د کافيین د روږدي کیدو نظر
د کافيین معدنيت د وخت په اوږدو کې کیفيین خورا زیات او / یا زیانمن کار دی، کوم چې ستاسو په روغتیا، ټولنیز اړیکو، یا ستاسو د ژوند نورو برخو منفی اغیزه لري. لکه څنګه چې کافيین په پراخه پیمانه منل شوي او کارول کیږي، ډیری خلک باور نلري چې کافيین کولی شي addictive وي. پداسې حال کې چې ډېری کافيین کاروونکي احساس کوي چې د کیفین ډیری اغیزې لکه د سهار وده، "لکه د سهار ښه والی، خوندیتوب څخه خوند اخلي، ممکن دوی د ځینو منفي اغیزونو څخه د نشه یي توکو په اړه خبر نه وي لکه د خوب، ځورونې، او اندیښنې اخته.
ډیری خلک، د بیلګې په توګه، د انرژۍ زیاتوالي لپاره د قافو د څښلو یو ناوړه شیخ ته ورسیږي، یوازې د ځان لپاره دواړه خواړه ومومي او د خوب په وخت کې د آرام کولو توان نلري.
ځینې خلک د کافيین کارولو په نتیجه کې د پام وړ ستونزو تجربه کوي، د کافین پرته د کاپی کولو ستونزې لري، او د نتیجې په توګه د ناپاکه نورو خواوو تجربې تجربه کوي. پدې کې حتی د کیفیین اضافه کڅوړي جلا شوي پیښې هم شتون لري .
د کافيین د روږدي کیدو په اړه د پوهاوي لپاره د پنځه اړخيزو شیانو
کیفيین د معتبر معالجوي موادو څخه یو له هغو څخه دی چې دا په لویه کچه لویان، ځوانان او حتی ماشومان دي. پداسې حال کې چې قافله کیدای شي د کیفین تر ټولو زیاته سرچینې سرچینه وي، دا په ډیرو عامو خوړو او څښلو کې شتون لري، نو ستاسو د کیفیت څخه ګټه اخیستنه به ستاسو په پرتله لوړه وي.
د Caffeine نشایط په DSM-5 کې پیژندل شوي، د کلینیکونو لخوا کارول د ذهني روغتیا اندیښنې طبقې او تشخیص کولو لپاره کارول کیږي، او د کیفین کارونې اختالف د نورو مطالعو اړتیاو په توګه پیژندل شوي.
د کافيین زهر او کیفین بیرته اخیستل دواړه دواړه ناپاک دي، په فزیکي او رواني لحاظ، مګر یا هم د مختلفو شرایطو لپاره په اسانۍ سره غلطی کیدی شي. د مثال په توګه، هغه کسان چې د کافین سره زهرجن شوي وي کولی شي ورته ورته نښې ښکاره کړي لکه خلک چې د پام وړ نیمګړتیاوې لري ؛ د زعفران وتل د مزاج ناروغیو سره ورته نښې نښانې لري .
د کافيین روږدي کولی شي ډیری روغتیايي ستونزې رامنځ ته کړي او زیاتې کړي.
په تدریجي توګه د غیر کیفینینډ څښلو سره د کیفیت لرونکو مشروبات سره د مخلوط کولو له الرې د ورځني کافيین انتان کم کول ترټولو ښه الر ده چې د وتلو نښې نښانې پرته کیفینان پریږدي.
د کافيین د روږدي نښې نښانې
لکه څنګه چې کافيین یو حساس مخدره دی، د کفین زهرجن د دماغ او عصبي سیسټم د هڅولو سره تړلې نښی کلستر سبب ګرځي. پداسې حال کې چې کافيین کارونکي د انرژۍ او خبرتیا څخه برخمن کوي چې کافيین دوی ته ورکوي، ناڅاپه نښې نښانې د ډیرو مصرفوونکو لخوا تجربه کیږي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې روږدي دي، پدې کې شامل دي:
- بې ثباتۍ
- اعصاب
- خوشحاله
- د خوب کولو ستونزه
- خبرتیا
- د عضلاتو کڅوړه
- د فکرونو او بیانونو قمار کول
- چټک مخ
- د زړه زیاتوالی
- د غوږ درد
- زیاتوالی
د کافيین وتل معمولا د بدبختۍ سبب ګرځي، د نښې نښانې تولیدوي چې د نیشه يي توکو د اغیزې برعکس وي. دا اغیز په هغو کسانو کې چې د کافین روږدي وي ډیر ګران وي.
هغه علامه چې ډیری وختونه د کافيین له وتلو څخه د خلکو لخوا لیدل کیږي خورا جدي، د کیفین د وتلو سر درد دی.
کله چې کافيین راشي، خلک اکثرا ډیر ستړي احساسوي او حتی د ویرې احساس کوي. دوی ممکن په پام کې نیولو سره ستونزمن وي، او خپګان یا اندیښمن احساس وکړي. ځینې وختونه، د کافيین څخه راستانه شوي کسان هم د فلو ډوله نښانو تجربه کوي، لکه نزدې، الری، د عضلاتو درد، یا سختۍ.
د ټولو روږدو کسانو په څیر، د نیشه ایستلو او وتلو نمونه کولی شي احساساتي ستونزې رامنځ ته کړي چې د کافین د خوښۍ اغیزو په لټه کې دي. د انرژی نشتوالی، د هڅیدو نشتوالی، او خپګان کولی شي د کیفین د روږدي کیدو مخنیوي وکړي. دا کار د کار روږدو سره هم مخ په زیاتیدو دی، ځکه ځینې خلک د کیفین او فزیکي فعالیتونو کې د دوی د کارونو سره د انرژۍ زیاتوالي لپاره د کیفین دواړه هڅونې کاروي. په ورته ډول، کیفین روږدي کولی شي د نورو فعالیتونو او اړیکو مخنیوی وکړي.
د کافيین روږدي کس د نورو اختالفاتو په څیر ګوري او احساس کوي
بیا بیا، د کافيین معتبره اغیزې کولی شي فزیکي نښې او چلندونه رامینځ ته کړي چې د هغه په شان لیدل او احساس کوي، او له همدې امله په اسانۍ سره په بل ډول اختالف کیدی شي.
نو له همدې کبله، مهمه ده چې ډاکټر یا رواني پوهانو ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې څومره کیفین چې تاسو مصرف کوئ، او تاسو څو ځله دا کار کوئ، که تاسو د کوم حالت لپاره ارزول کیږئ.
د مثال په توګه، د کافيین نشایط هغه نښې نښانې تولیدوي کوم چې په اسانۍ سره د اندیښنو اختالفونو سره مخ کیږي، لکه د وژونکو بریدونو. د کافيین کارول کولی شي په هغو خلکو کې چې د متاثره شوي زیانمنونکي وي، د اندیښنو احساسات زیاتې کړي د اضطراب اختالفونه خرابوي؛ د ریسونو فکر کول دا دماغ خاموش کول ستونزمن کوي. د لوژستيکي او لوړې کچې زياتوالي؛ او د آرامۍ او کیفیت څخه مخنیوي) یا یا کوم (خوب سره. په هرصورت، د نورو روږدو کسانو په څیر، تاسو ممکن د کافین کارول د آرامۍ په توګه او په عارضي ډول د اندیښنې څخه راحت کړئ. تاسو ممکن احساس وکړئ او حتی باور هم وکړئ چې ستاسو سره مرسته کوي.
نور روغتیا اندیښنې د کافيین نشایط کولی شي له:
- انډیټ پیښې
- د وینډوز اختر
- د اضطراب اختالف عمومي
- د خوب مخنیوي
- میګین او نور سر دردونه
- د ویروس ناروغۍ
- د ګټو حالت
- د نورو موادو څخه تنفس ( امفافامینز ، تناسب، هایټینیکونه)
-
په خورا خوړو او څښاک کې د کافيین امیمونو په اړه رڼا
-
د بریښنا د څښاک د اغیزې اغیزې معلومول: ایا دوی د اعضاء وړ دي؟
- درملنه- هڅول شوي اغیزې، لکه اکتایسیا
دا به هم غلط وي، او د نورو موادو څخه د وتلو علامات خراب کړي، لکه امفیمامین او کوکاین. د افغا نستانو مخدره توکو ډیری وختونه د کیفین سره کښت کیږي، په زیاتیدونکې توګه د احتمالي احتساب څخه چې د کیفین وتل د دې مخدره توکو څخه ایستل کې شامل دي.
کیفيین کولی شي د نورو اختالفاتو لامل شي . کله چې یو اختر د مادہ لخوا پیژندل کیږي، که څه هم دا د میتود کارولو لخوا رامینځته کیږي، دا د ناروغۍ معیارونو سره سمون لري، نه یوازې د نیش یا بیرته راستنیدو اغیزې. د کافيین تعصب شوي اختطافونه د کافيین حوصلې خطرناکه اختر او د کیفیین حوصلې نیولو بې خوبۍ کې شامل دي.
ستاسو کیفیت څنګه کولی شي کیفیت متاثره کړي
کافيین په بدن باندې مختلف اغیز لري ، کوم چې په بالقوه توګه روغتیا ته زیان رسوي. کافيين د زړه د اندازې زياتوالي او د زړه په داخل کې د ناامني عاملونو لامل ګرځي، نو د هغو خلکو لپاره چې د ارضوي ستونزې سره نده سپارښتنه کيږي. دا د وينې فشار زياتوي او د هډوکي د کثافت اغېز کوي، د اوستيوپراوس خطر زياتوي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو به د کافین سره روږدي شئ
روږدي کول نه یوازې د کیفین خورا زیات کارول کیږي، بلکې د ژوند سره د مبارزې لپاره، کیفین باندې هم تکیه کوي، په ځانګړې توګه د منفي اغیزو سره سره. دا معلومولو لپاره چې ایا تاسو روږدي یاست، لاندې ګامونو ته لاړ شئ:
C دا تشخیص کړئ چې په اصل کې تاسو په یوه معمولي ورځ څومره مصرف کوئ ، په شمول د ګوروټ اکسټو، لیټز، او کیپکو، په شمول معمولا د منظم ډپ یا فټ کافی، سوډا، او نور عام کیفین لرونکي خواړه او څښاک څخه ډیر پیاوړي دي.
د کیفین د هر اړخیز اغیزو یادونه وکړئ او همداراز د لیږلو نښو نښانې چې تاسو یې د کیفین معمول دوز له لاسه ورکړې وي رامنځ ته کړئ.
په پاى کې، د کافيين اغيزو په اړه فکر وکړئ ، يا د وتلو نښانې چې تاسو تجربه کوئ که تاسو يو منظم دوز له لاسه ورکړئ، او هغوى ستاسو احساساتو، فعاليتونو او اړيکو څنګه اغيزمن کړي دي. د بیلګې په توګه، آیا تاسو دومره کم یا ډیر کیفیت لرئ که چیرې تاسو قهر یاست؟ ایا تاسو د سر درد یا ستړتیا تجربه کوئ که چیرې تاسو د کیفین یو دوز له لاسه ورکړئ؟ تر ټولو مهم، ایا تاسو احساس کوئ چې تاسو باید د "کیفیت" اړتیا د ورځې په اوږدو کې ترلاسه کړئ؟
راتلونکی ګامونه په پام کې ونیسئ
که تاسو داسې احساس کوئ چې د پورته پورته هر یو ځواب ستاسو اندیښمن ښکاري، نو ستاسو د روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ. په ځانګړي توګه، که تاسو امیندواره یاست، د امیدوارو یا شیدې اخیستلو هڅه کول، ژر تر ژره د کافيین انتان په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ورته ډول، که تاسو بله بله ستونزه ولرئ چې کیدای شي ستاسو د کافيین کارولو له امله تاثیر وکړي، لکه د زړه کارولو ستونزې، ستاسو د ډاکټر سره د انتخابونو په اړه بحث کول.
د روږدو رنځ سریزه د کیفین سره رامنځ ته کیږي، لکه څنګه چې دا د نور اعداماتو موادو سره کوي. لکه څنګه چې د کافيین پواسطه اغیزه کولی شئ، تاسو ممکن په بریښنا کې ټرایج احساس کړئ او تاسو کولی شئ د کافین بل بل پرمختګ ته دوام ورنکړئ. لکه څنګه چې ایستل ممکن تاسو بد حالت احساس کړئ، دا ډیره مهمه ده چې د ډیری خلکو لپاره تاسو په تدریجي توګه د کافيین کمولو یا د کیفین کمولو څخه ډیری ګټه ترالسه کولو لپاره په تدریجي توګه کم کړئ. ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو سره یو پالن جوړ کړي.
که تاسو احساس کوئ چې د رواني احساساتي ستونزو سره د مبارزې لپاره د کافین خورا زیات مقدار کارول کیږي، لکه د خپګان یا اندیښنې، د دې ستونزو سره د درملنې په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې کول. صحیح درمل کولی شي ستاسو لپاره لوی توپیر رامنځته کړي. د کافيین معدنيات اکثرا د نورو روږدي روږدو کسانو سره مخ کیږي، لکه د شکر اعدام، نو تاسو ممکن دا ومومئ چې د کافین کیفیت ارزول د پانډورا بکس د نورو کړنو بکس پرانیستئ چې اړتیا ورته ورته اړتیا لري.
که تاسو احساس نه کوئ نو تاسو په کیفین کې روږدي یاست، مګر تاسو احساس کوئ چې تاسو د صحي څخه ډیر مصرف کوئ، تاسو کولی شئ د کافيین انتان کم کړئ یا په بشپړ ډول د کیفین کم کړئ. په هره قضیه کې ترټولو عام غلطی به ډیر ژر ډیره کمه شي، او د سر د سخت درد له امله تاسو بیرته راګرځولو سبب شي. په نیمایي کې د کافین د مینځلو د کمولو پر ځای، په هره دوه اونیو کې شاوخوا 10 سلنه د خپل منظم ترکیب کمولو هڅه وکړئ؛ د ناڅاپي څښاک څښاک سره د مینځلو له لارې د ورځې د کافینټ وروستی څښاک قوت کم کړئ.
د کلام څخه
د کافيین روږدي یو ډیر عام دی موږ د دې ډیر وخت هم نه یادوو. مګر د خپل طبیعی انرژی سره په تماس کی د بیرته ستنیدو احساس، او د شپې د راټیټولو په وخت کی د آرام کولو وړتیا، کله چې تاسو کولی شی د کیفین کمولو یا ټیټولو توان ولری.
سرچینې:
کونین، ډي، چیووی، ایس، ایټیتټ، بی، جینګ، ایس، باچر، ج.، او البرټ، سي "په ښځینه کې د آیسیل فابیل کولو پیښه." د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال 92: 50 9-514. 2010.
فارغ، این، ویټیتټ، ټ، مککی، ویلیسن، ایم، ویسنټینټ، ای، ایسنسن-گلاب، ایس، او Lovallo، W. "د کافيین او د وینې د فشار غبرګون: جنس، عمر، او هرمول حالت . " د ښځو د روغتیا ژورنال 19: 1171-1176. 2010.
ګرببي ډي.، ريمم.، اي.، ژوونکوسي، اي، سرډيسټ، جي. سټفيرفر، ايم، او ويليټ، ډ. "په نارينه کې کافي، کافيين، او د کريډيواسکولي ناروغۍ." د طب د نیو انګلستان ژورنال ، 323: 1026-1032. 1990.
پاؤلر، ایچ. کیفیین نیشه او روږدی، د نرس د کارګرانو لپاره ژورنال ، 6: 1، 49-52. 2010. Doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
ټیم، په ماشومانو کې د JL کافيین کارول: موږ څه پوهیږو، هغه څه چې موږ پرې پوهیدلي یو، او ولې موږ باید فکر وکړو، بې رحمۍ او د بیوزلو بیاکتنې کتنه، 33: 6، 793-806، 2009. Doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.