د مینه والو لپاره مفکورې نظرونه د خپګان سره مخ دي
کله چې څوک ستاسو پاملرنه کوي د ماډل ناروغۍ سره مبارزه لکه د فشار یا د فشار یا اندیښنې ډیریدو سره، د رخصتیو یا بل تحفیل فرصت سره د نه یوازې ستاسو مالتړ چمتو کولو لپاره یو ښه فرصت کیدی شي د هغه کس سره مرسته وکړئ چې مرسته ورسره کوي. دلته ځینې نظریات شتون لري چې ځینې ساینس لري چې د دوی د روح القدس کولو وړتیا یې پوره کړي مګر دا هم مینه لري، مینه لرونکي ډالۍ.
1 - د مساج لپاره د ډالۍ سند
دلته هیڅ پوښتنه نشته چې ګنډل کیدای شي د عضلاتو کڅوړو لپاره ښایسته کار وکړي، مګر څیړنې ښیي چې د مساج ګټې ګټورې اغېزې نه کوي. د میانو کلینیک لخوا په یوه څیړنه کې، د مثال په توګه، د یو ساعت اوږد مساج د کورټیسولول کچه راټیټ کړه، دماغ کیمیاوي چې فشار یې په غبرګون کې خپور شوی، 30 فیصده. په ورته وخت کې، د سرتوسنین کچه، یو دماغ کیمیکل چې د درد کمولو کې مرسته کوي، 28 سلنه زیاتوالي. د مساج ډیری ډولونه شتون لري، که څه هم، دا ډاډه کړئ چې تاسو د یوه لپاره د تحفیر سند پیروئ کوم چې د آرام کولو، ځای، ژورو ټیسیو مسایلو پر ځای تمرکز کوي.
2 - یو مدیر ژورنال
د هغه چا لپاره چې د ورځی ساتلو په لټه کې وي یا خوښوي د ورځې په اوږدو کې د فکر کولو په اړه فکر کوي، د خالي پوښۍ سره یو خالي کتاب کیدای شي یو بشپړ او بالقوه تحمل تحفه وي. سفر کول یو تخنیک دی چې کله د معالج لخوا کارول کیږي چې د رواني یا احساساتي مسلو په اړه ناروغانو سره مرسته وکړي خپل فکرونه تنظیم کړي او د هغو مسلو له لارې کار وکړي چې د دوی په اړه شخړه کوي. ځینې ژورنالیزې د لیکلو اشاره یا معقول حوالې سره راځي، کوم چې د ځینو خلکو لپاره ممکن د قلم کاغذ کاغذ کې د بلې هڅونې وړاندیز وکړي.
3 - اړین تیل او لاریون
ځینې سکینګونه په مزاج باندې مثبت اغیزه لري او د څیړنې یوه ښه معامله ده چې د ډیوماتیک لپاره د درمل پروتوکول برخې په توګه د آوموموتراپی ارزښت وګوري. لایورورډ، په ځانګړې توګه، د هغه د احتمالي ښایسته اغیزو لپاره یې مننه کړې. د لوړ کیفیت لرونکي اړین تیلو ډالۍ او ښکلا ډیزاین کولی شي یوه ډالۍ جوړه کړي چې دواړه ښکلي دي او د کارولو لپاره آرام دي.
4 - د مراقبت سی ډی
داسې شواهد شتون لري چې د هغو کسانو لپاره چې دا یې مالکیت کولی شي، د ذهني پاملرنې مراقبت کولی شي د خپګان مخه ونیسي. په خاموشۍ سره او په "په شېبه" کې معنوي آرام دی، مګر د هغې په پرتله ډیر څه شته: تمرین کولی شي په دماغ کې فزیکي بدلونونه راوړي، زده کړې موندلې دي. د غوره کولو لپاره ډیری لارښوونې شتون لري، نو تر هغه چې تاسو خپل ځان غوره نه کړئ، یو سی ډی ته د ماسټرانو څخه لکه د جان کابات زین، ټرا بران، یا پیما چارډون په اړه فکر وکړئ.
5 - د زرغون بدل
طبیعت ته لاسرسی - په لرګیو کې د پښو، د ساحې په اوږدو کې تیریدل، یو بوټانیک باغ ته سفر، په یو باغ کې د ډوډ - کولی شي په مزاج باندې ژوره اغیزه ولري. حتی د کور شاوخوا او یا د شخص په کاري ساحه کې د کتلو پوټکي لرل د څښاک ښه والی، د وینې ټیټه کچه، د تولید زیاتوالی، او نور یې موندلی. ځینې ښیې زرغون د سونز پوټوس، تیر تیر سور، چینايي سنګری، ډریکاینا، فلډنډنون، سانپ پوسټ، د سولې لیلی، او وینکا تاک شامل دي.
6 - د یوګا ټولګیو لپاره تحفه سند
د هاروارد طبی ښوونځي په وینا، د پام وړ شواهد شتون لري چې یوګا کولی شي فشار او اندیښنې کم کړي. څرنګه چې د ډیری ډول ډول یوګا شتون شتون لري، د چا لپاره د درسونو تحفیلولو دمخه وړاندې لږ څیړنه وکړئ، په ځانګړي ډول که تاسو پوهیږئ چې هغه په عمل کې نوی دی. یو ښه سټیټیټ یا بنسټیز طبقه، یا یو څوک چې د بیارغونې یوګا وړاندیز کوي - د یوګا یوه بڼه ده چې یوازې په بدن باندې په بشپړه توګه آرامۍ حالتونو کې په ځای کولو تمرکز کوي.
7 - د پیښې ملګرې
پالونه د موډل تعدیل ګټی وړاندیز کوي: د سپی چلول بهر بهر کیږي او تاسو ځواکمن کوي چې تاسو فعال وي، او په ساده توګه د کوم ډول حیوان کڅوړه یا پسته کول کولی شي د ویني فشار کم کړي، اندیښنه او د خپګان سبب شي. البته، مخکې له دې چې یو څاروه ورکړئ، تاسو باید په سمه توگه یو ځانګړی شخص وټاکئ چې هغه یو پالر ولري چېرې چې هغه یا هغه ژوند کوي او حتی د یو څه پاملرنه غواړي.
نور