که تاسو د سخت فشار سره ژوند کوئ، دماغ / د بدن تخنیکونه (لکه د ذهني پاملرنې مراقبت ) او د دماغي روغتیا مسلکي سره خبرې کول ممکن ستاسو اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو ذهن ته پام ونه کړي. دلته ځینې څیړنې هم شتون لري چې د اروموتراپی خوشبو ضروري غوړي ممکن مرسته وکړي.
دلته نهه مشهور انځورونه دي، د هغوی د کارولو په اړه لارښوونې سره:
1 - د لیونډر ضروری تیل
د اروموتریپ په برخه کې ترټولو غوره اړین غوړي، د لیوینډ غوړ په بدن او ذهن باندې د پرله پسې تاثیراتو لپاره او د اندیښنې کمولو توان لري. د بیلګې په توګه، د حافظې د کار بشپړولو دمخه ګډون کوونکو د فشار سره مخامخ شوي وو. هغه چا چې د فشار څخه مخکې د لیوینډ ارام تنفس کړل د هغو کسانو په پرتله چې د ځایبو آوما په تنفس کې یې ښه والی ترسره کړ.
د نرسانو د نړیوالې ژورناليزم کې خپره شوې څیړنه کې، د آوموموتراپی 3٪ لوازین د تیلو په تیلو کې د تیلو سپرایټ کارول د کار پورې تړلو فشار کې د دریو څخه تر څلورو ورځو لپاره اغیزمن و.
د لیورینډ غوړ کیدای شي د آومومتراپی توکو مختلفو محصولاتو کې وموندل شي، په شمول د غسل مالګې او مسایل تېل. د لیوینډ د آرامۍ خوشبو څخه ګټه پورته کولو بله بله لاره: لیوینډ انفیکشن هیبل چای، چې په ډیری طبیعي خوړو کې پلورنځی پلورل کیږي.
2 - برګموت ضروری تیل
هغه غوړ چې د غوړ سپین سپین چای ورکوي د لاسلیک خوشبو، برګمټ اړین تېل په پراخه توګه د اروموتریپ په برخه کې کارول کیږي. د ليمويي ميوې د ميوې څخه چي د ليمويي برګاميا په نوم پيژندل شوي، مصرف شوي ، دا ضروري غوړ ښايي ستاسو د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
پداسې حال کې چې د برمموټ اړین تیلو اغیزې محدودې محدودې دي، ځینی مطالعې ښیي چې تیلو کولی شي فشار کم کړي او آرامۍ ته وده ورکړي. د مثال په توګه، د فایټوتراپرا څیړنې کې خپاره شوي 2017 یوه څیړنه وموندله چې د 15 دقیقو لپاره د برګرامامیت اړین تیلو خوشې کولو کې د ذهني روغتیا درملنې مرکز کې د ګډون کوونکو خونو مثبت مثبت احساسات.
د 2015 د مطالعې پر اساس، برګموت اړین تیل د منفي احساساتو او تغذیې کمولو او د لیمو د کم ټیټ کمیسیسول کچه) یو هورمون چې اکثره د بدن فشار "هرمون" بلل کیږي.
کله چې د برممټ اړین تیل د فشار لپاره امتیاز وکاروي، غوړ باید د تیلو ته په عین وخت کې د تطبیق مخکې یا غسل کې اضافه شي له تیلو څخه د تیلو سره) لکه جوجوبا، مډی بادام یا ایاروکوډ (سره یوځای شي. تاسو کولی شئ د ساه د خوشې کولو خوشې کولو لپاره د یوې بڼې یا دوه تیلو جذب کول په ټوټه یا نسج کې یا د اروموتراپی ډیوریسر کارولو سره.
3 - د لیمګریس ضروری تیل
د فطرت د طبی امداد لپاره، ځینې افراد د اروماتراپی ته راځي چې د لرګو ضروري ضروري غوړ پکې کارول کیږي، یو غوړ د لبنان جبران ( Cymbopogon citratus ) څخه ژغورل کیږي. د تېلو خوشې کول (یا د نفتو د تیلو سره د یوځای کیدو وروسته په پوستکۍ سره د پوستکي تطبیق کول) فکر کیږي چې آرامۍ ته وده ورکړي او د اندیښنې نښی کم کړي.
که څه هم په 2015 کې د لیونیزو ضروري تیلو اغیزمنتیا محدود محدوده شتون لري، په 2015 کې د متبادل او ضمیمه طب په ژورنال کې خپره شوې څیړنه وموندله چې ګډون کونکي ګډ تیل د اندیښنې وړ تیلو سره مخامخ شوي اندیښنې او تاوتریخوالی کې د سمدستي کمښت او د اندیښنې پیدا کولو حالت څخه په چټکۍ سره بیرته راستانه شوی د هغو کسانو په پرتله چې د کنټرول آوما (د چای ونې تېل) یا د ځایبو ځای نیسي.
4 - نوري اړین تېل
د اروماتراپی درملنه د خوږ او سوکالۍ آوم سره، نیرولي ضروري تیل کله ناکله د اضطراب د کمولو لپاره کارول کیږي. پروپاګندان ادعا کوي چې د دې اړین غوړ په خوله کې تنفس (د تندرو نارنج د ونو له ګلونو څخه ژغورل شوي) کولی شي د ارامې ودې او د ډیری اندیښنو مخه ونیسي.
د نروولي ضروري تیلو روغتیایي اغیزې په منصفانه توګه محدود دي. د هپتو - ګیټروترینولوژی په چاپ شوی چاپیریال کې، د بیلګې په توګه، ګډون کوونکو د کولونسکوپی د تیښتې دمخه د یاغیانو تیلو یا کنټرول غوړ کړ. هغه کسان چې د نیرولي تېلو مینځلي و، د سیسټولیک فشار یې درلود) د وینې فشار فشار لوړې شمیره (، مګر په اندیښنې یا درد کې هیڅ بدلون نه و.
5 - د لیمون ضروری تیل
د لیمون اړین غوړ، د لیمو د پاڼو پاڼو څخه پیژندل شوی، په څارویو کې د لومړنیو مطالعو کې موندلي ترڅو د فاسد او اندیښنې کمولو ملکیت ولري.
په لینبلول کې د رچ (په لامینونو کې موندل شوی مرکب، یو انګورو، انګور، انګلین، مګوس، انګور، لیوینډ او نور خوراکي توکي او ګلونه)، د اروماتراپی کارګران اکثرا د لیمو ضروري تیل د فشار څخه لرې، د مغز بهترولو، خوب نیسي او د خپګان نښې نښانې کموي. .
په انګلستان کې، د شخصي اروماتریا انشیلر وسایل د سرطان په مرکز کې کارول شوی ترڅو آرامۍ ته وده ورکړي او د مغز السته راوړي، سره لیمون ضروري تیل د ترټولو معمول کارول شوي scents دي.
6 - یوزو ضروري تیل
یو بوټی چې د اروماتراپی په وخت کې کارول کیږي، جاپاني یوزو اړین تېل کله کله د فشار سره د مرستې لپاره طبیعي حل په توګه وپېژندل شي. داسې انګیرل کیږي چې د دې اړینې تیلو د لیتر خوشبو کې تنفس کولی شي د سمدستي عصبي سیسټم فعالیت) د بدن جنګ یا د الوتنې غبرګون مسؤلیت (مسؤل کړي، او په پایله کې، آرامۍ ته وده ورکړي.
د کوچني مطالعې مطابق، د یوز لس خوشبو تنفس لس دقیقې وموندل شوه چې د لیزوی کرومیګرنین A کمیدل) د فشار فشار او د زړه پورې عصبي سیستم سیسټم فعالیت (او منفی جذباتي فشار کمول.
په طب کې د تکمیلي درملنې کې خپاره شوي څیړنه کې، د یوزو اړین تېلو جذب په میندو کې د اندیښنې کچې کموالی د ناروغانو لپاره د ماشومانو په کلینیک کې ساتل.
7 - د نارنج ضروري تیل
اړتیا نلري؟ ابتدايي څیړنه ښیي چې د نارنج ضروري تیل کې تنفس کولی شي ستاسو اندیښنې کم کړي. د بیلګې په توګه د بدیل او ضمیمه طب ژورنال کې خپره شوې څیړنه وموندله چې ګډونوالو چې میتر نارنج ضروري تیل د اندیښنې پیدا کولو حالت کې د اندیښنې یا تاوتریخوالي زیاتوالی نه درلود، د هغو کسانو په پرتله چې د کنټرول ارامو جذب کړي) د چای ونې جذب کړي تېل) یا ځای ځای.
د 2017 د مطالعې پر بنسټ، د نارنج اړین تیل چې د تیتر نارنج) Citrus Aurantium (په نوم یادیږي د پایلو د عامو خبرو په جریان کې د اندیښنې کمولو لپاره وموندل شول.
8 - Ylang Ylang اړین تېل
نږدې 67 ملیونه امریکایان د وینو لوړ فشار لري، د زړه ناروغۍ لوی خطر فکتور لري. ستاسو د وینی فشار راوستلو کې مرسته او ستاسو د زړه روغتیا ته وده ورکول، د صحتمند وزن ساتل، په منظم ډول تمرین کول، د متوازن غذايي تعقیب لپاره، د مالګې او الکولو اخیستلو محدودول، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول مهم دي.
ابتدايي څیړنه دا هم وړاندیز کوي چې یولنګ یلانګ اړین تېل) د اروموتریپ په اوږدو کې ډیر کارول کیږي (ممکن د هغو خلکو څخه وي چې د وینی لوړ فشار ولري. د بیلګې په توګه، په 2012 کې خپره شوې یوه کوچنۍ مطالعه موندلې چې د اروماتراپی په خوله کې تنفس مخلوط لري چې د Ylang Ylang سره اړین تیل لري د وینې فشار او فشار فشار کې کمښت المل شوي.
پداسې حال کې چې دا ډیر ژر دی چې د وینې تیلو کنترول لپاره اړین تیلو ته Ylang Ylang سپارښتنه وکړي، د یلانګ یلانګ سره اروماتراپی شامل کړئ ستاسو د ځان پاملرنې معمول ته ممکن د فشار کمولو ګټې وړاندې کړي چې ستاسو ټول روغتیا کې وده ورکړي.
9 - Frankincense Essential Oil
د اروماتراپی غوړ د خوږ، لرګی خوشبو سره، اړین اړین تیل کله ناکله د ناپیژندل کیدو او د اسانتیا لپاره کارول کیږي. د بیلویلویا د ونې څخه په عموم ډول مصرف شوي، فریکونیک ضروري تیل هم د اندیښنې کمولو لپاره هم ویل کیږي.
تر اوسه پورې، د فریکونیسنس د فشار رسوونکو اغیزو اغیزو څیړنه اړینه تېل ډیر محدود دي. پداسې حال کې چې اوس مهال د ادعاوې لپاره د ساینسي ملاتړ نشتوالۍ شتون لري چې سپکاوی کولی شي فشار سره مبارزه وکړي، دا ممکنه ده چې د دې اړین اړین غوړ کارولو سره د آرامۍ تیلو لکه لیوینډ، ګلاب، او د نارنج نریجونه په یوه ټوټه یا نسج کې تاسو سره مرسته وکړي. .
کله چې اړین غوړ کارول کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تېل د تیلو په غوړ کې راټول کړئ (لکه جوجوبا، مډی بادام، یا ایوکودو)، مخکې له دې چې ستاسو پوټکي ته درخواست ورکړو یا ستاسو غسل ته اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د آوموموتراپی ډیزاین یا ویرورزر څخه کار واخلئ، یا د غوړیو ځینې برخې د یوې ټوټې یا نسج ته وګرځوئ او بیا په هغې کې ساه وخورئ.
10 - د فشار لپاره د اړینو خاورو کارولو په اړه نور لارښوونې
د اروماتراپی د کارولو اوږده تاریخ سره سره، لاهم د لوی کلینیکي محاکمې نشتوالی شتون لري چې په اندیښنه کې د اروماتراپی اغیزې په ګوته کوي. پداسې حال کې چې یو ضروري تېل د تیلو تېل او ستاسو پوټکي سره مساوي شوي یا غسل ته اضافه شوي، کیدای شي تاسو سره د یوې سختې ورځې وروسته تاسو سره مرسته ونکړي، د صحي خدماتو وړاندې کونکي سره د هر ډول شرایطو لپاره د اړینو تیلو څخه دمخه مخکې مشوره وکړئ.
پداسې حال کې چې نږدې هر څوک هر ځل اوس فشار راوړي، بیا د دې لپاره مهم دی چې د اندیښنې خرابۍ نښه وڅیړي. که تاسو د نښې نښانې تجربه کوئ لکه د اندیښنې یا تاوتریخوالي نږدې، موجودیت او د خنډونو خوب کول، یا نور علامات چې ستاسو اندیښنه لري، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
> چمنین I، اوکن بی ایس. د فیزولوژيک او سنجیکي فعالیتونو په اړه د ارازه اغیزې د حاد فشار څخه وروسته: د میکانیزم تحقیق. J د بدیل پلي کول میډ. 2016 سپتمبر، 22 (9): 713-21.
> TC، Ursulino FR، Almeida-Souza TH، Alves PB، Teixeira-Silva F. د انسانانو په تجربه کې د اندیښنې په اړه د لیموناسرس آوما اغیزه. J د بدیل پلي کول میډ. 2015 دسمبر؛ 21 (12): 766-73.
> هو ایچ پی، پینګ YC، لن YT، چانگ سی ایس، او او ایم. د ډبرو سکروپي د اړونده طرزالعملونو د کمولو لپاره د ارومروتراپی درملنه د اندیښنې او فیزولوژيک پیرامیټونه: یو نا منظم کنترول مطالعه. هپاتراسټروټرنولوژی. 2010 سپتمبر؛ 57 (102-103): 1082-6.
> کیی IH، کم سی، سیګ کول، حور MH، لیم ایچ ایم، لی ایم ایس. د وینې لوړ فشار او لوړ رتبه مضامین کې د وینې فشار او د سالوینتي کورټیسول کچه باندې اړین تیلو تنفس. د ایډډ پر بنسټ اجراییوي مډال. 2012؛ 984203.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.