بیا تجربه کول، نری رنځ، او درملنه
بیا تجربه کول او PTSD
بیا تجربه کول - د ناڅاپه او ناپسندیدونکي یادښتونو یادونه چې پدې کې مینځ ته راځي یا حتی اوس څه پیښیږي هغه څه چې اوس روان کیږي - د ټرایټیک فشار فشار وروسته د PTSD اصلي علامه ده. که تاسو د PTSD لرئ، امکانات مو د بیا رغونې تجربې درلودې.
نښې نښانې
هغه ځانګړتیاوې چې له تجربو څخه تجربه کیږي د انسان څخه انسان ته د سږ کال د تاریخ په اساس، مګر د دې پیښې تجربه کېدای شي ډیری وختونه د PTSD سره د خلکو ترمنځ ورته ورته وي.
د بیا رغونې تجربه:
- په ځینو وختونو کې د جراحیې پیښې په اړه د فکرونو یا یادونو مخنیوی کول
- د بیرته راتګ خوبونو سره
- د فزیکي پیښو یاددښتونکو ته فزیکي ځواب ورکول کیدل (د مثال په توګه، ستاسو د زړه په شرح کې زیاتوالي احساس کول، یا د پسرلو پیل کول)
- کله چې د جراحي پیښو یادونه وشوه د سختو احساساتو احساس کول
- د احساس احساس کول چې د بریښناليک پیښی په ټوله بیا پېل کیږي ، کله ناکله د Flashback په نوم یادېږي
په Flashback کې څه شي؟
Flashbacks د PTSD سره د خلکو لپاره په ځانګړې توګه له ویرې ډار کولی شي. د عادي یادونو په څیر، یو تاثیر د اوسني حالت بدلیدلو په حال کې دی. که تاسو تا کله تاثیر لرئ، تاسو پوهیږئ چې د فټ بیکیک احساسات او فزیکي غبرګونونه انځورونه، غږونه، بوزونه، ذوقونه، او د بدن عکس العمل یو شان دي او ممکن ممکن ممکن د ستونزې په توګه وي. په چټکۍ کې، تاسو کولی شئ د اوسني چاپیریال ټول پوهاوی له لاسه ورکړۍ او د سږ کال په جریان کې ژوند وکړئ که څه هم چې دا بیا هم پیښیږي.
له بده مرغه، هغه خلک چې د چمکۍ تجربه کوي عموما د دې توان نلري چې پوه شي چې دا یو تاثیر دی.
څیړونکي موندلي چې ډیری وختونه، د فاشب مرکزونه په "خبردارۍ! وګورئ! "هغه وخت چې، کله چې سریزه رامنځ ته شوه، نو لومړی کس د خطر ګواښ و. دا مرسته کولی شي تشریح کړي چې ولې خلک تاثیر لري ایا ناڅاپه او پیاوړې دفاعي اقدامات ترسره کوي، کله ناکله ځان ځان یا نور ته زیان رسوي: دوی اوس په جدي توګه ګواښل کیږي .
آیا بیا تجربې تجربې لري چې د زیانمني پیښو سره د اړیکو په څیر احساس نه کوي؟
د بیا بیا تجربې نور ډولونه شتون لري. د بیلګې په توګه، تاسو ممکن د اوسني وخت په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو یو ټراماتيک واقعیت یاد کړ، لکه "ولې دا زما سره واقع شوی؟" یا "څنګه کولی شم دا له پیښې څخه وساتل شي؟" تاسو ممکن د الرو په اړه فکر وکړئ. سریزه ستاسو ژوند زیانمن کړی دی.
- خلک د PTSD سره معمولا د دې په څیر فکرونه لري؛ په واقعیت کې، ځینې یې ممکن دوی ته ډیر تاثیرات ولري یا د نورو تجربو تجربه ولري.
- بیا تجربه کې په شعور سره ستاسو د صدمه تجربه د درملنې سره په یو خوندي لار کې یادونه کوي.
عام ټریګر
بل دلیل چې ولې تجربې ډیره حیرانتیا کېدی شي هغه څه دي چې تاسو یې لا پخوا دمخه پیژندل کیدی شئ: د PTSD سره ډیری خلک نه پوهیږي کله چې دوی د ټرک سره مخامخ کیږي یا څه به وي. نو کله چې یو چټک چټک لیدل کیږي، داسې ښکاري چې "د آبی څخه راوتل".
- په رسنیو کې کیسه که تاسو د PTSD لرئ، تاسو شاید په دې پوه شئ چې د خبرونو کیسې چې صدمې پیښې تشریح کوي کولی شي د تجربې نښې نښانې رامینځته کړي، په ځانګړي ډول کله چې دا کیسې ستاسو د غمناک واقعیت سره ورته والی لري. دا ممکن تاسو ته حیرانتیا وګرځي، مګر، دا دا هم کیدای شي د راپور شویو پیښو) یا د دوی اړخونو (سره چې واقع کیږي د خلکو د ځورونو سره ډیر لږ تړاو لري. په بل عبارت، د ځورونې پیښې هر ډول ډول (د تلویزیون پر وړاندې) کشف کولی شي د بیا تجربې نښې نښانې رامینځ ته کړي. دا د PTSD پرته په پوهیدو پرته د دوی لپاره ستونزمنې کیدی شي، او د پوهې نشتوالي تاسو ته ستاسو د اعراضونو سره نور هم تغیر کولی شي.
- نور تورونه. ډیری ډیری اشغالونه په ساده توګه یو لنډ حساس دي چې د یو سټراټيک واقعیت برخه وه لکه د غږ ټون، یو مشخص لاره په اعتراض باندې د رڼا راوتل، یا د بدن برخه یا رابطه یا حرکت.
ایا د بیا تجربه کولو تجربه د PTSD اټکل کوي؟
دا د یو کس لپاره یو عام دی چې د یوې پیښې د پیښې تجربه بیا تجربه ولري ډیر ژر به دا پیښ شي. مګر دا د دې معنی نلري چې دا کس به د PTSD پراختیا وکړي. موږ نه پوهیږو چې ولې ځینې خلک د ټیټیمیک پیښې وروسته PTSD ته وده ورکوي، او نور یې نه کوي. موږ باور لرو، په هرصورت، چې د ښه درملنې سره د سږ کال سره مخامخ کول ممکن امکانات کم کړي چې تاسو به PTSD جوړ کړئ.
د درملنې اختیارونه
موږ پوهیږو چې د PTSD درملنه خورا ګټوره وي او ستاسو د بیا تجربې نښې نښانې کموي. د PTSD عمومي درملنې برسېره، درملنه لکه د ځمکنیو تخنیکونو کیدای شي په حقیقت کې د خلکو "ځمکې" سره په حقیقت کې مرسته کولو کې مرسته وکړي او د تاثیر سره د فلپ کولو امکانات کم کړي. د ځمکني تخنیکونو ځینې مثالونه د لوړ غږ موسیقۍ بدلول یا د ځینې پیاوړې مرچ ماین څښل شامل دي.
د ځمکې د تخنیکونو لپاره خورا اغیزمنه وي، نو دا مهم دی چې پوه شي کله چې دا اړتیا وي. د PTSD سره ډیری خلک دا ګټور پیدا کوي ترڅو د دوی رنځ پیژندلو لپاره وکاروي ، او د الرې د راکمولو څخه مخکې حتی مخکې له دې چې دا د کمولو او یا هم د دوی د بریالیتوبونو سره مخ شي د موندلو موندلو الرې چارې ومومي.
د انځورونو ریزريال درملنه ممکن د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې د PTSD سره د خوبونو تجربه تجربه کوي.
د PTSD سره د تجربه کولو په اړه لاندی کرښه
د تجربې تجربه د PTSD اصلي علامه ده او کیدای شي ویریدونکي وي، نه د خړوبولو خبرې کول، د هغه چا لپاره چې د دوی د سریزه سره مخامخ کیږي. د تجربې تجربه پدې معنی نه ده چې تاسو د PTSD تشخیص لرئ، ځکه چې دا نښې نښانې کیدای شي د زیانمنونکو پیښو وروسته حتی د هغه کسانو لپاره چې د PTSD پراختیا لپاره نه ځي. په هرصورت یو بل یا بل، د ښه روغتیا پالیسۍ موندنه خورا مهمه ده، یا ستاسو د مرستې لپاره ستاسو د PTSD اداره کول، یا د راتلونکي امکاناتو کمولو لپاره تاسو په راتلونکي کې PTSD ته وده ورکړه.
سرچینې:
بریین، سی. د بیا رغونې تجربه په PTSD کې پیښې: په عصري یاداښتونو او ګړیو باندی د څیړنې نوې عواید. د رواني پوهاوي د اروپا ژورنال . 2015. 6: 27180.