مونفوبیا یوازې د ویرې ډار دی

مونفونوبیا، یا یوازې د ویرې ډار، د اخته کیدو ډیری وخت دی چې د ډیری ناڅاپي ډارونو لپاره. ځینې ​​خلک د یوه ځانګړي کس څخه د جلا کولو څخه ډاريږي. ځینې ​​خلک په یوازې توګه د ژوند کولو یا په عامه خلکو کې ویره لري. بیا هم، نور په کور کې یواځې د ویرې ډاريږي. ناڅاپه په داسې حال کې چې په حیرانتیا سره یو معمول دی، مګر د بشپړ فلبیا نسبتا نایاب دی.

د هر چا په څیر د ویره ډار

ډیری خلک کولی شي یو یا څو داسې خلک پیژني چې د مالتړ سیسټم په توګه کار کوي. انسان ټولنیز مخلوقات دي، او موږ ډیره آرامۍ احساس کوو کله چې موږ د یو چا سره بریالیتوبونه او ننګونې شریکوو چې موږ په خاص ډول باور لرو. کله چې یو ملګري د کور څخه لیرې وي نو میرمنې اکثرا ناامني احساسوي کله چې یو ملګري په سوداګرۍ سفر کې وي یا بل ډول له کور څخه لیرې وي، ماشومان ممکن د پراخو کورنۍ سره پاتې کیدی شي

ډیری وختونه، احساسات نرم او نسبتا لنډ ژوند لري. په تلیفون یا آنلاین باندې خبرې کول ډیری وختونه د ستونزو د هوارولو لپاره کافی دی. ځینې ​​کورنۍ رسمات جوړوي، لکه د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره او یا هم په هره وخت کې ځانګړی برېښناليکونه، د اړیکو عزت کولو لپاره. دا رواجونه په ځانګړي توګه په پام کې نیسي کله چې د کورنۍ غړي د څو ورځو څخه ډیرو لپاره تللي.

که څه هم د ځینو خلکو لپاره، کله چې یو ځانګړي مینه مینه کور کور ته ځي نو په خیبر کې یوځای کیږي.

که تاسو دا ډار لرئ، شاید تاسو اندیښمن شئ کله چې ستاسو مینه وال د کار کولو لپاره لاړ شي، له ملګرو سره لیدنه وکړئ یا په شوق کې برخه واخلئ. په سختو پیښو کې، ځینې خلک له مینځه یوسي چې د کور په مختلفو خونه کې وي.

دا ډار کوچني ماشومان دي . دا عموما د پرمختیا عادي برخه ګڼل کیږي او د حالت سره تشخیص نه کوي - معمولا د اضطراب اختالط خرابیږي - مګر دا چې دا شپږ میاشتې دوام وکړي یا غیر معمولي شدید وي.

که چیری ستاسو ماشوم په ځانګړی مصیبت کی وی نو ستاسو د غاښونو سره وګورئ.

په عامه خلکو کې یوازې د ویره ډار

په عامه خلکو کې یوازې د ویرې ډار ممکن د ټولنیز فوبیا یا اراوروفیا په څیر شرایط سره تړاو ولري. که تاسو د اجنډا په شاوخوا کې ناشونی یاست، یو ملګری یا د کورنۍ غړي په زړه پورې دي. یو ملګری یو څوک دی چې تمرکز وکړي، او همدارنګه د چا سره د اجنډا پام وګرځي. ډیری خلک د دې ویرې احساس کوي چې ناڅاپي او ناشونې دي لکه څنګه چې دوی په سپوږمۍ کې وي کله چې ډوډۍ یا وپلورل شي.

په کور کې یواځې د پاتې کیدو ډار

په ډیری وختونو کې په کور کې یوازې د ویرې ډار، که څه هم تل نه، د بیړنۍ حالتونو په اړه اندیښنې را منځته کوي. چورلکې، د کور ترمیم ستونزې، او شخصي ټپی عموما په ویره کې دي - د ویر بیانول. دا ډار کولی شي په هغو خلکو کې لوړ شي چې په بشپړ ډول په ځان باور نلري او خپله پریکړه کوي. تاسو شاید اندیښنه ولرئ چې تاسو به په بیړه سره غبرګون وښئ یو بیړني حالت باید رامنځته شي.

ځینې ​​خلک د دوی د نظرونو سره یوازې یوازې د ډار څخه ډاریږي. که تاسو د خپګان یا اندیښنې سره مخامخ شئ، نو تاسو کوالی شئ په مصروف پاتې کیدو سره د احساساتو سره مبارزه وکړئ. شاید تاسو ویره لرئ که چیرې تاسو سره څوک خبرې ونکړئ نو تاسو به د خپل فکرونو سره مخ نشو کولی. په پام کې ونیسئ چې دا د نیکمرغۍ بڼه ده .

په واقعیت سره "یوازې" احساس کولی شي د شخصی ناروغۍ څرګندونه وکړي، که څه هم فرق توپیر لري. د روزل شوی مسلک څخه مشوره ترلاسه کړئ که تاسو باوري نه یاست چې څه احساس کوئ.

البته، په ځینو حاالتو کې، ډار ممکن د پام وړ وي. فوبیا هیڅکله هم تشخیص نه کیږي کله چې ویره مناسب وي او د وضعیت تناسب وي. که تاسو د ځینې طبي شرایطو څخه ویره لرئ یا په خطرناکه ګاونډ کې ژوند وکړئ، ستاسو اندیښنه ممکن پوره معقول وي. په دې حالت کې ډیری خلک د خطر کمولو الرې چارې موندلې، لکه سپی یا د روغتیا خبرتیا سیستم.

یوازې د قیامت ډار

د ژوند کولو ډار ډیری وختونه په کور کې یوازې د ویره ډار دی.

ځینې ​​خلک په آرامۍ سره د ماسپښین یا آن څو ورځو لپاره په کور کې پاتې دي مګر د اوږدې مودې لپاره د اوږدمهالې مودې لګښتونو د لګښت په اړه ناامنه دي. یوازې د کور د ویرې ډار په څیر، دا ډار معمولا د ځان باور نه شتون لري. تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو به نشي کولی د کور ساتنه وکړئ، بیړنیو حاالتو ته ځواب ووایی، یا حتی د خپل اصلي اړتیاو پاملرنه وکړئ.

د ویرې سره توپیر

په پام کې نیولو سره ستاسو د منفوبیا بڼه اخیستل، تاسو ممکن په ځینو بنسټیزو ستراتیژیو کې آرامۍ پیدا کړئ. ډیری خلک د پس منظر شور سره مرسته کوي. په کور کې، تلویزیون یا رادیو ته مراجعه وکړئ. فلمونه یا د موسیقي کلیکونه ډاونلوډ کړئ. په عامه توګه، د MP3 پلیر پلی کول په پام کې ونیسئ.

په جذب شوي فعالیت کې دخیل کول د وخت تېرولو کې مرسته کوي. کتاب ولولئ، ویب پاڼه سرفس کړئ، یا په فلم کې له السه ورکړئ. د سمارټ فونفون، ټابلیټ یا نوټ بوک کمپیوټر کول تاسو ته یو څه درکوي چې په عامه توګه تمرکز وکړي.

ډیری خلک په دې پوهیږي چې د آرامۍ تمرینونه د اندیښنې کچه ټیټوي او حتی د وحشي برید مخنیوی کولی شي. مقصود تنفس ، مراقبت، او اروموتراپی په نسبتا اسانه زده کول آسانه دي او کیدای شي هرڅه وکارول شي.

مرسته ترلاسه کول

که ستاسو د ویره ډار سخت وي، یا که دا ستاسو د ورځني ژوند اغیزه وکړي، غوره حل د مسلکي درملنې لټه ده. د ټولو فوبیا په څیر، یوازې د ویرې ډار د درملنې مختلف انتخابونو ته ښه ځواب ورکوي. ځکه چې مونفوبیا کله ناکله د نورو ویره سره تړلې وي، ستاسو درمل به د انفرادي درملنې پالن جوړ کړي چې ستاسو ټول اندیښنې په ګوته کوي.

_{سرچینه:}

_{د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (1994). د ذهني اختالط تشخیص او احصاییه لارښود (څلورم څپرکی). واشنګتن ډي سي: لیکوال.}