د ویټامینونو څخه د تمرین کولو څخه مخنیوی کې مرسته

ومومئ چې کوم ضمیمې کولی شي د نیکوتین د ضایع کولو امکانات ښه کړي

که تاسو د خپل سګرټ څکولو په هدف باندې د تمرکز کولو لپاره سخت وخت لرئ او د استوګنې تمرکز لرئ، تاسو کوالی شئ د سګرټ څښلو څخه د مرستې لپاره د ویټامین په اړه فکر وکړئ. پداسې حال کې چې د ویټامین اضافه کولو لپاره مستقیم معلومات شتون لري چې په مستقیم ډول د سګرټ څکولو سره مرسته کوي، د بشپړ روغتیایي خدماتو ځینې برخې به د بشپړولو وړلو سره ممکن ممکن په بریالیتوب سره د وتلو لپاره امکانات ښه کړي.

او څیړنې ښیې چې د سګرټو تغذيې حالت د غیر سګرټو یا پخوانیو سګرټوونکو په پرتله غریب دی. سګرټ سګرټ د زهرونو زهرجن مخلوط او د سرطان له امله کیمیاوي مواد دي چې په حقیقت کې هر داخلي عضوي په خطر کې کله چې موږ سګرټ کوو. دا د وړو رادیوالیو ډیریالی رامینځ ته کولی شي چې زموږ په بدن کې د سیلولر زیان المل شي او اړین ویټامینونه او منرالونه کم کړي.

ويټامينونه له تاسو سره د تمباکو څخه د وتلو په برخه کې مرسته کوي

مخکې له دې چې تاسو د بشپړولو درمل پیل کړئ، د هغې په اړه یې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. نور درمل یا روغتیا پاملرنې کیدای شي د بشپړ مصرف یا درملو ډوله اغیزه وکړي چې تاسو یې باید واخلئ. په دې بحث وکړئ چې ایا جنرال ملیوټینټ به ښه وي او یا تاسو باید د یو یا څو مشخص ویټامینونو ترلاسه کولو ته وده ورکړئ. د غور کولو لپاره ځینې اختیارونه:

Multivitamins

سګرټ کول په بدن باندې سخت دي. د نري رنځ سره، د تغذيې بیا رغونې موده تاسو سره ستاسو د انرژي او ښه روغتیا په راوستلو کې مرسته کولی شي، نو تاسو دې ته اړتیا لرئ چې تاسو د غذايي موادو مناسب توازن ترلاسه کوئ.

د دې کولو لپاره غوره لاره د مناسبې خوړو له لارې ده، په شمول د میوو او سبزیجاتو په شمول، چې په سګرټانو کې د تغیر زیاتیدل د مطالعې ثابتول شوي) سګرټینګونه اکثرا د نیکوتین cravings لپاره د لوږې سنجونه غلطي کوي (دوی د دوی د رڼا کولو احتمال کموي. مګر د خوړو خواړه تل هم اسانه نه دي، نو ځینې خلک لپاره، یو څو ویټینام یو ښه لار ده څو ډاډ ترلاسه شي چې هره ورځ مناسب غذايي مواد ترلاسه کړئ.

دا به د تغذيې ساتلو کې مرسته وکړي چې ډیری وختونو کې د نیکوتین د وتلو په وخت کې واقع کیږي.

ويټامين بي کمپکس

د ویټامین بی 1، ویټامين B12، ویټامين B6، وټامن B9 په ګډون ویټامینونه، د صحی پوټکی، ویښتو، سترګو او جگر لپاره حیاتي دي. د انډډالټال راپورونو په ډاګه کوي چې دا ویټامینونه کیدای شي د نیکوتین cravings او ځورونې مخه ونیسي، مګر د دې ادعاونو ثابتولو لپاره د څیړنو ډاټا شتون نلري.

Niacin (وټامن B3)

Niacin په کیمیایي ډول د نیکوتین سره ورته دی، او په حقیقت کې، د هغه نوم د نیکوتینیک اسید څخه Niacin څخه بدل شوی ترڅو د دوو موادو ترمنځ د ناڅاپي مخنیوي څخه مخنیوي وشي. بیا بیا هیڅ هیڅ مطالعې ثابت نشی کولی چې Niacin د سګرټانو له وتلو سره مرسته کولی شي، مګر یو څه اټکل شوی چې ویلایین د نیکونوین روږدي کوي . تیوري دا ده چې ویټامین په دماغ کې د نایټینین ریکورور سایټونو سره نښلوي (کوم چې په سګرټ کې د نیکوتین لخوا اخیستل شوي) سره مخ کیږي چې د اخته کسانو روږدي کسان کې دماغ کې Endorphin رسیدونکي نیسي. د نیسیین لوی خوراکونه کولی شي د جگر زیان او نور روغتیا پیچلي پایلې ولري، نو تاسو به د خپل غذايي موادو بشپړولو اضافه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

که تاسو د نیکوتین سویرین سره په سختۍ سره مبارزه کوئ، تاسو ممکن غواړئ د خپل روغتیایی خدمتونو چمتو کونکي سره وغواړئ چې ایا د دې ضمیمې هڅه وکړي - مګر په یاد ولرئ چې "جادو جادوګانې" نشته، چې دا به اسانه کړي.

_سرچینې

_{کلارکز، آر. "نیاکن لپاره نیکوتین؟" لینیکټ ، مخ. 936. د اپریل 26، 1980.}

_{Evans، C. او Lacey، J. "د ویټامینز ویش: د روغتیا غورځنګ پیچلي." BMJ . 292: 509-510. 22 فبروري 1986.}

_{ګیربلا، ایس او فیسټر، ایس. د حاد حاد ناروغۍ په وخت کې د تغذیې وضعیت او د تغذیې وضعیت او ځواب په اړه د سګرټو اغیزې. " د نیټ کلینټن عملی 24: 84-90. 2009.}

_{ګریګس، آر. "نیکوتینیک اسید". ساینس ، مخ. 171. فبروري 1342}