دا یو عام تجربه ده، مګر هغه څوک چې د دې په اړه خبرې کوي: تاسو واده کولو دمخه د حیرانتیا رومانتي اړیکې درلودې او له واده کولو وروسته تاسو د حیرانتیا روماني اړیکو لرئ. بیا تاسو ماشومانو سره مخلوط کړئ او هرڅه یو څه نور ډیر زورور، لږ رومانیايي، او ستاسو په واده کې لږ اطمینان لري.
دا تجربه خورا عامه ده چې دا عموما عموما دی، مګر دا په عام ډول بحث نه کیږي کله چې خلک د ماشومانو په اړه خبرې کوي.
په واقعیت کې، ډیری ملګری تمه لري چې د مخلوط سره ماشومان اضافه کړي، دوی به یوځای سره یوځای کړي، او دا ممکن په ځینو طریقو کې واقع شي، مګر اکثرا په داسې طریقو کې نه وي چې یوه جوړه یې تمه لري. دلته هغه څه دي چې څیړنې موندلي دي.
د ماشومانو فشار
په داسې حال کې چې موږ دا نه غواړو چې دا سم وي، د خلکو لویه برخه دا ومومي چې ماشومان خپلو اړیکو ته د پام وړ فشار راوړي، په ځانګړې توګه کله چې ماشومان ځوان وي. د څیړونکي ماټ جانسنسن د Binghamton پوهنتون په کتاب کې، "د Intimate Relationships of Great Myths: ملګري، جنس، او واده،" څیړنه ښیي چې دا یو معمول دی او د لومړي ماشوم د زیږیدلو څخه وروسته د اړیکو اطمینان کې کمښت شتون لري . په دې خوشحاله کې دا ډوډۍ نه ځي تر څو چې ماشومان د تیروتنې څخه ډډه وکړي، او په دې وخت کې ډیری ډوډۍ جلا کول یا جلا کول دي. دلته یو څه نور ځانګړتیاوې دي:
- ماشومان په واده کې زور زیاتوي او د میرمنې رضایت خورا ژر کموي کله چې ماشومان د اړیکو برخه وګرځي. په زړه پورې خبره دا چې دا هم بې وزله جوړېږي، نو له همدې امله واده پخپله د هغو اړیکو جرم نه دی چې ډیریږي.
- ماشومان د مور او پلار لپاره د یو واحد په توګه د والدینو لپاره فشار راوړي. شاید د حیرانتیا خبره نه وي، میندې په ډیرو اړیکو کې د ماشومانو پاملرنې لپاره د شیر ونډه ونډه اخلي. حتی د حیرانتیا خبره نده، دا فشار د میندو سره په ځانګړې توګه ښکلې سختې شوې. د میرمنو ډیری اړیکې د کچې په پرتله خرابې دي ځکه چې د دوی د ماشومانو سره د هغوی اړیکه پیاوړي کیږي.
- د ماشومانو فشار عمومي دی. دا د ځانګړو ټولنیزو ټولګیو لپاره حتی نه دی یا حتی د ځانګړو هیوادونو یا د نړۍ سیمې ته.
هغه فکتورونه چې د فشار لامل کیږي
ډیری فکتورونه دي چې پدې ډوب کې په اطمینان کې ځي او دوی د هرچا لپاره ورته نه دي. په هرصورت، ځینې ځانګړتیاوې ډیری شوي چې مور او پالر په ځانګړې توګه په اړیکو او یو فرد باندې مالیه کوي. لاندې فشارونه په ځانګړې توګه ننګونې دي.
لږ وخت سره یوځای: کله چې ملګری ماشوم ولري، دوی اکثرا د هغه مقدار په اندازه حیران کیږي چې ماشوم غواړي لوړ کړي، او د ماشوم سالکار هم کار کوي. د پام وړ پاملرنه اړینه ده او حقیقت دا دی چې د ماشوم د ګړندي ساعتونو په ترڅ کې د هر وخت یواځې د sitter استعمال ته اړتیا لري، ملګری په طبیعي توګه ځان سره یوځای مصرفوي، او معمولا لږ انرژی کله چې یو بل ته وقف شي وخت ومومئ دا په ښکاره توګه هغه اړیکې چې دوی احساس کوي چې په غیر معموله توګه د تفریح لپاره وړیا دي، یا په آرامۍ ورځو کې یوځای خوند واخلي، حتی په اونۍ کې هم.
د ځان لپاره لږ وخت: کله چې مور او پالر لږ خوب لري او ډیر لږ وخت لري چې خپل اړتیاوې پوره کړي) په داسې حال کې چې ډیری وخت د نوی ماشوم یا د لوړ اړتیاوو سره مخ کیږي (، دوی کولی شي ډیر ټینګار او ستونزمن شي.
کله چې یو یا دواړه ملګري په دوی کې په ښه توګه کار نه کوي، په ځانګړې توګه که دا د اوږدمهاله مقدار لپاره دوام وکړي، دا کولی شي د اړیکو ټکۍ واخلي.
په شراکت باندې لوی غوښتنې: کله چې یو ماشوم اړیکې ته ننوځي، ملګری باید اړونده مسؤولیتونه په لرې کولو کې ویش، حتی که دواړه موافقه وکړي چې د کار ډیری برخه باید د یو پلار په اوږو باندې راشي پداسې حال کې چې نور د پیسو د عاید په اړه ډیر تمرکز کوي. دا د احساس احساس کولی شي چې جوړه د رومانتيک ملګرتیا په پرتله ډیر فعاله ملګرتیا ده ځکه چې ملګری د ژوندانه په پرتله لږ خوندیتوب احساس کوي.
د دې اضافي غوښتنو او خبرو اترو له امله، د شخړو چانس شتون لري.
بیلابیل مسؤلیتونه او مختلف توقعات: سربیره پردې، کله چې ملګري مختلف مسولیتونه لري، نو دا ممکن د یو یا بل لپاره ممکن وي چې خپګان احساس کړي که چیرې دوی احساس کوي چې سخت کار کوي؛ پرته له کوم چوکاټ څخه چې نور ملګري ورسره کار کوي پرته له دې، نوو مور او پلرونو لپاره دا اسانه ده چې دوی شیان په سم ډول سمبال کړي او د پایلې په توګه مایوسته احساس وکړي.
هغه فکتورونه چې اضافي اضافه کوي
هیڅوک د لاندې ننګونو تجربه نه کوي، مګر دوی کولی شي په کورنۍ کې یو ځانګړي فشار واچوي. بیا نه ټول دا فکتورونه خلک په ورته ډول اغیز کوي، مګر الندې ځانګړتیاوې دي کوم چې د پام وړ اضافي فشار رامینځته کوي:
- د لوړ اړتیاوو مزاج
- روغتیا ننګونې، په ګډون د فزیکي او رواني روغتیا مسلو
- لوی مالي فشار
- د عملي مالتړ نشتوالی
ښه خبر
ښه خبر دا دی چې سره له دې چې ځینې مطالعات ښیي چې د ودانی اطمینان د پام وړ زیاتوالی نه کوي تر څو چې ماشومان د آفتونو څخه وځي، ماشومان لري په نورو الرو هڅو کې ارزښت لري.
ماشومان زموږ د زړورتیا لوړول: نورې څیړنې ښیي چې نورو ته یې ورکوي او زموږ د زړورتیا څرګندول زموږ د ښه سوکالۍ لپاره ګټور دي، او ماشومان یقینا د ځان لپاره د فرصتونو چمتو کول دي.
ماشومان د طلاق امکانات کموي: په داسې حال کې چې نوي پلرونه ممکن لږ خوشحاله وي، دوی د کوچني ماشومانو طلاق هم کم دي. دا ممکن وي ځکه چې دوی د خپلو ماشومانو لپاره د دوی ملګرتیا سره یوځای ساتلو لپاره خورا هڅول کیږي، مګر زیاتو ژمنې کولی شي د هغو ننګونو هوا سره مرسته وکړي چې دوی ورسره مخ دي او د زړه پورې وختونو پورې بیرته خپل اړیکې ساتي.
په داسې حال کې چې دا ننګونې د یوې جوړې لپاره ستونزمنې وي، په حقیقت کې ټول مور او پالر وايي چې قربانیان دوی د دې ارزښت لري او دوی نشي کولی) (یا نه غواړي) د دوی له ماشومانو پرته خپل ژوند تصور کړي. دوی وايي چې د دوی ماشومان د ژوند ژوند معنی لري. دا کولی شي د پام وړ ګټې ترلاسه کړي ځکه چې څیړنې ښیي چې هغه کسان چې په خپل ژوند کې معنی ولري خوشحاله وي.
بیا هم، دلته د هغه فشار اداره کولو لپاره څه کولی شئ
مهمه خبره دا ده چې تاسو په ذهن کې ولرئ، که تاسو د مور او پلار په توګه د ننګونو سره مخامخ یاست، تاسو یوازې نه یاست. په واقعیت کې، دا مقاله دا ده چې تاسو په آسانۍ سره وساتئ: که تاسو ټینګار وکړئ یا ستاسو د اړیکو ځینې فشارونه د مور او پلار د ډیرو دندېونو له امله، تاسو یوازې نه یاست او تاسو حتمي نه یو څه غلطی کوئ . هغه وویل، دلته ډیر شیان شته چې تاسو یې کولی شئ او ستاسو د اړیکو په برخه کې د خپل ملګري سره خپله خوښې او اړیکه خوندي وساتئ. د هغه فشار اداره کول چې تاسو ورسره مخ کیږي د مور او پالر په حیث ستاسو سره د خوښۍ ساتلو لپاره تاسو سره مرسته کولی شي، او د دې ځای څخه ډیر مثبت احساسات او تجربې رامینځ ته کړئ. تاسو اړتیا نه لرئ تر څو پورې چې ستاسو میرمنې کور پریږدي تر څو پورې چې د واده خوشحاله احساساتو ته وده ورکړي؛ لاندې وړاندیزونه کولی شي د پام وړ مرسته وکړي.
ټولنیز ملاتړ ومومئ
ستاسو ملګري یوازنی کس نه دی چې ستاسو سره د اړیکو خوښۍ زیاتوالي کې مرسته کوي. د کورنۍ غړي، ملګري او آن حتی خلک چې تاسو یې ګمارل غواړئ له تاسو سره مرسته وکړئ چې لږ فشار راوړو او خپل وخت سره یو ځای نور سره خوند واخلئ. دلته ځینې نظریات دي چې د شیانو ساتلو لپاره ساتل کیږي.
- خپلې اړیکې د خپل ملګري سره تقویه کړئ
- که د امکان په صورت کې تاسو سره مرسته کولی شئ د خلکو مالتړي حلقه جوړه کړئ
- د احساساتي ملاتړ سیستم رامنځته کول
- د ټولنیزو فشارونو کمولو لپاره لارې پیدا کړئ: رقابتي مور، ناڅاپه مشوره، د ټولنیز پرتله کولو لپاره خپل ځان
- کله چې امکان ولري زهرجن حالتونه له منځه یوسي
د خورا لوی ځان پاملرنې پاملرنه وکړئ
دا مهمه ده چې تاسو د ځان او خپل اړتیاوو ساتنه وکړئ، او نه یوازې ستاسو د ماشومانو څخه. هغه څه چې کیدای شي "خورا سخت" ځان پاملرنې ته احساس وکړي ممکن په اسانۍ سره د هغه چا سره چې د پاملرنې په اړه یې د هغوی پر بنسټ ولاړ وي د خپل ځان ساتنه معمول ګڼل کیږي. هر هغه څه چې تاسو یې وایمئ، مهمه ده چې ستاسو بدن په ښه بڼه وساتئ نو تاسو فزیکي او احساساتي احساس لرئ چې څه باید وشي.
- پوره خوب وکړه
- متوازن خواړه وخورئ
- ځینې وختونه د ځان لپاره هر کله چې امکان ولري - یو څه وخت ونیسئ که تاسو کولی شئ، مګر حتی د غلطۍ چلولو سره یوازې مرسته کولی شي
د توازن ساتلو په اړه تمرکز
د " توازن " په اړه ډیرې خبرې شتون لري مګر دا ځکه چې د فشار د مدیریت لپاره خورا مهم دی. پدې معنا چې په ټولو برخو کې د توازن ساتل: د لوبې سره د کار توازن، د خپلو ماشومانو اړتیاوو او ستاسو د ملګري اړتیاوو سره د اړتیاوو پوره کول، توازن د کور او وخت سره د کورنۍ او نورو بیلانسونو څخه تیر شوي وي. دلته د توازن تمرکز لپاره ځینې مهمې بڼې شتون لري.
- د ماشومانو د فعالیتونو بیلانس، ستاسو فعالیتونه، د لنډ وخت او نیند وخت جوړول
- د یادونو د جوړولو لپاره ډیرې خوښۍ وکړئ، مګر داسې نه دي چې تاسو ډیر خوښ یاست - د ځان سره صادق یئ چې په کوم ځای کې ولاړ شئ
- د امکان په صورت کې روڼتیاوې له منځه یوسي، د امکان په صورت کې مرستې ومومئ، او کله چې ممکنه وي موجود وي
د دماغي چوکاټ د موندلو په اړه تمرکز وکړئ
هغه شیان چې تاسو د شیانو په لټه کې یاست تاسو کولی شئ ستاسو اړیکې او ستاسو ټول خوشحاله اغیزه وکړي. پدې حالت کې، ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د ذهن د صحیح چوکاټ ساتلو تمرکز وکړئ. هر یو د لاندې اړیکو کچه ستاسو د اړیکو اطمینان راولي.
- هر دقیقې خوند واخلئ (کله چې وخت ښه وي)
- په ياد ولرئ چې دا به تېر شي (کله کله کله ننګونې کيږي)
- مثبت تجربو خوند واخلئ
- په مننه تمرکز وکړئ
- په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې د خپلو ماشومانو او هغه ټولو لارو څخه زده کوئ کوم چې دوی یې ستاسو ژوند پیاوړی کوي
- پوهیږئ چې د میرمنو اطمینان کې کمښت معمول دی - او ستاسو یا ستاسو د همکارۍ غلطیت نه دی - مګر دا چې ډیری شیان شته چې تاسو یې د اطمینان زیاتولو لپاره هم کولی شئ
- د منظم نیټه شپه ساتل
- په ننګونو کې مزاحیم ومومئ
- خپل ځان سره صبر وکړئ، ستاسو ملګري او ستاسو ماشومان
- د کورنۍ په توګه مزار وکړئ
- د نورو کورنیو سره ملګري ساتنه وکړئ او ستاسو د کورنۍ سره نږدی پاتې شئ (که دا اړیکې روغ وي)
دا مهمه ده چې تاسو د مرستې ترلاسه کولو په یاد ولرئ که تاسو اړتیا لرئ. دا مرسته کیدای شي د واده مشاور، یو انفرادي تخصص، یا حتی یو نینشي بڼه ولرئ څوک کولی شي د فشار فشار اخیستلو سره مرسته وکړي او تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو زوړ شي.
ډاډ ترلاسه کړئ ټول هغه شیان چې تاسو یې د ماشومانو په لټه کې یاست، ځانونه وینوئ او ځان ته یادونه وکړئ چې قربانیان وي، مګر دا هڅې ارزښت لري. د خپلو ملګرو او ماشومانو سره ستاسو د ښه وخت خوندیتوب ترټولو غوره لار ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ننګونې او فشارونه ستاسو اړیکه کموي. په پاى کې، ستاسو اړيکې او ژوند ستاسو د هغه څه دي چې تاسو يې جوړوي.
سرچینه:
> جانسن، ایم د مینځني اړیکو لوی درملو: تاریخي، جنس، او واده. ویلی - بلیلیل، 2016.