د رواني روغتیا په اړه د ټولنیزې مرستې ونډه څنګه

ټولنیز ملاتړ اکثرا د ټینګ اړیکو او پیاوړي رواني روغتیا مهمه برخه ګڼل کیږي، مګر دا په څه مانا لري؟ اساسا، ټولنیز ملاتړ په کورنۍ کې د شبکې او ملګرو شبکه لري چې تاسو کولی شئ د اړتیا په وخت کې بدلون راولی. که تاسو د یو شخصي بحران سره مخامخ یاست او فوري مرستې ته اړتیا لرئ یا یوازې غواړئ د هغو خلکو سره وخت ونیسئ چې ستاسو په اړه پاملرنه وکړي، دا اړیکې تاسو ته د ورځې په ژوند کې د کار کولو په اړه یو مهم رول لوبوي.

دا ټولنیزې مرستې دي چې خلک د فشار په وخت کې پورته کوي او اکثره یې دوی ته د ځواک او حتی تغیر ورکولو توان ورکوي. مګر ټولنیز ملاتړ په حقیقت کې د یو سړک په څیر نه دی. په نورو باندې د باور کولو سربیره، تاسو د ژوند د ډیرو خلکو لپاره د ملاتړ بڼه هم کاروئ.

د پیاوړي ټولنیز مالتړ شبکې ساتلو اهمیت

ارواپوهنه او نور ذهني روغتیایي مسلکیان اکثرا د پیاوړي ټولنیز مالتړ شبکې د اهمیت په اړه خبرې کوي. کله چې زموږ هدف ته ورسیږو یا د بحران سره معامله وکړئ، متخصصین اکثرا خلکو ته هڅوي چې خپلو ملګرو او کورنۍ ته د مالتړ لپاره بدله ورکړي. څیړنې د ټولنیزو اړیکو او د روغتیا او نیکمرغي ډیری اړخونو ترمنځ اړیکه هم ښودلې ده.

کمزوري ټولنیز ملاتړ د خپګان او تناسب سره تړاو لري د ډیپلوم، ځان وژنې، الکولو استعمال، د زړه ناروغۍ، او د دماغ کار بدلولو کې زیاتوالی ښودل شوی .

د منځنۍ عمر لرونکو نارینه وو په یوه څیړنه کې چې د اوه کلن کال په موده کې، د پیاوړي ټولنیز او احساساتي مالتړ لرونکي کسان د هغو کسانو په پرتله چې دا ډول اړیکو نشتوالې له منځه تللې لږې وې.

نو، زموږ د ټولنیز چاپیریال کوم اړخونه روغتیا ته خورا مهم دي؟ او زمونږ په ټولنیز چاپیریال کې زمونږ په ټولیز ډول څنګه اغیزه کوي؟

د کارنیګ میلون پوهنتون څیړونکی شډډن کوهن وایي چې زموږ د ټولنیزو نړۍ دوه اړین اړخونه دي چې په روغتیا کې ونډه اخلي: ټولنیز ملاتړ او ټولنیز انضباط.

ټولنیز ملاتړ

ټولنیز ملاتړ د ټولنیزو شبکو لخوا چمتو شوي رواني او مادي منابع ته اشاره کوي چې موخه یې د انفرادي کسانو سره د فشار سره مرسته کول دي. دا ډول ټولنیز ملاتړ کېدای شي په بیلابیلو بڼو کې وي. ځینې ​​وختونه کېدای شي د یو چا سره مرسته وکړي کله چې دوی ناروغه وي یا د اړتیا په صورت کې مالي مرستې وړاندې کوي د مختلفو ورځنیو کارونو سره. په نورو حالتونو کې، دا کولی شي یو ملګري ته مشوره ورکړي کله چې دوی د ستونزمن حالت سره مخامخ وي. او ځینې وختونه په ساده ډول په اړتیا کې د پیرودونکو لپاره پاملرنه، خواخوږۍ ، او اندیښنې چمتو کوي.

ټولنیز انډول

ټولنیزه یوځای کیدل په مختلفو ټولنیزو اړیکو کې حقیقي ګډون دی، چې ملګري ملتونه ته د رومانټيک ملګرتیا پورې اړه لري. په دې انډول کې احساسات ، اندیښنې، او د بیلابیلو ټولنیزو ډلو پورې تړاو لري، لکه د یوې کورنۍ برخه، شراکت، ټولنیز فعالیت، یا مذهبي ټولنه. متخصصین وړاندیز کوي چې په داسې ټولنیزو اړیکو کې شامل شوي د غیر منفي سلوکونو په وړاندې د محافظتي ګټې اعتراف او د روغتیا پایلو ته زیان رسوي.

د ټولنیزې مرستې ډولونو په اړه تړل کتنه

مرستندوی ټولنیزې شبکې کولی شي په بیلابیلو بڼو کې راشي او په ژوند کې مختلف رول ولوبوي.

ځینې ​​وختونه ستاسو په ژوند کې خلک احساساتي مالتړ چمتو کوي . دوی کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ دوی بیرته راځي او هلته د یو اوږو سره وي کله چې شیان ستاسو لاره نه ځي. دا ول ملات کولی شي د فشار په وختونو کې مهم وي یا کله چې یوازې یوازې احساس وکي.

په نورو حالتونو کې، ستاسو د ټولنیز شبکې خلک ممکن د سازماني مالتړ چمتو کړي. دوی ستاسو د فزیکي اړتیاوو ساتنه کوي او د اړتیا په وخت کې د مرستې لاس وړاندې کوي. دا کېدی شي چې تاسو ناروغ وي کله چې تاسو ناروغ یا ستاسو موټر په هټۍ کې وي تاسو ته یو ګرمې خواړه راوړئ.

دا ډول ملاتړ خورا مهم دی کله چې خلک فوري اړتیاوې لري چې باید ورته ځواب ووایي.

خلک کولی شي هغه معلومات چمتو کړي چې د معلوماتي مالتړ په توګه پیژندل کیږي. پدې کې د الرښوونې، مشورې، معلوماتو، او لارښوونې چمتو کول شامل دي. دا ډول ملاتړ کیدی شي مهم وي کله چې په پریکړو یا د یو لوی ژوند کې لوی بدلونونه رامینځ ته شي. د دې ډول ملاتړ ملاتړ کولو سره، خلک ممکن لږ اندیښمن احساس وکړي او د هغو ستونزو په اړه چې د حل لپاره یې هڅه کوي د یو باوري ملګري، الرښود یا مشورې مشورې مننه.

لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، ستاسو په ټولنیزو شبکو کې خلک کیدای شي په بیلابیلو رولونو بوخت وي. یو ښوونکی ممکن معلوماتي مالتړ چمتو کړي، پداسې حال کې چې یو پلار ممکن ممکن درې ډولونه چمتو کړي. د یو ټولنیز مالتړ شبکې په لرلو سره، تاسو ممکن د هغه ډول ډول تر السه کولو لپاره وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ کله چې تاسو واقعا یې اړتیا لرئ.

د ټولنیز ملاتړ څنګه زمونږ روغتیا ته ګټه رسوي

نو اوس موږ پوهیږو چې زموږ ټولنیز ملاتړ سیسټم دواړه د ټولنیز ملاتړ او همدارنګه په مختلفو ټولنیزو ډلو کې یوځای کیدو کې شامل دي، دا د دې وخت دی چې د دې ټولنیزې اړیکې په فزیکي او رواني روغتیا اغیزه وکړي.

یوازې د ټولنیزو اړیکو لږ تر لږه لږې ګټې شاملې دي.

ټولنیز ګروپونه کولی شي صحي انتخابونه او چلندونه وهڅوي. په ټولنیزو ډلو کې ګډون د چلند په اړه معمول اغیزه لري، ډیری وخت په دې تاثیر لري چې خلک روغ صحی، تمرین، تمرین، څښاک، یا غیرقانوني موادو کاروي. په واضح ډول، ټولنیز ګروپونه کله ناکله په دې اړه منفي اغیزه ولري کله چې د فشار فشار او اغیزناکه یا حتی خطرناک روغتیایي انتخابونو ته السرسيږي. په هرصورت، د ګروپ فشار او مالتړ کولی شي خلک د صحي چلندونو سره همکاري وکړي.

که تاسو تل هڅه کړې چې بد عادت ولرئ، لکه سګرټ څکول، تاسو ممکن پوه شئ چې دا ټولنیز مالتړ څومره مهم دی. که ستاسو ټولنیزې اړیکې ستاسو هدف ته د رسیدلو سره مرسته نه کوي، دا کولی شي کارونه ډیر ستونزمن کړي. که څه هم، ستاسو ملګري او کورنۍ د دوی مالتړ او هڅونې وړاندیز کوي، تاسو ممکن دا ومومئ چې ستاسو د عادت د ترلاسه کولو او ستاسو روغتیا ته ډیره ممکنه توجه مو ترلاسه کول.

ټولنیز ملاتړ د خلکو سره د فشار سره مرسته کوي. ټولنیز ملاتړ د خلکو سره د فشار سره مرسته کوي. فشار څرګند شوی چې روغتیایی پایلې یې د مصؤونیت کمولو له امله د زړه ناروغۍ خطر زیاتوالی لري. د هغو خلکو لخوا چې د پاملرنې وړ وي او ملاتړ کوي د خلکو سره مرسته کوي ترڅو خپل ځانونه په ښه توګه د هغو فشارونو سره سم ترسره کړي چې ژوند یې راوړي. څیړنې دا هم ښودلې چې د بحران په وخت کې پیاوړي ټولنیز مالتړ کولی شي د PumaD په شمول د ټراګا-حوصلې اختالطونو پایلو کمولو کې مرسته وکړي.

ټولنیز ملاتړ کولی شي د هڅونې وده وکړي. ټولنیز اړیکې کولی شي د خلکو سره د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو په وخت کې د هڅونې سره مرسته وکړي. هغه خلک چې هڅه کوي وزن له السه ورکړي یا د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړي اکثرا دا معلومه کړي چې دا د هغو خلکو سره اړیکه نیولو کې مرسته کوي کوم چې په فعال ډول د ورته اهدافو ترالسه کولو هڅه کوي. د هغو خلکو سره خبرې کول چې د ورته تجربو له لارې روان وي کیدی شي ډیری وخت د مالتړ، زړه سوزۍ او هڅونې سرچینه وي.

په څرګنده توګه، زموږ ټولنیزې اړیکې زموږ په ټولنیز روغتیا او هوساینې کې مهم رول لوبوي، مګر تاسو کولی شئ خپل ټولنیز شبکې ته وده ورکړو؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوي خلکو سره څنګه وکتل شئ او د نوي ملګری جوړ کړئ ، د ملګرو ملګریانو ځینې ​​عمده ګټې، او د نیکمرغۍ سره د معاملو لپاره مختلف الرو جوړول.

سرچینې:

> کوین، ایس ټولنیز اړیکې او روغتیا. امریکایی پوهانپوه 2004؛ 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.

> ګاو، ایس، هززین، O.، رومل، یو، او ستورډال، ای. په عمومي نفوس کې د ټولنیز ملاتړ او خپګان ترمنځ ټولنه: د HUNT مطالعه، د کراس برخې برخې سروې. د کلینیکي نرسنګ ژورنال. 2012؛ 21 (1-2): 111-120. Doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.

> Rosengren، A.، Orth-Gomer، K.، Wedel، H.، & Wilhelmsen، L. (1993). په 1933 کې زیږیدلي نارینه وو د سخت ژوندانه پیښو، ټولنیز ملاتړ، او مړینې. برتانوي طبي ژورنال. 1993؛ 307 (6912): 1102-1105.

> سووی ویک ایس ایم، ویتیلیلم ایم، چارني ډي. د خپګان رواني او فشار فشار ته: د مخنیوی او درملنې معنی. د انو ریو کلین پوټول. 2005؛ 1: 255- 91.