ډیری ناروغان د اخته کیدو سره به یوازې د محدود محدود خوراکي توکي وخوري. لکه څنګه چې ستاسو د خوارځواکۍ وده رامینځته شوه، تاسو ممکن د خوړو خوړلو خنډونه ودرول چې تاسو فکر کاوه چې وینځل شوي یا یا هم کنټرول شتون درلود. یا کیدای شي تاسو نشاست یا ګلوټین څخه پاک یاست یا پریکړه وکړئ چې "پاک پاک کړئ". تاسو شاید سبزیان یا پرانیستی شئ. یا کیدای شي تاسو سبزيجات وخورئ ځکه چې تاسو په دوی باندې ځورولو کې اندیښمن یاست، یا تاسو خپل ځان ته د ډیسټانو د خوړلو اجازه نه ورکوئ ځکه چې تاسو باور نه لرئ تاسو خپل ځان یو عادي برخه ته محدودولی شئ.
که چیرې دا محدودیتونه ستاسو د خوړو د اختالف نښه وي، بیا رغونې به تاسو ته اړتیا ولري چې ستاسو د خوراک ډولونه لوړ کړي.
د خوړو د محدود محدوديت پایلې د تغذیې خسارې، ستاسو د بدن لپاره د وزن کم ساتل شامل دي، او د بینګینګ یا یاغیانو په یوه چټکه کې پاتی کیدی شي. هر یو یې په بدل کې کولی شي جدي طبی اختالفونه رامنځته کړي. د خواړو د اندازې ډیریدل د خوړو د اخته کیدو تشخیص ناروغانو لپاره، لومړني هدف دی چې آیا د انورکسیا نرروسا ، بلیمیا نرروسا ، د بډی ډوډۍ اختر، نور مشخص تغذیه یا د خوارځواکۍ اختالف) OSFED ( ، یا د مخنیوي محدودې خوړو د خوارځواکۍ اختر) ARFID ( .
د خوراکی توکو بیالبیلوالی زیاتولو لاملونه
د هغه د خوړو د پراخولو لپاره د هر څه لپاره ډیر ښه دلایل شتون لري، او دا په ځانګړې توګه د بیا رغونې په برخه کې د تطبیق وړ دي:
- د بلیمیا او بنګي ډوډۍ لپاره د سنجوي چلند چلند درمل کې بریالیتوب د ال زیاتو لچک وړ تشنابونو سره تړاو لري . د خوارځواکۍ د خوړلو لپاره د سنجوي چلند چلند) CBT ( د بلیمیا نسواس او د بدو ډوډۍ اخته کیدو لپاره ترټولو مطالعې او معتبر درملنه ده. دا د سنجويکي ماډل پر بنسټ والړ دي، چې دا معلومه کوي چې محدودي خواړه د ګنډلو او بندولو یو چټک ساتي. د دې حرکت د ماتولو درملنه د غذايي موادو کمولو ته اړتیا لري. څیړنې ښیي چې ناروغان د بډای خوړلو او برمته کولو په برخه کې د خوړو د خوړو د نندارتون د عادت عادت غوره کوي.
- د انورکسیا اعصابو لپاره کامیاب درمل د ډیرو مختلفو خواړو سره تړل کیږي . د انورکسیا نرووزوس یو مهم علامه یو محدود خوراک دی. د دې غذايي رژیم پراخول د درملنې یو مهم هدف دی. څیړنې روښانه کړې چې هغه کسان چې د انورکسیا اعصابو څخه د بیا رغونې په دوام کې بریالی وو خورا زیات مختلف خواړه مصرف کړل. دا دا هم ښیي چې دوی هغه خواړه وخوري چې په غوړ او کلوریټونو کې لوړ وو.
- یو زیات توپیر لرونکي خواړه د هر چا خوړلو فرصت کموي چې هغه مواد لري چې په لوی مقدار کې بې برخې وي . داسې ښکاري چې هره اونۍ موږ یو نوی خواړه کشف کړو د ځینو خطرناک روغتیایي خطر سره تړاو لري. یو کال بیکار ؤ. په تیره بیا، هغه خطرونه چې موږ یې په اړه اندیښمن وو MSG، سویا، یا د ماهيانو پارا وو. پداسې حال کې چې ډیری دا خطر ثابت شوی او یا هم ساده ندي، د دوی په وړاندې د مبارزې لپاره غوره لار دا ده چې ستاسو غذايي توکې او د هر یو خوړو منځنۍ مینځلو پراخولو لپاره وي. دا په تیوري یا تیورۍ کې خطرناک هر هغه موادو ته د لوړ نمونې خطر راکموي. په واقعیت کې نه، د خواړو ډیری خواړه خوړو د ښه روغتیا لپاره اړین ټولو غذايي موادو د ترلاسه کولو امکانات لوړوي.
- د انرژی د ناببرۍ په اړه حساس خلکو لپاره لچک وړتیا خورا مهم دی، د اړتیاوو په پرتله په کم کیلوری کې اخیستل کیږي ، لکه څرنګه چې ډیری ناروغۍ د خوارځواکي اخته دي . هغه کسان چې محدود محدود خواړه خوړلی شي کیدی شي د ناکافي خوړو د ترلاسه کولو په خطر کې وي کله چې د دوی انتخاب محدود وي. د بیلګې په توګه، په انټرنیټ کې د سړک سفر اخیستل، پداسې حال کې چې یوازې د خوړو انتخاب کولی شي د غذا ډوډۍ رستورانت وي، د یو فرد لپاره یوازې ستونزمن وي کیدای شي د خواړو سلاد خوړلو لپاره چمتو وي. د انرژی لپاره کافی اندازه انرژی خوړلو لپاره ناڅاپي کولی شي د انرژی ناببره رامینځته کړي، چې کیدی شي په خوارځواکۍ سره د خوړو اختالف رامینځته کړي.
- د خوړو لږ محدودیت کولی شي د ټولنیزو فرصتونو مخه ونیسي، ډیری یې د تمرکز په توګه خوراک لري . هغه کسان چې په مختلفو سیسټمونو کې نا امنه خواړه دي او مختلف ډیزاینونه اخلي ممکن په ځینې فعالیتونو کې د ملګرو سره یوځای نشي، یا ممکن یوازې د خوړو لپاره مجبور وي. دا محدوديت کیدای شي د شخص په وړتیا باندې تمرکز وکړي او له نورو سره اړیکه ونیسي.
- کیدای شي د خوړو محدودیت ستاسو محدود نړۍ وخورئ . د نوړو خوړو تجربه د سفر نږدې تقریبا غیر منلو اړخ دی، او یو له زړه پورې. هغه خلک چې د ناروغۍ اخته کوي د ناروغۍ په وخت کې سفر کوي یا حتی د بیا رغونې په جریان کې په عمومي ډول د غیر ناپیژندل شوي خواړو سره مبارزه کوي. ځینې یې هغو هېوادونو ته سفر کوي چې د حیرانتیا وړ ماینونو لپاره پیژندل شوي او حتی د خوندیتوب له لاسه ورکولو فرصتونه یې نه اخیستي!
- په داسې حال کې چې ورته خواړه په تکرار ډول سره د امنیت احساس ورکوي، دا ډیری وخت د خوړو "سوځیدنې" ته لیږدول کیږي . یو شمیر خواړه راټولول خورا خواړه کې د روغې ګټې ساتلو کې مرسته کوي. ځینې خلک چې د اختالفانو سره خواړه لري څو څو ځلي ورته خواړه وخوري اکثرا د دې خواړو بورډ راپورته کوي. دوی همدارنګه د خوړو لږ دلچسپي او د خوړو لږ اطمینان ورکوي. څیړنه د انټرنټ ملاتړ کوي چې ډیری خلک به په چټکۍ سره حتی د دوی خوښې خواړه ټیټه کړي که دا یوازې د دوی اختیار وي، او ممکن حتی د دوی وزن کم شي ترڅو وزن کم شي، کوم چې کولی شي د تاوان لپاره خطر زیات کړي.
په لنډیز کې، پداسې حال کې چې محدود خوراکي رژیم ممکن په لنډ مهال کې د یوې اندیښنې کمولو لپاره کار وکړي، دا آرامۍ دا لګښتونه نه دي. کله چې دا خواړه ته راځي، نوعیت نه یوازې د ژوند مساله ده، مګر کیدای شي د بیا رغونې لپاره کلیمه وساتي.
د خوړو د لیرې کولو زیاتوالی څنګه طریقه وکړئ
د خوړو د انعطاف زیاتیدل معمولا د بیا رغونې موخې نه وي مګر د خوراکي توکو محدودیت محدود نه دی، وزن لاسته راوړنه خورا مهمه ده، او وزن لږ تر لږه د لچکتیا زیاتوالی ممکن نه دی. ډیری وخت، د انعطاف زیاتیدل د درملنې په وخت کې د درملنې لپاره یو څه نور ته اشاره کیږي کله چې ناروغ خورا زیات منظم خواړه اخلي.
کله چې ناروغ د خوراکي توکو د انعطاف په اړه د پیل کولو پیل کولو لپاره تیار دی، دا د عامو خلکو لپاره چې د منع شوي غذايي توکو لیست پیل کوي عام دي . دا په عمومي توګه د خوړو توکي دي چې ناروغ یې د خړوبولو اجازه نه ورکوي (یا یوازې د بڼونو په اوږدو کې مصرف کوي). بله مرحله دا ده چې دا خوړو ورو ورو په خوارځواکۍ سره خوراکي توکي وپیژنئ. دا د علاج د درملنې مثال دی. د مخنیوی درملنه کې، ناروغان حالت او هغه شیان ورسره مخامخ کوي چې دوی یې اندیښمن کړي. د ډیری شیانو په اړه د بار بار تعقیب په وخت کې، دوی پوهیږي چې هیڅ شی ندی پیښیږي او د دوی ویره کمه کیږي. د منع شوي خواړو نمونه کولی شي ډار وي، مګر دا خورا اغیزناک دی. په مقابل کې اوږدې مودې د یو څه څخه ډډه کوله، هغه سوریه چې دا کیږي.
د پاملرنې لپاره لارښوونې
که تاسو د خوړو د اخته کیدو سره د ماشوم لپاره پاملرنه کوئ، نو تاسو به هم د هغه د هغې خواړو لچکولو کې مرسته کولو کې هم مرسته کول غواړئ. ستاسو د ماشوم موخه باید وګرځول شي یا هغه ټول هغه خواړه وخوري چې هغه د خوړو د اخته کیدو نښې نښانې وې. په بیاکتنه کې، ډیری مور او پلار پوهیږي چې د دوی ماشومانو ورو ورو دوه یا دری کاله مخکې د خوراکي توکو له ریټیو څخه لرې کړل، مخکې له دې چې د خوارځواکي اختر په حقیقت کې تشخیص شوي. دا د دې دلیل لپاره دی چې دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د دې کوچني یا بهر څخه بیرته ستاسې د ماشوم د خوړو د چلند لپاره بنسټیز چوکاټ جوړ کړئ. ستاسو کوچنی ماشوم ته د ډوډۍ د خواړو د بشپړه بیا ځای کیدنې لنډ مهاله اجازه مه ورکوئ. ستاسو د ماشوم سره د خوړو د پراخه کچې څخه د خوند اخیستلو کې مرسته به د هغه بشپړ بشپړ بیا رغاونې او د آزادی ژوند ډاډمن کولو کې مرسته وکړي.
د کلام څخه
د خوړو د اختالف څخه بیرته راستنیدل وخت او جرئت اخلي. یو ځل چې تاسو په بریالیتوب سره خپل ډار خواړه سره یوځای کړئ تاسو به وکوالی شئ چې د خوړو لپاره خورا آرامۍ اړیکه خوند واخلئ.
سرچینې
> ایپیسټین، لیونارد ایچ، جینیفر ایل ټیم، جیمز این ریممچ، او مارک ای بوټون. 2009. "د انسانانو د خوړو د ترلاسه کولو په توگه د حبیبیت." رواني څیړنې 116 (2): 384-407. https://doi.org/ 10.1037 / a0015074.
لیننر، JD & GT Wilson 2000. "د بلومیا نسواس او binge خواړو درملنه کې د سنجویجیک چلند چلند او د تغذيې مشوره ورکول." د خوراک چلند 1: 3-21.
> سکیلډاکچ، جینټ ای، لایور ای مییرر، میکل جیو ډیلین، اییلین اتیا، ایسوبل آرټینډو، رینډي ایل وولف، او ب تیموتی والش. "د انورکسیا نرروسا سره د وزن په بیرته راګرځیدونکي ناروغانو کې د خواړه خوښۍ او خواړه مختلفوالی." د امریکایی د خواخوږۍ ټولنه 111 ژورنال ) 5 (: 732-36. https://doi.org/ 10.1016 / j.jada.2011.02.002.