11 د بندولو لپاره بندیزونه که چیرې تاسو د خواړو ډار ولرئ

که چیرې غواړئ بیرته ترلاسه کړئ نو له ځانه وساتئ

د خوړو د اختالف څخه بیرته اخیستلو ننګونه ده. د درملنې چمتو کونکي به تاسو ته ډیری شیان درکړي چې تاسو باید وکړئ. مګر هغه شیان چې تاسو باید نه ترسره کوئ؟ دلته ځینې شیان دي چې د بیرته راستنېدو په الر کې کیدی شي او ستاسو د خوارځواکۍ په اخته کیدو کې پاتې کیدی شي.

1. خپل ځان ته وهل ودروي. د ځان وژنې په وخت کې ډیری وختونه د خوارځواکۍ د ډیری نورو نښانونو سره مخ کیږي، مګر دا په اسانۍ سره ګټور نه دي. دا ستاسو د هڅونې کې مرسته نه کوي یا د بیا رغونې په برخه کې ستاسو سره مرسته کوي. پرځای یې، د خپل ځان ډیریدونکې اندیښنه کولی شئ د شرم او منفي احساساتو کچه چې تاسو یې تجربه کړې، زیاتوالی ومومي، یوازې د یو ستونزمن حالت وضعیت لا زیاتې. د کار کولو لپاره کار مثبت دی او د ځان د اندیښنو سره د مبارزې لپاره د تایید تمرینونه کارول.

1. ستاسو د کورنۍ تورنول بند کړئ. که څه هم پخوا د خوارځواکۍ د خوړو په اړه پخوانۍ لیکنې او فکرونه ډیری وختونه مور او پلار د اخته خوړو د خوړلو لامل ګرځي، وروستی څیړنه ښیي چې د خواړو اختالفونه پیچلي الملونه لري چې جینیکیک او ټولنیز عوامل پکې شامل دي . هیڅ کورنۍ پوره نه ده! که ستاسو کورنۍ کورنۍ ناتوانه وي، نو ډیری احتمال لري دوی نه پوهیږي چې ملاتړ کوونکی وي. د "تورې لوبې" لوبه کول یوازې د دې سبب کیږي چې تاسو سره د مخنیوی کولو په پرتله ستونزې پیدا کړي، ځکه چې د بل کس فعالیت څنګه کنترول کولو لپاره کومه لاره نشته. د خپل چلند پروسیجر سره څنګه خپل اړیکو پروسس کولو او حرکت ته په اړه خبرې وکړئ. ډیری وړاندیز کوونکي به هم د کورنۍ غونډو ته وهڅوي او ځینې وختونه د کورنۍ غړي چې د ښار څخه بهر ژوند کوي د ټیلرټراپیر کارولو لپاره کاروي.
2. باور وکړئ چې تاسو کولی شئ خپل ځان بیرته ترلاسه کړئ. څیړنې ښیې چې د خوار ځواکۍ ناروغان د درملنې ټیم سره په ډیر احتمال سره بیرته راستنیږي. په ډیرو مواردو کې، ځواک، د ځان مرستندویه کتابونه، او خپلواک کار نشي کولی د د تغذیه، خواخوږۍ ، او معالجې مسلکي لارښوونې بدل کړي. دا مسلکیان د بیا رغونې په لاره کې ستاسو سره د مرستې لپاره کلونه تجربه او روزنه لري. (استثنائی: په ځینو مواردو کې، په ځانګړې توګه کله چې شتون نلري شتون نلري، ځان سره مرسته او لارښوونې ځان ته د بلیمیا او بډای خواړو د اخته کیدو لپاره ګټورې وي.

1. د نورو څخه د خپلو اړتیاوو د پوره کولو مخه ونیسئ. ډیری خلک د نورو خلکو لپاره پاملرنه کوي تر څو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی اړتیاوې پوره کیږي، او ځینې وختونه پخپله په پروسه کې زیان رسوي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده کله چې تاسو د یو چا سره ملګري یاست چې د خوړو اختالف هم لري. په داسې حال کې چې تاسو سره مرسته کول غواړئ، د دوی کیسې پیل کولی شي او / یا احساساتي اندازې ویجاړول. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ځان ځان ته پاملرنه کوئ او په دې پوه شئ چې څومره د ځان سره تاسو کولی شئ د نورو لپاره ورکړئ. مطابق مطابق مناسب حدود مقرر کړئ.

1. باور وکړئ چې تاسو د لګښت ارزښت نلري. د خوړو د اخته کیدو څخه درملنه او بیا رغاونه کیدای شي ګران وي او د وخت مصرف کول. تاسو هره قلمی ارزښت لری. هڅه وکړئ چې په فکر کې پاته نشي نیول شوي چې تاسو د مالي ژمنې ارزښت نلري چې دا درمل کولی شي. که پیسې یوه موضوع وي، د هغې په اړه ستاسو د درملنې وړاندیز کوونکو سره په ښکاره توګه خبرې وکړئ. د درملنې لپاره ډیری الرې شتون لري چې لږ لګښت لري.
2. د امید له لاسه ورکولو مخه ونیسئ. د خوارځواکۍ اختطاف جدي او ځینې وختونه د مړینې ناروغۍ دي . په هرصورت، دوی د درملنې وړ دي، او بشپړ بیرته راتګ امکان لري. کله چې تاسو د هیلي له لاسه ورکولو پیل پیل کړئ نو دا کولی شي د ځان پیژندنې پیشنګی شي. د کار کولو لپاره کار مثبت دی او د خپل معالج سره یې هرکله کله چې تاسو هیله لرې پیل کړئ.
3. د مرستې غوښتنه مه کوئ. په امید سره، تاسو په هغه ځای کې د درملنې یو ښه ټیم لرئ چې تاسو یې د مرستې او مالتړ غوښتنه کولی شئ. په هرصورت، ایا تاسو د خپلې کورنۍ او ملګري څخه غوښتنه کوئ چې د بیا رغونې په برخه کې تاسو سره مرسته وکړي؟ آیا تاسو د دوی د مرستې غوښتنه کړې؟ دا بس نه دی چې دا یو ځل ترسره کړي. د مرستې غوښتنه کولی شي هره ورځ وي او ممکن تاسو ته اړتیا وي چې د ځانګړو شیانو غوښتنه وکړئ لکه د ډوډۍ په جریان کې چې ستاسو مالتړ مالتړ سیسټم تاسو ته درکوي مرسته کوي.
4. دا پټ ساتل بند کړئ. په ژوند کې د سختو شیانو په اړه راز ساتل کولی شي د شرم احساس احساس کړي او کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مالتړ غوښتنه کې ستونزمن کولی شئ. په خپل ژوند کې خلک غوره کړئ چې ستاسو باور یې ترلاسه کړی دی له چا سره چې ستاسو مبارزه شریکوي. د بې نظمۍ د فکرونو د خوړو په اړه خبرې کول او د نورو خلکو سره غوښتنه کول اکثرا د نظرونو او / یا غوښتنو قوت کموي.

1. د بیرته راګرځیدو سره ناامنه کیدو مخه ونیسئ. بشپړ بیا رغونه کولی شي څو کاله ونیسي او یقینا آسانه نه وي. ډیری خلک د سلیپونو سره مبارزه کوي او همدارنګه بیرته راځي . د بیا رغونې پروسه ته ژمن پاتې کیږئ او ستاسو د درملنې ټیم سره وګورئ که چیرې تاسو داسې پرمختګ ندی ترسره کړی چې تمه یې لرئ.
2. ستاسو د درملنې ټیم ته غوږ مه نیسي. ستاسو د درملنې ټیم باید هغه مسلکیان شامل کړي چې د خوارځواکۍ د اخته کیدو درملنه کې یې کلونه روزنه او تجربه لري. دوی ته واورئ کله چې دوی ځانګړي بدلونونه وړاندیز کوي - حتی کله چې دا تاسو ته ډار وي. بدلونونه لکه د درمل اضافه کول، د خوړو په کارولو یا د لوړ کچې پاملرنې په پام کې نیولو سره کیدای شي ستاسو د درملنې پالن کې مهم او اړین بدلونونه وي.

1. د وضعیت څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو فکر کوي. د خوړو د اخته کیدو څخه بیرته راستنیدل د هغو شرایطو سره مخ دي چې تاسو یې له ځان څخه ډډه کوله لکه د ځینې ځانګړو خواړو خوړلو چې تاسو اندیښمن کړي، د بشپړتیا احساسات برداشت کړي، او کله چې تاسو تمرین نلري اندیښنې برداشت کړي. د دې حالت سره مخ په سمه توګه یو پالن جوړ کړئ ترڅو ستاسو د درملنې ټیم سره کار وکړئ.