ستاسو د ملګري چلند په اړه شکایت کول په هره اوږد مهاله اړیکه کې عام دی. د مثال په توګه، هغې ته شکایت کوي چې هغه د هغې سره پوره وخت نه لګوي. هغه له هغې څخه د لګښتونو په اړه شکایت کوي. دا سندره او د هغې په اوږدو کې لوبې کوي، او د ترلاسه کولو په پای کې یو یې خورا ښه شوی دی. کله چې ستاسو شکایتونه د غوږونو غوږونو کې راټیټ شي نو دا به په زړه پورې ډول مايوسي وي.
که چیرې د یو بل شکایتونه په اغیزمنه توگه دواړه د بیان او اوریدلو لپاره لاره هو؟ ښایي په دفاع کې تاسو د دفاعي توقیف کولو، مخنیوی کولو یا ترلاسه کولو پرځای دا کېدی شي او اصلي بدلونونه راوړي. زما فکر دا دی چې تاسو به دواړه د ماڼۍ څخه د حزب التحریر وینو!
شکایت کولو ته سمه لار ده
په اغیزمن ډول شکایت کول دا سخت ندی. په حقیقت کې، د تعقیب لپاره درې ساده ګامونه شتون لري. دا ګامونه به د جګړې احتمال کمولو کې مرسته وکړي.
1. خپل احساس څرګند کړئ لومړی
د احساس احساس کول لومړنۍ دي ځکه ستاسو احساسات د بحث وړ نه دي. احساسات ستاسو حقیقت دی - د حقیقت حقیقت چې تاسو څنګه نړۍ تجربه کوئ. په هرصورت، تاسو باید نسبتا پرسکون ته ورسیږئ او د دې په اړه د خبرو اترو څخه دمخه دولت راټول کړئ.
یو ځل چې تاسو کم عمر لرئ، یو بې طرفه پل پیدا کړئ چې ستاسو د میړه سره خبرې وکړي. کله چې تاسو پدې لاره پیل کوئ، دا ستاسو ملګري په خبرو اترو کې ښکیلوي. د واده څېړونکي ډاکټر جان ګټمن مینه لري چې دا یو "نرمه پیل پیل کړي". دا ډیری وخت ستاسو د اصلي احساس نومول شامل دي.
اصلي احساس دا معنی لري چې د روابطتیا کمزوری کوي. د مثال په توګه، تاسو د غضب او خپګان لاندې کیدونکي شدید یا ادعاو احساس کوئ. دا کیدی شي د دې په اړه وي چې تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپل ملګري لخوا کتلی شئ. دا ممکن وي هغه څه وي چې تاسو یې باور لرئ تاسو ته "غیر معمولي" یاست.
د شکایت پیل کول دا طریقه د جګړې د پیل امکانات کموي.
شکایت به هم د انتقاد په څیر کم شي. تاسو د دې په اړه جوړ کوئ، نه یوازې تورن کول.
2. ځانګړی شئ
یوځل چې تاسو احساس کوئ چې تاسو احساس کوئ، تاسو کولی شئ هغه ځانګړتیا یا وضعیت تشریح کړئ چې تاسو یې ځوروي. دقیق چلند بیانول هم هغه تمرکز کوي چېرې باید دا وي. د شخص په توګه په شخصیت یا ستاسو په خاوند باندې د اشغال کولو پر ځای، تاسو د هغه ځانګړي کار لپاره ناخوښه یاست چې هغه عمل کوي یا هغه څه چې هغه کوي. د ځانګړتیاو بیلګې هغه شیان دي لکه چې ناوخته ښکاري، ژمنه یې نه ساتل یا په ټوله ځمکه کې د ګنډو جامې پریښودل.
تاسو باید ډیری تمرکز وکړو چې په حقیقت کې د بدلون وړ دي. ټول اړیکې د ناامنه وړ ستونزې لري. په عموما، دا د شخصیت شخصیتونه شامل دي . له چا څخه پوښتنه مه کوئ چې یو څه ناشونې وي. د دې شیانو د قبولولو زده کړه!
.3 ته څه اړتیا لرئ ووایه
د یو ځانګړي سلوک غوښتنه وکړئ چې ستاسو ښځه د غلطې حق کولو لپاره کولی شي. کلیدي دا ده چې دا یو څه مثبت او د کار وړ وي. تاسو باید وکوالی شئ ستاسو میرمن فزیکي پلوه هغه چلند چې تاسو یې غواړئ فکر وکړئ. د اړتیا مثالونه په وخت سره ښکاره کیږي، د هغه څه په تعقیب چې تاسو یې ژمنه کوئ او په خنډ کې د ګټو جامو اچول.
دا ټول یوځای کول
راځئ چې ووایاست ستاسو شکایت د وخت په تیریدو سره دی.
که تاسو دا ټول سره یوځای کړئ، تاسو شاید داسې ووایاست لکه:
زه فکر کوم [احساس] کله چې تاسو د نیټې شپې [چلند] پلان کولو لپاره هڅه نده کړې. زه غواړم تاسو ته د میاشتې یو ځل (اړتیا) په اړه یو څه پالن جوړ کړم.
4. بدلونونه راوړو وړاندیزونه
دا ټوټه اختیاری ده مګر ستاسو شکایت ته حتی نور اضافه کولی شي. تاسو کولی شئ د خپل ملګري څخه پوښتنه وکړئ که چیرې تاسو غواړئ د بدلون لپاره کوم شی شتون ولري. ستاسو میرمن څه ویره لري؟ سره له دې، تاسو باید د بدلون په اړه د تعقیبولو لپاره هر هڅه وکړئ. ستاسو د واده اوږدې مودې لپاره، بدلونونه راولي چې دا به تاسو دواړو ته ګټه ورسوي.
د دې فورمول کارولو خورا تر ټولو سخته برخه به په احساساتي ډول سره ونه موندل شي ترڅو ستاسو شکایت لا تر اوسه د سخت تنقید په توګه راشي. دا خورا مهم دی ځکه چې څیړنې د طلاق د لوړ اټکل کوونکو څخه نیوکه شوې ده.
په اغیزمنه توګه شکایت کول تاسو ته ښه اوریدل کیږي چې اوریدل کیږي او ځواب ته یې ځواب ورکړئ. دا امکان کموي چې ستاسو خاوند به ستاسو دفاع ته اړتیا احساس کړي، تړل یا د شکایت کولو سره ستاسو لپاره احساس وکړي. دا د یو حل سره د رسیدو فرصت زیاتوي.
ټول کودتا د یو بل په اړه شکایتونه لري. بریالي ډېرو نمونو دا معلومه کړې چې څنګه د دوی شکایتونه په مناسب ډول وټاکي . دوی همدا راز پوهیدلي چې د دوی میرمنې ځینې برخې ومني چې دوی یې احساسوي نه به بدل شي. او بالاخره، دوی دا هم پوهيږي چې لوی عکس څنګه په ذهن کې ساتل کیږي نه په منفي منفي تمرکز.
سرچینې:
> کاریر، سیبیل، او جان موردچي ګټمن. "د واده د شخړو په اړه د لمړیو دریو دقیقو څخه د نویو مینځیو ترمنځ طلاق طلاق." د کورنۍ پروسې 38.3 (1999): 293-301.
> ګټمنمن، جان موډیچي، او رابرټ ویین لیسسن. "د طلاق وخت: کله چې یوه جوړه جوړه شي د 14 کالو په موده کې طلاق وکړي." د واده جریان او کورنۍ 62.3 (2000): 737-745.