دلته د فشار اداره کولو لپاره د خپل روحیه کارولو څرنګوالی دی
په داسې حال کې چې خلک د خدای د پیدا کولو لپاره کاروي، څیړنې ښیي چې هغه څوک چې سفر کړی، د فشار څخه ډیره مرسته کوي او ښه روغتیا او خوشحاله ژوند څخه خوند اخلي. (د فشار او روحانیت په اړه دا مقاله تاسو ته د دې ګټو په اړه نور معلومات درکوي.) په داسې حال کې چې ډیری خلک مذهبي یا روحاني دي مذهبي مذهبي ټولنه چې د سفر څخه ملاتړ کوي، هلته ځانګړي لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د فشار کمولو لپاره خپل باور وکارئ.
لاندې د فشار سره د مرستې په اړه د څیړنو ملاتړ شوي میتودونه دي چې روحاني بنسټ لري:
دعا وکړئ
دعا کولی شي تاسو سره د خدای سره ډیر تړلی احساس وکړی، تاسو د یو آرام سره، خوندي، او ډیر حساس احساس سره چې کولی شي د فشار پر وړاندې د بفیر په حیث عمل وکړي. دا کولی شي د مراعاتو ګټو سره ورته ورته ورته راوړي، په شمول د وینی ټیټ فشار، د معافیت زیاتوالی، او نور. که تاسو د عبادت په کور کې یا د خپل ځان، دعا او مراقبت کې دعا وکړئ داخلي سولې راوړي او د اطمینان اندازه ګرانه احساس راوړي. او حتی که ځوابونه د لمانځه ناسته وروسته واضح نه وي، تاسو ممکن د باور ژوره احساس احساس کړئ چې تاسو به د هر څه په سمه توګه ترسره کولو کې وکوالی شئ، حتی که دا د پایلې ستاسو لومړی انتخاب نه وي.
د څرګندونو څرګندونه
که څه هم د خدای په لور د منلو ګټې د زړو نارینه وو په پرتله د زړو ښځو ترمنځ ډیرې دي، د خدای په وړاندې مننه د روغتیا د ښه پایلو سره تړاو لري، او کولی شي د فشار تجربه هم کمه کړي.
ستاسو د خوښې د کچې د لوړولو لپاره یوه اغیزمنه لاره دا ده چې د مننې جریان وساتئ، په کوم کې چې تاسو ټول هغه ریکارډ کړئ کوم چې تاسو یې مننه کوئ. وروسته بیا، تاسو د یو لیست سره پریښودل کیدی شي چې تاسو کولی شئ کله چې احساس وکړئ کله چې تاسو احساس کوئ نو د کار اخیستلو په توګه عمل کولی شئ، او تاسو د هغه څه په اړه چې ستاسو په ژوند کې ښه دي د هغې په اړه ترلاسه کړئ لکه څنګه چې تاسو یې لیکئ.
تاسو کولی شئ د مننې لمونځ هم وليږئ کله چې تاسو د یو شی څخه مننه کول، یا کله چې احساس احساس کړئ لکه د خوړو یا د بستر څخه مخکې. په هغه څه تمرکز کوئ چې تاسو یې مننه کوالی شئ د ډیرو احساساتو پراخه احساسات راوړو.
په داخلي توګه اندیښنه وي
لکه څنګه چې ډیری مختلف عقیدې شتون لري، د عقیدې په دننه کې د مذهب تجربه کولو لپاره مختلف الرې شتون لري. ځینې خلک خپل روحاني حالت په 'داخلي توګه' یا یا په ډیرو شخصي طریقو کې څرګندوي، د خدای لپاره خپل ژوند وقفوي او یو ښه شخص بولي. نور د مذهبي ښکیلتیا کاروي چې په بهر کې "بهرنی" وي، یا بهرنۍ اړتیاوې پوره کړي لکه ملګري پیدا کول یا په ټولنه کې د ډیرو سترګو پراختیا. د څیړنې په اساس، تاسو په داخلي توګه د متمرکز کیدو څخه ډیری ګټو تجربه کوئ. دا د پام وړ دلیل دی چې دواړه دواړو ته پاملرنه وکړي، په ځانګړې توګه د روحانیت په داخلي تجربه کې، یوازې د بهر لیدل شوي فعالیتونو او ګټو پر ځای.
خوشبینه ساتل
په عبارت کې ډیری ارزښت شتون لري، "کله چې خدای دروازه وتړله، هغه یو کړکۍ پرانیزي." هغه کسان چې په خدای باندې ډیر باور لري ممکن ډیر خوشبین وي. (څیړنه د خوشبیني لپاره ډیرې ګټې ښیي، تاسو دلته د دې په اړه لوستل کیدی شئ.) د باور ترلاسه کول چې تل د بل انتخاب انتخاب شتون لري تاسو کولی شئ د کنټرول نور داخلي ځایونو ته وده ورکړي، کوم چې ډیرې ګټې هم راوړي.
ستاسو وړتیا وڅیړئ، په خپل وضعیت باور وکړئ، په خدای باور وکړئ.
لوست لوست ومومئ
هغه کسان چې ډیر روحاني دي د فشار لاندې حالتونو لکه د ځواک آزموینې، یا حتی د خدای ارزښتناکه درسونه هم ګوري. دا یو ښه توپیر دی، ځکه چې یو فشارمن پیښه وګورئ لکه ننګونې کولی شي دا پیښه پخپله لږ خطرناک احساس کړي. که تاسو د کم ګواښ احساس کوئ، تاسو د فزیکي پلوه د فشار په توګه نه یاست، او ممکن تاسو د ژوندانه غوره ژوند یا د ډیرو شخصي ودې لپاره یو ستونزمن حالت بدلولو لپاره ډیر اغیزمن لارو پیدا کړئ.