د غوره احساس لپاره ستاسو کشور ته پیاوړتیا لارې
د حساس ځوانانو سره د مرستې لپاره جامع تګالره مسلکي درملنه او / یا درمل د ځان سره د مرستې ستراتیژۍ سره یوځای کوي. د ځان ځان سره ستراتیژۍ کولی شي د منفي نمونو بدلولو کې مرسته وکړي او خپل ځوانان یې وسایل چمتو کړي چې کولی شي خپل ځان تطبیق کړي او خپل ځان وپلوري.
ډیری وخت تمرین کړئ
حرکت په مختلفو لارو کې د جنډر ډیپلومات سره مرسته کوي، په شمول دماغ کې د احساس کیمیاوي کیمیاوي موادو خپرول.
په کوم فزيکي فعاليت کې ګډون کول ښايي د خپل ځوان د موخو د ښه کولو کې مرسته وکړي. هر ډول خوځښت کولی شي توپیر وکړي، ایا دا سپي چلوي، په شاور یا سکاتبورګ کې نڅا کوي. تمرين د بدن د حرارت درجه هم لوړه کوي، چې کېداى شي د آرامۍ احساس رامنځته کړي، او د خپل ځوانو ذهنونو له ستونزو سره مرسته وکړي.
د تغذيې پاملرنې ته پاملرنه
خواړه بدن او ذهن تغذیه کوي. ځینې خواړه د خپګان ډیروالی راځي او ځینې یې ښایي دا ښه کړي. د هغو ځوانانو لپاره چې د شیدې خوړلو لپاره بوخت دي، خورا غذايي خوراکي توکي خورا غذايي مواد زیاتوي، ډیری وختونه توپیر کوي چې څنګه احساس کوي. که تاسو د روغتیایی خواړو د پلي کولو په اړه نور معلومات ته اړتیا لرئ، نو د یو تغذيې سره سیشن وړاندې کړئ کوم چې د ځوانانو سره کار کوي، یا د اړونده معلوماتو لټون په کتابونو او آنلاین کې.
ملاتړ معاینه او لټون کړئ
تنفس د نیکمرغۍ سبب کیږي، چې کیدی شي د خپګان زیاتو احساساتو سبب شي. څو ځله مرسته کوي د ټولنې سره یوځای کولو او د نورو سره تړل کیږي.
هغه ځوان چې د خپګان سره مبارزه کولی شي هغه همکارانو ته اړتیا ولري چې دوی یې ملاتړ اوریدلي او قرض یې ورکړي. ځینې وختونه نور خپګان ځوانان د دې لپاره غوره پوهه لري، نو د انلاین مالتړ ډله په ځانګړې توګه د خپګان ځوانان لپاره وګورئ.
خوندیتوب احساس
د فشار په وړاندې د مبارزې لپاره د پینټا اپ احساسات او احساسات کله ناکله په صحي طریقو کې بې برخې کیږي.
د دې کولو پروسه کولی شي د ځینو منفي احساساتو پیژندلو کې مرسته وکړي چې ډیری وختونه د خپګان سره مخ کیږي. د توزیع کولو لارې کېدای شي فعالیتونه لکه د پوند کولو بسته وهل، د هغې په اړه لیکل یا د موسیقۍ سره د سندرو په شمول شامل دي.
د خوب د خوبونو تمرکز
ډیری وخت ډیری رول لوبوي چې څنګه ځوانان فزیکي او احساساتي احساس کوي. د لا زیاتو معلوماتو ترلاسه کولو لپاره د ځو ورځو لپاره خپل د ځوان خوب خوبونه وڅارئ. د ځوانانو لپاره خوب خوبیا په هره شپه اته ساعته یا ډیره ده. په هغه حالتونو کې چې ډیر یا کم وي، نیند ته اړتیا لیدل کیږي، هغه فکتورونه زده کړئ چې په خوب کې خوب کوي او د اړتیا په صورت کې د روغتیا مسلک سره مشوره کوي.
د نشه يي توکو کارول مه کوئ
کله چې یو ځوان نه خوښوي چې څنګه احساس وکړي یا عمل وکړي، کله ناکله دوی د مخدره توکو سره تجربه کوي، په شمول د کافین په شمول، د ځان درمل لپاره. په ډیری حاالتو کې ستاسو ځوانان نه پوهیږي چې دا هغه څه کوي چې؛ هغه د غوره احساس کولو هڅه کولو لپاره د لارو چارو په لټه کې دی. هغه ځوانان چې مخدره توکو ته ځي معمولا بد حالت خرابوي.
ساعت مو تیر کړئ
په ژوند کې د خوښۍ او خوښۍ تجربه مهمه ده. کله چې ډیپلومات په لاره کې حرکت کوي، په تفریح کې تمرکز کولی شي توپیر رامنځته کړي. هڅه وکړئ ترڅو خپل ځوانان په فعالیتونو کې ګډون وکړي چې د خوښۍ احساس راوړي. د هغه په واسطه پیل کول د هر هغه لیست لیست چې ټوپۍ، ناپاک یا یا هم د خوښۍ یو ساعت رامینځته کوي، بیا هڅه وکړئ چې د هرې ورځې په فعالیتونو کې یو یې شامل کړئ.
د ځان مرستندویه ستراتیژۍ د مسلکي درملنې ملاتړ کوي
د ځان مرستندویه تګالرې د مسلکي درملنې ځای نه نیسي او د وسایلو په توګه ترټولو ښه کارول کیږي د درملنې او / یا درمل بشپړولو لپاره د نښو کمولو او د ځوانانو د ځواکمنولو له الرې د دوی د ژوند کنټرول لپاره ښه او ډیر ښه احساس. ستاسو ځوانانو ته د دې ستراتیژیو پلي کول به تاسو ته ستاسو د ځوانو نجونو په ژوند کې هم مالتړي رول درکړي.