د چټک پوهاوي ښه پوهولو لپاره 5 لارښوونې

تاسو کولی شئ د نورو احساساتو د لوستلو توان ولرئ

د مخ څرګندونې د پوهې وړتیا د غیر رسمي اړیکو یوه مهمه برخه ده. که تاسو یوازې اوریدلو ته څه وایئ چې یو څوک وایی او د هغه څه مخنیوی کوم چې تاسو یې ویل، نو تاسو واقعا یوازې نیمایي کیسه لري. ډیری وختونه، د احساساتو سره سمون نه لري، او مخ څښتن هغه څه کوي چې یو شخص واقعیا احساس کوي.

که تاسو د ټولنیز اندیښنې اختر (SAD) څخه ویره لرئ نو ممکن تاسو د سختو اندیښنو لپاره د پام وړ وخت لرئ.

تاسو ممکن د سترګو د اړیکو سره ستونزه ولرئ یا په نورو منلو باندې منفي څرګندونو کې ډیر څه ولرئ.

که څه هم دا مهمه ده چې د مخ څرګندونو ته پام وکړئ، په یاد ولرئ چې احساس احساس کول تاسو ته د نه ویلو په اړه ندي. که چیرې یو څوک بورډ، ناخوښ یا خراب وي نو دا به د ډیری دلیلونو لپاره وي او ستاسو سره هیڅ شی نلري.

د مخ څرګندونې په ذهن کې د ارزښت ارزښت دا دی چې معلومات راټول کړي چې څنګه بل کس احساس کوي او ستاسو تعامل د مطابق سره سم کوي. که څوک له خطر سره مخامخ وي نو شاید کیدای شي ستړی وي، او کیدای شي چې د خبرو پای ته ورسیږي.

لاندې لاندې پنځه تجهیزات دي چې تاسو د نورو سره د مخ څرګندونې په ښه کولو کې مرسته کولی شئ.

نړیوال احساسات

داکټر پال پال اکیکمن لخوا څیړنې موږ ته ویلي چې د نړیوالو مخونو بیانونه شتون لري چې فرهنګي ویشونه تیریږي؛ حتی خلک هم ورته احساساتو څرګندولو ته ورته مخونه چمتو کوي.

نړیوالې اعلامیې عبارت دي له:

• حیرانتیا
• ویره
• ناڅاپه
• سپکاوی
• غوسه
• غم
• خوښۍ

عملیات د مخ څرګندونې کول چې د دغو احساساتو سره یو ځای شئ او تاسو به په نورو خلکو کې په پیژندلو کې ښه شي.

کوچني څرګندونه

ټول د اندیښنې څرګندونې د اوږدې مودې لپاره نږدې ندې. هغه کسان چې په چټکۍ سره تېرېږي د کوچنیو اشخاصو په نوم یادیږي او د آرام کتونکو ته نږدې بې برخې دي.

که تاسو د یو چا په اړه "احساس" ترلاسه کوئ نو تاسو به د دې کوچنیو افکارو په اړه ځانونه غوره کړئ. خپل غوږ مه ګورئ.

غوږونه

سترګو د هغه څه په اړه څه وايي چې یو سړی احساس کوي.

دوی کولی شي ...

• پورته شوی او مینځل شوی (حیرانتیا)
• کم او غوټۍ سره یوځای (غصب)
• داخلي کونړ جوړ شوي (غم)

د یو چا غوږ وګورئ چې د هغه احساس احساس کوي چې دا څنګه احساس کوي.

سترګې

یوازې د سترګو په پرتله یوازې نور څه سترګې په سترګو دي.

دا ممکن وي

• پراخه خلاص (حیرانتیا)
• ژوره سترګي (غوسه)
• د ګوتو پښې زنګونه لري (خوشاله)

برسېره پردې، لیرې شوي زده کوونکي کولی شي ډار یا رومانیکي ګټې وښيي، پداسې حال کې چې چټک غبرګون کول بې اعتباره یا فشار ښودلی شي.

غوږ

د مخامخ بیان وروستۍ پایله باید د خولې سره ترسره شي. لټول

• یوه کښته شوي جبري (حیرانتیا)
• خلاصه خوله (ویره)
• د خولې یو اړخ پورته شوی (نفرت)
• کښت کونکي (خوښۍ)
• کونړ کښینی (غمګی)

نور د نښې نښانې دي

• غوږونه کول (اندیښنه)
• د خولې پیښې (تاوان)
• خولې پوښ کړئ)

دا یوازې یو څو لارښوونې دي چې تاسو د مخ څرګندونې په اړه فکر کوئ چې تاسو د خبرو اترو په ترڅ کې ګورئ او څه یې د دوی معنی لري. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د خپل احساساتو له لارې د نورو احساساتو په اړه سخت وخت لرئ، تاسو ممکن ډیر تمرین ته اړتیا ولرئ، یا تاسو ممکن په آسانۍ سره د کوډینګ کولو ستونزه ولرئ کوم چې نور احساس کوي

که تاسو د اندیښنو د لوستلو توان نلري نو تاسو ته سختۍ سبب کیږئ، د ذهنی روغتیا مسلکي څخه د مرستې غوښتنه کولو په پام کې نیولو سره د مسایل او اصالح مناسبه طریقه پیژندل.

سرچینې:

> امریکایی نفسیاتی ټولنه. د جذب لوستل.

> د خلکو ساینس. د مخونو لوستلو څرنګوالي: جذبات کشف 101.