د ډان تخفیف د برقی کنټرول سره ساتل کیږي او د وسایل کنټرول شوي یا سنګین شوي لیمپونو سره د یو وسیله کارول شامل دي ترڅو د روښنايي طبیعي اندازې زیاتوالی راوباسي چې په لمر کې واقع کیږي.
ولې د ډان سمبالونکي کارول کیږي؟
د سهار سم سملیټر لپاره یو واضح غوښتنلیک دا د الارم ساعت کې کاروي، او د ژمي په میاشتو کې د خلکو لپاره د اسانتیا لپاره آسانه کوي کله چې دا د سهار په ماښام بهر لاړ وي.
د ډوډۍ سمبالونکي هم کولی شي د یو چا د خوبونو تنظیم کولو لپاره تنظیم شي که چیرې دوی له هماهنګۍ څخه وتلي وي، ممکن د جټ الوتکو له کبله. ځینې شواهد شتون لري چې دوی کولی شي د هغو کسانو لپاره چې د موسمي اغیزمن ناروغۍ اخته وي ، د دماین ډیرو ناروغانو په نوم هم پیژندل کیږي د معالجې بې ساري ناروغیو تشخیص او احصاييې الرښود کې د موسمي نمونې په توګه پیژندل شوي) DSM-5 (.
څنګه کار کوي
د دماغ دننه، یو کوچنی جوړښت شتون لري چې د هایپووتاماموس په نامه یادیږی چې زموږ په بدنونو کې ډیر اتوماتیک پروسیجرونه لکه د خوب، د وينې فشار، او د بدن تودوخه. موږ هر یو د ماسټر ساعت لري چې د هایپووتاماموس د سپراچیمیاټیک نیوکلیوس کې واقع دی. کله چې رڼا سترګې ننوځي، حتی د تړل شوي پلونو له لارې، دا د دماغ دا برخه فعالوي، چې د انارو ګلان د melatonin په نوم د هورمون د تولید کمولو سبب ګرځي. کله چې زموږ په چاپیریال کې رڼا په کافی اندازه شدت پیدا کوي او د خټکو تولید تولید کم وي، موږ زیاتیږي.
له همدې امله موږ ډیری وختونه ځړول کیږو کله چې د لمر له لاری د لمر د رڼا پیل پیل کیږي او ولې دا د اسانۍ وروسته اسانه ده کله چې موږ د لمر روښنايي بند کړئ. د سهار وختي سمبالونکي د دغو اصولو څخه کار اخلي ترڅو د طبیعی لمر په شان اغیزې تولید کړي.
د روښنايي رڼا درملنه
که څه هم روښانه روښنايي درملنه په بشپړه توګه څیړل شوي او د موسمي اغېزمن ناروغانو لپاره غوره درملنه پاتې کیږي، د لیږد تخفیف کولی شي خلک ډیری ګټو ته وړاندیز وکړي، په شمول:
- دا د خوب په ساعتونو کې د خوب په وخت کې کارول کیږي نو دا ډیر اسانه دی
- دا د رڼا ټیټ شدت ته اړتیا لري
- دا ډیر "اتوماتیک" دی او د هغې د کارولو لپاره لږ پام ته اړتیا لري
د ډان سمنټر کارول څنګه کارول کیږي؟
د سهار سم سملیټر کارولو کې لومړی ګام دا دی چې د سمولو وړ لمر را منځته کیدو لپاره غوښتل شوي وخت وټاکي. په عمومي توګه، دا به داسې وخت وي چې په لمر کې به په طبیعی ډول د پسرلي یا د اوړي په میاشتو کې رامنځ ته شي. نور متغیرات به په پام کې ونیول شي چې تاسو څومره خوب غواړئ، د رڼا ډیری شدت باید څه شی وي او څومره تدریجي روښانتیا باید رامنځته شي.
څه وخت د ډانمار سمبالونکی پیرودلو لپاره وګورئ
د چاپیریال درملنې مرکز په وینا، د سهار سمبالونکي اوس مهال د حکومت لخوا تنظیم ندي او ډیری بازارونه په ساده توګه د دوی په څیر کار نه کوي. دوی د هغه وسایلو لپاره لاندې سپارښتنې کوي چې تاسو باید په یوه وسیله کې ولرئ:
- آیا د رڼا کچه او وخت د سمون وړ دی؟ تاسو اړتیا لرئ چې د مختلفو سیسټمونو تجربه وکړو ترڅو د هغه چا ترلاسه کولو لپاره چې تاسو یې سم وي. ډیری به د نږدې شدت په توګه شاوخوا 300 لیګ غوره کړي، مګر ځینې ممکن ښایي یو څه ټیټ ته اړتیا ولري.
- ایا د رنګ درجه سمه ده؟ دا باید په عین حال کې د طبیعي لمر په څیر وي.
- ایا دا مشخصوي چې تاسو به څه ډول فاصله ته اړتیا لرئ ترڅو د ځانګړې ځانګړې لسیزې ترلاسه کولو لپاره رڼا ولرئ؟ او آیا دا فاصله د استعمال لپاره عملي ده؟ د بېلګې په توګه، که چیرې دا ماشین اړین توکي ورکړي کله چې ستاسو د مخ څخه په 6 انچو کې لیږل کیږي، نو بیا ممکن ممکن ستاسو په لاره کې وي.
- ایا دا یو ایل تصویب شوی؟
- ایا دا زیان رسوي زیان رسوونکي وایټونه فلټر کوي؟
- آیا دا د خپل اغیزمنتیا تصدیق کولو لپاره خپلواک ازموینه ترسره شوې؟
- د کوم ډول تضمین او تضمین پوښښ سره راځي؟
- څومره لګښت به دا وي چې خپل ځان ولري او د کار کولو بلبونه، فابریکه او د بریښنا کارونې کې فټینګ کولو، فایبر کول؟
سرچینې:
"د سرګریان رژیم مخ پاڼه". د عمومی طبی علومو ملی انسټیټوټ . د روغتیا ملی انسټیټیوټ. د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه. وروستنۍ بیاکتنه: د نومبر 2012.
"د Dawn-Dusk Simulation Therapy". د چاپیریال درملنې مرکز . د چاپیریال درملنې مرکز.
هییایا، رابرټ ج. "رڼا تیریپیرا او ستاسو دماغي روغتیا". نن ورځ سسیکس خپرونکي، LLC. نشر شوي: د اکتوبر 27، 2011.
"د ډان سمیمانو په اړه څه وکتل: د اخیستلو الرښود." د چاپیریال درملنې مرکز . د چاپیریال درملنې مرکز.