په ډیری قضیه کې، هغه خلک چې ځان وژونکي احساس کوي د شرایطو سره معامله کوي چې په وخت کې تېرېږي که یوازې دوی دوی ته اړتیا وي السته راوړي. په عین وخت کې، دلته ډیره مهمه ده چې موږ د دې خلکو سره د مرستې کولو لپاره کار وکړو. الندې ځینې د ځان وژنې وړاندیزونه چې د غیر انتفاعي سازمان لخوا د ځان وژنې مخنیوی سرچینې مرکز لخوا وړاندیز شوي دي.
1 - د دوی احساسات مه کوئ
په داسې حال کې چې تاسو فکر کوئ چې د هغوی ستونزې د ځان وژنې تضمین کولو لپاره بسیا نه دي، په واقعیت کې څه شی دی چې دوی دوی پوهیږي څومره جدي. که دا د دوی لپاره مهم وي، نو، په ذهن کې، ځان وژونکی ممکن د یو باوري انتخاب په څیر ښکاري. هغه څه واورئ چې دوی یې د قضاوت وړاندې کولو پرته وایی.
2 - د مرستې لپاره د ریلو په توګه ځان وژنه وګورئ
کله چې یو څوک د ځان وژنې هڅه کوي، نو دا دا نښې نښانې نه دي چې دوی غواړي مړ شي. پرځای یې، دا یو شاخص دی چې دوی په خورا احساساتي درد کې دي، مګر نه پوهیږي چې څنګه ورسره معامله وشي. ځان وژنې د خپل وضعیت په څیر د یو وضعیت څخه د خلاصولو لپاره پیل پیل کړی چې دوی نه پوهیږي چې څنګه اداره کوي. که دوی لا تر اوسه ژوندې دي، مګر دوی په سختۍ سره د مرګ بدیل غواړي او د ځان وژنې هڅه کول د دوی د رسیدلو لاره ده او دوی ورته وویل چې مرستې ته اړتیا لري.
3 - د هغوی د خپګان لپاره د مرستې ترلاسه کولو ته وهڅوئ
که څه هم د ځینو خلکو ځان وژنې ممکن کله کله داسې ښکاري چې له نیل څخه راوتلی وي، نو دا ممکن د دوی د اوږدې مودې لپاره خپه شوي وي. د خپګان لومړنۍ علامې کې د وړیا مسلکي مرستې ترلاسه کول د ځان وژنې مخنیوي کې یو مهم ګام دی. د خپګان د تیریدو لرې کولو او د هغو خلکو هڅول چې د درد سره مخامخ وي هغه مرستې چې دوی ورته اړتیا لري هغوی کولی شي د ژغورنې په برخه کې اوږده لار وګرځوي ځکه چې ستونزه ډیره خرابه شوې ده مخکې له دې چې دا خراب شي.
4 - یو ښه لیستونکی شئ
د یو ملګري ملګري سره د خبرو کولو توان لري او له خپلو ستونزو څخه ځان بې برخې کولی شي د اوږدې مودې راهیسې د ناکامۍ وړ ساختماني فشار څخه ډډه وکړي کوم چې د ځان وژنې هڅو المل ګرځي. یو ښه اوریدونکی باید د ځانګړو مهارتونو اړتیا ونلري. صبر او قبول کول، مګر په یوه دلیل کې د السه کولو یا د ساده ساده حل وړاندیز کولو څخه ډډه کول. یوازې هلته پاتې شئ او وښایئ چې تاسو پاملرنه کوئ.
5 - د خپلو ځان وژونکو احساساتو په اړه د پوښتنو څخه ډډه مه کوئ
په داسې حال کې چې تاسو د دوی د نظرونو د ډار لپاره د ځان وژنې موضوع راټولولو څخه ډارېږئ، حقیقت دا دی چې دا فکرونه او احساسات د هغه څه په پام کې نیولو سره چې تاسو یې کیدای شي. هغه څه چې تاسو یې د موضوع د راوستلو له لارې ترسره کوئ هغه ته فرصت ورکوي چې تاسو ته خلاص شي او تاسو سره مرسته وکړئ.
6 - که دوی په خطر کې وي، یوازې هغه یوازې پریږدي
که داسې ښکاري چې دوی د ځان د زیان رسولو په خطر کې وي، دوی یوازې ځان پریږدي. هغه ګامونه پورته کړئ چې دوی له کوم وسیلو څخه لیرې کړي چې دوی کولی شي ځانونه ژوبل کړي، لکه وسلې یا ګولۍ. که اړتیا ورته وي یا روغتون ته د دوی لیږدولو لپاره وړاندیز وکړئ د 911 کال یا د مرستې لپاره یو بل بیړنۍ شمېره ولیکئ.
7 - هغوی ته د دماغي روغتیا مسلک لیدلو ته وهڅوئ
دا کیدی شي ځینې صبر او دوام ولري، مګر هغوی غواړي چې د دماغي روغتیا مسلکي سره ګمارنه وکړي. یوځل چې دوی ټاکل شوی وي، دوی د اړیکو ساتلو ته ادامه ورکړي ترڅو دوی د ګمارلو او درملنې پالنونو سره سم تعقیب کړي.
8 - پوهیږئ چې دا راز کولی شي ووژل شي
که چیرې یو څوک تاسو څخه وغواړي چې هیڅوک نه وي، خبر وي چې تاسو د هغه د مرستې لپاره خپل ژمنې مات کړئ. د هغه ژوند ژغورل له تاسو سره غصه د هغه ژمنتیا ساتلو لپاره غوره ده چې هغه د هغه ژوند ته د رسیدلو سبب ګرځي.
د ځان وژنی د منابعو د بشپړ لیست لپاره، د سازمانونو لیست وګورئ .