دا به سخت وي چې پوه شي چې څنګه د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره د چا سره مرسته وکړي. په یوه خوا، تاسو غواړئ هغه ننګونو ته حساس واوسی چې ناروغی راوړي؛ له بلې خوا، تاسو غواړئ چې د خپل ملګري ترټولو غوره مرسته کولو کې مرسته وکړئ. لاندې پنځه د مرستې لارښوونې دي که تاسو پخپله په دې حالت کې ومومئ.
دوستانه شئ
یوازې د دې لپاره چې د SAD سره څوک یو څه ښکاري، دا پدې معنی نه ده چې ملګري لري .
ډیری وختونه د ناروغۍ سره ملګري ملګري ملګري کوي مګر د دوی د پیل او ساتلو لپاره هم اندیښمن دي.
که تاسو طبیعي دوستانه او وتلي کس یاست، نو تاسو د یو څوک لپاره د ناروغۍ سره یو ښه ملګري کولی شئ. خپل ملګرتیا وغورځوئ او هغه شخص پوه شئ چې د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي. تاسو کولی شئ خپل ځان د تلپاتې ملګرتیا او د ژوند په ډیرو اړخونو یو نوی لید سره ومومئ.
مه اخلئ
د SAD سره خلک اکثرا په خپله د ځان په اړه اندیښمن دي او د نورو څخه تمه لري چې د هغوی اندیښنه وي. په واقعیت کې، څیړنه ښیي چې د ټولنیز اندیښنې اخته کیدو سره په کلکه اړیکه لري او په ټولیزه توګه بې وزله وي، حتی کله چې نور د ورته ستونزې ستونزې نه پوهیږي. ستونزه د ځان سره په کلکه نازکه کړئ.
هغه شخص ته مه وایی چې هغه ډیر چپ دی او یا یوازې هغه ته اړتیا لري. د محدودیتونو پوهیدل چې ټولنیز اندیښنه د یو کس ژوند کې ساتل کیدی شي او د هغه چا په پرتله چې تمه یې کولی شي تمه نلري.
په ورته وخت کې، هیله مند وي چې ستاسو ملګري به ورو ورو حدود محدود کړي ځکه چې تاسو د ملاتړ چاپیریال چمتو کول په کوم کې چې دا کار ترسره کیدی شي.
د ټولنیز اندیښنې د ناروغۍ په اړه لوستل
په پای کې د SAD سره د چا سره مرسته کول ترټولو غوره لاره د ځان سره د بې نظمۍ په اړه پوهیږي. د لاملونو، نښو، درملنې او څه شی په څیر د ټولنیز اندیښنې سره ژوند کول زده کړئ.
کتاب ولولئ، فلمونه وګورئ یا د ناروغانو په اړه معلومات ترلاسه کړئ چې د اختر سره. خپل ځان د پوهې سره وسپارئ ترڅو تاسو د غیر غیرقانوني نظریې څخه نور پوهه او د وضعیت شرایط ولرئ.
د نورو سره مرسته مرسته ترلاسه کړئ
که تاسو شک لرئ څوک چې تاسو پوهیږئ د ټولنیز اندیښنې اخته دي مګر د تشخیص یا درملنې نشتوالی، د هغه چا سره مرسته کول چې مرسته ترلاسه کړي .
دا کېدای شي د ډاکټر ټاکنه ترسره کړي، د ملاتړ ډلې تعقیب کړي یا د ځان سره د مرستې پروګرام پیدا کړي. لکه څنګه چې تاسو کولی شئ د لین ډیری کار وکړئ، د دې لپاره چې د لومړی ګام اخیستو لپاره د امکان تر حده آسانه کړي. که چیرې دروازې تړل پیل کړي، نو دا کس کولی شي د مرستې موندلو دمخه چمتو شي.
د ردولو له لارې مات کړئ
ډیری وختونه د SAD سره به د دوی نښې نښانې رد کړي. دا ځکه چې اندیښنه د دوی لپاره سپکاوی او شرمنده ده، او هغه وروستی شی چې دوی یې غواړي د پام وړ دي.
په هرصورت، د شخصي بحران په وخت کې یا کله چې د احساساتي دورې سره چلند وکړي، هغه شخص چې د ټولنیز اندیښنې ناروغي لري کولی شي د خبرو کولو لپاره ډیره خوښه وي ځکه چې دوی د اندیښنې لپاره خورا ډیر شي. دا هم ښه فرصتونه دي چې د دوی د ټولنیز اندیښنې لپاره د مرستې غوښتنه وړاندیز وکړي. کله چې یو څوک ټیټ شوی وي، پورته کیږي د راتلونکی مناسب ګام په څیر ښکاري.
د کلام څخه
څیړنې ښیي چې د ملګرو سره اړیکې د ټولنیزو اندیښنو د زیاتوالي څخه د ځوانانو د ساتنې په برخه کې رول لوبوي. که تاسو یو ځوان کس پوهیږئ، په ځانګړي توګه، تاسو داسې فرصت لرئ چې په یو وخت کې مداخله وکړو چې د دې ناروغۍ مخنیوي کې د ناروغۍ مخنیوی کولو لپاره د هغه د ټولنیز اندیښنې مخنیوي لپاره مهم وي.
دماغي روغتیا مسله اکثرا د نورو لپاره ستونزمنه ده چې پوه شي چې څوک پخپله تجربه نه لري. په ياد ولرئ چې ستاسو ملګري د دې سلوک غوره کول نه دي. په هرصورت، د وضعیت ښه کولو لپاره انتخابونه کیدی شي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره داسې شخص شي چې د دوی انتخاباتو سره د استخباراتو او تاکتیک سره اړیکه ونیسي هغه انتخابونو ته الر هواروي.
سرچینې:
> د دماغي روغتیا ملي ملي انسټیټوټ. د ټولنیزې اندیښنې ناڅاپي: له شونډې څخه ډیر ډیر .
> د فلوریډ پوهنتون ویره او د اندیښنې ناروغۍ کلینیک. د کورنۍ غړی سره مرسته کول.
رودوبخ، ټي ایل، لیم، میجر، فرنزیزن، KC، لینجر، جے، ویس مین، جی ایس، ټانګ، این، ... شومکر، ای ای (2014). د ملګریانو په اړه د ټولنیز اندیښنې د اختر په اړه د ځان او ملګري مختلف نظرونه. د غیر غیر معمولی نفسیاتو جریان ، 123 (4)، 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> وان زاک، این، او وان زاک، ایم (2015). د خپلو ملګرو او پلرونو سره د ځوان ټولنیز اندیښنې لپاره د پام وړ پاملرنې او اړیکو اهمیت. د شخصیت شخصیت ، 83 (3)، 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108