که تاسو د خپګان له امله اخته یاست یا ځان وژنه فکر کوئ نو تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپلې نښې نښانې لپاره کوم ځای پیدا کولی شئ. ښه خبر دا دی چې تاسو د خپلې خپګان سره د مرستې ترلاسه کولو لپاره څو لارې لري.
که تاسو پخپله ځان وژنه یاست یا ځان وژغورئ
که تاسو اوس مهال احساس کوئ لکه چې تاسو ممکن خپل ځان ته زیان ورسوي، تاسو کولی شئ د الندې لارو څخه یو له لارې مرسته ترلاسه کړئ:
- A د ځان وژونکي تماس نیټه: د ځان وژونکي کرښه لپاره یو شمیر موندلو لپاره، تاسو کولی شئ خپل محلي تليفون ډایرکټری وګورئ) دوی عموما د کتاب مخکی لیست شوي (یا د ډایرکټر معلوماتو غوښتنه کول) 411 په متحده ایاالتو کې ( د "ځان وژنې مخنیوی"، "د بحران بحران" یا د هیواد د ذهني روغتیا مرکز لپاره یو لیست.
- یو ځانمرګی تماس نیولی: که تاسو نشئ کولی چې محلي نقشه ونیسئ - یا ستاسو سره د یو احساس احساس کولو پلټنه - تاسو کولی شئ د 1-800-784-2433 یا 1-800-273 ته وړیا ټیلفون هم کولی شئ -8255، د متحده ایاالتو هرځای څخه، د بحران د مشاور سره خبرې کول.
- د بریښنالیک بحران بحران: که تاسو غواړئ د بریښناليک له لارې د بریښناليک له الرې وغږیږئ، سمارټین یو خیریه موسسه ده چې وړیا بریښنالیک مالتړ چمتو کوي. مرسته د هغو کسانو لپاره چې په انګلستان کې ژوند کوي د تلیفون له لارې هم شتون لري
- ستاسو سیمه ایزه بیړنی کمیسون: که تاسو احساس کوئ تاسو د ځان د زیان رسولو په چټک خطر کې یاست، 911 مه کوۍ یا د مرستې لپاره خپل سیمه ایز بیړنۍ خونه وګورئ. روغتونونه کولی شي ستاسو د امنیت ساتلو کې مرسته وکړي تر هغه چې بحران خراب شي.
که تاسو ناڅاپي یاست او په سمدستي خطر کې نه یاست
که تاسو د ځان د زیان رسولو په چټک خطر کې نه یاست، نو ډیری مختلف مسلکی کسان شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپګان لپاره د مرستې ترلاسه کولو لپاره وخت ونیسئ:
- ستاسو د کورنۍ ډاکتر: ستاسو د شخصي کورنۍ ډاکټر یو ښه ځای دی چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ پیل کړئ. دا تل یو ښه نظر دی چې ستاسو د خپګان لپاره نورې ممکنه علتونه وټاکي، لکه د ناروغۍ یا درمل لوري اړخ. او، که ستاسو ډاکټر ته دا معلومه شي چې تاسو د کلینیکي خپګان څخه رنځ یاست، نو هغه به تاسو ته درمل درکړي. ستاسو د وضعیت او ستاسو د بیمې چمتو کونکي اړتیاوو پورې اړه لري، مګر، ممکن تاسو د درملنې لپاره د رواني ناروغۍ او / یا د درملنې لپاره تاسو ته ولیږئ.
- یو مایکرنټیسټریټ: رواني ډاکټران یو طبي ډاکټر دی چې د رواني اختالطاتو درملنه کوي، نو د هغه په پرتله به یې د عمومي کارمندانو په پرتله د خپګان درملنه ډیره ځانګړې تجربه ولري. د رواني ناروغۍ لیدل ممکن ګټور وي که ستاسو قضیه ډیر پیچلې وي یا ستاسو د کورنۍ ډاکټر د خپګان له درملنې سره ډیر تجربه نلري. د ډیپلوماتیک درمل توضیح کولو سربیره، رواني پوهاوی هم د رواني درملنې لپاره وړتیا لري، که څه هم ډیری خلک د رواني روغتیا نورو مسلکی متخصصینو ته د درملنې دا اړخ پریږدي تر څو دوی د درملنې صحی اړخونو تمرکز وکړي.
- A therapist: یو درملتون تاسو سره د رواني درملنې پروسې له الرې ستاسو په ستونزو کې د اوږدې مودې لپاره الس ته راوړي. هر څوک چې د رواني روغتیا تصدیق شوی او جواز ترلاسه کړي مسلکي وي څوک چې د رواني درملنې په اصولو کې روزل شوي لکه لکه رواني ناروغی، یو رواني پوهه، یو ټولنیز کارکونکي یا یو رواني نرس - یو رواني درملنه کیدی شي. په هرصورت، هغه نشي کولی د درملو تشریح وکړي، د هغې روزنې او د دولت قوانینو په پام کې نیولو سره چې هغې یې عمل کوي.
- مشوره ورکوونکی: مشاور یو ممکن ستاسو لپاره ښه انتخاب وي که تاسو د وضعیت فشار څخه رنځ یاست. که څه هم مشوره د درملنې لپاره یو څه ورته ده، د لنډې مودې تمرکز د فوری ستونزو حل کولو لپاره د هغه قضیې لپاره مناسبه ده چې د ناروغ فشار یې په خپل ژوند کې د سختو حالتونو سره تړاو لري.