کله چې خراب شیان پیښ شي، موږ دا خوښ یو چې موږ به د وضعیت بدلون لپاره هر څه وکړو. هغه څه چې د پوهېدلو بې وزلۍ په نوم پیژندل شوي وښودل چې کله خلک داسې احساس کوي چې دوی څه پیښیږي کنترول نلري، دوی د ساده کولو څخه ډډه کوي او د دوی برخلیک مني.
څه شی زده کړی دی؟
زده کړه بې وزلۍ هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې یو څاروی په وار وار د افراطي محرک سره مخامخ کیږي چې دا نشی وتلی.
په پای کې، څاروی به هڅه وکړي چې د محرک څخه مخنیوي وکړي او عمل وکړي که چیرې دا وضعیت بدله شي نو دا خورا بې وسیله ده. حتی کله چې له تیښتې څخه فرصتونه وړاندې کیږي، پدې پوهیدل چې بې کارۍ به د هر عمل مخه ونیسي.
پداسې حال کې چې دغه مفهوم په حيواناتو کې د حيواني ارواپوهنې او چلند سره تړاو لري، دا کولاي شي په ډېرو حالاتو کې د انسانانو په ګډون هم کار وکړي.
کله چې خلک احساس کوي چې دوی د دوی وضعیت کنټرول نلري، دوی ممکن هم په بې وزله توګه عمل وکړي. دا په عمل کې خلک کولی شي د امتیاز یا بدلون لپاره فرصتونه په نظر کې ونیسي.
د زده کړې بې وزلۍ کشف
د زده کړې بې وزلۍ مفکوره په ناڅاپي توګه د رواني پوهانو مارتین سلیګمان او سټیوین ایف مییر لخوا موندلی. دوی په لومړیو کې په سپو کې غیر معمولي چلند لیدلی و چې په کلاسیک ډول یې په پام کې نیول شوی و ترڅو د سر ټکولو وروسته د بریښنا شاک تمه کړي.
وروسته، سپی په یوه شٹل بکس کې ځای پر ځای شوي و چې دوه خیمې یې د ټیټ خنډ له امله جلا شوې.
فرش په یوه لوري برښنا وه، او بل نه. هغه سپي چې مخکې د کلاسیک کنډک سره مخامخ شوي و، له تیښتې څخه هیڅ هڅه نه وه کړې، حتی که د شاک څخه ډډه کول په ساده توګه په یو کوچني خنډ کې شامل وي.
د دې پدیدې د څیړلو لپاره، څیړونکو بیا بل تجربه جوړ کړه.
- په ډله کې یو، سپي د یوې مودې لپاره ځړول شوي و او بیا خوشې شول.
- په دویمه ډله کې سپي په ورته حالت کې ځای پر ځای شوي وو، مګر د برقی ټاکونو تابع شوي و چې د دوی ګوزڼ سره یې د پینل فشارولو څخه ډډه کوله.
- دریم ګروپ ورته ډلې د ډلې په توګه دوه ډلې، پرته له دې چې پدې ګروپ کې یې د شاک کنترول نه درلود. په دریم ګروپ کې د سپو لپاره، شاکونه په بشپړه توګه ناڅاپه او د دوی د کنترول څخه بهر ښکاري.
وروسته سپي په شټل بکس کې ځای پر ځای شوي وو. د لومړي او دویم ګروپ څخه کتګوري په چټکۍ سره پوهیدل چې د خنډ مخنیوی د شاک له منځه وړل. په هرصورت، د دریمې ډلې څخه، د شاکونو څخه د تیښتې هڅې هیڅ هڅه نه وه کړې. د دوی پخوانۍ تجربې له کبله، دوی یو سنجوي تمه درلوده چې هیڅ شی یې نه شي کولی د شاکونو مخه ونیسي یا یې له منځه یوسي.
په خلکو کې د زده کړې بې وزلي
د زده کړې بې وزلۍ اغیز په مختلفو حیواناتو کې ښودل شوي، مګر د هغې اغیزې هم په خلکو کې لیدل کیدی شي.
یو معمولا استعمال شوي مثال په پام کې ونیسئ: یو ماشوم چې په ریاضی ازموینې او دندې کې کمزوری ترسره کوي به په چټکۍ پیل وکړي چې احساس وکړي چې هیڅ شی یې د ریاضی فعالیت په اړه هیڅ اغیزه نلري. کله چې وروسته له کوم ډول ریاضی اړوند کار سره مخ شو، نو کیدی شي د بې کارۍ احساس تجربه کړي.
زده کړه بې وزلي هم د مختلفو رواني ناروغیو سره تړاو لري. خپګان، اندیښنې، فوبیاس ، شیر او نزدې کولی شي ټول د بې وزلۍ له امله لازیات شي.
د مثال په توګه، یوه ښځه چې په ټولنیزو حالتونو کې شرمنده احساس کوي ممکن په پای کې احساس وکړي چې هیڅ شی شتون نلري چې د هغې نښې نښانې په نښه کړي. پدې معنی چې د هغې نښې نښانې له مستقیم کنترول څخه بهر دي کیدی شي د دې المل شي چې په ټولنیزو حالتونو کې ځان ځان سره بوخت کړي، په دې توګه حشره یې نوره هم اعاده کړه.
په هرصورت، څیړونکي موندلي دي، مګر پدې پوهیدل چې بې وزلۍ تل په ټولو ترتیباتو او شرایطو کې عمومي ندي.
هغه زده کونکي چې د ریاضی طبقې په اړه بې وسه زده کړې تجربه کوي، حتمي د ورته بې کارۍ تجربه نه کوي کله چې په ریښتینې نړۍ کې د محاسبې سره مخامخ وي. په نورو قضیو کې، خلک ممکن د بې وزلۍ تجربه کړي چې په پراخو حالتونو کې عمومي کوي.
نو هغه څه تشریح کوي چې ولې ځینې خلک زده کړي بې وزلۍ او نور نور نه کوي؟ ولې دا ځینې حاالتو ته ځانګړی دی مګر په نورو کې ډیر نړیوال دی؟
ډیری څیړونکي پدې باور دي چې انتفاع یا تشریح طرزالعمل په دې پوه کولو کې رول ولوبوي چې خلک د بې وزلۍ له امله اغیزمن شوي دي. دا نظر وړاندیز کوي چې د انفرادي ځانګړتیا ډولونه د پیښو د تشریح کولو طرزالعمل سره مرسته کوي چې دا معلومه کړي چې دوی به د بې وزلۍ وده وکړي یا نه. يوه خيالي تشريحاتي سټاټ د زيات احتمال سره چې د زده کړې وړ بې تجربه تجربه لري تړلې ده. خلک د دې تشریحاتي سټایل سره د منلو وړ او نه منلو په څیر منفي نظر لیدل کیږي او د دې منفی پیښو لپاره شخصي مسولیت په غاړه اخلي.
نو خلک کولی شي د زده کړې بې وزلي له منځه وړلو لپاره څه وکړي؟ د سنجویجیکي چلند درملنه د رواني درملنې بڼه ده چې د فکر کولو او چلند کولو طرزالعملونو کې چې د بې وزلۍ په برخه کې مرسته کوي، په ګټه اخیستنې کې ګټور وي.
د کلام څخه
د ناببرۍ زده کړه کولی شي د رواني روغتیا او سوکالۍ په اړه ډیره اغیزه ولري. هغه خلک چې تجربه لري بې وزلۍ هم د خپګان نښې نښانې تجربه کوي، د فشار لوړه کچه، او د دوی فزيکي روغتیا ساتلو لپاره لږ هڅونه .
که تاسو احساس کوئ چې بې وزلۍ ممکن ستاسو په ژوند او روغتیا منفي اغیزه ولري، په دې اړه فکر وکړئ چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو یې کولی شئ پدې ډول فکر کولو کې برخه واخلئ.
سرچینې
> چانگ، EC، سینا، LJ. په لویو نسلونو کې اغیزمنتیا او رواني بدلونونه: د بدبختانه توضیحاتي طرزالعمل اوس هم مهم دی؟ شخصیت او انفرادي توپیرونه. 2007؛ 43: 1149-59.
> کریسسنسن، اې آر، مارتین، آر، او سایمت، جی ایم. د روغتیا پیولوژي پوهنځی. نیویارک: د پسرلیر ساینس او سوداګرۍ رسنۍ؛ 2014.
> هاکاکنبری، DE & Hockenbury، SE. د درملو پیژندل. نیویارک: مکلیان؛ 2011.