مثبت اغېزونه چې اندیښنې رامینځ ته کیږي
موږ ډیری وخت د اضطراب منفی اړخونو په اړه اوریدلی یو، مګر کیدی شي د فاکس څخه د ژوند څخه کومه ګټه یا ګټې شتون ولري؟
د اندیښنې احساس
اندیښنه داسې احساس دی چې ډیری وختونه د ډار، اندیښنې او اندیښنو له امله مشخص کیږي. د اندیښنې ډیری رنځونکي دا د اعصاب احساس احساسوي او ډار لري چې په خورا بد حالت کې په ډیره ښه توګه په پام کې نیول کیدی شي.
اندیښنه معمولا په ډیری کچو تجربه کیږي، د یو احساس احساس کوي، د فزیکي حساس احساساتو سبب ګرځي، او منفي فکرونو کې برخه اخلي.
د اندیښنې مثبت اغیز
د اندیښنې دا نښې نښانې د هغو کسانو لپاره یو عام ستونزه ده چې د هر ډول اضطراب ناروغۍ سره تشخیص شوي دي، په شمول د وحشی اختر په شمول. د ویرې اختر ناروغۍ په حیث، تاسو ممکن ښه پوه شئ چې څنګه ستاسو اندیښنې د اندیښنې وړ وي. که څه هم، آیا تاسو د ځینو ممکنه مثبتو اغیزو په اړه فکر کړی چې کیدی شي د اندیښنې سره مخامخ شي؟
ساینس پوهانو پوهیدلي چې د ځینې فشار یا اندیښنې اړین ندی خراب شی. ښه فشار، هغه څه چې اوس یې د استقلال په توګه اشاره کیږي، موږ د ژوند په اړه حوصله او حوصله ساتي. داسې ښکاري چې ځینې اندیښنې ممکن د "سپینو زینونو" ورته وي. راځئ چې هغه څه چې دوی زده کړه کړې یو نظر وګورئ.
اندیښنې د خبرتیا نښه
اندیښنه ممکن یوازې د خبرتیا نښه وي تاسو اړتیا لرئ چې خپل اوسنی وضعیت ته خبرتیا راوړو او په ژوند کې ځینې اړین بدلونونه راوړو.
بیرته راتګ اندیښنه او اعصابی دا ښیې چې ستاسو د ژوند ځینې برخې تعقیب دي او سمون ته اړتیا لري. د بیلګې په توګه، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو یو داسې اړیکه لرئ چې نور نور کار نه کوي، ممکن ستاسو دنده یو لوی فشار رامنځته کړي ، یا ممکن مالي مسایل تاسو خوب او د اندیښنې احساس کوي.
ستاسو نښې نښانې کیدی شي په سمه توګه اداره شي، مګر ستاسو د اندیښنې سره پلټنه کول او نقشه کولی شي د ځان وده لپاره حقیقي فرصت وي. بل وخت د تشویش حملې، په پام کې ونیسئ چې ستاسو پیغام لپاره کوم پیغام دی او ممکن ممنوع تعدیلات تاسو ته اړتیا لرئ چې تاسو په خپل ژوند کې ترسره کړئ.
اندیښنه د هڅونې په څیر
بلکه د تل د خنډونو په پام کې نیولو سره، اندیښنه ښایي تاسو سره مرسته وکړي چې نور هڅول شوي او چمتو شي کله چې د ننګونو سره مخامخ وي. څیړنې ښودلې ده چې زده کونکي او ورزشکاران چې ځینې اندیښنې یې تجربې کړي په واقعیت کې په ازموینې کې ښه فعالیت ښودلی او یا هم د سیالیو لوبو کې برخه اخلي. په ورته ډول، په هغو کسانو کې ځینې اندیښنې چې ښی کار کولو حافظه لري په حقیقت کې په معنوي ازموینې کې فعالیت لوړوي.
په دې لارو چارو غور وکړئ چې ستاسو اندیښنه ستاسو لپاره د هڅونې لامل ګرځي ترڅو د ژوند په ځینې برخو کې بریالي شئ. د مثال په توګه، شاید ستاسو اندیښنه تاسو سره د کار یا شخصي وظیفو کې اضافي هڅې کولو کې مرسته وکړي، ښه تاثیر وکړي، او یا ستاسو د اهدافو لور ته حرکت وکړي. کله چې خپله اندیښنه په پام کې ونیسئ، د لارو چارو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کولی شئ خپل پرمختګ او ځان ته پرمختګ ته وده ورکړي.
اندیښنه د بلل شوي خبرداري سیستم په توګه
که څه هم دا په ځینو وختونو کې بیکار ښکاري، د اندیښنې لپاره موخې شتون لري.
دا احساسات او نښې نښانې زمونږ د بغاوت سره د معاملو د بې لارې کولو یوه برخه ده. د جنګ یا الوتنې ځواب په توګه پیژندل شوی، اندیښنه داده چې موږ له خطر څخه وژغورئ او موږ ته د بیړنیو حاالتو په چټکتیا سره اجازه راکړئ. کله چې دا زموږ پلرونو ته راغلل، د جنګ یا الوتکو فشار غبرګون انسانان چمتو کړل چې یا په شا برید وکړي یا په چاپیریال کې د ژوند ګواښونکي خطر څخه وتښتي، لکه خطرناک حیوان یا اقلیم حالت. په عصري وختونو کې، اندیښنه کیدی شي یو نښې وي چې تاسو سره د چټکۍ څخه مخنیوی کولو لپاره په چټکتیا سره غبرګون ته اړتیا لرئ کله چې موټر چلئ یا د نا امن ځای یا حالت څخه د ننوتلو مخه ونیسئ. یو برتانیا کې موندل شوی مطالعه
موندلي چې هغه ځوانان چې د اندیښنې سره مخ شوي، د زړورتیا په لومړیو کې لږترلږه لږترلږه پیښې او ناڅاپه مړینې درلودې مګر د هغو کسانو په پرتله چې اندیښنې نلري. په دې معنی، اندیښنه ممکن ستاسو د خوندي ساتلو کې د مرستې لپاره یوه نښه وي.
په ملګروملتونو کې د مثبت کردار نښه
هغه خلک چې د اندیښنې سره مخامخ شوي وي کیدی شي ډیر مسعود وي او هغه مسلو په اړه پوه شي چې نور ورسره مخ دي. د شخصي مبارزو پخپله د ځان سره تللی شئ، تاسو ممکن حساس، مینه، او منل کیږئ کله چې ملګري او د کورنۍ غړي د شخصي ننګونو سره کار کوي. دا وښودل شو چې خلک د اندیښنې په اړه اندیښمن دي چې دوی څنګه د نورو سره اړیکه لري. ایا تاسو پوهیدلي چې تاسو کله کله د هغه ملګري یو څوک اړتیا لرئ چې ښکاري؟
د مشرتابه په اړه اندیښنه
خلک د اندیښنې وړ وي کیدای شي د مشرتابه رولونو کې ماهرین وي، ځکه چې دوی د ډیری پایلې احتمال په پام کې نیولو سره په پام کې نیسي. د مثال په توګه، د اندیښنې ډیری رنځونکي د هغه څه څخه چې په احتمالي توګه غلط کیږي، خبر دي چې دوی ډیر محافظه کار فکر کونکي، محاکمه کونکي جوړونکي، او د سترو ستونزو حل کونکي جوړوي.
لاندینۍ کرښه
که څه هم د اندیښنې تجربه کولو لپاره ځینې احتمالي ګټې شتون لري، او دا د دې لپاره چې دا دا ځانته اشاره وکړي، دا ستاسو د ژوند ډیری اړخونو ته هم یو خنډ واقع کیدی شي. ستاسو د کار، اړیکو، او شخصي غوښتنې شاید ستاسو د اندیښنې سره د مبارزې له امله منفی اغیزه وکړي.
که چیرې اندیښنه د ژوندانه د ژوند له ژوند څخه مخنیوي وشي، نو دا ممکن د مسلکي مرستې ترلاسه کولو وخت وي. ستاسو ډاکټر یا د درملنې وړتیا به وټاکي چې دا معلومه کړي چې ستاسو علامې د اندیښنې اختر معیار معیارونه پوره کوي، لکه وحشي اختر، د پوزې وروسته ټرافيکي ناروغۍ ) PTSD (، او یا د ټولنیز اندیښنې اختالف ) SAD (. برسیره پردې، هغه به د درملنې پالن جوړولو کې مرسته وکړي چې کولی شي ستاسو سره د خپلې اندیښنې سره مخ په ښه توګه مرسته وکړي.
سرچینې:
لي، ډبليو.، وډسورتورت، ايم، او ايم هټپوف. د زړورتیا خطرناکه رول: د اوږدمهال کوربه مطالعه. رواني درملنه . 2006. 36 (3): 345-51.