چلندونه د کنترول لاندې ترلاسه کول
په داسې حال کې چې موږ ښايي د "روږدو کسانو" په څیر هغه خلک وټاکو چې د یو ځانګړي مخدره توکو په واسطه ټوټه شوې وي، ډیری خلک د روږدي شخصیت شخصیت په اړه اندیښمن دي، حتی که دوی هیڅکله هم نه کارولي څه د مخدره موادو او هیرویینو په څیر فکر کوي. دا خلک یو سخت وخت لري چې هیڅ خوندیتوب فعالیت نه کنټرولوي؛ یوازې کله چې دوی یو روږدي پریږدي، بل څوک یې لیري کوي. دلته لس شیان دي چې تاسو یې د روږدي شخصیت لرلو مخه ونیسئ، د دې چلندونو مخنیوی لپاره د اړتیاوو پوره کولو لپاره صحي الرو وړاندیزونو سره سره.
1 - آرامۍ خواړه
آرامۍ خواړه یو معمولي لاره ده چې موږ خپل ځان ښه احساس کوو کله چې موږ مایوسه، زور زیاتې یا تیریدو احساس کوو. پداسې حال کې چې د آرامۍ خوړلو اعتدال کې زیان نه دی، که دا عادت ومومي، نو دا کولی شي د موټی، خواړه روږدي ، او د خوند خوري . د تکرار کولو پر ځای، د بیا رغونې فعالیتونو له لارې زده کړه زده کړئ، لکه د منځګړتوب، آرامۍ غسل اخیستل یا د شپې خوب خوب کول.
2 - ټولنیز کولو ته الکول استعمالول
ټولنیز کول د هغو دلیلونو له جملې څخه دی چې ډیری څښاک یې د الکولي په څیر د خپل نفوذ څرګندوي. د بیر یا شیش شیان کیدی شي د ښکلي بندیزونو لپاره چټک او اسانه لار وي او د ملګرو سره خندا ولري. مګر ټول هم په اسانۍ سره، الکول د خلکو سره د رسیدو یوازینۍ لاره ده، تاسو پریږده چې تاسو په داسې شرایطو کې چې هرڅوک په زړه پورې وي په ټپ کې یا اندیښمن دي.
د الکولو سره د الکولو کارولو پرځای، د ګډو ګټو یا فعالیتونو له لارې چې تاسو یې خوند اخلئ د اړیکو سره. او کله چې ستاسو په شاوخوا کې هرڅوک د څښاک څښاک وي، پوه شئ چې څنګه د الکولو نه څښتن او ستاسو د میلمنو څخه پرته د ګوند ساتلو څرنګوالی څنګه .
3 - د غصب پاتې کول
ستاسو د بریښنالیک یا فیسبوک حساب هره ساعته یا څو ځله ګوري، هیڅ کله مو د ګرځنده تلیفوني شبکې ته لاسرسی نه لري، هر کله چې تاسو دقیق ساعت لرئ انترنټ سرته ورسوي؟ پداسې حال کې چې دا فعالیتونه کېدای شي په دې ورځو کې عادي ښکاري، دوی کولی شي د انټرنېټ اعدام سره ستونزې رامنځته کړي. د انټرنېټ څخه د جنسیت ، قمار کولو یا خریداری لپاره کارول کیدای شي د ډیرو پیچلي روږدو کسانو المل شي.
نو، د معلوماتو سرپرست څخه یوه وقفه واخلئ. هڅه وکړئ چې د خپل غیر کار کاري سکرین وخت دوه ساعتو محدود کړئ. او ډاډه کړئ چې لږترلږه د خوب په وخت کې، تاسو شتون نلري.
4 - د جنس څخه کار اخیستل چې د اندیښنې ځای بدل کړي
کېدی شي دا متضاد ښکاري داسې وښيي چې جنسیت کولی شي د انډولۍ ځای ونیسي. له بلې خوا، د دوو کسانو تر منځ تر ټولو قناعت نه دی جنسیت؟ مګر د جنسي روږدي کسان یو بل کیسه کوي: په مسلسل ډول جنسي خوندیتوب او توقیف کول ممکن تاسو د خپل ملګري څخه فاصله وکړي، ځکه چې تاسو د جنسي تجربې احساساتو کې له لاسه ورکوئ، بلکه د بل چا احساساتو په اړه خبرتیا.
دا 10 لارښوونې چې د جنسي روږدي کېدو وروسته د انډول بیا راټولولو کېدای شي ګټورې وي. حتی که چیرې تاسو واقعیت په جنسیت کې روږدي احساس کاوه، بل هغه کس ته غوږ ونیسئ چې احساسات یې څرګند کړي، ممکن ستاسو اړیکو پیاوړي کولو کې، یا حتی ډیر څه، له هغوی سره جنسي اړیکو کې مرسته وکړي.
5 - د ځان باور لپاره پیرود
د ډیرو شیانو له امله د مخنیوی کول کیدی شي. مګر د عمده دلیلونو څخه یوه لویه هټیوالوکس د پورونو پرمخ وړلو لپاره ورکوي، هغه وده ده چې دوی نوي جامې، نوي بوټان فکر کوي، نوي نوي بوټونه به هغه څوک بدل کړي چې دوی څوک وي او دوی غوره شخص جوړوي. مګر څومره چې دا ستاسو وي، اعتراض بې ارزښته احساسوي او کیدای شي د کارولو په ځای کې د المارۍ په شا کې ټک شي. نو له دې امله د شتمنیو سره د خپلې خوښې د پیاوړتیا په ځای، خپل ځان ته د ځان درناوی کولو لپاره لارښوونې وکړو.
6 - د قمار له لارې د خوشې کولو لټون کول
هو، د لوبو بریالیتوب! مګر دا څو ځلې واقع کیږي؟ تاسو د احتمالي پیسو سره د حل کولو په پرتله د جوسینو په لاره کې د موټر لخوا ډیری امکانات یاست. او حتی که تاسو بریالۍ کوئ، امکانات به یې تاسو وخورئ یا یې مصرف کړئ دا به په زړه پورې وي. نو د دې لپاره چې د ډیری قمار کونکو په تصور کې لاسوهنه وکړي، په حقیقت کې یو څه هدف، یوه لاسته راوړنه، او فعالیت وخوړئ - نه داسې خوب چې ستره بریالۍ به ستاسو ټولې ستونزې حل کړي.
7 - د حق په توګه د سګرټ څکولو فکر کول
د سګرټ پریښودلو هڅه وکړه مګر تل ناکام شوي؟ د سګرټ څکولو په څیر احساس کول داسې یو څه دی چې هیڅوک باید د تاسو، حق، د انفرادۍ ازادۍ بیان نه لرې کړي؟ کیدی شي تاسو ته حیرانتیا درکړي چې پوهیږي چې سګرټ څښتن حق لري ستاسو په ذهن کې د تمباکو شرکتونو لخوا، په کوم کې چې د لسیزو راهیسې غلط اعلانونه کارول شوي.
تمرین کول ستاسو نظر نه و. دا یوه داسې مفکوره وه چې د لویو سوداګریزو موسسو لخوا رامینځ ته شوې چې غواړي د خلکو له راټولو روژه ونیسي. او د ټولو روغتیایی زده کړو سره سم، تاسو باید اوس د سګرټ پاک هوا څخه خبر شئ، نه د هوا د ککړتیا آزادی، ریښتینې حق دی. پداسې حال کې چې سګرټ څکول د لیږد لپاره ترټولو سخت روږدي دي، د ډیری مرستې او شتون شتون شتون لري. د لا زیاتو معلوماتو لپاره زموږ د وینځلو تمرین ځای وګورئ.
نور
8 - د مخدره توکو څخه د ځان درملنه کارول
درد ، ځورونې ، د خوب سوځیدل - دا عامې ستونزې دي چې خلک د مخدره توکو سره د درملنې هڅه کوي. دا مرسته نه کوي چې د دغو ستونزو هر یو نسخې درمل یا 10 لري چې د دې ستونزې درملنه کوي. خو دوی نه. په ښه توګه، درمل لنډمهاله مرسته کوي. که تاسو په هغوی پورې اړه لرئ، ښه او ګورئ، تاسو به په ډیر احتمال سره د درملو روږدي شي. نو د رواني مرستې مرستې ته اړتیا لرئ، او دا ومنئ چې کله تاسو هیڅکله دا ستونزې په بشپړه توګه نه پریږدي ، ستاسو د ژوند کیفیت به ډیر ښه شي چې د دې نظر په کولو سره دا د یو ګولۍ درملنه کیدای شي.
9 - د مارجیانو څخه په آرامۍ سره کارول
سختی؟ اندیښنه؟ تاسو ممکن موندلی چې یو ګډ کولی شي تاسو سره د یوې سختې ورځې په پای کې مرسته وکړي. مګر تاسو پوهیږو چې زیان رسوونکی واټن د بیرته راګرځیدو اغیزه لري چې وروسته له هغې وروسته اندیښنې زیاتېږي؟ یا دا چې په ژوند کې ستاسو د هڅونې سره په جدي توګه مداخله کولی شي. یا دا کولی شي جدي رواني ستونزې رامینځته کړي. ځوانه تاسو یاست، خطرناکه ده چې د برتن څکولو لپاره وي. مګر حتی د زاړه خلکو لپاره، هغه مفکوره چې تاسو به تاسو سره مرسته وکړي، سمه، سمه ده.
10 - د باور کولو اعتراف ډیر سخت دی
که تاسو یو روږدي شخصیت ولرئ، شاید تاسو احساس وکړئ چې هر څه د روږدي کیدو څخه ډډه کول خورا ستونزمن دي. کیدی شي تاسو د نشه یي توکو څخه د نشه یي توکو، د نشه یي توکو څخه جنسیت، جنسي تیریدو څخه، د اضافي تجربې څخه مخنیوی څخه په زور اخیستل شوي وي. ځینې خلک یوازې احساس کوي چې په اعتدال کې ژوند خورا تشه دی، ډیریږي، ډیر عادي دی. دوی اضافي ته اړتیا لري.
ښه، که تاسو په دې باور یاست، نو تاسو خورا بد دښمن یاست. آن تر ټولو سخت سخت روږدي کسان کولی شي له دندې ګوښه شي. ډیری یې په دې وروستیو کې په ژوند کې کشف کوي، له لاسه ورکونکو ملګرو، کورنۍ، دندې او هرڅه مګر د دوی روږديتوب. یو ځل چې دوی دا موندنه ومومي، ژوند بیرته پرانیزي او د ورک شویو کلونو غم وخوري.