ډیری خلک ځان ځان د احساس وړ، ناخوښۍ احساسوي او یوازې په ښه توګه نه احساسوي کله چې دوی د دوی په ژوند کې د غوښتنو له امله زیاتوالی احساسوي. او پداسې حال کې چې کوم شیان چې ما خوشحالي کوي ممکن ټول هغه څه نه وي چې تاسو خوشحاله کړي، داسې ځانګړی شیان شتون لري چې د هرڅوک په ژوند کې د خوښۍ پراخه تجربه رامنځته کوي. دا شیان پیژندل شوي او د رواني پوهاوی په څانګه کې مثبتې رواني پیژندل شوي پیژندل شوي پیژندل شوي دي، نو موږ کولی شو پوه شو چې کوم ځانګړي بدلون کولی شي ډیری خلک خوشحاله کړي.
(زه لاندینی یې سپارښتنه کوم.)
پداسي حال کې چې تاسو نشي کولی ټول هغه فکتورونه کنټرول کړئ چې ستاسو په ژوند کې فشار را مینځ ته کوي، هلته ستاسو فشارونو څخه د کنټرول لپاره یو څه شیان شتون لري، نو تاسو ډیر لږ غصب احساس کوئ، او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وخورئ بد ورځ . په ورته ډول، د خوښیو کچه لوړه کولو لپاره ځینې لارې شتون لري، حتی کله چې ژوند زورور دی.
خوشبینه کښت
پداسې حال کې چې په ژوند کې ډیری شیان شتون لري تاسو کولی شئ د فشار څخه ګټه واخلئ، هلته به هغه شیان وي چې تاسو سره یې معامله وکړئ - د کار فشارونه ، مصروف شیشونه ) په ځانګړې توګه که تاسو ماشومان لرئ (او نور فشارونه را منځ ته شي. په هرصورت، ځکه چې دا فشار په پام کې نیول شوی چې د فشار غبرګون رامینځته کوي، که تاسو خپل لید ته بدلون ورکړئ، هغه شیان چې تاسو کنټرول نشئ کولی تاسو ته کم فشار راوړي. نو تاسو څنګه خپل نظر ته بدلون ورکوی؟
په اړیکه کې اوسه
لکه څنګه چې موږ ډیری په زړه پورې پوهیږو، روغ روغ اړیکې د خوښۍ ترټولو غوره کڅوونکي دي چې موږ یې لرو.
مثبت، ملاتړي، او دوه اړخیزه درناوي اړیکې کولی شي زموږ "جیت" آسانه کړي ترڅو ولمانځل شي او موږ کولی شي زموږ په وړاندې د فشار سره مخامخ کړي کله چې موږ له خپلو ناکافي ننګونو سره مخامخ یو. (چیلنج دا دی چې ټول هغه ملاتړ بیرته ورکړئ چې له خپلو ملګرو څخه واخلئ او زهرجن اړیکو ته زیان ورسوي.) د خپلو اړیکو ساتلو لپاره پیاوړي کول، دا مهمه نه ده چې د خپلو ملګرو لپاره وخت وټاکئ، د خوندیتوب احساس وساتئ او یاد وساتئ. د ډیرو تفریح لرلو لپاره مګر ډاډه شئ چې تاسو صحي اړیکو او د منازعې پریکړه مهارتونه لرئ.
د خوښۍ لنډیزونه واخلئ
د ژوندانه بوخت ژوند سره، او د فشارونو سره چې کیدای شي له دې ځای څخه بهر نشي، مهمه ده چې د خوښۍ لپاره چټک لارې ولرئ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره مثبت احساسات رامینځته کړئ یا بیرته رامینځ ته کړئ. پوهیږئ چې څه شی کولی شئ خوشحاله شئ، او د "خوشحاله شارجه کولو" تمرین وکړئ هره ورځ یو څه چټک او اسانه لار ده چې ستاسو روحونه په عمومی توګه لوړ کړي، او خوشحالي ته عادت ورکړي.
د انرژی درملو په اړه کمه کړئ
ستاسو ځینې برخې ستاسو انرژی وچوي. د ژوند لارښوونې دا دا د روژې په توګه اشاره کوي، او دوی کولی شي د هغه چا څخه وي چې څوک منفي انرژی یا لوړ غوښتنې راوړي، یوه خرابه میز چې تاسو ته یې وګورئ ستاسې د ورځې یوې برخې ته سترګې پټې کړې چې تاسو یې کولی شئ تاسو کولی شئ یوازې له دې څخه ډډه وکړئ ډیری وخت، موږ د دې ډنډونو لپاره کارول کیږي چې موږ یې نه پوهیږو چې موږ څومره زموږ په ژوند کې لرو، او موږ هڅه نه کوو چې له منځه یوسو. ځینې وختونه، موږ د دوی لخوا ډیر حیرانتیا احساس کوو لکه څنګه چې موږ د بتانو لخوا د مړینې مخه نیولې ده. په هر ډول، د دوی څخه ډیر خبرتیا او کله چې تاسو کولی شئ په نیالګیو باندې وویستل، نو تاسو کولی شئ کافی وخت خلاص کړئ او انرژي د نورو "فعالانو خوشحاله" فعالیتونو کې برخه اخیستل.
تاسو ته د کوم مهم لپاره کوټه جوړه کړئ
یو څه چې زه یې ویل غواړم هغه څه چې تاسو یې ویلئ - او هغه څه چې ټول عام دي - دا دی چې ستاسو په مهال ویش کې ډیر شیان شتون لري چې تاسو احساس کوئ تاسو باید وکړئ) او دا چې تاسو فشار راوړو ( د هغه فعالیتونو لپاره ډیر وخت ولرئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او دا ستاسو لپاره معنی دی.
تاسو اړتیا لرئ چې یو شمیر "ما ته زور ورکړئ" فعالیتونه وټاکئ ترڅو د "خوندیتوب" لپاره خونه جوړه کړي! دا ننګونې وي، مګر په واقعیت کې ناممکن نه وي، او هغه هڅې چې ښه اړین دي باید اړین بدلونونه رامینځته کړي! تاسو کولی شئ زده کړه وکړئ چې څنګه د فعالیتونو سره ډک شی شی جوړ کړئ کوم چې تاسو کولی شئ خوشاله کړئ:
مرسته ترلاسه کړئ که اړتیا لرئ نو ترلاسه کړئ
داسې خلک شته چې کولی شي مرسته وکړي - تاسو ممکن یوازې د هغې غوښتنه وکړئ. آیا تاسو د ځینو مسؤلیتونو استازیتوب کوئ ؟ ایا تاسو کولی شئ د ملګرو څخه د اضافي ملاتړ غوښتنه وکړئ؟ په وختونو کې، دا تاسو څنګه احساس کوئ چې یو لوی توپیر لري. او ځینې وختونه فشار په داسې طریقه کېداى شي چې یوازې په سمه توګه اداره شي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې تلیفونونو چمتو کول په پرتله ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ، زه له تاسو څخه غواړم چې خپل ډاکټر یا بل مسلکي سره خبرې وکړم کوم چې مرسته کولی شي.