د جنګ یا الوتنې غبرګون د هغه محرک لپاره فزیولوژیکي ځواب دی چې زموږ بدن خطرناک یا د ژوند ګواښونکي ګڼي. دا ځواب - د شدت د غبرګون ځواب په نوم هم بلل کیږي - د ډیری خلکو پیژندنه د اندیښنې، ځړولو احساس، او ویره کېدی شي لکه څنګه چې زموږ بدن د احتمالي بیړنۍ حالت لپاره چمتو کوي.
لومړی په 1920 لسیزو کې، د جنګ یا الوتنې غبرګون د غیر معمولي عمومي موافقت سنډروم لومړی برخه ده، د جنګ یا الوتنې غبرګون کې، قضیې د همدغه سمدستي عصبي سیسټم هڅول دي.
وروسته د سیمیفیسټ عصبي سیسټم ایڈینالیل ګالس ته پیغام لیږلی چې د فشار هورمونونو، ایینینفینینینټ (ایډرینالین،) نوریپینفینین (نورادرینالین،) او کورټیسول ، په نورو کې شامل دي. دا هورمونونه، په پایله کې، د غبرګون سره تړلې نښانونو ته الر پیدا کړي.
ګډ الوتکه الوتنې یا د الوتنې غبرګون د آرامۍ غبرګون دی چې بدن یې نورمال ته ځي. د جنګ یا الوتنې غبرګون او د بدن د کارونو معمول کول تر منځ "د بیا رغونې موده" متغیر دی، مګر د پام وړ ګواښ له کبله د محاسبې وروسته د 20 څخه تر 60 دقیقو پورې واقع کیږي.
د جګړې یا د الوتنې غبرګون موخه
د جنګ یا الوتنې غبرګون یو ټینګار غبرګون دی چې ممکن د وخت په ورځ د ورځني خطرونو سره ژوند کوي زموږ د لومړني پلرونو د ژوندانه اړتیاوو څخه پرمختګ کړی. د ښودلو لپاره، تصور وکړئ چې تاسو د پراغالیایي غار استوګنځی یو ماښام آرام کول او د ورځنۍ نیولو څخه خوند اخلئ.
ناڅاپه، یو لوی او لوږه سابر ټیټ شوی ژی ستاسو په دروازه کې ښکاري. د هغه لپاره، تاسو د خوړو په زنځیر کې یو خوندیز مرجان ګورئ. مګر، د انسان ډیزاین د ځواک او انرژۍ د زیاتوالي سره لیوالتیا لري، د دې مخنیوي د ژوند امکانات زیاتوي.
د جنګ یا د الوتنې غبرګون او د اخته کیدو اختر
ځینې نظريات په دې اند دي چې د پخوانی فشار غبرګون د عصري ورځني وحشت سره د ګډو ډارونو په ځانګړې توګه، د لوی پرانیستو په ویرې کې یا د حاالتو څخه د اسانه لاره پرته پرته حالتونو کې لیدل کیږي.
زموږ د پلرونو په خطرناکه نړۍ کې، د لوی پرانیستې ساحې پاڼو څخه تیریدل د برید لپاره یو زیان منونکی دی. ورته هم ویل کیدی شي د فرار څخه پرته هیڅ ډول وسیله نه وي.
څه شی پیښیږي کله چې د جنګ یا الوتنې غبرګون تیریږي؟
څیړونکو ډیری فیزولوژیکي بدلونونه پیژني چې د الوتنې یا پرواز فشار فشار په وخت کې پیښیږي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، دا اندیښنې په دې باور دي چې د سمدیت عصبي سیسټم لخوا د وینې فشار ته د فشار هورمونونو د خوشې کولو له الرې رامینځ ته کیږي. دا خوشې کولو د عضلاتو د فعالیتونو چمتو کولو لپاره فوري غبرګونونه رامنځته کوي چې د خطر سره مخ وي یا اړین وي.
پدې بهیر کې ځینې بدلونونه په لاندې ډول دي:
- د زړه زیاتوالی
- د ساه تناسب
- د بدن ځینې برخو ته د وینې رګونه محدودو او د عضلاتو لپاره د وینې رګونو جذب) د بچیانو لپاره د وینې لپاره د وینې جریان زیاتوالی، لکه د کنکال د عضلاتو او نسجونو ته د وینې جریان کم شوی نه، لکه د وتلو لپاره اړین اړتیاوې لکه هضم)
- د زده کوونکو دلیل
- د پلټنې جالوالی (د اوریدو ضایع)
- د تونل لید (د کنفروال لید له لاسه ورکولو لپاره په بشپړ ډول په خطر باندې تمرکز وکړئ)
- Sweating (ستاسو بدن د تودوخې له امله چې ستاسو بدن یې د تیروونکي سره د مقابلې لپاره چمتو کیدی شي په غبرګون کې وخوري)
دا فزيکي بدلونونه په چټکۍ او اتوماتيک ډول پېل کيږي که یو څوک د ژوند ګواښونکي پیښې تجربه کوي، دوی به تمه کیږي. مګر، کله چې دوی د ډوډۍ لپاره یا د ډوډۍ لپاره یو څو کرایې راټولوي یا په کار کې په ناسته کې ناست وي، دوی به خورا ویرې وي. له دې امله زموږ فشار اوس زموږ ورځنی رواني ټولنیز فشار دی ، دا هغه پراګرافیک غبرګون چې یو ځل بیا د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین وو حتما هم خطرناک وي.
څنګه ډاریږي چې تقویه کیږي کله چې خطر شتون نلري
د یوې حملې په جریان کې، د بدن الارم سیسټم د خطر له شتون پرته پیل شوی. دا د پیژندل شوي خطر خطر ندی چې په واقعیت کې د وحشي بریدونو سره ویره ډیریږي.
که چیرې د پیژندل شوي خطر شتون ولری، موږ د نښې نښانې پیژنو. بیا موږ د دې خطر څخه ویره لرو، نښې نښانې نه. په هرصورت، که خطر شتون ونلري او څوک د زړه په نرخ، تنفس، لید، اوریدلو کې بدلونونه تجربه کوي، دا به منطق ښکاري چې د اعراضونو څخه ویره وي، حتي حتی باور دوی د ژوند ګواښونکي دي.
په جسماني توګه، ستاسو بدن تاسو ته ویل کیږي چې چمتو شئ، تاسو په جدي خطر کې یاست. مګر تاسو په څه ډول ناڅاپي خطر سره د رواني پوهاوي لپاره چمتو کوئ؟ دا ممکن وي چې تاسو علامې غلطې معناوې معرفي کړئ. دا ممکن وي چې تاسو ژر تر ژره د وضعیت څخه وتښتئ که چیرې دا خطرناک وي. مګر، دا فکرونه او کړنې له خطر سره مخامخ نه کوي. دوی یوازې د یوې ویره ټولنه پیاوړي او پیاوړي کوي چې د حقیقي ګواښ پر بنسټ نه وي.
درملنه
څرنګه چې د جنګ یا الوتکې غبرګون د ډیری اختالفاتو نښې نښانې کمزورې کوي، څیړونکي د دې غبرګون د ځوابولو الرې لټوي.
ځکه چې الوتکې یا د الوتنې غبرګون د شعور کنترول نه دي، بلکه د غیرقانوني غبرګون دا یوازې د کار کولو لپاره کار نه کوي "زه ټینګار نه کوم." د وحشي بې نظمۍ درملنه ډیری وختونه د درملونو او سنجویي چلند درملنې په شمول څو موډلونه شامل دي. د بې نظمۍ درملنه یو طریقه چې د حساسیت کولو په نامه یادیږي د جنګ یا الوتنې غبرګون حسابوي. په دې طریقه، خلک د لوی اختر ناروغۍ سره په تدریجي توګه د اندیښنې سبب ګرځي سره مخامخ کیږي پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د هغوی اندیښنې او وحشت کنټرول زده کوي.
د تنفس تمرينونه او د فشار فشار نوره هم ګټور وي د بدن د آرام کولو لپاره د لمړني پرواز يا الوتنې عکس العمل وروسته رامنځته شي. لکه څنګه چې ډیری خلک، حتی هغه کسان چې د ناورین سره مخ دي، د کچې فشار سره مخامخ کوي چې د بدن لپاره ګټور نه وي (د " اتیسټ " په څیر)، د دې فشار د مدیریت تخنیکونو لپاره دقیقې وخت نیسي ممکن ممکن ډاکټر ته وي سپارښتنه
سرچینې:
پیټروکسی، K.، Herold، U.، Joraschky، P.، Witchen، H.، and C. Cirschbaum. د رواني درملو سره په ناروغانو کې د رواني ناروغیو د کشف لپاره د Cortisol غیر حساسیت بیلګې د عادي معمول Cortisol د کمزوري ځوابونو سره. د روانیونوروډنکوینولوژی . 2010 (35) 3 (: 414-21.
پیټروکسکی، K.، ژمنمان، جی، سکارچچید، ایم، برنسټین، ایس، او سی کریسبمم. د رواني ناروغۍ سره د ناروغانو په واسطه د ساینسي سایټریټ او پلازما Cortisol ځواب د رواني ناروغۍ الندې فشار. د روانی فیزولوژی نړیوال ژورنال . 2013) 88 (1): 35-9.