د خوشحاله برخه خوشحاله کیدل، دقیقو دقیقه، زموږ په ژوند کې. مګر "خوشحاله احساس" څه واقعیت لري؟ ایا دا داسې احساس دی چې موږ د اوړي تودوخې کې د آيسکریم کان کیو؟ احساس چې موږ د هغه چا سره ناست یو چې موږ په ژوره توګه مینه کوو؟ احساس کله چې موږ یو څه زموږ لارې ته ځي؟
پرته له دې چې د لا زیاتو ناببره پوهه " احساس احساس " وي ، موږ کولی شو په خپل ژوند کې د مثبت احساس لپاره فرصتونه له لاسه ورکړو.
د هغې د کتاب په ساتلو کې، رواني پوهې باربرا فریکیکسن وړاندیز کوي چې موږ یو شمیر مثبت احساسات تجربه کوو او دا هر یو له موږ سره مرسته کوي چې منابع جوړ کړي یا زموږ مفید په ګټورو لارو پراخ کړي. دلته د دغو لس عام مثبت احساساتو او د دوی لپاره څه وکړي.
جوی
کله چې موږ حیران یاست او یا د نا زړه شوی ښه شی سره خوشحاله یو، خوښۍ تعقیب کیږي. په هغه وخت کې فکر وکړئ چې تاسو په یوه نوي رستورانت کې یاست کله چې تاسو د یو ښه ملګري سره لیدنه پلان کوئ. جوی یو داسې اشاره ده چې وضعیت خوندي دی او موږ هڅوي چې تجربه او لوبې پیاوړی کړي.
درناوی
مننه هغه څه ده چې کله موږ پوهیږو چې د بل چا هڅه زموږ لپاره ګټه رامنځته کړې. موږ د تحفیل شویو ډالیو، مهربانیو پراختیا، او وخت پیسو څخه مننه کوو. او د منلو احساس موږ ته هڅوي چې د هغو لارو په اړه فکر وکړو چې موږ به یې نور ته د پاملرنې او فکري وړتیا ښودلو له لارې وړاندې کړو.
ویاړ
کله چې موږ یو هدف ترسره کول یا په یو مهم طریقه کې ونډه واخلو، موږ په خپلو وړتیاوو ویاړ احساس کوو.
که څه هم دا هغه پرمختګ دی چې تاسو یې د 6 اونیو لپاره د فزیکي موخو لپاره سخت کار کاوه او یا یې ساتل، زموږ د وړتیاوو پیژندل موږ ته د ترتیب کولو دوام او راتلونکې کې د اهدافو الس ته راوړلو لپاره اړین هڅونې سره چمتو کوي.
خونديتوب
موږ سرینګ یا محتوا احساس کوو کله چې موږ ځانونه په داسې شرایطو کې پیدا کړو چې سم او اسانه وي.
د یکشنبې په سهار د کورنۍ سره د یو سست سړی فکر وکړئ یا د باغ له لارې د واک څخه آرام او خوند اخلئ. خوندیتوب، فریدیکسن استدلال کوي، موږ اوس هڅوو ترڅو اوس مهال خوند واخلو او د خپلو لومړیتوبونو بیا کتنه وکړو، د خپل ځان پوهیدلو ژوره ژوره.
دلچسپي
موږ د نړۍ په اړه لیوالتیا لرو کله چې موږ یو څه نوي سره مخامخ شو او خوندي احساس کوو ترڅو معلومه کړو. که دا ستاسو د خوښه موضوع په اړه د بنې لیک لوست مقالې وي یا ستاسو په ښار کې د یوې نوې ګاونډۍ کشف کول وي، لیوالتیا موږ ته بلنه راکوی ترڅو معلومه او زده کړه وکړو چې موږ پوهه ترلاسه کوو.
تفریح
د تصویب شوي عقل څخه د سلیپستیک حجابونو، تعظیم یا مزاحیم څخه احساس د خندا سره تړلی دی. رواني پوهان د "غیر جدي ټولنیز انفراسټرکچر" په توګه بیانوي کله چې موږ د خپل مزاحم سرچینې په توګه کله چې موږ د یوې بیلګې په توګه د دوو بیلا بیلو او آن انډول ناظر لیدونو (ستاسو د غوره بد مجاز فکر په اړه فکر کوئ) پوهیږو. مګر هر هغه څه چې تاسو یې کوي، تاسو غلا کوئ، کله چې موږ د نورو سره ترسره کوو، موږ خپلو خلکو ته نور هم پیاوړي کوو.
هیله
هیله هغه مثبت احساس دی چې موږ یې احساس کوو کله چې موږ یو روښانه راتلونکی تصور کوو او ډیری وختونه د سخت وخت له لارې مرسته کوي. که څه هم دا به د ډار یا غم سره مل وي، هیله ده چې موږ ته دې ګامونه پورته کړو ترڅو د ښه خوشحالي او لیوالتیا له لارې د سبا ښه راتلونکې رامنځته کولو لپاره ګامونه واخلو.
الهام
کله چې موږ یو بل کس د خپل ځان څخه غوره کارو، وګورو چې موږ د خپل غوره لپاره هڅه کوو. که چیرې موږ د لوړې اخلاقي قواعدو شاهد یا یا د لوبو او مهارت لوړولو شاهدان یو، الهام موږ سره مرسته کوي چې په نورو کې د لویوالي امکاناتو سره په نورو کې د ستروالی سره اړیکه ونیسو.
Awe
یو څه رښتیا خورا ښه دی کله چې دا موږ ته راوړي او موږ د خپل ځان په پرتله یو څه د اړیکو احساس راوړو. د ښې ښیګڼې او ښکلا ښایسته، د لرې پرتو ځای څخه د ستارټیک آسمان څخه د نظر په څیر، موږ کولی شو زموږ په لارونو کې ودریږو، د حیرانتیا او درناوۍ څخه برخمن شو. موږ په نړۍ او زموږ په ځای کې زموږ نظرونه بدل کړل.
مینه
ډیری وختونه مثبت احساس احساس کړی، فریډیکسن د هغه چا سره چې د هغه چا سره ساتل کیږي د پورته پورته مثبت احساساتو تجربه تجربه ګڼي. دا شیان موږ ته اجازه راکوي چې نور نور په ژوره توګه پیژني او د دوی په سوکالۍ تمرکز وکړو. دا ځنډونه، د پاملرنې په اړیکو کې د وخت په تیریدو سره، انډول او اعتماد.
د دغو احساساتو څخه کوم یو ستاسو په ژوند کې لږ تر لږه احساس کوي؟ يو غوره کړه. او د یوې اوونۍ لپاره، د تجربو لپاره د لمړیو په جوړولو تمرکز وکړئ او د خوښۍ نوې سایډ څخه خوند واخلئ.