که تاسو یو بالغ یاست او پدې وروستیو کې د ADHD سره تشخیص شوی، تاسو شاید د کوم څه په اړه حیرانتیا احساس کوئ. دلته راټولولو، پریکړو کولو، پروسې احساساتو، او نورو خلکو ته د کتلو لپاره ډیر معلومات شتون لري. دا د نیویارک لپاره ډیره مهمه ده!
دلته عموما څلور ساحې دي چې نوي تشخیص شوي لویان د ADHD سره مبارزه کوي، او ټول یې هغه ځانګړي اقدامات لري چې تاسو یې کولی شئ د مبارزې ټیټه مالیه کولو لپاره واخلی.
د احساساتي رولر کوسٹر
ډیری خلک د پیاوړې احساساتو له امله حیران دي چې دوی احساس کوي کله چې دوی د ADHD سره تشخیص کړي.
ځینې عام احساسات پدې کې شامل دي:
- استدلال. کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د ADHD تشخیص ترلاسه کړئ نو کیدای شي تاسو د جذب او خوښۍ احساس احساس کړئ. دا ډیره باوري ده چې پوه شئ چې تاسو لیوالتیا نه یاست او ستاسو روغتیا حالت لري. اوس تاسو پوهیږئ چې تاسو ولې لاره یاست، او دا یو لوی امتیاز دی.
- غوسه. وروسته له دې چې د اختصاص له مینځه وړل کیدای شي تاسو غوسه یاست. شاید دا ځکه چې تاسو ADHD لرئ او نه یې غواړئ، یا تاسو کولی شئ ستاسو د والدین یا ښوونکو په وړاندې غوسه احساس کړئ ځکه چې دوی د پام وړ نه و چې تاسو د ودې په حال کې د ADHD نښانې درلودې. یا کیدای شي هر شی تاسو په غوسه کړي.
- خپګان او خپګان. غمجن احساس او اندیښنه کیدی شي چې تاسو د هغه څه لپاره غم وخورئ کوم چې ممکن وي. تاسو د خپلې ځوانې ځان لپاره غمجن احساس کوم چې د ښوونځي سره مبارزه کوي او د ADHD غیر معرفي شوي ژوند سره ژوند کوي. تاسو ممکن هغه کسان ته پرتله کړئ چې د ADHD نه لري او احساس کوي چې د دوی ژوند ډیر اسانه ښکاري.
- منل. کله چې تاسو منلو ته ورسیږئ، تاسو یو آرامه ځای ته رسیدلی. د ADHD درلودل اوس ستاسو د هویت یوه برخه ده، او تاسو د راتلونکې لپاره هیله من احساسوی.
تاسو څه کولی شئ: ځان ډاډه کړئ چې دا احساسات عادي دي، حتی که دوی په وخت کې دردناک وي. یوازې د مبارزې مه کوه، او د مرستې لپاره ورسیږئ.
- ستاسو په سیمه کې د ADHD مالتړ ډلې ومومئ. د نورو خلکو سره لیدنه کوم چې ورته تجربه لري، ډیر ګټور دي.
- د یوې درملنې سره کار وکړئ چې د ADHD لویانو په اړه پوهه لري.
- که چیرې تاسو خپګان احساس کوئ نو د خپل کورني ډاکټر یا د رواني روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ.
د کورنۍ سره اړیکه
د ADHD سره تشخیص کول د لوی ژوند واقعیت دی، او د مرستې لپاره ستاسو ملګري او کورنۍ ته د بدلیدو په څیر ښکاري. په هرصورت، کله ناکله د کورنۍ غړي د دې احساس کوي چې دوی خپل جذبات پروسس کوي.
د مثال په توګه، ستاسو ملګري ښايي اندیښنه ولري چې د ADHD څخه د ورځنیو مسؤلیتونو څخه د وتلو لپاره د عذر په توګه کارول کیږي، یا ستاسو مور او پالر کولی شي ګناه احساس کړي چې دوی د ADHD لرونکی نه پوهیږئ. پداسې حال کې چې دوی د دوی احساساتو ته رسیدلي، نو دوی به تاسو ته د مرستې چمتو کولو لپاره ستونزمن وي.
تاسو څه کولی شئ: د هغو خلکو سره وخت وټاکئ کوم چې ستاسو د نوي تشخیص ملاتړ کوي. دا ممکن د ADHD د ملاتړ ډلې یا د پوهې ملګرې غړي وي.
څوک چې وغواړي پریکړه وکړي
د تشخیص کولو په پړاو کې ځینې خلک هر هغه څوک ته وايي چې دوی د ADHD لري. بیا، په غبرګون کې، دوی هيله درلوده چې لږ محافظه کار وي.
ADHD یو شرط دی چې خلک د دې په اړه ډیر قوي اندیښنې لري، او دوی کولی شي زیانمن شیان وکاروي.
د مثال په توګه، دوی ممکن ووایی چې ADHD ریښتیا ندی، یا دا سمارټ خلک د ADHD نه لري. دا شیان سم ندي. کله چې تاسو وخت درلودئ، د ADHD په اړه نور تحقیقات وکړئ او د ADHD تشخیص سره آرامۍ احساس کوئ - دا تبصرې به ستاسو ځواک ته زیان ونه رسوي.
تاسو څه کولی شئ: هغه خلک غوره کړئ چې تاسو یې د ADHD تشخیص په اړه وایی. پداسې حال کې چې تاسو هیڅوک نه غواړئ، نو دا به ستاسو سره په ژوند کې د ځینو خلکو سره خپل تشخیص شریکولو لپاره ګټور وي. د پرانیستې ذهنونو، بې طرفه خلکو غوره کول. که تاسو ډیرو خلکو ته وویل چې، اندیښنه مه کوئ. په هرصورت، مخ په وړاندې روان، د نویو خلکو غوره کول د پاملرنې سره.
د درملنې په اختیار کې پریکړه
د ADHD درملنه ډیر توپیر لري. ډیری خلک د ADHD درمل په اړه د درملنې یوه بڼه بولي. په هرصورت، د درملنې نورې نورې لارې هم شتون لري، په ګډون د ADHD زده کړې دوستانه ژوند مهارتونه، درملنه، او ممکن په ممکن ډول یا په ښوونځي کې یا په ښوونځي کې. ځکه چې د درملنې اختیارونه مختلف دي، دا کولی شي پوه شي چې پوه شي چې ستاسو لپاره به کار وکړي او کوم څوک چې هڅه وکړي.
تاسو څه کولی شئ: د ځان درملنه د مختلفو انتخابونو په اړه زده کړه یو لوی ګام دی. پوهه بریښنا ده. د درملنې مختلف انتخابونه څیړنه وکړئ نو تاسو کولی شئ یو باوري پریکړه وکړو. همدارنګه، یو خلاص ذهن وساتئ. که تاسو ومومئ چې یو علاج کار نه کوي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او خپل د درمل پالن تعقیب کړئ تر هغه چې تاسو کوم ګډ ترکیب چې ستاسو لپاره حق نلري.