د مشخصو ډیرو بې نظمۍ لپاره لارښوونې لپاره د تمرین تمرین
ایا د خپګان اداره کولو لپاره یو اغیزمن وسیله تمرین کوي؟ دا اوس په عملي لارښوونو کې شامل دي د ناروغانو د درملنې لپاره د ډیرو ناڅاپه اختر سره اخته کیږي او د کمزوري ډیرو نښو نښانو لپاره مداخله ګڼل کیږي . راځئ یو څو مطالعې وکړو چې د دې تمرین لپاره د شواهدو ورکولو لپاره پور ورکړئ.
د زولوف بمباري
جیمز ای بلوملال، پی ایچ ډی. او د هغه همکارانو په 1999 کې ډیری خلکو ته حیرانتیا ورکړه کله چې دوی وښودل چې معمول تمرین د ډیپ خپګان سره د ناروغانو لپاره د انډی ضد فشار درمل دي .
څیړونکو 156 لوی لویان د لوی فشار سره تشخیص کړل، دوی ته یې وټاکه ترڅو زولوفټ ) سرټریین (، 30 دقیقې تمرین په اونۍ کې درې ځله، یا دواړه. د بلخمیل په وینا "زموږ موندنې ښیي چې یو معمولی تمرین پروګرام د لوی فشار سره د ناروغانو لپاره یو اغیزمنه او پیاوړی درمل دی چې په مثبت ډول یې په کې ګډون کولو ته لیوالتیا لري. د تمرین ګټې به په ځانګړي توګه د هغو کسانو په منځ کې چې یو منظم، د ژوند روان روان فعالیت ".
د سپتمبر په میاشت کې، ټیم د تعقيب شوي پایلې پایلې خپرې کړې. بلخمیل او د هغه ملګري د شپږو میاشتو لپاره ورته موضوع تعقیبوي او موندلي چې هغه ډلې چې کارول شوي مګر مګر دوی یې ندي ترلاسه کړي زولوف یې د دوو نورو ډلو څخه غوره کړي.
د زړه پورې موندنې یوه اندیښنه چې هغه ډلې چې زولوف او تمرین ترلاسه کوي اندیښمن دي. دا مضامین به بیا هم د هغو موضوعاتو په پرتله چې په یوازې توګه تمرین شوي و، خپه شوي.
بلخمیل او همکارانو داسې اټکل کړی چې ولې د ګډې ډلې په پرتله یوازې د تمرین ګروپ د لوړ فشار ډیروالی درلود. بلوملال وویل: "دا د پام وړ دی چې د درملنې سمه ګټه اخیستنه کولی شي د ورزش د رواني ګټې ګټې کمزورې کړي، د یو ښه حالت لپاره د بدیل، پخپله د ځان تایید وړ انتفاع لومړیتوب کولو سره."
هغه وپوښتل چې ناروغان ممکن باور ومومي، "زه باور لرم چې زه باور لرم،" زه باور لرم او د عملیاتي پروګرام سره سخت کار کاوه؛ دا آسانه نه وه، مګر ما دې خپګان مات کړ. "
ایا د کار لابراتوار نه بهر کار کول به کار وکړي؟ دا شاید په خلکو پورې اړه ولري. په دې څیړنه کې ناروغان خورا ډیر هڅول شوي و، او څیړونکو دوی ته په تلیفون کې د هغوی یادونه وکړه ترڅو دوی ته یادونه وکړي که دوی خپل تمریناتي ناسته له لاسه ورکړي. نه هرڅوک دا هڅول کیږي چې د ژوندانه مهم ژوند بدل کړي. که تاسو خپل ځان تمرین نشئ کولی تمرین ستاسو د خپګان څخه لاس ته نه راځي.
ولې تمرين د خپګان څخه راضي کوي؟ د ډوک تحقیق کونکي په دې پروسه کې د دې پوښتنې ځواب لپاره د لا زیاتو څیړنو ترسره کولو کې دي.
نور څیړنه
هغه شواهدو چې تجربه د سترې ډیپلومیټ ناروغۍ د درملنې او مدیریت په ارزښت ارزښتناکه وه، د قناعت وړ وه چې دا د ډیرو ناڅاپي ناورین سره د ناروغانو د درملنې لپاره د امریکایی رواني ذهني ټولنې پریکړه لارښود کې شاملې ده) دریمه نسخه، 2010 (. د ناروغه خپګان ناروغانو لپاره، لارښوونه د هغو ناروغانو څخه چې د مداخلې په توګه یواځې د څو اونیو لپاره تمرین کوي تصویبوي، بیا د درملنې په صورت کې که دا اغیزمن نه وي.
لارښوونه د ناروغۍ او د کورنۍ د زده کړې په برخه کې د سترو ډیري بې نظمیو د مدیریت لپاره د تمرین ترویج تاییدوي.
A 2014 سیسټمیک بیاکتنه د تمرین 22 هلیکوپټونو ته د اضافی ناورین ناروغۍ لپاره د اضافه تګالرې په توګه وکارول شوه او وموندل چې دوی ثبوتونه درلودل چې کار د انتینپیانو سره په ګډه کې اغیزمن و.
د طبي ټیم سره تمرين وکړئ
د اوس لپاره، داسې ښکاري چې تمرین کولی شي مرسته وکړي . ستاسو د رواني ناروغۍ، رواني پوهاوی یا ډاکټر سره د تمرین په اړه بحث وکړئ که وګورئ چې دا ستاسو د درملنې په رژیم کې شامل وي. تل دوی ته مشوره وکړئ که تاسو خپل درملونو ته بدلون راوړوئ.
سرچینې:
جیمز ای بلوملال، مایکل ایبیبی، او. الف. د لوی فشار سره د زوړ ناروغانو د روزنې روزنې اغیزې. د داخلي طب آرشیف، اکتوبر 25، 1999.
مایکل بیبیاک، جیمز اې بلوملل، et.al. د سترې اندیښنې لپاره د تمرین درملنه: په 10 میاشتو کې د معالجې ګټه اخیستنه ساتنه. رواني ناروغي درمل، د سپټمبر / اکتوبر 2000.
Mura G، Moro MF، Patten SB، Carta MG .. "د ډیرو ډیرو ناورینونو د درملنې لپاره د اضافه تګالرې په توګه کار کول: یو سیسټمیک بیاکتنه." CNS Spectr. 2014 دسمبر؛ 19 (6): 496-508. Doi: 10.1017 / S1092852913000953. ایبوب 2014 مارچ 3.
د مهمو ناڅاپي ناورینونو، دریم ایډیډ سره د ناروغانو درملنې لپاره د تمرین الرښود، می می 2010. د امریکایی نفسیاتی ټولنې.