د ټولنیزې اندیښنې اختر (SAD) ډیری وختونه بې ځایه شوي او ناپاک شوي. دا احساس احساسوي کله چې تاسو د هغې په اړه فکر کوئ - هغه څه چې تاسو یې کول دي ډار دي هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مرستې ترالسه کولو لپاره.
شاید تاسو د ویرې نه بهر خپل کور ته محدود یاست. کیدی شي تاسو خپل اعصاب نلري خپل ډاکټر ته بلنه ورکړئ. کیدای شي تاسو نه پوهيږئ چې دا څنګه خپل مور او پالر ته راوړو.
لاندینۍ کرښه دا ده چې تاسو د خپلې اندیښنې ورځې سره ژوند کوئ ځکه چې تاسو نشو کولی د هغه حالت څخه آزاد کړئ چې تاسو یې یاست.
دا د درملنې خنډونه پیژندل کیږي، او د دوی شاوخوا شاوخوا کولو لپاره تل لارې شتون لري.
دلته 6 عام خنډونه د مرستې ترلاسه کولو لپاره دي، او د ځوابونو ځینې ځوابونه چې تاسو یې فکر کول غواړئ کله چې دا نظرونه ستاسو سر ته ورسیږي.
.1 نه پوهیږئ چې چیرې د پیل لپاره
تاسو اړتیا نلرئ چې دا لومړی ګام واخلئ مخکې له دې چې تاسو فکر وکړو. دلته ډیرې لارې شتون لري چې تاسو د مرستې ترلاسه کولو هڅه کولی شئ. د خپل تمدن موندونکي څخه کار واخلئ ترڅو هغه څوک پیدا کړي چې ستاسو په سیمه کې د ټولنیز اندیښنې اخته درملنه کوي. هغه درمل ومومئ کوم چې د SAD په اړه پوهیږي. د کتاب پلورنځي ته لاړ شئ او د ځان مرستندویه کتاب واخلئ. د ټولنیزو اندیښنو انسټیټیوټ سره د دوه اونیو د ویستلو پروګرام لپاره لاسلیک کړئ. هر څه وکړه تاسو باید لومړی ګام واخلئ، او دا واقعیت نه لري چې دا څه دي.
.2 د غږ کولو ډارېدل
بیا یې مه وایی برېښلیک واستوئ یو لیک واستوئ د سندرغاړې یو ټیلگرام آنلاین امر کړئ. هرڅه چې تاسو یې لرئ هغه څه وکړي چې تاسو یې لرئ. کله چې تاسو په کافی اندازه فکر کوئ نو تل یوه لاره ده.
.3 تاسو باور لرئ چې تاسو باید پخپل ځان سره د معاملې وړتیا ولرئ
ایا تاسو کولی شئ یو څوک ووایاست چې د شیزوفرینیا سره د دې لپاره ترالسه کړئ؟ ایا تاسو اندیښمن کس ته وایی چې یوازی یو ګرم سپی وخورئ؟ دا ساده نده لکه څنګه چې دا ښکاري، او تاسو نشئ کولی خپل ځان له خپلو ستونزو څخه وپوښتئ. که تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ، دا کومه ستونزه نه ده چې تاسو یې پخپله حل کولی شئ.
4. د لاسه ورکولو ویره کوم چې تاسو یې یاست
تاسو اوس هم چپ او خوړونکي یاست مګر ټولنیز اندیښنه نه. تاسو نه غواړئ خپل ټولنیز شخصیت بدل کړئ تر څو د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ ترلاسه کولو لپاره. ټولنیز اندیښنه د دې لپاره چې تاسو د یوې برخې په ځای تاسو د خپل رښتینې شخصیت څرګندولو څخه بیرته نیسي. ستا اندیښنه لکه څنګه چې تاسو یوه برخه وه، مه ګوره. دا پخپله یو وجود دی چې هیڅ سوداګریزه ستاسو د ژوند نشتوالي نه لري.
5. ډاريږئ چې دا به ستاسو په ریکارډ کې وي او راتلونکې راتلونکي کارونه به اغېزمن کړي
که ستاسو اندیښنه سخت وي نو ستاسو د کاري امکانات به هم اغیزه وکړي. په کار کې د استوګنې په ځای کې شرم نه شته چې تاسو کولی شي ښه فعالیت وکړي. بریالیتوب خورا ښه دی د هغه څه په واسطه چې تاسو یې په بریالي کولو بریالي شوي یاست چېرته چې تاسو یې یاست، پرته له دې چې تاسو پای ته ورسیږئ.
6. ستاسو د ستونزو د بیانولو په اړه د اعصاب کچه
البته تاسو یاست! تاسو د خپل ټولنیز اندیښنې سره هیڅکله معامله نه ده کړې. دا به اسانه شي، او تاسو به په پیل کې کله چې تاسو په پایله کې ناامنه یاست احساس نه کوئ. دا تل تل په پیل کې دا ډول احساس احساس کوي، تاسو باید یواځې د هغې له لارې فشار راوړو.