خپګان او اندیښنه

اندیښنه او اندیښنه اکثرا په ګډه سره پیل کیږي

دا امکان لري چې په ورته وخت کې خپګان او اندیښنې شتون ولري. ډیری خلک د اندیښنې سره د ځینې وختونو فشار سره مخامخ کیږي.

خپګان او اندیښنه

د فشار او اندیښنې نښې نښانې اکثرا په ځینو اختالفاتو کې شریک وي. په حقیقت کې، د دماغي روغتیا ملي ملي انسټیټیوټ په وینا، ډیری خپګان اکثرا د وحشي اختر او نورو اندیښنو سره مخ دي .

پداسې حال کې چې خپګان او اندیښنې جلا کلینیکي ځانګړتیاوې لري، پداسې حال کې چې د نښې نښانې شتون لري. د بیلګې په توګه، په خپګان او اندیښنې، ناراضیت، کمښت کې کمښت او لږ خوب نیسي عام دي.

دا غیر معمولی نه ده چې ځینې وختونه لنډ او لنډ وخت تجربه کړي او اندیښنه ولري. دا پیښې معمولا د اندیښنې علت نه وي، او یو ځل تیریږي، تاسو کولی شئ د ژوند په څیر ژوند بیا پیل کړئ. مګر، که تاسو د خپګان او اندیښنې سره مخامخ یاست او ستاسو نښه نښانې له دوه اونیو څخه زیات وي، ډیری وختونه بیرته راګرځي یا مداخله کوئ چې تاسو څنګه ژوند کوئ، نو د مرستې لپاره وخت دی.

ډیپلومات

موږ ټول په یوه وخت یا بل کې "غمجن" یا "نیل" احساس کړی دی. د خپګان کموالی دادی چې یواځې څو ورځې وروستیو کې د ډیری خلکو لپاره ستونزه نده. مګر، کلینیکي خپګان - هغه ډول چې خلک د مرستې په لټه کې دي - یو بل کیسه ده. DSM 5 د "ډیرو ناڅاپي ناورین" اصطالح کاروي تر څو د کلینیکي فشار درجه بندي او تشخیص وکړي.

د ډیرو ناڅاپي پیښو اختصاص د دې ډول خپګان څرګندونې دي. دا اختصاص د ډیرو نښو نښانو لخوا مشخص شوي چې د ورځني فعالیت سره مداخله کوي.

کلینیکي خپګان، او یا د ډیرو سترو سترو پیښو کې کیدای شي د لاندې نښې نښانې شاملې وي:

• ډیری وختونه خپه شوم
• ډیری ورځی لږ انرژی احساس کوی یا ورځی انرژی لری

• یو ځل بیا د خوښې وړ فعالیتونو د ګټو ضایع کول
• په اشتها کې بدلون، د وزن ضایع یا د وزن لاسته راوړنې
• مصیبت ځورول
• ستونزمن خوب
• بې ارزښته احساس
• بې وزله یا نا امیده احساس کوي
• ناڅاپه سر درد، د معدې ستونزې یا عضلات / کنکالټ درد
• د مرګ یا ځان وژنې فکر

اندیښنه

اندیښنه د انسان عادي تجربه ده. په حقیقت کې، دا په ځینې حاالتو کې ګټور غبرګون ګڼل کیږي. د بیلګې په توګه، خطرناکه حالت د جنګ یا الوتنې د فشار غبرګون په بڼه کې اندیښنې رامنځ ته کوي چې زموږ د ژوند لپاره ضروري وي. یا، ځینې وختونه اندیښنې مونږ ته اړین اړتیاوې برابروي موږ اړتیا لرو چې کارونه ترسره کړو.

پداسې حال کې چې دا خورا روښانه ده چې اندیښنه نورماله ده او حتی ګټور دي، ځکه چې ځینې خلک دا ستونزه ده. او، کله چې اندیښنه رامینځ ته کیږي، اغیزې فزیکي، احساساتي او چلند وي. ستاسو نښې نښانې ممکن د اضطراري ناروغۍ سبب شي که چیرې دا وي:

• سخت یا تیر اوږد وخت
• په وضعیت کې د وضعیت تناسب
• د اضطراب د راکمولو لپاره د ډیرو کړنو سبب ګرځي (مثلا، مخنیوی )

دا باید په پام کې ونیول شي چې اندیښنې د خپګان اصلي اړخ وي، د اندیښنې یا خوځښت خپګان سبب ګرځي.

د خپګان او اندیښنې درملنه

د فشار او اندیښنې نښانې د درملنې وړ دي. څیړنې ښیی چې درملنه او / یا رواني درملنه) د خبرو اترو درمل (د ډیرو کسانو لپاره اغیزمن دي.

لکه څنګه چې نوم د دې معنی لري، د انډیډیډ افریدونکي د خپګان د درملنې لپاره کارول کیږي. اوس دا روښانه ده چې د خپل چلند د ښه کولو سربیره، انډیډیجنسینټونه هم د انډیټیټ ضد اغیز لري. داسې انګیرل کیږي چې د انډیپینټینټینټانو په دماغ کې ځینې مشخصات ( کیمیاوي قاچاقبران ) اغیزمن کوي، چې نتیجه یې ښه ماډل او لږ اندیښنه ده. نن ورځ، د انډیډیډیسپرینټونو د ډیرو ناڅاپی اختالفاتو او اندیښنو اختالفونو لپاره د درمل مداخله معمول انتخاب دی.

د معلولیت لرونکو چلند درملنه) CBT (د رواني درملنې یوه بڼه ده چې د خپګان او اندیښنې اختالفونو په درملنه کې بریالي شوي. CBT بنسټیز مفکورې د رواني درملنې او سنجوي درملنې سره یوځای کړي.

اصطلاح "سنجیده" اصطلاح زموږ د فکر بهیر ته اشاره کوي او هغه څه منعکس کوي چې موږ یې فکر کوو، باور لرو او پوهیږو. یوځای کیږدئ، CBT زموږ په چلند او فکرونو تمرکز کوي او څنګه دوی زموږ اوسنیو نښو او ستونزو سره مرسته کوي.

_{سرچینې:}

_{د امریکایی نفسیاتی ټولنه (2013). دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه الرښود، پنځم نسخه: واشنګتن، ډي سي: لیکوال.}