د ټولنیز مقاومت کشف

څنګه کولی شئ په نورو برخو کې خپل ځان سره پرتله کړئ

ټولنیز پرتله کول یو عام انسان دی چې لومړنۍ سر یې کله چې ماشومان کوچني دي، د ځوانو ماشومانو په ورځو کې هر څه چې غواړي دوی ته د ماشوم په لاس کې وي، راولي. دا ابتدایه ښوونځي کې کله چې ماشومان د مریدونو پیروي کوي، او دا معلومه شوه کله چې څوک د ورته نندارې نه ګوري یا هرڅوک د ورته لوبې لوبې کوي.

عالي لېسه، د برتانوي نومونو، مشهور موسیقۍ، کلیککس او "د ورکړې ډار" ډیریدل کله چې ټولنیز پرتله کول په واقعیت کې ساتل کیږي، او هیڅ کله هم له منځه لاړ نشي ځکه چې خلک په غوره پوهنتونونو کې تمرکز کوي، غوره دندې ګټي، واده کول څوک چې د دوی ملګري ممکن حساس وي، او د انځور سره سم یو بشپړ انځور جوړ کړي. کله چې موږ ماشومان ولرو، موږ د دوی له لارې دا سریزه سره یوځای کوو.

د لویانو په څیر، موږ د ډیری ورته ټولنیزو مقایسو فشار سره د ځوانانو په څیر یو یا بله بل: زموږ نظر، زموږ ټولنیز حالت، زموږ مادي توکي، حتی زموږ اړیکو پرتله کول. دا طبیعی طبیعت دی، او دا د یو متحد ګروپ په حیث یوځای ژوند کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوی دی، ترڅو د یو بل څخه زده کړه وکړو، او موږ د خپل احتمال تر شا د ډیرو لیرې کیدو څخه وساتو. دا زموږ سره مرسته کوي چې خپل ځان تعریف کړي، دا معلومه کړئ چې موږ څنګه د ژوند په بیالبیلو برخو کې کار کوو د هغه څه پر بنسټ چې ممکن ښکاري، او کیدای شي په داسې حال کې چې موږ په ډیری قضیو کې د ځان په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړو.

دا هم فشار راوستل کیدی شي، که څه هم موږ باید د اړتیا په پرتله موږ ډیر سیالي وکړو.

کوم څیړنه په ټولنیز پرتله کې ویل کیږي

څیړونکو د دوه ډوله ټولنیزه پرتله کولو پیژندنه کړې : مخنیوی ټولنیز مقایسه، چیرته چې موږ هغه خلک ګورو چې موږ احساس کوو د پرتله په پرتله موږ د هڅونو او هیله مند، او د مخنیوی ټولنیزو پرتله کولو هڅه کوو، چیرته چې موږ هغه خلک ګورو چې موږ احساس کوو له موږ نه بد بد، د ځان او زموږ په اړه د ښه والي احساس کولو په هڅه کې.

دا مقایسه تل زموږ لپاره بد نه وي، مګر کله کله موږ د دې په پرتله چې موږ فکر کوو، او کله چې دوی زموږ د خوښۍ او د فشار کچه کې واقعا بد وي ډیر لږ ګټور وي. ځینې ​​فکتورونه چې دا اغیزمن کوي ​​چې آیا ټولنیز پرتله کول ګټور یا زیانمنونکي دي زموږ خپل ځان ته درناوی دی ، هغه فشارونه چې موږ مخکې له مخکې په ژوند کې لرو، او آیا موږ مخ په وړاندې یا ښکته ټولنیز پرتله کول یاست.

هغه خلک چې د ځان په ګټه لوړ ارزښت لري او د دوی په ژوند کې لږ فشارونه د ټولنیزو پرتلهونو سره ښه والی لري. د بیلګې په توګه، په عمومي ډول خبرې کول، کله چې موږ ټولنیز پرتله کول راټیټ کړو او ځان ځان ته پرتله کړو هغه څوک چې لږ ښه وي، دا په عمومی توګه موږ ته ښه احساس راکوي. په هرصورت، هغه څوک چې د ځان په باور د تجربې تجربه ډیره لوړه ده. هغه کسان چې په ځان باور لري او یا د دوی په ژوند کې ډیر ګواښونه او فشار سره مخامخ کیږي، لږ تر لږه مقایسه کاروي، او دا کولی شي خپل مزاج اوچت کړي، مګر دا چې په هغو سیمو کې چې مخکې په دې سیمو کې ښه کار کوي.

مخ پر وړاندې ټولنیز مقایسه - د هغو کسانو سره پرتله کول چې د هڅونې لپاره د لارې په توګه غوره وي - کولی شي موږ ته احساس وکړو: هڅول. هغه کسان چې د غذا په حال کې دي د خلکو انځورونه کاروي چې خپل فزیکي اهداف منعکسوي او ډیر هڅول احساس کوي.

هغه کسان چې په سوداګرۍ کې سخت کار کوي د رول ماډل لري چې دوی هڅه کوي ترڅو جذب کړي، او په خپل الر کې پاک احساس وکړي. په هرصورت، هغه څوک چې خپل ځان کم ارزونه لري یا پدې وروستیو کې یو خالی تجربه درلوده کله چې دوی مخنیوی ټولنیز پرتله کولو ته وده ورکوي، دواړه دواړه په مزاج کې د کمښت تجربه کوي او ډیری وختونه د فشار زیاتوالی.

د پرتله کولو له لارې موږ څنګه خپل ځان تاکید کوو

ټولنیز پرتله کول په ډیرو بڼو کې راځي. په اصل کې، کله چې خلک راغونډوي، موږ د ځان مقایسه کولو تمایل لرو او معمولا یو ډول ډول تغیرات، رسمي یا غیر منفي بڼه جوړوي. کلبونه لري هغه افسران لري چې ټاکل شوي او انعامونه هغه څوک ته ورکول کیږي چې غوره وي، او ډیری خلک د ډیرو با نفوذه غړو څخه خبر دي.

د ماما ګروپونه د خپلو ماشومانو موازنې پرتله کوي او د دوی اړیکې د دې ډاډ تر السه کولو لپاره چې دوی خپل ماشومان پرمختګ کوي او د مور په توګه د دوی بریالیتوب اندازه کوي. هغو کسانو ته چې د ملګرو او خوښیو په لټه کې دي د لوړو لوړو السته راوړنو څخه، موږ د پرتله کولو لپاره تمه لرو.

دا پرتله کول موږ ته فشار راوړی شي، که څه هم موږ خپل ځان نه پوهیږو کله چې موږ مخنیوی ټولنیز پرتله کول غواړو، او کیدی شي کله چیرې کموالی یا رقابتي وي کله چې موږ د ټولنیزو پرتله کولو لامل شي، کوم چې کولی شي زموږ په اړیکو کې فشار را منځ ته کړي.

ټولنیزو رسنیو په تیرو څو کلونو کې په ټولیزه کچه ټولنیز پرتله کول نیولي دي. موږ ګورو چې څوک هغه څه کوي چې موږ یې نه یو، او که موږ پوره کار وکړو نو موږ به په حیرانتیا ټینګار وکړو، پوره عاید ترلاسه کړو، د ژوند څخه ډیره خوند اخلئ. موږ د خپل ژوند ژوند د نورو خلکو له منلو وړ ښه یادونو سره پرتله کوو، نه پوهیږو چې آیا دوی یوازې د خپلو څرګندونو او په لسګونو څخه غوره انځورونه پوسټ کوي، یا که دوی واقعا په آرامۍ او غیر معمولي پیښو کې شریکوي لکه څنګه چې پیښېږي. په هر ډول، ډیری خلک په دې پوهیږي چې ټولنیز رسنۍ په بدترین الرو کې ټولنیز پرتله کول خورا زیاتوي، چې ډیری یې موږ د ځان په اړه اندیښمن یو، او څیړنې د دې وروسته بیرته راځي.

دا په آرامۍ، رښتینې ژوند سناریوګانو کې هم کیږي. ایا تاسو پوهیدلی چې خپل ملګري ته خوشاله احساس کوئ کله چې تاسو د دوی د ښه خبر اوریدلو، خو د ځان لپاره افسوس چې تاسو ورته ښه نصیب نه لرئ؟ په پایله کې، آیا تاسو د ځان سره د اطمینان یو کوچني احساس احساس کړی کله چې تاسو اوریدلی چې یو بل بل څه کم شوی، د ځینې بدبختۍ سره مخ دي چې تاسو په پرتله پرتله لرئ؟ دا احساسات کله ناکله اتوماتيک وي، او موږ په دې طریقه په ځینو لارو تاکید شوي یو، مګر موږ اړتیا نلرو چې زموږ نسب ټولنیز پرتله کولو ته پریږدو. موږ کولی شو دغه لیوالتیا کمه کړو او دوی د لږې هڅې سره مخالفت وکړو، او د پایلې په توګه د دوی لخوا لږ ټینګار کوي. په هرصورت، لومړی ګام په ځان او په نورو کې د ټولنیز پرتله کولو څخه خبر دی.

موږ د سیالۍ کونکي ملګري لخوا څنګه فشار راوړو

مسابقه کونکي ملګري کولی شي زموږ په ګټه کار وکړي که دوی پخپل ځان سیالۍ کوي او د ځان سره په مقابله کې زموږ سره مرسته کوي، یا که دوی په چټکتیا سره زموږ د احتمالي تکمیل ته رسولو لپاره وهڅوي مګر د راټیټولو په وخت کې موږ د خپل ځان په اړه د ناسم چلند په اړه اندیښمن یو چې سیالي ملګري زموږ خپل ځان ته درناوی وکړئ. که تاسو احساس کوئ، که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ملګري په هغه وخت خپه کیږي چې تاسو بریالي یاست کله چې تاسو ناکام شو، یا که تاسو ډیر سخت سخت فشار راوړی نو دا یو دوستانه ندی چې په یو روغتیال کې رقابت لري.

په روښانه توګه، دا خورا غوره ده چې ملګري ومومئ (او دوستانه شئ) چې یوازې د یو بل بریالیتوب لپاره خوشحاله وي، او د ملګرو ملګري د خنډونو تجربه کولو په ځای د نیمګړتیا لوړولو په ځای د مالتړ وړاندیز کوي. دا کولی شي لږې هڅې ترسره کړي، مګر دا د هغه فشار سره سم دی چې موږ یې د سیالي کولو له منځه وړلو او د کمرې سره د ځای نیولو له امله ځان وژغورو.

د سیالۍ مقابله او پرتله کول

البته د رقابت او ټولنیز پرتله کولو لپاره مثبت اړخ شتون لري. کله چې زموږ ملګري په ښه توګه ترسره کوي، دوی موږ ته هڅوي چې زموږ غوره هم وي، کوم چې د مخ پر وړاندې ټولنیز مقایسه دی. (دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که دوی د دوی بریالیتوب پټ کړي.)

او کله چې موږ نورو ته پرتله کوو چې موږ له موږ څخه بد بد کړی، موږ د هغه څه ستاینه کوو چې موږ یې لرو. موږ پوهیږو چې موږ په بد حالت کې یو. موږ ډیر مننه کوو او موږ ډیری وخت هم د زړه پورې تجربې تجربه کوو.

موږ اکثرا ښه کار کوو که موږ د رول ماډل یا بریالي ملګري سره کار کولو هڅه کوو، او موږ کولی شو د نورو سره مرسته وکړو. حتی د ناکامۍ څخه د مخنیوي لپاره هیله کیدای شي یو ښه خوځښت وي. په دوستانه سیالي کې لوی توپیر او د "دښمنانو" سیالۍ د ملاتړ کولو فکتور دی: ریښتینې ملګري ممکن د بریالیتوب لپاره یو بل ته د هڅولو کې مرسته وکړي، مګر پوهیږئ چې د نښه کولو له کموالي سره هیڅ شرم نشته. داسې ښکاري چې افراطيانو په یو برعکس او د نورو ناکامۍ کې خوښي څرګنده کړې، پداسې حال کې چې رښتینې ملګري په خپل بریالیتوب کې په بشپړه توګه خوشحاله ندي که چیرې د دوی ملګري په دوی کې شتون نلري، ښه کار کوي؛ دا موږ ته هڅوي چې د خپلو ملګرو سره د بریالیتوب، د دوی په بریالیتوبونو کې خوښۍ، او په سختو وختونو کې د تګ سره مرسته وکړي، کوم چې د هر چا لپاره ښه دی.

خپل ځان څنګه وړیا

که تاسو خپل ځان د ټولنیز پرتله کولو په جریان کې ومومئ، د کموالی ټولنیز پرتله کولو څخه د لوړتیا احساساتو احساس کول یا ځان ته وهل کله چې تاسو د ټولنیزو پرتله کولو لپاره، نو د دې ذهني جریان څخه د وتلو لپاره خورا مهم دی. دلته ځینې ساده لارې دي چې تاسو کولی شئ خپل دماغ روزل کړئ چې لږ څه پاملرنه وکړئ کوم چې نور یې کوي یا فکر کوي:

• د رول ماډلونه ومومئ: که تاسو د رول ماډل سره کار کوئ نو تاسو کولی شئ د دوی بریالیتوب ګټو ترالسه کړئ) شخصي انګیزه، وګورئ چې دوی څه لپاره کار کوي (پرته له دې چې ستاسو سیالیو ته د رقابت عنصر اضافه کړي. دا د خپل ملګري څخه زده کولو په پرتله د Oprah Winfrey یا Elon Musk د رول ماډل څخه زده کړه اسانه ده، پرته له دې چې ستاسو په ژوند کې "له" څخه لږ "احساس" کله چې دوی په ډیره بیا ترالسه کولو احساس کوي.
• د ملاتړ حلقه جوړه کړئ: د ملاتړ کونکي ملګري، یا افراطيانو څخه مخنیوی آسانه ده، که تاسو د ملاتړي خلکو حلقه جوړه کړئ او تمرکز یې وکړئ. دا کیدی شي د ملګرو ملګری وي چې یو ګډ هدف شریکوي. تاسو کولی شئ د غذا کلب، یا تمرین ګروپ یا یا د یوې موخې په شاوخوا کې جوړ شوی کوم ګروپ چې رسمي یا غیر رسمي وي، یا تاسو د جوړ شوي ګروپ سره یوځای شئ چې تاسو سره یو ځای شئ، لکه د وزن کتونکو یا په جم کې د روزنې ډلې.
• ملګري ملتونه: تاسو کولی شئ یو "ملګري" ومومئ چې د هڅونې سره شریک شي. د یوې ډلې په پرتله، تاسو او ستاسو "موخې دوست" کولی شي په خپلو اهدافو کې د یو بل سره وګوري، یوځای شي، او د پالن سره د ساتلو لپاره د یو بل هڅولو کې مرسته کولی شي. دا په ځانګړې توګه ګټور دي ځکه چې دا تاسو ته د انفرادي اخلاقي مالتړ سره برابروي، یو اضافي اضافی مسؤلیت د پالن سره تړل کیږي (یا تاسو به ستاسو ملګري او خپل ځان راکړئ)، او دا لږ کوچني بریالیتوبونه لږ لږ تمرین کوي.
• خپل برکتونه وشمیرئ: کله چې تاسو خپل ځانونه پرتله کول غواړئ، په سر کې "حتی سکورونه" هم هڅه وکړئ. که تاسو د بل چا بریالیتوب احساس کوئ نو ځان د خپل بریا او قوت یاد کړئ. که تاسو د قضاوت احساس کوئ، ځان د بل چا او د ځانګړو شیانو څخه چې دوی ته یې میز ته راوړي، یاد کړئ. دا د روانې خوښې جورنا ل د ساتلو په برخه کې مرسته کوي نو تاسو د هغه څه په پرتله چې ستاسو د نشتوالي په پرتله ستاسو د برکتونو شمیرلو لپاره د دماغ په چوکاټ کې پاتې کیږئ. دا هم تاسو سره مرسته کوي چې په خپل ژوند تمرکز وکړي او نه د نورو ژوند.
• د زړورتیا کرکیله: د زړورتیا ډیری ګټو شتون لري، نو دا د عادت د فکر کولو نمونې په توګه کرهنه کیدای شي ستاسو لپاره غوره وي د هغو کسانو په پرتله چې ستاسو د رحم څخه ګټه واخلي. وګورئ چې د خپلو ملګرو او اجنډا لپاره تاسو څه کولی شئ کوچني شیان. د مهربانۍ تمرین تمرین خپل ځان ځان ته واوسی او تاسو به د مقایسې په توګه احساس نه کوئ.
• د افراطيانو څخه ډډه وکړئ: که تاسو په خپل چاپیریال کې خلک لرئ داسې ښکاري چې په دوامداره توګه قضاوت او مقایسه وي، نو دا سمه ده) او حتی ترجیح ورکول (چې له دوی څخه مخنیوی وشي. تاسو ممکن نشو کولی له دوی څخه په بشپړه توګه له دوی څخه ووهئ، مګر تاسو کولی شئ اړیکه کمه کړئ او خبرو اترو بې طرفه موضوعات ته واړئ کله چې تاسو یې وګورئ. تاسو کولی شئ په سیالي سره په خپل ځان کې د لیوالتیا سره پرتله کړئ، او دوی کولی شي په مهربانۍ سره تعقیب کړي.

سرچینې:

> اسسپینول، ایل جی؛ ټیلر، SE "د ټولنیز پرتله کولو لارښوونې اغیز، ګواښ، او په اغیز باندې ځان باور، ځان ارزونه، او تمه کیږي بریالي." د شخصیت او ټولنیزه پوهه ژورنال. 64 (5): 708-722.

> چن، پی. او ګارسیا، ایس ایم (د پیسو سکریپټ) "د سیال او ين او تی تیوری: د ټولنیز مقایسه او ارزونی اټکل په دوامداره توګه د چلولو سیالۍ سیالۍ".

کولین، RL "د غوره یا بد لپاره لپاره: د ځان ارزونو په اړه د مخنیوی ټولنیز پرتله کولو اغیزه." رواني ناروغۍ 119 (1): 51-69.