د الکولي او نیکوتین د روږدې کیدو څخه د بیا رغونې یوه کیسه
خلک ډیری وختونه حیرانوي که چیرې دا د څښاک او سګرټ څښاک دواړه توقیف کول ممکن وي. روږدي کسان، د نیکوتین او د الکولي مشروبات دواړه ننګونې دي. تاسو ممکن ممکن د دې په اړه معلومات ولولي چې دا څنګه ممکنه وي، مګر کله ناکله هیڅ څوک د هڅونې او هڅونې په څیر هیڅوک نه شي کولی چې د هغه چا کیسه اوریدل شي چې په بریالیتوب سره دواړه دا روږدي کسان پریږدي.
هغه کسان چې بیرته راوړل شوي دي زده کړي، دا هغه اصول دي چې تاسو له تاسو سره د روږدي کیدو څخه په بیرته راستنېدو کې مرسته کولی شي د نورو څخه بیرته ترالسه کولو کې خورا ګټور وي. که څه هم دا په حیرانتیا سره نه وي، موږ په نادره توګه هغه کیسې واوریدو چې دا کار څنګه پرمخ ځي. راځئ چې د څښاک او سګرټ څښلو دواړه، د ورته مسایلو او توپیرونو څخه د بیاکتنې کتنه وکړو، او د یوې ښځې کیسه چې له دواړه سره بریالي وي شریک کړئ.
د روږدو کسانو پوهه او پوهاوی
لکه څنګه چې موږ د الکولي او نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیا رغونې بهیر ته ګورو، د پوهاوي څخه د اوږدې مودې لپاره د بیا رغونې څخه، موږ به د میګیا په نوم د یوې میرمنې مثال وګورو. د هغې د وخت په وخت کې، هغه 22 کلنه وه او یو کلن سګرټ څخه پاک و. د بیا رغونې ګامونو برسیره، هغه زده کړې چې موږ یې له هغو کسانو څخه زده کړې کوم چې بیرته راستانه شوي وي ارزښتمند دي.
خلک د پوهاوی لپاره راځي او بیا وروسته هغه هیله ده چې د دوی ستونزې په مختلفو لارو حل کړي. مګجی د الکولی مشروعیت څخه د بیرته راستنیدلو شخصي سفر پیل شو کله چې هغه د الکوليک انیمین سره یوځای شو.
د هغه په کتاب کې، الکوليک انیما، د همکاریو یو بل، بل، د څښاک تاریخ او کیسه بیانوي. لکه څنګه چې مګګ د بلې کیسې کیسه واورېده، نو هغه ژر تر ژره د هغه احساسات په ګوته کړل. هغې ورته ورته وحشت، پوهه، بې وسۍ او ناراضۍ سره مخ وه. پداسې حال کې چې د الکولو مشروبات هره بیله ده، ډیری تمرکز لکه څنګه چې دلته ښودل شوي.
او دا ټول والیان د خلکو سره مرسته کوي چې دوی یوازې نه دي بلکه د خلکو د ټولنې یوه برخه ده چې د بیا رغونې لپاره.
الکولي مشروبات او ملاقاتونه
الکولي مشروبات د الکولي فطري یا فزیکي او رواني اغیزې معاینه نه کوي. بلکه، دا پروګرام د یوې ډلې له خوا د روحاني اصولو ( 12 مرحلو ) لخوا تمرکز کوي چې د ژوند لپاره خوشحاله الکوليک رهبري کوي چې په خوښۍ سره او په بشپړه توګه په بشپړه توګه وي.
د ډیری الکوليکونو په څیر چې د الکولي مشروبات پیژندل کیږي، ماګګ خپله لومړۍ غونډه کې د هر څه چې د څښلو مخه نیولو ته اړتیا درلوده بشپړه خواړه کې داخل کړه. او لکه د ډیرو نورو په څیر، مګګ د الکولو څخه نږدې الکولو او بشپړ خوشې کولو احساس وکړ چې د الکولو سره. خو خوشې کول درمل نه دی. کله چې الکولي، تل یوه الکولي، مګر اجباري اکثرا د دې ډول ملاتړ سره پورته کیږي.
د الکوليک ناسته کې ګډون کول، پرته له دې چې لومړنۍ اغېزه څرنګه ډراماتيک وي، یو ځل شی نه دی. د الکولو آزادی د AA په غونډو کې ګډون کولو، د ورځني لمونځ تمرین کولو) ستاسو لوړ ځواک ته هر څه چې ممکن وي (او مراقبت پورې تړاو لري. د اصولو د پای ته رسولو لپاره د "الکولي مشروعیت" او "دولسم ګامونه او دولسم دودونه" په اصطالح کې د اصولو له مخې د ژوند کولو دوام دوام لري.
بیا رغونه په ډیری وختونو کې د نوو کارکونکو سپانسر کوي، او د نورو سره د بیا رغونې شریکول شامل دي.
د الکول درملو څخه بیرته راستنیدل یوه دوامداره پروسه ده
بیا رغونه په شپه کې نه کیږي. د مګجی د څښلو له امله خوشې کیدو سره سره، هغې د ځینې وخت لپاره انکار رد کړی؛ یو انکار چې وروسته یې وروسته په ویره کې پوه شو. په غونډو کې خلک ډیری کیسې اوري. ځینې خلک د رد کولو احساس احساسوي که دوی د نورو اړیکو په اړه اوریدلي وي یا د څښاک په قانون کې ستونزې سره مخامخ شي. ټول هغه څوک چې الکولي مشروب نه وي هرې پایلې تجربه کوي، مګر دا د الکوليک "کم" نه جوړوي.
تاسو یا یو الکول یاست. په یوه ناسته کې، مګګی بلې ښځه واورېدله چې هغې د خپلو ماشومانو سره ناوړه چلند کړی دی. هغې خپل ځان ته وویل، "ما دا هیڅکله نه دی کړی،" د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې کوچنيان نه لري! پداسې حال کې چې د الکوليزم سره تړاو لري یو ډول چلندونه شتون لري، الکولیک الکولیک دی.
د ډیرو خلکو لپاره، بیا رارسیدل یو وخت دی کله چې دوی پوه شي چې د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه د دوی په پرتله ډیر زیان رسوي. د مګجی لپاره، هغه د المپیک څښاک وه، ځکه چې د هغې څښاک د هغه په عامه چلند باندې لوی اثر ندی درلودلی. خو د هغې فکر ته زیان، د هغه روح ته، او د هغه شخصي اړیکو ته ژوره وه.
د الکول د روږدو کسانو بیرته راستنېدل یو تلپاتې بهیر دی. لکه څنګه چې مګګ وویل، د هغې د 22 کلنو فعال فعالیتونو کې، هر کله چې یو "بلپ" وروسته پروګرام ته راستون شو، کیسه هم ورته وه. خلک باور لري چې دوی کولی شي غونډو ته ځي. یا دوی روحاني پروګرام بې پروایی کوي. یا دوی یو څه ډکسي او فکر کوي چې یوازې یو څښاک لري. صابر الکولي پوهیږي چې یو څښاک ډیر دی او یو زر مشروبات کافی نه دي.
د تنباکو د روږدي کیدو څخه بیرته ترلاسه کول
لکه د الکول د روږدي کیدو په څیر، د سګرټ څکول ودروي څو څو ځله وروسته د ډیرو خلکو زده کوي زده کوي چې یوازې د قوي ځواک لخوا پریښودل بې وزله ثابتوي. تکرار تکرار معمول دي، او کولی شي یو شخص مشري وکړي چې دوی د سګرټ څکولو لپاره خطرناکه وي.
لکه څنګه چې په الکوليک کې نامناسب ګام لومړی نوم دی هغه دا ومنله چې تاسو پخپله بې ځواکه یاست، هغه څوک چې پوهیږې چې یوازې د ځواک ځواک یوازې د سګرټ څکولو څخه د خلاصولو لپاره بسنه نه کوي اکثرا ډیر بریالي دي. مګر د قدرت ځواک نه بهر ډیری وسايل شتون لري چې مرسته کولی شي.
ځینې خلک د دې لپاره ګټور ګوري چې د نورو خلکو سره مرسته وکړي. مګګ د ملاتړ فورم سره یوځاى شو او وموندله چې هغې ژر تر ژره د نورو سره وپیژندله چې د دوی مبارزه ورسره مخ کیږي. آنلاین سرچینې د هغو کسانو لپاره شتون لري چې د خلکو د ټولنې د مساوي کولو انتخاب غواړي، چې ورته د عادت لټولو هڅه کوي.
پریښودل ممکنه ده
د سګرټ څښتن ممکن ممکن وي. د ډیری خلکو لپاره لومړی ګام یو له ډار څخه ویره ده . حتی که تاسو مخکې له دې نه پریښودل شئ، تاسو احتمال لرئ چې کم کړئ، یا لږترلږه څو ساعته مخکی د سګريټ په برخه کې د نورو سګرټو اخیستو لپاره انتظار کولو هڅه کوله. د دغو تجربو څخه فشار ستاسو ډار ته اضافه کولی شي. خو بیا رغونه ممکن وي. دا کار، وخت، صبر، او قحمت لیږدوي، مګر ممکن ممکنه وي.
د تمرین کولو څخه د وتلو لپاره د AA اصول استعمال کول
د الکوليک انډول ډیری اصولو هم کولی شي د سګرټ څښاک له منځه وړلو سره هم مرسته وکړي.
AA سپارښتنه کوي چې هر نوي نوښت له چا څخه وغواړي چې اسپانسر ولري. هغه کسان چې غواړئ د سګرټ څښلو پریښودل وغواړي دا تګالره هڅه وکړي، او دا سمه ده چې مګګي څه وکړل. هغه د سګرټ څکولو د الرښوونې الرښود موندلی موندلی) پورته سرچینو ته اړیکه وګورئ (د دې لپاره چې هغه څه ته اړتیا لري چې د ښه کولو لپاره یې اړتیا لري.
د AA څخه د مشورې یوه بله برخه "د رحم بټ څخه راوباسئ او په پروګرام کې ورسوئ." مګګ دا لیدنه وموندله چې د سګرټ څښاک عادت هم په ګوته کوي. د عمل پلان په تمرکز کولو سره، تاسو کولی شئ د سګرټ سره د لوستلو، تمرین کولو، او شریکولو سره خپل ذهني چلند او جذباتي اړیکې بدل کړئ.
لکه د الکول د بیا رغونې په څیر، د سګرټ څکولو ذهنی بدلون شامل دی. دا رواني بدلون د ذهني بدلون څخه ژور دی، او ډیری یې ادعا کوي چې دا یو لوی روحاني بدلون دی چې د 12 مرحلو مطالعې او د تعلیماتو سره سم ژوند کوي. د څښاک یا څښلو مجبورول ممکن په چټکۍ سره پورته شي، مګر بیرته ستنیدل د روان بدلون په توګه ستاسو شخصي شي.
د هغه د سګرټ څکولو په اړه د شپږو میاشتو په ترڅ کې، ماګی پوه شو چې د الکوليزم څخه د بیا رغونې لپاره اړین رواني بدلون باید د نیکوتین د روږدي کیدو خطر هم ولري، که چیرې نوموړې د آزادی او تلپاتې سولې لپاره و.
دا د نیکوتین د روږدي کیدو په اړه د پوهې لپاره وخت نیسي ترڅو د سر پوهې څخه پوه شي چې پوه شي. مګګي وموندله چې په وخت کې هغه آزادي چې د سوریې له لارې ګټلې وه، د سګرټ څکولو د اخته کولو په اړه یې د هغې هیله وکړه.
د الکولي نشریاتو څخه راوتل
د الکولو وتل کولی شي د ځینو خلکو لپاره د لمړیو ورځو لپاره تکرار شي. د الکول د وتلو نښې نښانې فزیکي او ذهني دي، او کېدای شي پسې، خشونت (چې تاوتریخوالی وي)، او د خوندیتوب ډارونې (اکثرا لیدل، فکر: فکر کوي ستاسو پوټکي کښته کول). مګسي موافقه کوي چې د الکول څخه د هغې وتل هغه د غیر فزیکي او ذهني شکنجې له لارې اخیستې. هغه د کیمیاوي لاس لاسي بم په توگه تشریح کړه چې په دماغ کې د نیوروټرمانټرانو په وړاندې د چاودیدونکو اغیزو درلودونکی وو.
خو د هغې د سختۍ سره سره، دا یوازې د څو ورځو لپاره دوام درلود. لکه څرنګه چې هغه بیا بیرته د مایع خوړو او څښلو توان درلود، د هغې ځواک بیرته راستون شو. تمرین ګټور دی ځکه چې خلک په څو اوونیو کې د ښه احساس احساس کوي، مګر کیدی شي څو اونۍ مخکې بیرته عادي بیرته راستنیدلو سره واخلي.
د نیکوتین د روږدي کیدو څخه راوتل
د نیکوتین څخه راوتل اکثرا په فزیکي توګه لږ ډراماتیک دی، مګر کیدی شي د اندیښنې شدید علامات او د ذهني یا جذب فشار فشار راوړي. د ماګی په وینا، که چیری نیکوتین د الکترینټ په پرتله لږ نیورټرمینټونه په دماغ کې اغیزمن کړي، نو بیا هم ژور او غیرمغیر بدلونونه پاتې دي.
د سګرټ څکولو لومړنۍ اونۍ ترټولو سخته ده، مګر حتی د سګرټ څخه پاک کیدو لپاره د ژمنتیا ژمنې سره، تاسو ممکن د څو اوونیو لپاره د جریانونو سره مبارزه وکړئ.
هغه خلک چې په بریالیتوب سره له دندې ګوښه شوي دي ډیری وختونه د "لوکي" په اړه خبرې کوي. پدې کې شامل دي:
- 3 ورځې. د فزیکي وتلو تر ټولو ناوړه دوره.
- 3 اونۍ هغه مهال چې فزیکي وتلو مخنیوی کوي او رواني ناروغي یې پای ته رسیږي.
- درې میاشتې کله ناکله د "بلو" په نوم یادېږي، د درې میاشتو په موده کې د پوستکي پرې کولو ځینې نوښتونه نیسي، او ځینې خلک حیرانوي، "ایا دا ټول شته؟" دا د واقع کیدو له امله یو عام وخت دی.
مګګي وموندله چې هغه تورونه چې کله یې تجربه درلوده ځینې وختونه یې د امرونو احساس کاوه، او بیا احساس کاوه چې بې قوي توان نه لري. خو هغه کولی شي د خپل واک ځواک په نورو لارو کاروي. هغې د هغې ځواکمنتیا وکاروله ترڅو د سګرټ څښاک د درملنې مرستې وکاروي، او هغې د خپل توان څخه کار اخیستلو لپاره وټاکله ترڅو د یو سګرټ وروستی پیک پلورلو لپاره وټاکي. دا به ستاسو ګټور وي، هغه فکټورونه چې ستاسو د پیاوړتیاوو سره تړاو لري ګټور وي کیدی شي. د مګجی لپاره، دا ماښام وو (د شبکو چلول) مګر د نورو لپاره به مختلف توپیرونه وي.
د نیکوتین څخه څه ډول بیرته راستنیدونکي د الکولي بیرته راستنیدو سره توپیر لري
بیا رغونه ننګونه ده، ایا دا د نیکوتین یا الکولي څخه دی، مګر د ماګی کیسه یو څه مهم توپیرونه بیانوي؛ هغه توپیرونه چې کیدی شي د الکولياتو د بیرته راوستلو په اړه پوه شي ګټور وي څوک چې هڅه کوي د نیکوتین ساتنه وکړي.
د نیکوتین اعدام اکثرا په لاس کې نږدې کیږي. مګګي، د بیلګې په توګه، موندلي چې د لومړي ځل لپاره د غونډې وروسته، هیڅکله، د میړه مړینه هیڅکله یې نه وه کړې چې بیا بیا د څښلو پیل پیل کړي. په مقابل کې، هغې وموندله چې هر څه د سګرټ څکولو لپاره ټرک وو؛ ښه وختونه، سخت وختونه، او واضح، عادي وختونه شامل دي.
دا د څښاک د څښلو وروسته د سګرټ څکولو لپاره هم ننګونې کیدای شي. د وینډوز فکر ښايي ښایسته وي چې تاسو لږترلږه یو بد عادت لرئ.
برسېره پردې، هغه شرایط چې څوک د څښلو پریښودلو ته هڅوي، ډیری وختونه قانوني یا اړین دي، د سګرټ څکولو سره خورا کم دي. لږترلږه د یوې مودې لپاره، یو شخص کولی شي پخپله قانع کړي چې که دوی روغ صحی خواړه وخوري، دوی خپل بدن ته زیان نه رسوي. ځینې وختونه دا د تنفس نیم لنډ کمښت یا د خنمو ټوخی خوند دی چې د نعمت په توګه پای ته رسیږي، په دې کې دا اندیښنې راپورته کوي.
مګګي وموندله چې هغه د هغو کسانو شاهد ته اشاره وکړه چې د خپل لومړي کال لپاره د غیر سګرټ په توګه له ګرمو څخه پاک و. کله چې وخت تېر شو، د هغې قضاوت نرم شو، او په دوره کې تعقیب ته کم شو او بیا یواځې بې پیلوونکې فکرونه. په داسې حال کې چې هغه د ورځپاڼې سره په ملګرتیا کې د مجازاتو څخه خوشې شوه، هغه د نیکوتین اعدام څخه د آزادی تجربه کولو لپاره د سخت کار بشپړ کال وټاکه. هغې وموندله چې دا دومره مهم نه و چې د سګرټ څکولو احساساتو ته چې هغه تجربه کړی و نه خوندیتوب.
تر هغه ځایه چې د ماګیا لپاره د الکولي بیا رغونې او نیکونوین بیا رغونې ترمنځ توپیر، هغه په دې باور دی چې نیکوتین د الکولو په پرتله په ډیر پیاوړی الره کې د هغه دماغ وضع کړی دی. هغه په دې باور دی چې باید د خپل الکولي مشروعیت څخه پرته د الکولي مشروعیت په اړه نور مقاومت وساتي. ښایي دا د دې لامل وي چې د سګرټ څښاک د ځینې برخې فورمې غړي دې ته بلنه ورکړي چې د پنځو کلونو لپاره د لوګر څخه پاک پاتې کیدو وروسته خپل لاسلیک ته "وزر" اضافه کړي.
د روږديتوب، اندیښنې او درناوی څخه آزادي
هغه تاریخ چې هغه کسان نښه کوي چې وروستی څښاک یا وروستنی سګرټ د غلامۍ د کلونو پای او د بیرته راستنېدنې روان روان سفر پیلوي.
پداسې حال کې چې خلک د خپلو روږدو کسانو څخه ازادی ترلاسه کوي، یو روږدي پاتې کیږي او روږدي دي. دا سمه نده چې یو څښاک یا یو سګرټ ولرئ ځکه چې دا به د بندیز حالت ته یو کس بیرته راستون کړي چې د روږديتوب په توګه پیژندل کیږي.
په داسې حال کې چې مګجی 22 کلنه بوډاګۍ درلوده، هغې وموندله چې د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د هغې تیښتې یوه نازکه آزادي وه. مګر هغه باور لري که چیرې هغه نرمه پاتې شي، سوله ساتي ساتنه ساتي، او هڅه کوي د نورو سره مرسته وکړي چې د نیکونوین روږدي کیدو څخه بیرته راشي، هغه به یو غیر سګرټ پاتې وي.
په دې فکر کوم چې هغه څه چې غواړي د ماګګۍ په اړه پوه شي پوه شي، "که څه هم ما د آزادو رسنیو د ترلاسه کولو لپاره سخت کار کاوه، زه احساس لرم چې زه د خدای فضل د معجزۍ یو معجزه یم چې د هغو کسانو په کار کې چې ما د هغه د کار په وسیله راغلی و، د سګرټ څکولو ماڼۍ. زه د روان روان بهیر کې معجزه یم چې خوشحاله، وړیا او د خوښۍ څخه ډک دی. "
په الکوليک کې د سګرټ څکول
که تاسو الکولي مشروب او یا هم تمباکو نوئ، ډاري مه کوئ. تاسو شاید فکر وکړو چې دوه روږدي کسان د عادي اضافې څخه زیات دي، مګر دا قضيه نه ده. د 2006 کال څېړنه وموندله چې خلک د الکوليک تاریخ سره سم د سګرټ څکول پریښودل کیدی شي لکه هغه څوک چې الکوليک نه وو، او ځینې وختونه د دې توان لري چې په اسانۍ سره وځي.
د څښاک او سګرټ څښلو څخه د بیا رغونې په اړه لاندینې کرښه
د الکولو او د سګرټ څښلو د روږدي کیدو څخه د بیا رغولو دا کیسه، دا ښیي چې څنګه یو ورته پیښې د دواړو لپاره کار کولی شي. د الکوليک انعکاسونه بې نومه او دولس ګامونه د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې غواړي د سګرټ څښلو او همداراز د سایبر پاتې کیدو غوښتنه وکړي. مګر، یو شمیر توپیرونه هم شتون لري.
د سګرټ څښاک او الکولي روږدي اکثرا په الس کې الس ته راځي، مګر ډاډ ترلاسه کوي چې د الکولو تاریخ د خلکو خلک د هغو چا په پرتله چې سګرټ څکولو ته یې د سګرټ پریښودلو ستونزمنتیا نلري. په حقيقت کې، لکه څنګه چې مګګي يادونه وکړه چې هغه الکولوژي چې په الکولوک کې يې زده کړه کړې وه، د خپلو سګرټو څښلو سره مرسته وکړه، مطالعه کوي چې د الکوليکونو بېرته السته راوړي ښايي د سګرټ څکول د برياليتوب لپاره په لږ مداخلو کې اړتيا ولري.
سرچینې:
> الکولي مشروبات نامتو بریتانیا. د الکولي مشروعاتو څلورم ګام. https://www.alcoholics-aname.org.org/about-aa/the-12-steps-of
> جولی، بی، پییریا، ج.، د ایتیسس، پی او ای ایل. د تمرین کولو په بریالیتوب کې بریالیتوبونه: رواني تیاری د نورو فکتورونو لکه د رواني فعالیتونو په څیر مهم رول او اتباعات کوي. پوڼي . 12 (10: e0184800.