د چلند فعالیتونو کیدای شي د PTSD درملنه کې مرسته وکړي
څیړونکو موندنو خپاره کړي چې د پوټرترایټیک فشار فشار سره د چلند فعاله چلند درملنه کوي) PTSD (کولی شي مرسته وکړي. په ځانګړې توګه، دوی وموندل چې د PTSD لپاره د 16 اونیو انفرادي درمل د یو کس په ژوند کې د مثبت او معتبر پیښو د زیاتولو په تمرکز تمرکز کولی شي د PTSD سره د تجربه لرونکو ډاکټرانو ترمنځ د PTSD نښی کم کړي.
د چلند فعالیتونه
لکه څنګه چې نوم معنا لري، د چلند فعالیتونه یو د چلند چلند دی.
دا د بدلونونو چلندونو تمرکز کوي چې هغه ستونزې حل کړي چې کیدی شي تجربه ولري.
د چلند فعالیتونه په اصل کې د خپګان د درملنې لپاره چمتو شوي. دا په دې مفکوره کې دی چې د خپګان فشار خلک د دوی د چاپیریال مثبت یا ګټور اړخونو سره اړیکه نه راځي. د مثال په توګه، د خپګان سره یو شخص ممکن دومره خراب احساس وکړي چې دوی پریکړه نه کوي چې یوه ورځ د بستر څخه بهر واخلي. په هرصورت، په بستره کې پاتې کیدل، خپګان شوی شخص په بالقوه توګه د ملګرو او کورنیو سره د ګټور تماس نشتون، د فشار فشار کول یا خراب کول.
د چلند چلند فعالولو کارونه
د چلند په فعالیتونو کې، اصلي اهداف د فعالیت کچه لوړه کوي) او د مخنیوی چلندونو مخه نیسي (او د ناروغ سره مرسته په مثبت او ګټور فعالیتونو کې برخه اخلي کوم چې د مزاج وده کولی شي.
ناروغ او تپاتستان د فعالیتونو یو لیست راځي چې ناروغ د ارزښت ارزښت لري او د انعام ورکولو موندلو، لکه د ملګري سره کار کول یا تمرین کول.
ناروغان او ناروغ هم هغه خنډونه ګوري کوم چې ممکن د دې اهدافو بشپړولو په لاره کې وي. هره اونۍ د ناروغ څخه غوښتنه کیږي چې د اهدافو څخه بهر د بشپړولو لپاره څومره فعالیتونه غواړي چې اهداف ټاکي. په اونۍ کې، ناروغ د دې اهدافو په ترلاسه کولو کې خپل پرمختګ تعقیبوي.
د PTSD لپاره د چلند فعالیت
د PTSD سره انفرادي کسان کیدای شي د هغو شیانو څخه مخنیوي وکړي چې دوی یې د زیانمنونکي پیښو یادونه کوي، دوی یې د نورو څخه وتل او دوی ته دا اجازه نه ورکوي چې دوی د دوی د اندیښنو سره مخ شي. څیړونکو فکر کاوه چې د چلند فعالیتونو کېدای شي د PTSD سره د دې تاوان کمولو کې ګټور وي، د PTSD نښې نښانې کموي او د دوی د ژوند کیفیت ښه کړي.
مطالعه او موندنې
څیړونکو 11 تنه تجربه لرونکي کسان د PTSD سره د انفرادی چلند چلند فعالیتونو 16 اونیو کې چمتو کړل. تجربه لرونکو افسرانو سره د درملنې اوسنۍ سلوک، او همداراز ګټور او مثبت اهداف او فعالیتونه چې دوی غواړي تعقیب کړي وپیژني. ماهرانو د دې اهدافو او فعالیتونو په بشپړولو کې د درملنې په بهیر کې خپل پرمختګ تعقیب کړ.
څیړونکو د درملنې پای ته رسیدو څخه وروسته د تجربه لرونکو PTSD اعراض، خپګان، او د ژوند کیفیت کې توپیر لیدلی. د 16 اونیو په پایله کې، دوی وموندل چې:
- د ماهرینو نیمایي څخه زیات د PTSD نښانونو کمښت ښودلي.
- څلور ماهرین د دوی خپګان کم شوی و.
- څلور ماهرین راپور ورکړی چې د دوی د ژوند کیفیت ښه شوی.
که څه هم دا څیړنه کوچنۍ وه، موندنې ژمنې وې او ښیې چې د چلند فعالیتونه کیدی شي د PTSD درملنې لپاره یو ګټور لار وي، په ځانګړې توګه د دې د مخنیوي نښې په پام کې نیولو سره.
سرچینه:
> جاکپاکک، ایم، رابرټز، ایل جین، ماریل، سی، مولیک، پی، مایکل، ایس، ریډ، آر او ال. (2006). د پوټراټیمیک فشار فشار سره د تجربه کارانو لپاره د رواني فعالیتونو یوه ازموینه مطالعه. د ټراوماتيک فشار ژورنال، 19 ، 387-391.