کله چې ستاسو فکرونه تیاریږي، نو تاسو فکر کوئ چې څنګه خپل ذهن آرام کړئ. او د دې لپاره چې زده کړه څنګه وکړئ خپل ذهن آرام کړئ کولی شي ستاسو د روغتیا او هوساینې لپاره ګټې راوړي، دا د څو دقیقو وخت اخیستلو لپاره چې څنګه زده کړي. دلته ستاسو د ذهن د آرام کولو لپاره ځینې ساده لارښوونې دي.
مراقبت
مراقبت تاسو سره مرسته کوي چې تاسو په څه ډول سره په ذهن کې آرام کړئ څو په یو څو بیلابیلو لارو کې.
د مراقبت یو ناسته کولی شي ستاسو فیزولوژي آرام کړي او خپل ذهن آرام کړي، مګر وخت په ډیرو غونډو کې کولی شي تاسو سره د راتلونکي فشار سره مخامخ کولو کې مرسته وکړي - تاسو کولی شئ د تمرکز په مرسته فشار راوستلو لپاره خورا محتاط شئ! مراقبت کولی شي ستاسو فکر د هغو فکرونو څخه چې تاسو تاکید کوي، او وخت سره سم، منظم مراقبت کولی شي تاسو ته فشار ورکړي چې فشار واچوي، او ستاسو د فشارونو په مقابل کې ډیر محاسبه وي. د منتر مراقبت ، د ډیری ګټورو تمریناتو تخنیکونو څخه یو د پیل لپاره یو ښه ځای دی ځکه چې دا ساده دی.
سنجوي بیا رغونه
سنجوي بیا جوړونه یو داسې ستراتیژي ده چې تاسو ته ښیي چې څنګه خپل ذهن آرام کړئ د عادت د فکر نمونه بدلولو سره چې ستاسو د فشار ځواب ځوابوي . ځکه چې موږ د فشارونو په وړاندې غبرګونونه کوو چې زموږ د هوساینی لپاره یو ګواښ دی، که موږ خپل فکر بدل کړو نو نور امید لرونکي (او لا نور سمه)، موږ کولی شو پوه شو چې ذهن څنګه آرام او تجربه کم فشار لري.
دلته ځینې عام سنجویجیکي اخترونه او د دوی د مبارزې لپاره د سنجوي جوړښت بیاکتنې دي.
د تشریح سفر
ستاسو تمرکز د هغه څه څخه چې تاسو یې درناوی کوي، د هر څه لپاره چې تاسو یې مننه کوو، د هغه "څخه د خپل ذهن آرام کولو" کې یو له هغو لارښوونو څخه دی چې ډیر ښه کار کوي. د منلو په اړه څیړنه ښیي چې د منلو وړ چلند د ډیری ګټو المل کیږي، او د مننې ژورنال ساتل د تمرکز په دې بدلون کې یو آسانه لاره ده.
د څو اوونیو وروسته، تاسو باید د ژوند په شیانو کې صفر کول ومومئ چې د زور زیاتوځای پر ځای د شکر کولو احساس کوئ، او یو ډیر آرامۍ ذهن به تعقیب شي.
یو ښه ملګري سره خبرې وکړئ
د باور لرونکو ملګرو څخه ټولنیز ملاتړ ترلاسه کول کیدای شي تاسو سره د هغه څه پروسس کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې احساس کوئ، او د نوي او ګټور نظریاتو سره مرسته وکړئ چې ستاسو فشارونو اداره کولو لپاره، تاسو کولی شئ مرسته وکړئ چې تاسو څنګه پوه شئ چې تاسو لږ څه احساس کوئ. ستاسو فشارونو سره بوخت. له همدې امله د ملګرو ملتو د ملاتړ کونکي مهم اهمیت لري. د معتبر قابله ګانو سره د شیانو په اړه خبرې کول د ټیګی اچولو څخه ډډه کول کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ډیر آرامۍ احساس کړي، او تاسو د اقدام کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ. د ټولنیزې مرستې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، او مه هیروئ چې یو ښه ملګري وئ!
د فشار مدیریت نور هم ومومئ
د فشار او فشار مدیریت په اړه نور معلومات زده کړئ، او د روانو فشارونو څخه چې فشار راوړي، تاسو سره مرسته کولی شي چې تاسو د آرامۍ ذهن په ساتلو کې مرسته وکړئ ځکه چې تاسو به هر څه چې سمبال شي سمبال وساتئ. دا سایټ په فشارونو او روانو سرچینو باندې د سلګونو مقالو وړاندیز کوي د فشار کمولو لپاره . خوشحاله، او خوند واخلئ.