د روږدي کیدو مخنیوي
ډیری خلک چې د اعدام چلند چلند کې برخه اخلي او د حقیقي روږدي موندنو پراختیا ته ادامه ورکوي چې د دوی په پام کې نیولو سره د دوی تمه کیږي ډیره ننګونه ده. که څه هم هغه ستونزې چې خلک له نشه یې توکو سره مخ دي، ښه پیژندل کیږي، کله چې خلک د کار پیل کوي، دوی اکثرا احساس کوي چې یا روږدي یو افسانه ده او کله چې دوی وغواړي پریښودل کیږي، یا دا چې دوی د قانون استثنا دي. دا د غیر ماده یا د رواني روږدو کسانو څخه خورا ریښتیا ده چې فعالیتونه لکه ډیری ډوډۍ، جنسیت، قمار، خریداری، او تمرین شامل دي.
څه وضعیت نور هم پیچلی کوي دا د هر روږدي چلند لپاره، ځینې خلک شتون لري چې د روږدي کیدو د ودې پرته پرته په عمل کې ښکیل دي. دا د ټولو روږدي روږدو کسانو (چې ځینې یې روغ، یا اړین ګامونه لکه خواړه، تمرین او خریداری) شامل دي، مګر د مسمومې څښلو، د تفریحی مریجانا کارولو، او حتی د هیرویین کارولو په شمول د مټ استعمال څخه هم کار اخیستل کیږي.
-
د الکولي ناروغۍ د کمولو لپاره تاسو ته د هر ډول کارونو کارول
-
د شواهدو پر بنسټ درملنې کوم چې د روږدو کسانو په وړاندې بریالیتوب لري
د روږديتوب یوه کتنه د روږدي او په ساده توګه د روږدي چلند په برخه کې توپیرونه بیانوي، کوم چې ستاسو سر په نږدې پیل کولو سره ستونزمن وي. ډیری خلک فکر کوي چې دا یو له نېکمرغه لږ دی چې څوک به غصب نشي کولی، او له بده مرغه حقیقت حقیقت نه پوهیږي تر هغه چې ډیر ناوخته وي. کله چې دوی د بدلون اړتیا پیژني، دوی ممکن حتی نه غواړي. دا کولی شي د روږدي کسانو منفي پایلې سره مخ شي، مخکې له دې چې دا احساس وکړي چې دا د پام وړ ستونزو المل کیږي.
د بدلون لپاره پریکړه کول
ډېر ژر یا وروسته، ډیری خلک چې روږديتوب لري د بدلون اړتیا اړتیا لري.
کله چې پریکړه وشوه، ډیری خلک په ذهن کې یو خاص هدف لري. کیدای شي دا په بشپړه توګه ووتل شي، د ځینو اعتنوي چلند یا موادو څخه د وتلو لپاره، مګر ټول نه، د روږدي چلند په اړه لګول شوي وخت یا پیسو اندازه کمه کړئ، یا د اعدام چلند لپاره زیان راکم کړئ. د مثال په توګه، ډیری د مخدره موادو کارونکي پریکړه کوي چې د هیرویینو یا میتود څخه وځي، مګر پریکړه کوي چې د الکولو څښلو ته ادامه ورکړي، یا د سګرټو یا مریجګانو څکول. ډیری دروند څښاک د یوې موخې لپاره د ورځې یوازې یو څښاک لري، یا یوازې په ټولنیز ډول څښل کیږي. د دې کار په ترسره کولو دمخه د خپل هدف په اړه روښانه کول د روږدو کسانو د چلند په بدل کې د بریالیتوب لپاره ګټور ګټور دي.
که څه هم په بشپړه توګه پریښودل د خوارځواکۍ غوره لاره ده، د زیان رسولو تر ټولو غوره ماده کمول یا له منځه وړل یو لوی پرمختګ دی او د زیان مننې زیاتوالی به کم کړي. دا د روږدي روږدو کسانو ریښتیا ده: هر چا چې د ډوډۍ خوړلو پریکړه کوي د خوړو د اخته کیدو لپاره سرته رسوي، که څه هم د پوهاوي مخه ونیسي او د روغې خوړو د مینځلو مخه ونیسي یو ښه پریکړه ده چې بدلون بدل کړي. د جنسیت څخه بې برخې کول کیداې شي د جنسي روږدي بل ډول بڼه وي، چې د جنسي انورکسیا په نوم پیژندل کیږي، مګر د جنسي روږدي کېدو وروسته د صحي انډول وده کول کیدای شي خورا زیاته وي.
او د صحي کچې لپاره د بد چلند تمرین کول ممکن د بشپړ تمرین څخه پرته روغتیا او روغتیا ته وده ورکړي.
د بدلون لپاره پریکړه کول، او هغه پریکړه چې څه ډول بدلون به یې وي، پریکړه ده چې ډیری وختونه وخت نیسي. دا د فکر کولو مرحله ګڼل کیږي ، ځکه چې په دې کې فکر کول، یا په اړه فکر کول، ایا بدلون راوستل او څه باید پکې شامل وي. مهمې موخې تل تل ښه نه دي. دا غوره ده چې یو هدف وټاکئ چې تاسو به په حقیقت کې د سرد ترکیې څخه د وتلو او له پای ته رسیدو وروسته پای ته رسیدو پالن څخه پرته الس ته راوړو، کوم چې پرته له کوم بدلونونو سره به دوام وکړي مګر ډیر خطرناکه وي. د یو ډاکټر سره مشوره، د روږدو کسانو مشاور، یا رواني پوهپوهان په دې مرحله کې په ځانګړي ډول ګټور دي، ځکه چې دا مسلکی کولی شي تاسو سره په خطرونو پوهې کې مرسته وکړي او هغه څه چې کولی شي کم کړي.
د بدلون لپاره تیاری
کله چې تاسو په خپل هدف باندې واضح یاست، ممکن تاسو بیا هم بدلون ته چمتو کولو ته اړتیا ولرئ. په تیاري کې ستاسو د کور څخه د عصري موادو لرې کول او ستاسو په ژوند کې د ځغلولو لرې کول شامل دي چې کیدای شي تاسو د دغو موادو څخه کار اخیستلو احتمال زیات کړي.
هغه کسان چې د جنسي تیریدو وړ وي ښايي د انډول ویشلو او د انټرنېټ ویب پاڼې د دوی د انلاین تاریخ او غوره خوښې څخه پاک کړي. کڅوړی کولی شی د غذایی الماریو له لارې لاړ شی او د کینډی او کوکیز د ذخیره کولو څخه ځان خلاص کړی. هټیوالیک او د قمار کونکو قمار کونکي ممکن د خپل کریډیټ کارډونه وټاکي او د بانک سره د بلونو او د ژوند لګښتونو پوښلو لپاره بسیا نغدو پیسو سره تنظیم کړي.
شاید د ټولنیزو اړیکو اندیښنې لپاره شاید ترټولو سخت تیاری، چې اکثرا د روږدي کسانو سره د روږدو کسانو لپاره د روږدي چلند چلند سره مخ کوي. ناڅاپه د روږدي چلند څخه ډډه کول ممکن په یوازنۍ توګه وي، په ځانګړې توګه که تاسو د هغو خلکو سره اړیکه له لاسه ورکړې چې ورته چلندونه نه کوي. ډیری څښاک ډیری وختونه د ځان مرستندویه ګروپ، لکه AA، سره د یوځای کولو لپاره ګټور دي چې پوهیږي هغه څه چې دوی ورسره مخ کیږي.
د ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو په اهدافو کې به ستاسو سره مرسته وکړي پرته له دې چې قضاوت وشي کله چې وخت سخت شي او تاسو تیري کړئ. تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې هغه ملګري چې تاسو یې وڅښئ، د مخدره توکو کار واخلئ، یا د اعداماتو چلند کې برخه واخلئ چې پوهیږئ چې تاسو بدلون راوړو.
-
د معلولیت لرونکي چلند درمل څنګه کولای شي د روږدو کسانو بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي
-
دلته د ښځو د هڅونې په اړه یو څه دي چې د روږدي کیدو څخه بیرته راستنېدل غواړي
دوی ممکن نه پوهیږي یا تاسو شاید په حیرانتیا سره حیران شي. په هرصورت، دا ښه نظر دی چې دوی دوی ته د خپل هدف په اړه پوهیږي او هغه څه چې دوی یې کولی شي مالتړ وکړي، حتی که دا د ملګرتیا څخه وقف اخیستل معنی وي.
د الکول او مخدره توکو روږدو کسانو لپاره، دا ستاسو ښه ډاکټر دی چې ستاسو د ډاکټر یا د مخدره توکو د درملنې کلینیک سره خبرې وکړئ چې آیا تاسو په روغتون کې د مرستې لپاره اړتیا لرئ که نه. د درملو لپاره ډیر انتخابونه شتون لري ترڅو پدې ورځو کې د وتلو علامې کمولو کې مرسته وکړي، او که تاسو د ذهني رواني روغتیا ستونزه ولرئ، لکه د اندیښنې یا فشار شتون، تاسو کولی شئ د وتلو مرحله کې دا بد بد احساس شي. په عمومي ډول، ډاکټران او د مخدره توکو کلینیکونه ډیر ملاتړ کوونکي او لیوالتیا لري چې تاسو ته یې اړتیا درکوي، نو له دې امله د رسیدلو لپاره اندیښنه مه کوئ.
د اعدامولو چلند پریښودل
پریښودل د ټولو لپاره یو بل تجربه ده. ځینې یې پروسې آزادوي او پیاوړي کوي، او احساس کوي چې دوی څه شی ترلاسه کولی شي. نور یې دا دردناک، ستونزمن، او مايوسي کوي، کله ناکله کله چې د دوی هدف ته رسیدلو دمخه ډیری ناکامه هڅې ته اړتیا لري. نور بیا هم د رایې ورکولو پروسې په ترڅ کې خپل ځانونه نوي خواوې) د بیلګې په توګه د رحم کولو لپاره وړ ظرفیت (.
دلته د احساس کولو لپاره هیڅ "صحیح" لاره شتون نلري کله چې تاسو پرېږدې. مګر که تاسو خپګان احساس کوئ یا خپل ځان په دوامداره توګه د روږدي چلند لپاره بیرته ستنیدل غواړئ، نو تاسو باید د ډاکټر څخه ملاتړ او درمل ترالسه کړئ.
د روږديتوب په اړه د درملنې درملنه
ډیری بیلابیل درملونه شتون لري چې ستاسو سره د روږدي کیدو د ترالسه کولو په بهیر کې مرسته کوي، په ګډون د طبي او رواني درملنې. هیڅوک د "سم" ډول درملنه نه شته، سره له دې چې ځینې طریقې د نورو په پرتله د څیړنې له الرې غوره مالتړ کیږي. د سنجوي چلند چلند درملنه (CBT) په څیر چلند ډیری سره مرسته کوي، او څیړنې ښیي چې د خلکو سره په ټولو ډولونو روږدو کسانو سره مرسته کول خورا اغیزمن دي. مګر د CBT د ټولو لپاره نه دی، او نورې الرې ممکن د هغو کسانو لپاره چې د دوی د نظرونو، احساساتو او چلندونو تحلیل کولو لپاره په ښه توګه تړاو نه لري مناسب وي.
د ماین پاکۍ پر بنسټ والړ تګلارې پدې وروستیو کې ډیر مشهور شوي دي او کیدای شي د ډیرو خلکو لپاره اړین اسانه وي. د CBT په څیر، ذهني کول د خلکو لپاره د ذهني رواني روغتیا ستونزو سره مرسته کوي، لکه اضطراب یا خپګان.
یو شمیر نور علاج کولی شي ګټور وي، په شمول د جوړو مشورې ، د کورنۍ درملنه، او نیوررتراپی . درملونه ځینې وختونه په لنډه موده یا اوږدې مودې کې ګټور وي. د هغه انتخابونو په اړه چې د لاسرسي وړ وي او ستاسو لپاره مناسبه وي د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د بیرته راستنیدلو علاماتو سره مرسته کول
د بیرته راستنیدلو نښې نښانې کیدی شي د روږدي کیدو په اړه یو ستونزمن اړخ وي، دواړه د موادو او چلند روږديتوب لپاره.
د درملو روږدوالی سره، د وتلو فیزولوژیک اړخونه کیدی شي خورا ناشونی وي، د خراب فلو په څیر احساس وکړي، یا حتی د ژوند ګواښونکي وي. د دې دلیل لپاره، دا د ښه الره په اړه د ډاکټر سره خبرې کول یوه ښه مفکوره ده او د الکولي، درد دردونکو، بینزډیزیاپیپینس او نورو نسخې درملو، میت، سرعت او هیرويینو څخه د وتلو غوره ځای دی.
په خوشبختۍ سره، د اونۍ یا دوه څخه د وتلو ډیری ناوړه علامې، که څه هم تاسو باید ځانګړې پاملرنې ته اړتیا ولرئ که نه تاسو د خپل پخوانی دوسیې اخیستل که تاسو د وتلو له الرې تیر شوي وي. د ډیرو زرو څخه د مړینې خطر خورا لوړ دی که تاسو د کډوالۍ له لارې تیر شوي یاست، ځکه چې د مخدره توکو روڼتیا به له هغه ځای څخه چې تاسو پریږدئ ډیر لږ وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بیا کارولو پریکړه وکړئ که تاسو سره یو څوک لرئ.
په هرصورت، د هغو خلکو تناسب چې د روږديتوب څخه ګوښه کوي موندلي چې د وتلو ځینې نښې نښانې لیدل کیږي. دا د شدید وتلو وروسته سنډوم په نامه یاديږي، او دا کولی شي په اونیو، اونیو، یا حتی د ځینو قضیو لپاره لاړ شي.
برسېره پردې، روږدي وختونه کله ناکله د ذهني روغتیایي ستونزو ستونزې مخنیوی کوي، لکه اضطراب، خپګان، د خوب ناروغۍ، او حتی رواني ناروغۍ، مخدره موادو او الکول هم کوالی شي د دې ستونزو هڅونه وکړي. که تاسو ومومئ نو تاسو احساس یاست چې ښکلی یا ژغورل کیږي، یا تاسو اندیښنه لرئ چې نړۍ یا نور خلک ناڅاپي یا پریشان ښکاري کله چې تاسو پریږدي، د ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې ستونزو لپاره اغیزمنه درمل شتون لري چې د اعداماتو موادو او چلندونو په پرتله ډیر اغیزمن دي.
د رخصتولو څخه ډډه کول
هیڅوک چې د ویناوو د کمولو یا له مینځه وړلو هڅه نه کوي، د ناکامۍ غوښتونکي دي، مګر بیا هم تاوان د عامې هڅې په پرتله د روږدي کیدو څخه ډیر عام دی. دا پدې معنا نه لري چې تاسو به ناکام شي - دا په ساده ډول د دې معنا لري چې ممکن تاسو ته دا حق درکړي چې یو څو څو ځله تیریږي.
د تاوان کولو لپاره ترټولو عام لاملونه ګران دي. Cravings قوي غوښتنه کوي چې د اعدامولو چلند کې کار واخلي او یا ښکیل شي، او دوی د وتلو پر مهال عام دي. خو دوی کولی شي ناڅاپه راڅرګند کړي، او کله ناکله غیر متوقعه، اونۍ، میاشتې، یا کلونه وروسته له دې چې پریښودل شي. که څه هم دوی کولی شي شدید احساس وکړي، تاسو کولی شئ پرته له دې چې دوی ته د ورکولو کولو سره مخنیوی وکړئ.
د تاوان بل بل لامل دا دی چې تاسو اوس کنټرول لرئ، او یو څښاک، د مخدره موادو کارول، بډی، یا هر څه به هیڅ مسله نه وي. ښه، دا کیدی شي او دا ممکن نه وي. ځینې وختونه تاوان یو څښاک څښاک یا کار دی، او تاسو ممکن تاسو ته ومومي چې حتی د دې څخه ډیر خوند واخلئ، یا دا په منظمه توګه یا په اضافه توګه په کارولو کې یو ځنډیدل دی. دا د حتی یا مړینې معنا هم کولی شي.
له رخصتۍ سره مخ
دا مهمه نه ده چې د ناکامۍ په څیر تاوان وګورئ. لومړی څه چې تاسو پوهیږئ هغه څه چې تاسو تاوان شوي دي هغه پوهیدل څه پیښ شوي.
پوهیږئ چې ولې تاوان شوی دی ډیری وختونه د معتبرۍ څخه د رژیم څخه یوه مهمه برخه ده. یوځل چې تاسو خپل محرکین او ضعیف پوهیږئ، تاسو کولی شئ کارونه په ځای کې وساتئ ترڅو بیا بیرته راستانه شي. بیا تاسو کولی شئ هغه څه چې تاسو یې په لومړي ځل تاسو پریښودل یا پریښودل یې زده کړل هغه وخت چې ډیر وخت بریالی شئ.
د روږدي کیدو وروسته کنترول شوي چلند
حتی که ستاسو هدف په بشپړه توګه ووتل، تاسو به په راتلونکې کې په ځینې وخت کې پریکړه وکړئ چې تاسو غواړئ چې کله ناکله دومره کار کولو پرته ځینې وختونه وغوښتل شي. دا ممکنه ده، مګر دا مهمه ده چې د هغه څه په اړه چې تاسو یې غواړئ واضح وئ. د بیلګې په توګه، که تاسو غواړئ چې کله کله د ملګرو سره یو وخت وڅښئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې یو څښاک ولرئ او بیا یې ودروي.
دا ستاسو لپاره یو نوی تجربه کیدی شي، او دا کولی شي ازادۍ وي. دا کیدای شي بورډ او ستونزمن وي. ډیری پیرودونه په ځینو وختونو کې د څښلو په پرتله خورا ساده پاتې دي. که تاسو اراده لرئ چې یو څښاک ولرئ، او ډیری یې پای ته ورسوئ، تاسو باید خپل اهداف بیا وټاکئ او ستاسو د ژوند په دې وخت کې ستاسو لپاره د لاسته راوړلو وړ وي.
د ځای پرځای کولو عصري سلوک څخه ډډه کول
ځینې خلک پوهیږي چې کله دوی د روږدي چلند پریښودلو یا بدلون بدلوي، بل یې د ځای نیولو لپاره راځي. ډیری څښاک او سګرټګر اکثرا ځانونه د وزن په پورته کولو او وزن کې ساتي. هغه خلک چې د جنسي روږديتوب سره مبارزه کولی شي ځان ځان د تمرین سره ویني. ځکه چې د اعدام چلند چلند نیوريالوژیکي او رواني پروسې لري، او د ګټورو احساساتو او احساساتو رامینځ ته کول، د اخته کسانو بدیل چلند د هغو کسانو ترمنځ یو عام دی چې د روږدي کیدو په لټه کې دي.
د بدیل معالجې څخه مخنیوی لپاره الر د معمول ژوند تجربو کې د رضايت موندلو لپاره دی. دا تجربې کیدای شي شدت او د اعداماتو لوړ لوړ نشتوالې ولري، مګر د پوهیدو لپاره یې کولی شي او د دوی په څیر یو نوي نوي سیسټم معرفي کړي چې تاسو مخکې هیڅکله تجربه نه درلوده. او ډیری خلک احساس کوي چې دوی د واقعیت سره اړیکه لري او دا اړیکې د هغه وخت په پرتله ډیرې مستحق دي چې دوی په دوامداره توګه د خوشي کولو غوښتونکي دي.
د بدیل معالجې څخه د مخنیوی بله مهمه برخه د ذهني روغتیایي ستونزو په نښه کولو لپاره دي. روږدي کول د تیرو سږکال، یا د خفه کولو، خپګان، یا ویرې لاندې احساسات پوښالی شي. رواني درملنې، او همدارنګه درملونه، کولی شي د دغو ستونزو لپاره اوږد مهالې مرستې چمتو کړي، کوم چې روږدي کسان د وخت په تېرېدو سره خراب کیږي.
په اړیکو او ملګرتیا کې بدلونونه
ستاسو اړیکې او ملګرتیا احتمال لري چې تاسو د روږديتوب له منځه وړلو سره بدلون ومومي. لکه څنګه چې دوی به د روږدي چلند په شاوخوا کې نور نور نه وځي، نو کیدای شي دا وخت ونیسي چې د نوي عادي معرفي کولو لپاره. تاسو کوالی شئ د هغو خلکو وفادارۍ او سادگي هم په پام کې ونیسو چې پرته له لوړ لوړ ژوند ژوند کوي. تاسو ممکن هغه ملګري او کورنۍ ومومئ چې تاسو ورسره په هغه وخت کې نشو کولی کله چې تاسو په روږدي کیدو اخته شوي یاست تاسو بیرته خپل ژوند ته ښه راغلاست.
په هرصورت، دا کولی شي د باور لپاره بیا وخت او هڅې ونیسي که چیرې تاسو ژوبل ملګري یا کورنۍ ولرئ پداسې حال کې چې تاسو په فعاله توګه په روږدي توګه اخته یاست. تاسو کولی شئ دا ومومئ چې تاسو د ملګرو سره ډیرې لږې یاست چې تاسو یې د خپلې روږدي کیدو په موده کې ډیر وخت تیر کړئ، او تاسو ممکن ومومئ چې دوی ستاسو د ژوندانه نوي ژوند ته ناامنه یاست. په یاد ولرئ، تاسو یو لوی رول ماډل یاست او دا ملګري یې یو ښه خدمت کول چې دوی یې وښوده چې بدلون ممکن دی. هغه وویل، دوی پریږده چې تاسو بیرته خپل ژوند بیرته هغه ژوند ته وګرځوئ چې تاسو پریښودل.
د کلام څخه
اوږد مهاله بیرته راستنیدنه حتمي منزل نه ده، مګر د روانو پروسې سره مخامخ کول او د ژوند سره مخ کول پرته له دې چې د روږدي چلند چلند ته د بیرته راستنېدو په توګه د یو څو ورځو سره د کاپي کولو یا د الرې په توګه. دا روانې ژمنې کوي، کوم چې په هر وخت - په ځانګړې توګه د فشار وختونه کولی شي. د څښاک یا نشه یي توکو لپاره د رسیدلو دمخه، یا په اعتيارو چلند کې دخیل کولو څخه مخکې د مرستې غوښتنه مه کوۍ. نور هغه کسان چې د هغې له لارې یا په مسلکي توګه کارول کیږي، په دې پوهیږي چې تاسو یو ځل په یو وخت کې مرستې ته اړتیا لرئ ترڅو د خراب وخت له الرې ترلاسه شي. موږ تاسو ته ښه یاست غواړئ چې تاسو د دې روغتیا لپاره مهم ګام پورته کړئ.
سرچینې:
ډیننګ، پی، لټ، ج.، او ګیلیکمن، الف. د اغیزې لاندې: د مخدره توکو او الکولو اداره کولو لپاره د خطر کمولو لارښود. نیویارک: ګیلفورډ. 2004.
هارتنی، ای، اوففورډ، ج.، دالټون، ایس ایس او ال. "ناپاک شوي څښاک: د بدلون لپاره د تړاو او چمتو کولو یوه کیفي او کمه مطالعه." د روږدی څیړنی او تیوری 2003 11: 317-337.
ملر، ډبليو پي آر او رولنيک، ايس تعقيبي مرکه کول: د خلکو سره مرسته کول، دريمه نسخه. 2012.
ملر، WR او کارول، د KM ریتینګینګ ضمیمه ناوړه ګټه اخیستنه: د ساینسي نندارې څه شی، او څه باید وکړو، د 2010 په اړه.
اوفورډ، ج. اضافی استثنایی: د روږدو کسانو رواني نظریات. دویمه نسخه. سیټیسټر: ویلی. 2001.