د نوي کالج محصلینو د وزن لاسته راوړلو سره څه دي
دا ستونزمنه ده چې راتلونکی نوي کونکي وي او د وریدونکي "تازه 15" په اړه اوریدلو څخه ډډه وکړئ، نږدې پنځلس پونډه چې ډیری راتلونکی نوي کسان په پوهنتون کې د خپل کال په جریان کې تر لاسه کوي. پداسې حال کې چې پونډه په مستقیم ډول په پنځلس کې نه ګرځي، د ګټې تمایل د پام وړ مهم دی چې ځان ځانته یو پایښت سرلیک ترلاسه کړي.
د نوو کالج زده کونکو لخوا تجربه شوي وزنونه د کوم لامل سبب کیږي؟
څنګه کیدی شي دا مخنیوی وشي؟ راځئ چې په نوي فصل کې د لوبې په برخه کې ځینې اصلي عوامل وپلټئ:
د نویو خوړو عادتونه
کله چې تاسو مور او پالر سره ژوند کوئ او لیسې ته لاړ شئ، د ډیرو جزئیاتو، کله چې او څه ډول خواړه یې مخکې له مخکې ستاسو لپاره پالن شوي دي. کالج ته ځي او لا محدود انتخابونه (او د پخلی محدود تجربه) کولی شي په دریم بجو د چټک خواړه، چپس، نرم څښاک او پیزا خواړه رامینځ ته کړي. د دې څو اونۍ د چټک وزن ګټور المل کیدای شي.
خواړه د زده کولو په وخت کې
د پوهنتون ډیر شمیر محصلین پخپل ځان کې د ټولګي وخت) د ښوونکی په سترګو لیدونکي (کې، او په خپل وخت یې ډیر مطالعه کوي، کله چې دوی په بېرحمه توګه د ځوانو لپاره ساعتونه لپاره پرته له کوم چې فکر کوي. که تاسو خپله دا کار ترسره کوئ، د هغه څه په اړه چې تاسو واقع کوئ په پام کې ونیسئ او فکر وکړئ: لوی مقدار غیر غذايي خوراکي خواړه خورئ، کله چې تاسو په عام ډول په وږی کې نه وئ، او دا یې وسوځوئ.
دا یو ښه شی نه دی.
د شپې خواړه په شپه کې
د خوړو په وخت کې د مطالعې په وخت کې تړل پورې اړوند خواړه د شپې ناوخته عادت دی چې ډیری راتلونکی تازه کسان وده کوي. تاسو ممکن په طبيعي توګه ځان د زده کړې یا ګوند لپاره وروسته پاتې شئ، او لوږه کیدای شي ستاسو په چوپړ کې وي. د شپې له خوا ډوډۍ سره لوی ستونزه دا ده چې تاسو دومره ډیر وخت نه ستړئ چې د کلورینونو سوځولو لپاره اوږد مه پاتې شئ، او دوی د پاټی په توګه ساتل کیږي.
خواړه د نارنج خواړه
اکثر، د شپې ترټولو اسانه اسانه خواړه خورا تیزه خواړه ده. په حقیقت کې، روژه ډوډۍ د هرې ورځې لپاره اسانه انتخاب دی. که تاسو پخپله پخلنځی ډوډۍ پخپله نه اخلئ یا د روغې خوښۍ په تمرکز کولو تمرکز وکړئ، تاسو خپل خواړه اخلئ، دا د اسانتیاوو، غالیو، او ژورو لرګیو غذايي موادو کې راټیټول دي چې د چپس او نرم څښاک سره ضمیمه شوي. که تاسو رښتیني ډار غواړئ، په دې خوړو باندې د تغذیې معلومات وګورئ!
احساساتي خواړه
د کالج ژوند د ډیرو بدلونونو او ننګونو سره راځي، په شمول د ستونزمن ټولګیو، نویو اړیکو، او کورني کولو په شمول. ډیری خلک د جذباتي خوړو سره لکه د جذباتي خوړو سره معامله کوي، کوم چې په کې شامل وي کله چې تاسو وږی نه یاست یا د خوړو سره احساساتي صفا ډک کړئ. که تاسو خپل احساساتي تغیرات ومومئ، نو دا وخت دی چې دا احساس ولیکئ چې څنګه د جذباتي خوړو مخه ونیسي ، مخکې له دې چې تاسو د نوي کونکي 15 ترلاسه کولو لپاره نږدې شئ.
څښل
هو، د پوهنتون ډیری محصلین څښاک - حتی تازه کونکي. دا د تازه نوښت 15 ته په دوو لارو کې مرسته کوي. الکولیک څښاک په کالیو کې لوړ دي. سربيره پردې، الکول د عضلاتو نسج خرابوي، چې ستاسو ټول ميټابوليزم کموي. نو، کله چې تاسو ورته اړتیا درلوده، اوس تاسو د وینې څښلو څخه د پاتې کیدو لپاره ډیر دلیلونه لرئ.
دومره تمرین نشته
یقینا، له ټولګي څخه ټولګی ته د سفر کولو کار کول د کار کولو وړ وي. مګر دا بسنه نده چې تاسو ټیم وساتئ. د کالج ډیری محصلان پخپله په لیسه کې دومره ډیر بسیا پیدا کوي، نو په منظم ډول تمرین کولو لپاره لږ وخت یا په نورو فزیکي فعالیتونو کې ښکیل دي. دا په 15 کې لوی لامل دی.
تاسو په هغه عمر کې یاست ...
ډیری تازه فکتورونه 15 فکټورونه ستاسو کنترول الندې دي، مګر دا یو ندی: ستاسو عمر. د منځني ښوونځي او د لیسې کلونو په جریان کې، ډیری ځوانان په چټکۍ سره وده کوي او فعال پاتې دي. که څه هم د کالج کلونو، عموما د زنا په لومړیو کلونو کې پیښیږي، کله چې د یو کس فزیکي وده بشپړه شي او د ژوند طرزالعملونه ښايي بدلون ومومي.
دا کولی شي د نورو عواملو سره مرسته وکړي چې د وزن زیاتوالي سبب کیږي، چې ډیری خلک یې د دوی په ژوند کې د لومړي ځل لپاره وزن په پیل کولو پیل کوي. دا یو ښه وخت دی چې د پرمختیایي عادتونو پیل پیل کړي چې د راتلونکو کلونو لپاره د روغ بالغ بالغ بدن ساتلو کې به مرسته وکړي.
سرچینه:
ویلا-زرب، آر، الګر، ایف. "د نوي فصل 15" اټکل کوي: په لومړی کال کې د پوهنتون محصلینو د وزن لاسته راوړلو چاپیریال او رواني پیښې. د روغتیا تعلیم ژورنال. 321-332، 2010.