ځینې خلک د اندیښنې سره د پیرودلو ستونزه لري
ځینې وختونه خلک د اندیښنو مسلو یا حتی د عمومي اندیښنې خرابۍ سره مخ دي، د پیرودلو ستونزې لري.
د عمومي اندیښنې خرابې نښې نښانې
د GAD علامې پدې کې شامل دي:
- دوامداره اندیښنه او یا د کوچنیو یا لوی اندیښنو په اړه اندیښنه چې د پیښې د اغیزو له تناسب څخه بهر وي
- د پریښودو توان نلري یا اندیښنه پریږدي
- د آرامۍ، ناراضۍ، او احساس احساس کول یا په کنډک کې ناباوره
- د تمرکز ستونزه یا احساس دا دی چې ستاسو ذهن "خالي دی"
- د ډیری اندیښنې په اړه اندیښنه
- د غلط پریکړې د ویرې د ویرې کولو پریکړې کولو په اړه اندیښنه
- په هر حالت کې د هر ممکنه منفي پايلو سره سم ټول انتخاب کول
- د منلو وړ نشتوالی یا بې باورۍ ستونزه
فزیکي نښو او نښو نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- تغذیه
- ناڅاپه
- د عضلاتو فشار یا د عضلاتو درد
- خندا، د ویر احساس کول
- په اسانۍ سره پیل کیدل
- د ستونزو مصونیت
- سویډن
- نیزا، نس ناستی یا د نری رنځ د کښت سنډروم
- سر دردونه
کله چې دا د پیرودلو او اندیښنې وړ وي، درې لوی سرچینې شتون لري: بشپړتیا، د پایلې په اړه اندیښنه او د ځان کم اغیزمنتوب.
پروفینیزمیزم
ډیری وختونه، خلک د اندیښنې سره هم د ځینې بشپړتیا د پوره کولو سره مبارزه کوي. د اندیښنې وړ ده چې یو څه اړتیا لرئ ترڅو ارزښتناکه وي او ارزښتناکه کولی شي د غیر فعالۍ سره یوځای پریښودل شي. د بشپړتیا او اندیښنې سره د مبارزې لپاره تر ټولو مهم ستراتیژي په منطقي توګه د وضعیت ارزونه کوي.
یو حقیقي نظر وګورئ چې ایا کوم څه چې پوره اړتیا وي یا نه، او د دې ارزونې پایلې تعقیب کړئ. ځینې شیان چې موږ به تل په خپل ژوند کې ورسره مخامخ یو باید بشپړ وي. که څه شی تاسو باید وکړی نو اصل ته اړتیا نلرئ، بیا هڅه وکړئ او خپل غوره هڅه سره پیل کړئ او دا ومنئ چې دا به ښه وي.
یوه بیلګه به ځان ته اجازه ورکړي چې د کاغذ لیکلو مخه ونیسي وروسته له دې چې "پوره بسیا" نقشه ته ورسیږي، مګر دا څو څو ځلې د دې لپاره چې پوره کامل شي راټیټ کړي.
د پایلو په اړه اندیښنه
د لیږد بله بله سرچینه د پیښور یا کار بشپړولو څخه وروسته څه پیښیږي په اړه اندیښنه ده. ځینې وختونه موږ د پایلو څخه د مخنیوي لپاره د یوې لارې په توګه په غیر فعال حالت کې پاتې یو. پدې حالت کې ترټولو مهمه ستراتیژي یادونه کوي چې د ډیری شیانو لپاره، پایلې به راشي چې آیا تاسو مخنیوی کوئ یا نه پیروئ یا نه. ډیری خلک دا ګټور پیدا کوي چې په آسانۍ سره په څه شي پیل او خبر ترلاسه کړئ. هغه اوږد چې موږ د احتمالي فشارونو پایلې پریښودلې، اوږدې مودې چې د ناامني او انتظار په حالت کې ژوند وکړو، دا د اندیښنې یوه لویه سرچینه ده.
د ځان لږ کمښت
د ځان اغیزمنتوب ستاسو د کار کولو په توان کې ستاسو باور دی. ډیری وختونه خلک پېرود کوي ځکه چې دوی ویره لري چې دوی نشي کولی یو څه وکړي او ځکه چې دوی نه پوهیږي چیرې چې پیل وکړي. ځینې وختونه یو واقعیت شتون لري چې موږ نشو کولی د ښه عمل ترسره کولو، او د دې محدودیت یا د مرستې لغوه کول مهم پروسې دي که پیل شي که پیل شي. په سمه توګه زموږ د وړتیا ارزولو کلید د ورته شيانو په اړه چې موږ یې کړې او پایلې یې وګورو.
که پایله عموما ښه وي، نو د دې پوهې څخه د پروژې د پیل کولو لپاره د ځواک سرچینې په توګه کار واخلئ. برسیره پردې، که تاسو د پیل کولو لپاره د کوم ځای پیدا کولو سره مبارزه وکړئ، اکثرا، په اسانۍ سره هر څه پیل کړئ - حتی د آسانه کار سره حتی - د بال رول کولو اخیستل دي.
سرچینه:
میو کلینیک. عمومي اندیښنه خرابی. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562