د انځور ریزريال درملنه) IRT (د پوټرایټیک فشار فشار (PTSD) سره د هغو خوبونو شمیرې او شدت کمولو لپاره چې د سنجوي چلند چلند کوي . ناڅاپي خوبونه یا ډارونکي خوبونه د PTSD عمومي نښې نښانې دي . IRT په مستقیمه توګه د PTSD سره د خلکو لپاره د شپې کم وزن جوړولو کې مرسته کولو تمرکز کوي.
که تاسو تل د شپې خوبونه لرئ، تاسو ممکن ممکن په هغه وخت کې وخورئ کله چې ډیری ډار شو.
دا ځکه چې، تاسو شاید پوه شئ، د یوې اندیښنې شدت عموما تر هغه پورې جوړیږي چې تر هغه پورې چې سوډر ادامه لري ډیر دوام وکړي - او ژغورل کیږي.
د IRT په درملنه کې، تاسو سره مرسته کولی شئ چې ستاسو خوبونه د مختلف، لږ ویرونکي پایلې سره سره بیا وګرځوئ. موخه دا ده چې "ستاسو د خوبونو" بیرته راوګرځئ چې کله بیا او کله چې پیښیږي نو لږ ویریږي.
د عکس العمل ریهریل تالیف څه شی دی؟
په IRT کې، ستاسو د درملنې لومړی تاسو د خوب او خوبونو په اړه د پس منظر معلوماتو سره وړاندې کوي ترڅو د هغوی د اداره کولو لپاره "منظر ترتیب کړئ". بیا، ستاسو د معالج سره کار کول، تاسو:
- د خوبونو لپاره تاسو ته په تکرار سره تشریح شوي، غیر متقاعد پایونه جوړ کړئ
- د نوي پایلو سره د خوبونو لیکل او بیا تکرار کړئ
- زده کړه وکړئ چې څنګه د خوبونو څارنه وکړئ نو تاسو پوهیږئ چې ستاسو د IRT درملنه څنګه کار کوي
ډیری وخت د PTSD سره مخکې فکر کاوه چې آیا دا ممکن د خوبونو سره د بیا رغاونې او "خنډ" سره مرسته وکړي نو دا ځکه چې دوی لږ ویره لري.
دا کولی شي د پیل پیل کولو کې د IRT احساس ډیر خوښ او امید احساس کړي، مګر دا د دې تخنیک لپاره بریالي نه وي.
ایا کولی شي د عکس العمل ریهریلي تغذیه پخپله مخ پر مخ ځي؟
ستاسو معالج به تاسو څخه وپوښتئ چې تاسو خپل IRT د یو یا ډیر ستاسو په زړه پورې خوبونو سره پیل کړئ. ولې؟ د اعتماد د رامنځته کولو لپاره او د شپې لخوا د وېرې څخه د ساتلو په ساتلو کې مرسته وکړئ ځکه چې تاسو یې په خپلو ګټو ساعتونو کې راوړئ.
موخه دا نه ده چې احساساتي ځوابونه رامینځته کړي. پرځای یې، دا ستاسو د خوبونو لیدل د امکان په څیر لږ احساس سره ستاسو سره مرسته کول دي. په عمومي توګه تریپټیسټ به د بیا رژیم پروسه پیل کړي چې د یو څه لپاره ستاسو سره مرسته وکړي چې په سمه توګه پاتې شي، لکه: "اوس موږ به خوب وګورو - د خوب خوب نه."
د هغې څخه د "چلن مخکی کرری" په څیر فکر وکړئ.
د انځور ریهرسل تالیف محدود وخت وخت لري
دا مهمه ده چې د دې خبرتیا معلومه شي چې IRT یو پرانیستی درملنه نه ده. دا د یوې مشخصې مودې لپاره دوام لري ځکه چې دا یوازې د خوبونو په تمرکز دی، چې یوازې د PTSD یو علامه ده.
که تاسو د PTSD یو شمیر نښې لرئ، د نورو پراخو بیلګې په توګه وګورئ لکه د مخنیوي درملنه .
کوم انځور باید زه د عصري درملنې په اړه پوه شوم؟
تاسو کولی شئ یوازې د خپل معالج سره یا د ډلې درملنې برخې سره د IRT سره کار وکړئ.
که څه هم د IRT معمول هدف د خوبونو لپاره د ویرې ډار پای ته رسیدلی، PTSD سره مختلف خلک ممکن د هغه څه په اړه مختلف نظرونه ولري چې له دوی څخه وغواړي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ ټول ډار ډار، یا د هغې لویه برخه بدل کړئ، پداسې حال کې چې یو څوک بل یوازې د لږو لږو جزیو بیا رژیم غواړي. ستاسو معالج به ستاسو سره کار وکړي ترڅو د IRT تګلاره غوره کړي چې ستاسو اړتیاوې ترټولو غوره وي.
سرچینه:
کرکو بی (2004). د پوستکي پوستکي د اوږدې مودې لپاره د انځورونو ریزريال درملنه: د دماغ لید لید. په RI Rosner کې، WJ Lyddon، A. Freeman (Eds)، سنجیکرتیک تیراپی او خوبونه. نیویارک، نیویارک: د Springer Publishing Publishing.