دا د جوړو لپاره د نارینه ګانو لپاره یوځل معمول دی. په هرصورت، هغه ګډې ننګونې چې یو څو مخونه یې هم ستونزمنې وي کیدی شي کله چې یو ملګري د اندیښنې اختر سره مبارزه کوي.
د اندیښنې اختر ، په شمول د وحشي بې نظمۍ په شمول، د ډار او اندیښنو نښه کیږي. کله چې یو ملګري هم د اندیښنې پورې تړلو شرایطو نښانو او احساساتو سره مخ کیږي، نو په اړیکه کې اضافی اضافی فشار هم کیدی شي.
دا مسلې ممکن په باثباته اړیکو او پوهې کې د بریالیتوب لامل شي.
که تاسو واده وکړئ یا د هغه څوک سره چې د ویرې ناروغۍ اخته وي، یا په اړیکو کې، تاسو کولی شئ په اړیکو باندې ټولې اغیزې په اړه پوه شئ. که تاسو یو داسې کس یاست چې د وحشي بې نظمۍ سره تشخیص شوی وي، تاسو ممکن پوه شئ چې ستاسو علامې هم ستاسو ملګری یا ښځه هم متاثره کوي. لکه څنګه چې د ډار اختر، وحشي بریدونو او اراورفوبیا سره د جنډر په منفي اغیزې اغیزه کولی شي، ملګری هم کولی شي د یو روغ صحي اړیکو ساتلو په ترڅ کې د بریالی بیا رغونې د پروسې د رامنځته کولو لپاره یوځای کار وکړي.
لاندې څلور لارښوونې تشریح کوي په کوم کې چې یو تن د یو ملګري د تشخیص او اراورفوبیا د تشخیص اړوند مسلو د مدیریت لپاره یوځای کار کولی شي.
د شریکانو لپاره اضافي مرستې ترلاسه کړئ
یو ملګري شاید احساس وکړي چې دوی خورا ګټور وي که چیرې دوی هر څه وګرځوي او یوازې د ویرې ناورین سره د دوی ملګري اړتیاوو ته ورسیږي.
د دې عقیدې برعکس، دا په حقیقت کې مهم دي چې د هغو کسانو ملګري چې د وحشیانه اختر سره لري د وخت په وخت خپل ځان پاملرنې اړتیاوې پوره کوي. دا پدې مانا ده چې دوی ټولنیز، کار، تفریح، او روحاني ژوند ساتي پداسې حال کې چې دوی د خپلو ملګري سره مالتړي پاتې کوي.
که تاسو د یوې ناروغۍ سره د اړیکو په اړیکه کې یاست، نو هڅه مه کوئ چې فکر وکړئ چې دا ځان غصب دی ترڅو ستاسو په شخصي اړتیاوو ټینګار وکړي.
د خپل ځان ساتلو په واسطه، تاسو د دې توان لرئ چې د خپل ملګري لپاره هلته د معلولیت احساس احساس او یا هم د ګټورې احساس احساس کول وي. که تاسو وغواړئ چې د سترې بې نظمۍ سره د خپل ملګري رښتینې ملاتړي وي، د ځان ساتنه پیل کړئ. ستاسو د شخصي مشغلو، تمریناتو، د تغذيې اړتیاوو ته پاملرنه، د آرامۍ تخنیکونو تمرین کولو او ټولنیز ملاتړ موندلو لپاره هڅه وکړئ.
که تاسو په خپل ټولنیز مالتړ کې محدوده احساس کوئ، د آنلاین مالتړ فورم یا یو ځایي ګروپ سره یو ځای شئ چې تاسو د رواني ناروغۍ له امله اغیزمن نورو ملګرو سره خبرې کولی شئ. د دماغي بیمې لپاره ملي ایتلاف) NAMI (سرچینې او ډلې د خپل هیواد په ټولو فصلونو کې وړاندې کوي.
د توان لپاره د پای پای ته رسولو موافقه وکړه
ډیری وختونه، هغه کسان چې د وحشي بې نظمۍ سره شریک دي ځانونه په ناڅاپه توګه د دوی ملګري توانوي. تاسو ممکن احساس وکړئ لکه تاسو ګټور یاست، مګر کله چې تاسو خپل ملګرتیا پیاوړتیا لرئ نو تاسو ته اجازه نه ورکوئ چې پوه شئ چې څنګه د مؤثر او اندیښنې نښانې په مؤثره توګه اداره کړئ. دا د هغوی مسولیت دی چې د مبارزې له لارې کار وکړي او د دوی حالت سره شرایطو ته راشي.
د پیاوړتیا مخه ونیسي او خپل ملګرې په لار کې ترلاسه کړئ، له اړتیاوو او توقعاتو سره د هغوی سره خبرې وکړئ.
که ستاسو ملګري د دوی د حالت سره د مرستې کولو په برخه کې د مرستې لټولو یا کار کولو څخه انکار وکړي، نو دا اندیښنې یې ورسره شریکې کړئ. په پام کې ونیسئ چې تاسو په واقعیا سره د خپل ملګري سره مرسته کوئ که تاسو د دوی د مسلو سره مخ شئ او د لوی اختالف سره مقابله وکړئ.
د جراحي درملنه وګورئ
په ځینو وختونو کې، د ځورونې ناروغۍ سره یو شخص ممکن د درملنې اختیارونه کم کړي یا حتي دا چې دوی مرستې ته اړتیا لري. دا یو ملګري ته مايوسي او زیان رسونکي وي څوک چې غواړي روغتیایي اړیکه ولري. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو ملګري به د دوی په اړه د مرستې غوښتنه ونه کړي، دا کیدی شي چې د جوړو مشورې وړاندیز وکړي.
یو جوړه درملونکی د اړیکو ستونزې او نور نا حل شوي مسلو سره تاسو او ستاسو ملګري ورسره مخ دي.
که ستاسو ملګري د جوال درملنه راولي، تاسو ممکن خپل ځان سره مرسته ترلاسه کړئ. یو تداپستان کولی شي ستاسو سره احساسات حل کړي او هغه لارې رامینځته کړي چې د هغه چا سره اړیکه ونیسي چې د وحشی اختر سره لري.
د بخښنې تمرین
د بخښنې زده کړه اکثرا هغه موضوعګانې دي چې د اړیکو ستونزې سره معامله کوي. هغه څوک چې د ویرې اختر سره اخته وي ممکن د دوی ملګري سره په ناراضه وي ځکه چې دوی د دوی حالت نه پوهیږي. د وحشي بې نظمۍ سره د یو کس ملګرتیا کیدای شي د خپګان احساسات رامینځته کړي، ممکن ممکن د دوی ملګرتیا کولی شي خپل نښې کنټرول کړي یا کله چې دوی فکر کوي چې د دوی ملګري د دوی حالت سره د مقابلې لپاره کافي کار نه کوي.
ډیری وختونه یو جوړه نشي کولی تر هغه چې مخکې د تیرو غلطیو لپاره یو بل ته بخښلی وي مخ په وړاندې لاړ شي. دا به ګټوره وي که دواړه شریکان په دې پوه شي چې دوی څنګه پیژندل شوي او ژمنه کړې چې د تیرو زیان رسولو پرته پرته لاړ شي. د بخښنې تمرین کولو سره، یو جوړه کیدی شي د دې توان ولري چې د خنډ او اندیښنې څخه لاړ شي. بخښنه اکثر وخت د اړیکو مسایلو حل او ترمیم کولو لپاره یو پیاوړی لار ده او د دواړو ملګرو لپاره د روغتیایي اړیکو لور ته لاړ شي.
سرچینې:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. "د دماغي ناروغیو تشخیص او احصاييه الرښود) پنځمه مخ." 2013 واشنګټن، ډی سي: لیکوال.
سمه، RD "بخښنه یو انتخاب دی: د خپګان د حل کولو لپاره د ګام ګام ګام او د امید بیرته راوستلو لپاره، د 10 ویډیډ". 2009 واشنګټن ډی سي: د امریکایی نفسیاتو ټولنه.