څنګه د شخړو مرسته کول د ټولنیز اندیښنې اداره کولی شي؟

شخړه د منطقي ایمنوپی د چلند درملنه برخه ده

شخړه یو داسې تخنیک دی چې په منطقي ایمیوټیک چلند چلند (REBT) کې د سنجویي بیا جوړونې په دننه کې د ټولنیزې اندیښنې او نورو رواني ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. اساسي پروسو کې هغه فکرونه او عقیدې شاملې دي چې ستاسو اندیښنه ساتي او تاسو ته د پرمختګ لپاره ستونزمن کوي.

د بیا رغونې او شخړې څه دي؟

REBT د رواني درملنې یوه بڼه ده چې د جذباتي او روحي ستونزو په بدلولو تمرکز کوي ترڅو تاسو ته د بشپړ ژوند ژوند کولو توان ورکړي.

د رواني ناروغیو البرټ ایلس لخوا په 1950 کلونو کې پراختیا شوی، د ریب ټيټ د باور پر بنسټ والړ دی چې موږ د شرایطو له مخې بې ثباته نه یو، بلکه د دې په ځای چې موږ څنګه معلومات پروسس کوو او زموږ نظریات جوړوي.

د REBT له لارې، تاسو به ستاسو په هڅونو ښه پوهیږئ او تاسو څنګه غیر معقول یا ځان له مینځه وړلو فکر کولی شئ. دا یو داسې تعلیمي پروسه ده چې ستاسو ډاکټر به تاسو سره د دې خیالاتو په پیژندلو کې کار وکړي او عمل وکړي چې څنګه پوښتنی وکړي او د زیاتو تولیدونکو او منطقي نظرونو ځای ونیسي.

شخړه هغه پروسه ده چې تاسو یې خپل غیر منطقي فکرونه وپوښتئ او د شخړو لپاره یې یو ګام بېرته اخیستی. د دې لپاره چې تاسو خپل چلند بدل کړئ او ستاسو ټولنیز اندیښنې راټیټ کړئ، تاسو باید په خپلو فکرونو کې غیر معقول ساختمانونه وپېژنئ او بیا په فعال ډول د دوی د ځان سمولو لپاره کار وکړئ. دا یو داسې ستراتیژي ده چې کولی شي په مسلسل ډول ستاسو د اندیښنې سره مبارزه کې مرسته وکړي.

ستاسو درملنه څنګه مرسته کوي؟

د درملنې د نورو ډولونو په څیر، ستاسو روغتیایی خدمت کونکي به ستاسو په درملنه کې ډیره برخه وي، په فعاله توګه ستاسو سره کار کوي مهم مسلې پیژني او غیرقانوني چلند اصالح کړي.

یو ښه تداپستونکی، موږ جذب او دوامداره یو، تاسو سره د تولید ګټونکي سره مرسته کول.

پداسې حال کې چې د درملنې نور ډولونه د ناقانونه سلوک او اندیښنې لاملونه، د REBT او منازعې په پیژندلو کې ښکاري، دا مسایل په الره اچول ندي. پرځای، د منازعې له لارې، تاسو د چلند اصالح کول وګورئ او د اصلي لامل پیژندلو پرته، راتلونکې ته لاړ شئ.

دا سخت کار دی

REBT او مناقصه آسانه نه ده. دا دومره ساده نه دی چې درمل واخلي. په هرصورت، که تاسو په دې کار سخت کار کوئ، نو دا خورا اوږدمهاله پایښت پایلې لري. دا ستاسو په برخه کې د ډیرو لویو وقفیتونو او هڅو اړتیا لري.

د ستاسو د درملنې ناستې څخه بهر، ستاسو معالج به ستاسو د کور کار ورکونې مسؤلیتونه درکړي چې ستاسو د ورځني ورځني کارونو له الرې کار وکړي. دا کار کول ممکن د عکاسی په توګه ساده وي یا د هغه څه سره مخ شئ چې تاسو د سر څخه ویره لرئ، لکه څنګه چې ځان په ګوند کې برخه واخلئ یا په واقعیت کې به ستاسو د ټولنیز اندیښنې المل شي. د دې لارې، تاسو به په فعال ډول ستاسو د ویرونو په وړاندې کار وکړو.

شخړه کولی شي دوه ډولونه واخلي:

• سنجوي شخړې
• تخنیکي شخړه

د سنجوي شخړې په صورت کې ، ستاسو معالج به ستاسو څخه د ځوابونو منطق ننګونې څخه پوښتنه وکړي. دا یو احساساتي تجربه او ناڅاپه وي. دا کولی شي تاسو ته د اوږدې مودې عقیدې او اندیښنو بیاکتنه وکړي.

په فکري شخړه کې ، ستاسو معالج به تاسو ته هڅونه وکړي چې د عکس العمل استعمالولو لپاره د سایټونو مختلفو اړخونو معاینه کړي چې تاسو تاوان کوي. په یو وضعیت کې د مختلف زاوی تصورولو سره، تاسو کولی شئ بدلون بدل کړئ چې تاسو څنګه د وضعیت منعکس کړئ او خپل ځوابونه سره سم تعدیل کړئ.

د کلام څخه

د منازعې له لارې، تاسو پیاوړي کیږي ترڅو د راتلونکي اندیښمن مدیریت له لارې خپل اندیښنه اداره کړئ.

دا یو تلویزیون تخنیک دی چې ستاسو د ویرې د مخنیوي لپاره ستاسو وړتیا لوړولو لپاره پرمختګ ته دوام ورکړي. که څه هم دا سخت کار دی، اوس هغه هڅې چې تاسو یې اوس په کې ساتل کیږي تاسو به تاسو ته اجازه درکړو چې راتلونکو کلونو لپاره د ګټې ګټې راټیټ کړي. که تاسو احساس کوئ که تاسو د ټولنیزې اندیښنې سره ژوند کوئ، خپل ډاکټر ته ووایاست چې آیا درملنه د دې لپاره ممکن وي چې د بیا رغونې بیانیه یو انتخاب وي.

_{سرچینې:}

_{ایلس، الف، د منطقی ایموتوویو چلند تداوی عملیات، دویمه نسخه، 2007.}

> ایلیس، الف. د منطقي احساساتو د چلند نظر او ابتدايي نظرونه او طریقه او په تیرو دریو لسیزو کې څنګه دوی پیاوړي او بیاکتنه شوي. د چلند تغیر او سنجویه - د چلند درملنه. 2003 (21 (3/4).

> ایلیس، الف. البرټ ایلس ریډر: د معقول خوځښت چلند درملنې تداوی کارولو لپاره ښه لارښود. 1998.