ولې موږ د پښو بندولو ساتلو لپاره ساتو
تصمیم دا دی چې ډیری خلک لږ تر لږه لږ تجربه لري. هیڅکله مهمه نده چې څومره ښه تنظیم او ژمن یاست، امکانات دا دي چې تاسو خپل ځانونه په لنډ ډول تعقیب کړئ (تلویزیون وګورئ، د فیسبوک حالت تازه کول، د آنلاین شاپنگ تازه کول) کله چې تاسو د کار په وخت یا د ښوونځي اړوند پروژې.
که تاسو د کار لپاره کار پیل کړئ، د کار لپاره کار کولو څخه ډډه وکړئ، د کور کار کولو څخه ډډه کول، او یا د کورنۍ کارونو څخه سترګې پټې کړئ، اخیستل ستاسو د دندې، درجې، او ژوند باندې لوی تاثیر لري.
ولې موږ پرمختګ کوو؟
موږ ټول په ځینو وختونو کې یا بل څه پیروئ، او څیړونکي وړاندیز کوي چې ستونزه د زده کونکو ترمنځ په ځانګړې توګه بیان شوې ده. اټکل کیږي چې د 25 څخه تر 75 سلنې پورې محصلین په اکاډمیک کار کې پیرود کوي. د 2007 کال یوه څیړنه وموندله چې د 80 څخه تر 95 سلنې پورې محصلین په منظمه توګه پیرودل کیږي، په ځانګړي ډول کله چې دا د دندې او کورس بشپړولو لپاره راغلی. په 1997 کې سروې موندلې چې د پیسو اخیستل یو له اصلي لاملونو څخه دی چې ولې د پی ایچ ڈی. کاندیدان د خپلو مقالو بشپړولو کې پاتې راغلل.
د فیراری، جانسن او مکیکون په وینا، د سنجویزیف یو شمیر لوی توپیرونه شتون لري چې د اکادمیک پیرودلو المل کیږي.
زده کونکي دا دي:
- د پام وړ وړتیا د دوی د ترسره کولو لپاره څومره وخت پاتې دی
- په پام کې ونیول شي چې دوی به په راتلونکې کې څنګه هڅول شوي وي
- کم تر لږه دقیقه فعالیتونه به بشپړ شي
- په غلطۍ سره داسې انګیرل کیږي چې دوی باید د یوې پروژې په کار کې د ذهن د ذهن په چوکاټ کې وي
لکه څنګه چې تاسو د دې لیست له لارې لوستلی شئ، تاسو شاید په تیر کې څو ځلې یادونه وکړو چې ورته منطق یې تاسو ته الرښوونه کړې چې تاسو وروسته تر هغه شي بند کړئ.
په یاد ولرئ چې تاسو فکر کاوه چې تاسو یوه اونۍ پریښوده ترڅو یوه پروژه پای ته ورسوي چې واقعا د راتلونکې ورځ پورې وي؟ د هغه وخت په اړه چې تاسو پریکړه وکړه د خپل اپارتمان پاکولو لپاره څه ونه ویل، ځکه چې تاسو اوس دا کار نه کوئ. "
موږ ډیری وخت داسې فکر کوو چې پروژې به پای ته ورسيږي لکه څنګه چې دوی واقع وي، کوم چې د امنیت ناسم احساس رامنځته کوي کله چې موږ باور لرو چې موږ اوس هم د دې دندې بشپړولو لپاره خورا وخت لرو. د پیرودلو لپاره یو مهم فکتور دا فکر دی چې موږ باید په یوه ځانګړې شیبې کې د کار په اړه د کار کولو هڅونه یا هڅول احساس کړو. حقیقت دا دی چې که تاسو د ځینې دندې (خاصا ناپسندیدونکي کارونو لپاره) د ذهن په سمه چوکاټ کې یاست، نو تاسو به دا ومومئ چې مناسب وخت هیڅ کله هم نه راځي او دندې هیڅکله بشپړ نشي.
پخپله شک هم کولی شي لوی رول ولوبوي. کله چې تاسو په دې باور نه یاست چې ستاسو د وړتیاوو په اړه کومه پروژه یا ناامنه کولو سره څنګه حل کوئ، تاسو ممکن خپل ځانونه ومومئ چې دا په نورو دندو کې د کار کولو په بدل کې اچول.
د تصفیې منفي اغیزه
دا یوازې زده کونکي نه دي چې "زه وروسته به دا کار وکړم". د شیکاګو په دیپول پوهنتون کې د ارواپوهنې پروفیسور جوزف فاریري وینا سره سم، د بیا رغاونې مستحق لیکوال : د هغه د ترلاسه کولو لپاره هیڅ ناراضه لارښود ، شاوخوا 20 سلنه لویان د دوامداره پیرودونکي نلري.
دا خلک په ځینو وختونو کې نه یواځې پیروي کوي؛ دا د دوی د ژوندانه لویه برخه ده. دوی خپل ناوخته پیسې تادیه کوي، د شپې تر پایه پورې له لویو پروژو څخه کار نه پیل کړئ، د کرسمس په وخت کې د رخصتي پیرودلو ځنډول، او حتی د ناوخته عایداتو بیرته راګرځولو لپاره حتی د.
په خواشینۍ سره، دا پیرودنه کیدای شي په ډیرو ژوندیو سیمو کې، د یو شخص د رواني روغتیا په ګډون جدي اغیزه ولري. د 2007 کال په څیړنه کې، څیړونکي موندلي چې د سمستر په پیل کې، هغه زده کونکي چې پیروټینټینټران وو د غیر پروتوکینټینټرونو په پرتله د کم ناروغۍ کچه او د ټیټې کچې راپور ورکړی. دا د اصطالح په پایله کې په ډراماتیک ډول بدله شوه، کله چې پیرودینټینټرانو د لوړې کچه فشار او ناروغۍ راپور ورکړ.
نه یوازې کولی شي ستاسو روغتیا په اړه منفي اغیزه وکړي؛ دا کولی شي ستاسو ټولنیزو اړیکو ته هم زیان ورسوي. د شیانو لرې کولو په واسطه، تاسو د شاوخوا شاوخوا خلکو باندې بار بار ساتئ. که تاسو په عادت سره په وروستیو دقیقو کې ناوخته یا وروستي پروژو کې وګرځوئ، هغه خلک چې تاسو یې تکیه کوي لکه ستاسو ملګري، کورنۍ، همکاران، او ملګري زده کونکي کولی شي بیرته خوشحاله شي.
هغه عوامل چې موږ یې پراختیا کوو
د هغه دلیلونو سربیره چې موږ ولې پیرودنه کوو، موږ اکثرا زموږ د چلند د توجیه کولو لپاره د ډیری عذرونو یا منطقاتو سره مخ یو. د تاکمن، ابی او سمیټ په وینا، 15 کلیدي دلیلونه شتون لري چې خلک ولې پیرود کوي:
- نه پوهیږئ چې څه باید وشي
- نه پوهیږئ چې څه وکړئ
- نه غواړئ یو څه وکړئ
- پروا نه کوي که دا کار ترسره شي یا نه
- کله چې څه شی ترسره کیږي پاملرنه نه کوي
- د دې کار کولو لپاره په زړه کې احساس نه کوئ
- د وروستیو دقیقو تر انتظار پورې د عادت کولو په حال کې
- یقینا تاسو د فشار لاندې کار کوي
- فکر وکړئ چې تاسو په وروستیو دقیقو کې پای ته رسولی شئ
- د پیل کولو نوښت نشتون
- بخښنه
- په ناروغۍ اخته یا کمزوری روغتیا
- د ښی لاری انتظار کول
- د دندې په اړه فکر کولو لپاره اړین وخت
- په بل کار کولو د کار کولو په برخه کې د یوې دندې ځنډول
د محاکمو پروړاندې څه ډول توپیرونه د غیر محاسبې کونکو څخه توپیر لري؟
په ډیری حاالتو کې، لیږد د جدي ستونزو نښه ندی. دا یو عام تمرین دی چې موږ ټول په یوځای یا بل ځای کې ورکوو. دا یواځې په هغه حالتونو کې دي چې پیرودنه ډیره چټکه شوې ده چې دا د یوه کس په ورځني ژوند باندې جدي اغیزه لري چې دا یوه جدي مسله ده. په داسې مواردو کې، دا یوازې د وخت مدیریت مهارتونه نلري؛ دا د هغه څه څرګندونه ده چې د فریري د ژوندانه د ژوندانه طرزالعمل ته اشاره کوي.
"غیر پروتوکینټینر په هغه کار تمرکز کوي چې باید ترسره شي. دوی یو پیاوړې شخصي پیژندنه لري او د دې په اړه لږ څه اندیښنې لري چې رواني پوهانو" ټولنیز امتیاز "ته بلنه ورکوي - څنګه څنګه زموږ په څیر نور - د ځان د عزت سره مخالف دي. خپل ځان، "د امریکایی نفسیاتی ټولنې سره په مرکه کې ډاکټر فاریري وویل.
د ارواپوهنسټ پییر اسٹیل په وینا، هغه کسان چې د پیرودلو وړ ندي، د شخصیت په جریان کې لوړ دي چې د پیژندګلوی په توګه پیژندل کیږي، د یو لوی ډیزاینونو څخه دی چې د شخصیت پنځه لوی نظر دی. هغه خلک چې په عقیده کې لوړ دي هم په نورو ساحو کې د ځان حوصله، دوام، او شخصي مسؤلیت په شمول لوړ دي.
د دې سنجوي اخترونو په وړاندې د مینځه وړل خورا اسانه دی، مګر خوشبخته، د لیږد سره مبارزه کولو او د وخت په اوږدو کې د ترسره کولو پیل کولو لپاره یو شمیر مختلف شیان شتون لري.
سرچینې:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (2010). د لیوالتیا رواني کول: ولې خلک د وروستۍ منې تر مهمې مهمې دندې ترسره کوي. له http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx څخه ترلاسه شوې
شنه، KE (1997). د رواني ناروغۍ بشپړیدونکي عوامل چې د واکسین کولو بشپړ کول اغیزمنوي. په Goodchild، LF، Green، KE، Katz، EL، & Kluever، RC (Eds.) کې، د تصفیې پروسې رامینځته کول: د شخصي او بنسټیزو خنډونو سره مخ کول. د لوړو زده کړو لپاره نوي لارښوونه، 99،. سان فرانسسکو: جوسی-باس، 57-64.
فولډ، پی. (2007). د تصفیه طبیعت: د ماینونو شننې او ماین پاکۍ ځان وژونکي ناکافي ناکامۍ نظرياتي نظريه. رواني پوټین ، 133 (1) ، 65-94.
ټیس، DM او بایسیس، آر ایف (1997). د تصحیح، فعالیت، کشف او روغتیا اوږدمهاله مطالعه: د داډنګ لګښت او ګټې. نفسیاتی ساینس، 8 (6) ، 454-458.
ټکمن، بی بی، ابی، ډا، او سمیټ، ډری (2008). د زده کړې او هڅونې ستراتیژی: د بریالیتوب لپاره لارښود (دویمه دوره). Upper Saddle River، NJ: Pearson Prentice Hall.