پروان د فشار سره مخ کیږي
ډیری خلک د سرحدي کرښې شخصیت شخصیت اختر (BPD) سره د تناسب یا تشریح فکر تجربه کوي د فشار شرایطو الندې. پروانویا یوه اصطلاح ده چې عموما د بې باورۍ یا د نورو ناوړه ناوړه ارادې ته اشاره کوي. د بیلګې په توګه، د پروان سره څوک څوک باور لري چې حکومت د دوی د تلیفون غوښتنې اوریدلی وي، یا د دوی ښځه اړیکې لري.
په BPD کې د پروان نظر
د فزیکي فکر کولو یا ایډیشن نسخه، کیدی شي د لنده او لنډ ژوند څخه ډډه وکړي تر ډیره سخت او شدیده. ځینې افراد چې د رواني ناروغیو سره مخ دي ، لکه د شیزوفرینیا یا بې وزلۍ اختر ، د سخت، معتبر پیروي ایډیډریشن سره مخ دي چې د حقیقت سره اړیکه نلري.
په برعکس، پداسې حال کې چې د سرحدي کرښه شخصیت شخصیت اختر سره ډیری خلک د پروانیا تجربه کوي ځکه چې دا د BPD تشخیص معیارونو برخه ده، دا یوازې یوازې د فشار یا غیر رسمي شخړو شرایطو سره واقع کیږي.
د مثال په توګه، د BPD یو ځوان ښايي د هغه دوه ملګري په هالینډ کې خبرې وکړي او متقابل عقیدې ته وده ورکړي چې د هغه ملګري یې په پټه توګه له هغه څخه نفرت کوي او پالن لري چې هغه توحید کړي. یا د BPD یو لوی ځوان کیدای شي د خپل ملګري اشخاص غلط کړي چې دوی یوازې یو وخت د یو نښه په توګه غواړي چې اړیکې ختم شي، او په دې عقیده کې پاتې شي حتی کله چې د برعکس لوی تړون وړاندې کیږي.
لږترلږه یوه مطالعه وړاندیز کوي چې پداسې حال کې چې د BPD سره افراد د هغو رواني ناروغیو سره توپیر لري چې د روانی توقیف سره تړاو لري، کوم چې د متقاعد ایډیشن او د فشار الندې نور فکر او اندیښنې ستونزې دي، دوی د رواني ناروغیو سره د ناروغانو توپیر نه لري د پرانیا یا نورو رواني تجربو شدت په اساس.
نو، پداسې حال کې چې د BPD سره خلک لنډیز رواني ناروغی لري، دا نښې نښانې حتمي ندې ندي.
د فشار دردونه د تاک پروانډیز نظر سره مرسته کوي
ځکه چې په BPD کې پروان بدتر دی کله چې تاسو په فشار الندې یاست، تاسو ممکن دا ګټور ومومئ ترڅو ستاسو د فشار له لارې آرام او کار کولو الرې الرې ومومي. د ځینو مشهور فشار فشارونه عبارت دي له:
- ژوره تنفس. د ژور تنفس ګټه تاسو کولی شئ هر کله په هر ځای کې کولی شئ. سایټ یا کښته کړئ، خپل پښې ورو ورو ډک کړئ، او بیا ورو ورو خپل تنفس ورو ورو ورو وروړئ. تکرار کړئ
- مراقبت . دا عملیات د پیړیو لپاره په شاوخوا کې دي او پداسې حال کې چې بیلابیل تخنیکونه شتون لري، ډیری یې په خامو، آرام، آرامۍ او تمرکز تمرکز کوي. د تمرین مختلف میتودونه آنلاین موندل کیدی شي.
- یوګا. د منځګړیتوب په څیر، د یوګا تمرکز پرسکون، آرامۍ، خاموش، او همدارنګه د وضعیت او نرموالي په حال کې دی. د وړیا یوګا ډیرو وړیا ایپسونه او لارښوونې ویډیوګانو انلاین شتون لري ترڅو تاسو ته لارښوونه وکړئ چې تاسو خپله یوګا وکړئ، یا تاسو کولی شئ په خپل محلي جیم کې د ټولګی لپاره السلیک کړئ.
- تاي چي. یو بل لرغونی تمرین، تای چی د ځان د دفاع لپاره و، مګر اوس د ډیری خلکو لخوا کارول کیدی ترڅو فشار راحت او کم کړی. د یوګا په څیر، دا ځانګړي ځانګړتیاوې، هدف لرونکي متمرکز، ورو ورو حرکتونه او د تنفس تمرکز شامل دي.
- بیوفایډ بیک. په بیوفایډ بیک بیک کې، تاسو زده کوو چې څنګه د زړه کچه او د شیانو اندازه کنټرول کړي ځینې ځانګړي عضلات چې تاسو سره یوځای شوي وي نو تاسو کولی شئ لیدل او اوریدئ چې ستاسو په بدن کې څه روان دي. د دې مفکورې او احساساتو د زده کولو په لټه کې چې دا میکانیزمونه ورو ورو ورو تاسو د فشار کمولو کې مرسته کولی شئ.
سرچینې:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه الرښود DSM-IV-TR څلورم چاپ . د امریکایی نفسیاتی ټولنه: 2000.
ګالزر جپ، وان آس ج، تیویسین وی، مینین-ګرمی I. "د سرحدي کرښې د شخصیت د بې نظمۍ کې رواني اړیکي." Acta Psychiatrica Scandinavica ، 121 (2): 125-134، 2010.
"د ثبات لپاره د آرامۍ تخنیکونه." میډینین پلس، د امریکا د متحده ایالاتو ملی کتابتون (2014).