په غونډو کې اندیښنه

د کار په وخت کې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ شئ

د کار په غونډو کې اندیښنې کیدای شي د هغو کسانو لپاره یوه ستونزه وي چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ کیږي (SAD) . شاید تاسو د پرمختیایي فرصتونو په اړه له لاسه ورکړئ ځکه چې تاسو د خپلو همکارانو په غونډو کې خبرې نه وې کړې. یا، شاید تاسو د پرمختګونو څخه په بشپړه توګه مخنیوی وکړو ځکه چې دوی به تاسو په ډیرو غونډو کې برخه واخلو.

که ستاسو اندیښنه سخته نه وي یا تاسو د SAD لپاره درملنه کې یاست، نو د کاپي ستراتیژۍ شتون شتون لري چې تاسو د کار په غونډو کې د ټولنیز اندیښنې کمولو کې د کارولو لپاره کارولی شئ.

تمرین

که تاسو اړتیا لرئ چې په غونډو کې حاضر شئ، یا په ساده ډول د یوې ډلې سره په خبرو کې خپل مهارتونه ښه کړي، د منظم تمرین لپاره هیڅ کوم ځای نشته. د ځان سره د موادو تمرین کولو سربیره، تاسو باید د یو ګروپ په څیر د توسټماسټرانو سره یوځای شئ.

Toastmasters د عامه پوهاوي د ترلاسه کولو لپاره د فرصت څخه ډیر وړاندیز کوي. دا اداره به تاسو سره مرسته وکړي

• د تعارف کولو لپاره ستاسو وړتیا ښه کول،
• ستاسو په پښو فکر وکړئ، او
• په غیر رسمی توګه د یوې ډلې سره خبرې وکړئ.

په لومړیو ځینو غونډو کې تاسو وړیا یاست چې پریکړه وکړئ او پریکړه وکړئ چې ایا تاسو ګډون کوئ یا نه.

که چیرې تبصره کونکي ستاسو لپاره یو انتخاب نه وي، تاسو کولی شئ لا هم ستاسو د اړیکو مهارتونو بربنډ کړئ. د ملګرو په مخ کې یوه کیسه بیان کړئ یا په بل ګوند کې چې تاسو ګډون کوئ د هر میلمانه پوښتنه وکړئ. هر ټولنیز مخامخ لید د تمرین کولو او د اړیکو په برخه کې د ښه کولو لپاره د فرصت په توګه وګورئ.

د تعقیب چلند چلول

ښایي تاسو وکولای شو د سوداګرۍ غونډو له الرې په ښه توګه چمتو کړئ چې تاسو هر پوښتنو ته لیکلي ځواب لرئ.

که څه هم چمتوالی خورا اړین دی، خو د چمتو کولو چمتو کولو یوه فرعي ډول دی.

دا یوازې دومره اهمیت دی چې تاسو په خپله باور وکړئ ترڅو د پوښتنو سره په ناڅاپه توګه ځواب ووایاست او هغه مسلو په اړه چې مخکې پری پالن شوي ندي بحث وکړئ. دا په ډاګه کړئ چې په دې حالت کې، دا سم دي چې ووایئ چې تاسو د څه شي په اړه باوري یاست او تاسو به یې وګورئ.

د تعقیب نور چلندونه ممکن په سترګو کې څوک ونه ګوري، کله چې تاسو خبرې کوئ، خپل خولې پوښل، یا په ساده توګه په غونډه کې په ټولو کې د خبرو کولو څخه ډډه کول. که تاسو خپل ځانونه د پښو په چلند کې ښکیل یاست، ځانونه په غونډو کې ځینې اندیښنې احساسولو ته اجازه درکوی. دا معلوم کړئ چې دا د نړۍ پایله نه ده که نور په دې پوه شي چې تاسو غصب یاست، او بالاخره به تاسو ډیر آرامۍ احساس کړئ.

ستاسو ځواک پیاوړی کړئ

که تاسو په غونډو کې د ټولنیز اندیښنې سره مخ شئ، شاید تاسو به هیڅ کله په ډله کې تر ټولو ښه ویناوال نه وي. په هرصورت، دا پدې معنا نه لري چې تاسو په تدریجي توګه د خبرو کولو مهارتونو ته په هغه وخت کې وده نه ورکوئ چې تاسو د مسلکي او چمتو شوي په توګه راځي. د ښه ویناوو سربیره، یو ښه اوریدونکی دی په غونډو کې ارزښتناکه مهارت دی. که دا ستاسو په څیر احساس وي، د اوریدو مهارتونه ستاسو د ګټې لپاره کاروي. که تاسو په احتیاط سره اوریدئ چې نور نور څه وایې او خپل لغاتونه په احتیاط سره غوره کړئ، نور به ستاسو د حکمت او صبر ستاینه وکړي.

چمتو کړئ

د چمتو کولو مناسب اندازه به تاسو ته ډاډ درکړي چې ډاډمن احساس او چمتو وي. له بلې خوا، د چمتو کولو یا لاندې چمتووالي ممکن تاسو پریږدي تاسو حتی اندیښنه احساس کړئ - په ځانګړي ډول دا ځکه چې دا ستاسو د اندیښنې عکاسی وي. که تاسو ډاډه نه یاست چې څومره چمتو والی چمتو کړئ، لاندې لاندینیو لارښوونو ته ولولی شئ چې تاسو ته یې د وړاندې کولو په اړه مناسب فکر وکړئ.

• د غونډې دمخه د چمتو کولو او څیړنو مسلې چمتو کړئ تر څو تاسو تیز کړئ.
• جامې جامې کړئ چې آرام او مسلکي وي، او دا تاسو ته ښه احساس ورکوي.
• په تليفون باندې د يو ملګري يا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ کوم چې تاسو د يوې غونډي دمخه د آرامۍ احساس کوي، او بيا د ملاقات سره ستاسو سره د احساس احساس کول.
• لږترلږه لس دقیقې رسیدنه وکړئ ترڅو چې تاسو راغلئ کله چې تاسو راغلل شئ.

د لیدونو څخه کار واخلئ

لیدلګانې ډیرې وسیلې دي چې دواړه پیغامونه په ټوله توګه ترلاسه کوي او له ځان څخه پاملرنه کوي. که تاسو د ګروپ سره خبرې کوئ، د خپل پریزنټشن برخه کې د ځینې لید لیدنه کاروئ. نه یوازې دا به هغه پیغام ته وده ورکړئ چې تاسو یې د خبرو اترو هڅه کوئ، مګر دا به ستاسو په اړه فشار په نښه کړي.

د کلام څخه

که تاسو د سخت ټولنیز اندیښنې سره مخامخ شئ، د درملنې لپاره هیڅ ډول بدیل شتون نلري لکه د درملو یا سنجیکري چلند درملنه) CBT ( . پورتنۍ لارښوونې سره په ګډه کې، تاسو باید په کار کې په غونډو کې د ټولنیز اندیښنې په بریالیتوب سره په بریالي توګه ستاسو په لاره کې وي.

_{سرچینې:}

> کارتسي BJ. شینیس: یو نوې بڼې. نیویارک: هارپر کولینز؛ 2000.

> کارتسي BJ. د بریټ کوچنیو خبرو کولو لپاره د جیب لارښود: هرڅوک د هرڅه په اړه هرڅوک چې څنګه وغږیږي. نیویارک: د جیب لارښود خپرونې؛ 1999.

> کلارک سی. شرمی لیکونکی. بانګور، ایم: بک کولرور.com؛ 2004.

> هینکل SL، Lujanac M. بریالي غونډې: څنګه د لوړ پوړو سوداګریزو غونډو پالن، چمتو کولو او پلي کولو څرنګوالي. Ocala، FL: Atlantic Publishing؛ 2007.

> شینین ایم بی، واکر JR. د شینډی په مقابل کې بریا: د شیرنی او ټولنیز اندیښنې فتح کول. نیویارک: مک ګیل هیل؛ 2003.