د اندیښنې سره د ملګروملتونو لپاره د مرستې لارښود

هغه خلک چې د عمومي اندیښنې ناورین (GAD) سره مبارزه کوي ډیری وختونه د رواني درملنې او درملو څخه زیات د دوی ستونزو ته د رسیدو لپاره اړتیا لري. یو له مهمو فاکتورونو څخه د دوی په ژوند کې د خلکو پیاوړی ملاتړ دی. ملګري او کورنۍ کولی شي د درملنې سیسټم یوه برخه وي او کیدای شي د بیا رغونې په وخت کې توپیر وکړي او همداراز معافیت ساتل.

لاندې د لارښوونې لارښوونې دي د GAD سره ستاسو د ملګري یا د کورنۍ غړي سره مرسته.

ملاتړ کوونکی

دا کیدی شي د تعقیب لپاره یو ښکاره قضاوت وي، مګر ښه وي، ملاتړ کوالی شي سخت کار وکړي. ډاډ ترلاسه کول چې تاسو کولی شي بې له کومې ناخوښه کیدو سره په خپله خواږه غوږ ونیسي، مرستندویه وړاندیزونه وړاندې کړي، او د درملنې دوام ته دوام ورکړي آسانه نه وي، مګر د چټکې بیا رغونې او اوږد مهاله مبارزې ترمنځ توپیر وي. برسېره پردې، هڅه وکړئ د کرښې د سرحدونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو ملګري یې هغه څه چې تاسو یې وغواړئ د مرستې په برخه کې تاسیس کړي. درناوی کول د ښه ملاتړ یوه مهمه برخه ده. دا کیدی شي پدې پوه شي چې اندیښنې د اړیکو اغیزه هم کوي.

خپل ځان زده کړه وکړه

د GAD نښانو ، درملنې، او مخنیوي په اړه زده کړه څه شی کولی شئ. یو ځل چې تاسو ډیر پوه شئ، نو دا به ډیره اسانه وي چې له بده مرغه اخته کیدو څخه ډډه وشي.

درملنه ومومئ

د هغو کسانو لپاره چې لا تر اوسه یې تشخیص نه وي یا د مسلکي مرستې لټولو څخه ډاريږي، یو مرستندوی ملګري کولی شي په لومړي ګام کې مهم اثر ولري.

د خپل ملګري سره مرسته کول د درملونکي برابرونکي پیدا کړئ او ورته هڅول چې د هغې لارې تعقیب کړي چې تاسو یې د هغې لپاره غوره غوره غواړئ. په هرصورت، په پام کې ونیسئ چې په دې پروسه کې په ډیره اندازه پانګه اچونه ونه شي. که ستاسو ملګري په اسانۍ سره مرسته نه غواړي، نو د دې لپاره چې د زور کولو لپاره د هڅه کولو ډیری لاریونه کولی شي حالات خراب شي او ممکن ستاسو ملګرتیا ته زیان ورسوي.

د نورو معلوماتو لپاره د اضطراري درملنې لارښود وګورئ.

خپل ځان ترلاسه کړئ

که تاسو د GAD سره د پام وړ د مبارزې سره د یو نږدې نږدې اړیکو کې یاست، نو تاسو کوالی شئ له پامه وغورځول شي. د خپل ملاتړ مالتړ سیسټم فعال کولی شي د مرستې سوځیدنې او دوامداره ملاتړ ترمنځ توپیر رامنځته کړي. د یو ماهر، مشاور، یا نږدې ملګري سره خبرې کول مهم دي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې باور نلري چې ستاسو ملګري د GAD سره ستاسو ملګري لري.

ساعت مو تیر کړئ

د GAD سره خلک نه یوازې خلکو ته اړتیا لري ترڅو د دوی ستونزو سره بحث وکړي، دوی هم ملګري ته اړتیا لري چې کولی شي خپل ژوند په زړه پورې او خوندیتوب وړ کړي. پرته له دې چې په خپل ځان باندې فشار ډیریږي او یا په قوي توګه د قوي اړیکو بدلولو هڅه کول، یو تفریح ​​او آرام کس چې تاسو به نږدې وي، کولی شئ تاسو ته د ارزښت وړ مالتړ چمتو کړئ.