د فشار سره د مبارزې لپاره لارښوونې

د کاپي کولو فشار یو ساده او د ارزښت وړ مهارت ټاکلی دی

کله چې فشار سره مخ شي، ځینې وختونه کولی شي ستونزمن وي چې پوه شي چې چیرته پیل شي. ایا تاسو سر ستونزه حل کوئ؟ ایا تاسو په ساده ډول بدلون ته اړتیا لرئ چې تاسو د هغو فشارونو په اړه فکر کوئ چې تاسو ورسره مخ دي؟ آیا ستاسو لپاره یو ځانګړی لاره شته چې فشار را منځته کړي له دې امله چې د فشار سره کنټرول نیک بکر کیږي؟ او تاسو د فشار سره د مبارزې کولو لپاره مناسب طریقه څنګه غوره کوئ؟

ډیری بیلابیل ستراتیژۍ شتون لري چې خلک د فشار سره د مبارزې کولو لپاره کاروي، او هر ډول ډول د کاپي کولو ستراتیژي ځانګړې ګټې لري. کله چې د فشار سره مخ کیږي، لاندې دوه اصلي ستراتیژۍ ګټورې دي:

د فشار سره د حل لارې پر بنسټ

کله چې یو څوک د فشار سره د مبارزې کولو لپاره د حل حل کولو ستراتیژۍ کار کوي، دوی د دوی د ژوند ساحو په ګوته کولو کې کار کوي چې کیدای شي بدلون ومومي، او داسې پالن تعقیب کړي چې بدلون راوړي. د حل کولو پر بنسټ په فشار کې فشار راوستل شامل دي ( فشار لرونکي دندې پریږدي ، د زهرجن ملګري سره ماتیدل، د مصروف شیشې او نور سره شریکول ) د فشار له مینځه وړل چې دوی کولی شي مخکې راوړي، راوړي. دا د فشار سره د مبارزې کولو لپاره خورا اغیزناک تخنیک دی، او د ډیری غیر ناکرار احساساتو سره چې موږ د فشار، غصب ، خپګان سره تجربه کوو - هغه اشاره کوي چې بدلونونه باید ترسره شي، که امکان ولري.

په هرصورت، ځینې وختونه موږ پخپله په سخت دریځو حالتونو کې پیدا کوو چیرې چې موږ نشو کولی زموږ په ژوند کې بدلونونه رامینځته کړو، او هغه فشارونه چې موږ یې تجربه نه لرې کولی.

د مثال په توګه، موږ ممکن په یو کار کې کار وکړو چې موږ په آسانۍ سره نشي پریږدو، او د ستونزمن همکارانو سره یو ځای کیدو ته اړتیا لرو؛ موږ ممکن ومومو چې زموږ ملګري زموږ د فشار لامل ګرځي، مګر له هر څه سره د پاتې کیدو وړ دي؛ موږ ممکن ومنو چې زموږ فعالیت په زموږ مصروف وخت کې خورا مهم دی، او نشي کولی له منځه یوسي. په ورته مواردو کې، موږ لا هم د ارزونې پر بنسټ د ارزونې پر بنسټ فشار سره فشار راوړو.

د فشار سره د ارزونې پر بنسټ

د فشار سره مبارزه کولو دا ستراتیژي پدې کې شامله ده چې موږ د هغو فشارونو په اړه چې موږ یې په ټوله ورځ سره مخ یوو احساس کوو. د ارزونې پر بنسټ د تاکید کولو ستراتیژۍ کې د سنجولو بیا جوړونې ، مثبت فکر ، او مزاحیم شامل دي. له ځانه پوښتنه کول چې ایا واقعیا فشار ته اړتیا لري، یا یوازې د ژوند یوې برخې په توګه منل کیدلای شي، د فشار لاندې وضعیت کې په خوندیتوب کې مزاحمت پیدا کول، یا داسې څوک پیدا کول چې په ځانګړي ډول فشار سره فشار راوړي او د دوی چلند ته درناوی وکړي - دا ټول اغیزمن ستراتیژۍ دي چې د ارزونې پر بنسټ د فشار سره د مبارزې سره تړاو لري.

د فشار سره د مبارزې کولو لپاره د دې ستراتيژۍ په اړه نه: کله ناکله پوهیدل کله چې څه شی (او باید باید بدلون ومومي)، او کله چې باید په ذهني توګه د منلو له لارې معامله وشي. په واقعیت کې، د نامتو آرامۍ لمانځنه چې د AA او د ډیرو خلکو لپاره د ژوندانه په ورځ پروګرامونو کې خورا ګټورې دي، د دې دوو ډولونو په اړه ټول فشارونه په فشار سره دي: "خدای ما ما ته د هغه څه د بدلولو توان راکوي چې زه یې کولی شم، منلو ته صبر هغه څه چې زه نشو کولی بدلون ومومئ، او د توپیر پوهولو لپاره حکمت. "

له همدې امله، کله چې د فشار سره د مبارزې کولو لپاره یو پالن وړاندیز وکړم، زه یو داسې کړنالره سپارښتنه کوم چې په عمومي توګه دواړه د کنټرول ستراتیژی شامل دي، او همدارنګه د ډلبندۍ ځینې مدیریت تخنیکونه.

دا مضمون د فشار لپاره د فشار د مدیریت پالن جوړونې په اړه ځانګړتیاو ته وګورئ چې اضافي سرچینو لپاره کار کوي، یا یې ډیریږي.

_{سرچینه:}

_{لعزر، آر ټریس او احساس ، 2006.}