1 - یوازې د روغتیا مشوره واوریدله چې د موجوده اعترافونو تایید کوي
دماغي حالت او روغتیا غوره انتخابات
موږ ټول زموږ د روغتیا او زمونږ اړیکو سره غلطی لرو. ځینې وختونه دا غلطۍ نسبتا لږه کیدی شي، مګر ځینې وختونه د ورځني انتخابونو څخه چې موږ یې کولی شو زموږ په فزیکي او ذهني روغتیا باندې اوږدې مودې منفی اغیزې درلودلی شي.
بد پریکړه کیدای شي هرڅوک وشي، مګر په ډیرو مواردو کې دا ذهني غلطی د ناخوښۍ او حیرانتیا سره مخ وي. راځئ چې د دې ذهني اړخونو ځینې روغتیایي انتخابونه تاثیر کړي چې تاسو هره ورځ جوړ کړئ، د کوچنیو پرېکړو څخه چې د غرمې لپاره د غرمې ډوډۍ لپاره چې تاسو یې په فزیکي او رواني ناروغیو اوږد مهاله تاثیر لرئ په اړه خواړه وخورئ. روغتیا او روغې جوړې.
د تایید بهیر
خلک یو طبیعي تمایل لري چې د معلوماتو لټون وکړي کوم چې دوی یې د هغه څه په اړه باور لري چې ریښتیا وي، یوه پیښه چې د تایید تعقیب په نوم پیژندل کیږي. دا دلیل دی چې موږ ډیری وختونو د خبرونو ته ډیر اعتبار ورکړو چې هغه شیان چې موږ یې باور لرو ملاتړ کوو او په عین حال کې هغه داستانونه چې د نړۍ د نظریاتو خلاف وي.
نو دا تایید د تعصب تعصب ستاسو په روغتیا اغیزه څنګه کوي؟ ځینې وختونه موږ په خبرونو یا څیړنیزو راپورونو تمرکز کوو چې زموږ د اوسني روغتیا یا د ژوندانه د ژوند انتخابونه یې تاییدوي، مګر بیا هم ممکنه مفید او اړونده کیسې حذف کړي ځکه چې دوی زموږ د چلند یا روغتیا پریکړو سره شخړه کوي. د بېلګې په توګه، که تاسو په اونۍ کې څو ځله تمرین کړئ مګر بل وخت ستاسو ډیری وخت په میز کې ناست وي، تاسو ممکن د روغتیا راپورونو څخه سترګې پټې کولو لپاره ډیر تمرکز ولرئ چې ممکن ډیر ناستې ستاسو روغتیا ته زیان رسوي.
نو تاسو د دې تعصبونو سره مبارزه کولو لپاره کولی شئ او ستاسو روغتیا ته راځي کله چې ډیرې پریکړې کولی شئ؟ په ساده توګه د دې تمرین څخه خبرتیا د پیل لپاره یو ښه ځای دی. بل ځل چې تاسو خپل معلومات له لاسه ورکوئ ځکه چې دا ستاسو په عقیده کې ستاسو د عقایدو تصدیق نه کوي یا ستاسو د چلند ملاتړ کوي، لږ وخت تحلیل کوي ولې تاسو د دې رد کولو لپاره چټک یاست.
ستاسو د قبلولو ننګونه کولی شي ستاسې د ذهن پراخولو او فکر کولو نوې طریقې وڅیړلو لپاره یوه ښه لار وي، او حتی دا غیرقانوني معلومات د دې معنی نه لري چې تاسو باید خپل ژوند بیرته په ځای کولو سره تنظیم کړئ. پرځای یې، د کوچنیو بدلونونو په لټه کې شئ چې تاسو به ستاسو په ورځنۍ ورځنۍ بڼه ترسره کړئ چې بالاخره ښی روغتیا ته الر پیدا کړي.
زموږ په پخوانۍ بېلګه کې، تاسو یقینا اړ نه یاست چې دباندې ودریږئ او د موقتي میز یا میډیا میز په آسانۍ سره واخلئ ځکه چې تاسو د خبر مقالې ولولی چې ویل یې ناست دی. د هغې پرځای، هڅه وکړئ چې پوه شئ چې تاسو څومره په یوه ورځ کې ناست یاست او کوچني بدلونونو ته ګورو، تاسو کولی شئ دا مرسته وکړي چې تاسو سره مرسته وکړئ او ستاسو په ټوله ورځ ډیر زیات حرکت وکړئ.
2 - ستاسو د روغتیا په اړه په کلکه توقع
خلک هم د بریالیتوب او ښې روغتیا لپاره د خپل امکاناتو په اړه ډیر خوشبین دي، یو رجحان اکثرا د خوشبیني تعقیب یا د منلو وړتیا په توګه اشاره کوي. که تاسو له خلکو څخه وپوښتئ چې اټکل کیږي چې دوی به کله د حادثې، جدي ناروغۍ، طلاق، یا د کار ضایعاتو تجربه وکړي، دوی به احتمالي امکانات کم کړي چې دا ډول پیښې به د هغوی په ژوند اغیزه وکړي.
برعکس، خلک د دې باور لري چې د دوی ژوند به مثبت پیښو سره ډک شي لکه د لوړ عایداتو راټولول، د خپلو کورونو مالک کول، او اوږد ژوند کول.
نو نو تاسو به هره ورځ ستاسو د روغتیا په اړه پریکړو کې د خوشبیني کوم رول ولوبولی شئ؟
ځکه چې موږ د ښې شیانو امکانات زموږ لپاره پیښیږي او د خرابو شیانو امکانات چې زموږ په ژوند باندې تاثیر کوي لږ تر لږه وي، موږ د دې باور هم یو چې د غیر معلول یا خطرناکو چلندونو سره مینځ ته راوړلو زموږ په روغتیا منفي اغیز نلري.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا وي که موږ په دې باور یو چې منفي پايلې لږې یا امکان نلري. که تاسو په دې باور یاست چې د پوټکي سرطان نسبتا ندی ناروغي وي، تاسو ممکن د سنسینین کارولو تاکید او غفلت ته دوام ورکړي ځکه چې تاسو په ساده ډول فکر کوئ چې د هر چا لپاره د ناروغۍ له امله متاثره وی. تاسو نه یواځې د پوستکي سرطان ټولیز کمښت کموي، مګر د خوشبینتوب تعصب هم تاسو ته الرښوونه کوي چې کم وزن کم کړي ستاسو د روغتیا انتخاب او چلند پرته، د پوستکي سرطان تاسو ته تاثیر ورکوي.
دا د دې معنا نه لري چې خوشبینۍ یو بد شی دی. د یو مثبت نظر درلودل او باور کول چې زموږ فعالیتونه توپیر لري اکثرا هغه څه دي چې موږ یې زموږ هدفونه تعقیبولو او په لومړي ځای کې په صحي فعالیتونو کې ښکیل شو.
له بده مرغه، څیړونکي موندلي چې د خوشبیني تعقیب پر مخ بیولو اصل کېدای شي خورا ستونزمن وي. په یوه څیړنه کې چې د لارو چارو کارولو لکه د خطر عوامل لیست کول او د لیست دالیلونو لیست کولو هڅه کول، ټول هغه میتودونه چې د هغه تعقیب کولو لپاره کارول شوي چې د هغې د زیاتوالي لپاره کارول کیږي.
یو داسې ستراتیژی چې کېدی شي کار وکړي ځانونه د هغو کسانو سره پرتله کړي چې ډیر نږدې یا ستاسو سره ورته وي. د مثال په توګه، که تاسو نږدې نږدې ملګري او د کورنۍ غړي لرئ چې د پوستکي سرطان په واسطه اغیزمن شوي، تاسو ممکن ستاسو د خطرونو ارزونو کې ډیر واقعیت لرونکي وي.
3 - د لږ احتمالي خطرونو په اړه اندیښنه او ډیر احتمالي خطرونه سترګې پټول
کله چې خلک پریکړه کوي ، په ځانګړي ډول هغه کسان چې د ناڅرګندتیا سره مخامخ وي، دوی د هر امکان احتمال امکان نه لري. د مثال په توګه، ډیری خلک د ځان سره د ډار او تره څخه ډک ندي موندلی کله چې دوی خپل موټر پیل کوي مګر ډیری خلک په الوتکه کې پرواز کوي کله چې ډیری خلک د اندیښنې تجربه کوي. دا د حقیقت سره سره ده چې د موټر په حادثه کې مړه کیدل د الوتکې په حادثه کې د مړینې په پرتله ډیر احتمال لري.
ټولنیز مایکرن پوه کاس سنسټین د دې تمایل احتمالي بې پروایی، یو معنوي تعامل دی چې ډیری وختونه خلکو ته په ډراماتیک ډول لږ کوچني خطرونه زیان رسوي یا په بشپړه توګه د هغوی په نظر کې نیولو سره. دا تعامل کولی شي په ډیرو ورځنیو پریکړو اغیزه وکړي، په شمول هغه کسان چې ستاسو روغتیا او روغې اغیزه کوي.
یوه بیلګه چې محقق تحقیق کړی دی دا څنګه ده چې د دې تعصب د موټر په سوځیدو کې د سیټ بیلټونو د خلکو پریکړو اغیزه کولی شي. ځینې اشخاص ممکن ویره ولري چې د یوې څوکۍ بیلټ کېدای شي ممکن د پیښې په صورت کې یو لوی خطر رامنځته کړي چیرې چې یو موټر په اوبو کې ډوب کیږي یا په اورونو کې مینځل کیږي، وړاندیز کړی چې د مخنیوي وسیله کېداې شي یو فرد ته الر پیدا کړي چې له تیښتې څخه پاتې نشي.
دا سناریو د خورا ټیټ احتمال د پیښو استازیتوب کوي، مګر د امکان احتمالي اړخونه ممکن ځینې خلک رامینځ ته کړي چې ممکن پیښ شي یا ممکن د پیښې احتمالي سایټونو احتمالي نظرونه وڅیړي. دا ډول تکرارونه د کمزوری روغتیا انتخابونو المل ګرځي - په دې مثال کې، د څوکۍ پټه اچولو کې پاتې راغلی حتی که څه هم دا په احتیاط سره د انفرادي ژوند د ټکر په صورت کې ساتل کیږي.
د ناروغیو کنټرول او مخنیوی مرکزونه وړاندیز کوي چې په میلیونونو امریکایانو لویه برخه د هرې سفر لپاره د سیټ بیلټ کاروي، سره له دې چې د سیټ بیلټ کارول د ګاونډیو پیښو په ترڅ کې ټپونو او تلفاتو کمولو لپاره ترټولو اغیزمند لاره ده.
نو تاسو کولی شئ هغه امکانات کم کړئ چې د احتمالي بې پروایی تعصب ممکن ستاسو پریکړه کې د پریکړې کولو کمزوری المل شي؟ څیړنه روښانه نه ده، مګر خپل اختیارونه د وزن وزن کولو لپاره، د هر سناریو سره احتمالي احتمالي احتمالي نظرونو په پام کې نیولو سره، او د طبي مسلکی لارښوونو لاندي کولی شي د غوره انتخاب لپاره تاسو لارښوونه کې مرسته وکړي.
4 - د حالت حالت سره ټکول او د بدلون قبولولو څخه انکار کول
که تاسو د ډیرو خلکو په څیر یاست، نو ممکن تاسو خپل هر کال د روغتیا بیمې اختیار وګورئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو او ستاسو کورنۍ لپاره کوم پلان غوره دی. ایا تاسو د خپل اوسني پلان سره پاته یاست یا نوي سره لاړ شئ؟ یو ناڅاپه لږ پېژندل شوی تعقیب کولی شي په هغه ټاکلو کې رول ولوبوي کوم انتخاب چې تاسو یې غوره کوئ د تعصب د حالت په توګه پیژندل کیږي. خلک غوره ګڼي چې شیان اوس هم پاتې وي لکه څنګه چې اوس یې دي، حتی که یو څه بدلونونه رامینځ ته شي ممکن احتمالي لوی ګټو ته السرسی ولري. په بل عبارت، خلک د هغه څه سره چې دوی پوهیږي په ځان کې پټ پاتې دي بلکې د ناپېژندل شوي خطر په پرتله.
یوه څیړنه موندله چې پداسې حال کې چې ځوان کارکونکي د روغتیا پالن بدلولو کې ډیره لېواله ده چې د ټیټ پریمیم او کټکتیایي وړتیاو سره مخ شي، زاړه کارکونکي لږترلږه د خپل زاړه "هڅه شوې او ریښتینې" پالنونو سره په چټکۍ سره بدلون راولي او غوره کړي.
د تعصب شرایط یو دلیل دی چې ولې هغه څوک چې د تقاعد عمر ته نږدې وي شاید ممکن په بالقوه توګه خطر ولري، مګر ممکن د خطر خطر، روغتیا پالن. ممکنه زیانونه چې د بدلولو نتیجه کیدای شي د خلکو په ذهنونو کې لوړې کچې ته ورسیږي، دوی د دې سبب کوي چې د زیانونو زیاتوالي پرځای د ضایع کیدو مخه ونیسي. دا په ځانګړي توګه د خلکو په توګه د تقاعد عمر ته رسیدلی شي او احساس کوي چې دوی د ډیری احتمالي او د احتمالي غلطی لپاره د لږ وخت لپاره ډیر وخت لري.
د تعصب شرایط ممکن د روغتیا په حالت کې ناوړه اغیزه ولري لکه په هغه ځای کې چې خلک د یو پالن سره پاته کیږي چې د خپل اوسنی وضعیت د بدلون له ډار څخه بېوزلي پوښښ وړاندې کوي. په نورو قضیو کې، سره له دې چې، د تعقیب حالت دریځ په حقیقت کې د روغتیا محافظتي ګټې وړاندې کوي. د خطرونو کمولو له مخې، خلک لږ احتمال لري د زیانونو تجربې وکړي چې ممکن د دوی په روغتیا او هوساینې اغیزه وکړي.
وروستی مفکورې
هغه پریکړې چې تاسو یې هره ورځ ترسره کوئ کولی شي ستاسو په عمومي روغتیا او هوساینې کې کوچني او لویې اغیزې ولري. ځینې انتخابونه به ښه وي، ځینې انتخابونه به سم وي، او یو څه به یې په سمه توګه ویجاړ وي. د ډیری ډیری معمول ذهني اړخونو په اړه خبرتیا لرئ کوم چې تاسو یې په پریکړو کې رول لوبولی شي ممکن تاسو سره مرسته وکړي کله چې ستاسو روغتیا ته ښه راغلی پریکړې وکړي .
سرچینې:
د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. "د څوکیو بیلټ: حقایق ترلاسه کړئ." د http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html څخه ترلاسه شوي؛ 2015.
پرویلوف، لنډن ایس؛ باربرا K. فټزر. "د ځان وژنې قضاوت او د قربانی کولو په اړه د پام وړ زیانمننې". د شخصیت او ټولنیز پوهه ژورنال، 50: 502-510؛ 1986.
سمیوسن، ڈبلیو، او زیکخسوسر، آر. "د پریکړې کولو په حالت کې د تعقیب حالت." د خطر او ناڅرګند ژورنال، 1، 7-59؛ 1988.
ویسټینین، ND، او کلین، WM "د مداخلو څخه د مخنیوي لپاره د شخصي خطر عقیدې مقاومت". روغتیا سایکلولوژي، 14 (2): 132-140؛ 1995.