کیرول ټټل د "د یاد ساتلو د یادولو، په 21 پیړۍ کې د سکریډینګ لپاره شخصي کتابچه" لیکوال دی. هغه په خصوصي تمریناتو کې د رژیم ماډل لیپټ آرټ تریپسټسټ هم دی. RET د EMDR سره ورته دی، مګر په یو چا باندې د روحاني کیدو په توګه ټینګار کوي. کیرول لاندې لارو وړاندیز کوي چې د لیرې کولو په برخه کې او ستاسو د ذهن په ځواک کې د ټپولو له امله خپګان له منځه یوسي.
1 - خپل منفي نظرونه بند کړئ
که تاسو د جنوني فکر کولو مخه ونیسئ، د سترګو پیسه ترلاسه کړئ او خپل ښي سترګې وخورئ. ستاسې د سترګې سترګې پټول به ستاسو دماغ څخه وینډوز بڼې او منفي، حساس سوچ. دا د شیشې څخه ښه دی.
2 - ستاسو مرکزي مرصريان
ستاسو مرکزي مرکزي میرمن د انرژی لار ده چې ستاسو د پښو هډو څخه ستاسو په ټپ کې لیږدول کیږي. دا کولی شي د راډیو ترلاسه کونکي په څیر عمل وکړي که چیرې زنګ نه شي، ستاسو په شاوخوا کې د منفي انرژۍ او ویبونو راټیټ کول. د زپ پورته کول د زپ زنګ کولو تصور کول چې دا لاره چلوي.
3 - د هرې واک لپاره ځي
چلن به ستاسو د غاړونو زیاتوالي ته وده ورکړي، کوم چې ستاسو موخو لرې کوي. چلول ستاسو د انرژی جریان د بڼ څخه ښی خوا، ښي خوا ته وړي. د انرژی یو روغروسورور وهلو خپل موخو 40-60 فیصده لیږدوي.
4 - په روغتیایی چلند کې ستاسو خپګان ته مراجعه وکړئ
د هغه تجربې په توګه خپل خپګان ته چې تاسو یې لرئ د درملنې په توګه وګورئ، د شناخت پر ځای چې تاسو په کې پاتې شوي دي پرځای. ستاسو "زه" ستاسو شناخت تعریفوي او تاسو د هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ پاته ساتئ. د خپګان تجربې ته د اشاره کولو یوه صحي لاره دا ده چې ووایی: "زه د خپګان حالت تجربه کوم، او دا شفا ده."
5 - باور وکړئ چې تاسو ښه یاست
ستاسو عقیده ستاسو واقعیت رامنځته کوي. که تاسو شک لرئ او ویره یې لرئ، تاسو به هیڅ کله هم ښه نه شئ. که تاسو باور لرئ کولی شئ او تاسو به یې، تاسو په خپل ژوند کې دې ته وایم. د دې احتمال په پام کې ونیسئ چې ستاسو د فشار لوړ هدف دا دی چې تاسو ته د شفاهي تجربې درکولو اجازه درکړو ترڅو تاسو د خپل رښتیا عظمت کې فارغ کړئ.