دماغي روغتیا ساتل اساسي اصول لري: بیالبیل او لیوالتیا. کله چې تاسو څه کوئ نو دویم طبیعت وي، تاسو اړتیا لرئ چې بدلون راوړو. که تاسو کولای شئ په خپل خوب کې د کراس ټیکنالوژي وکړئ، نو تاسو د خپل دماغ لپاره ترټولو غوره ورزش ترلاسه کولو لپاره یو نوی ننګونې ته اړتیا لرئ. ستاسو په شاوخوا کې د نړۍ په اړه اندیښنه، دا څنګه کار کوي او څنګه پوهیږئ دا به ستاسو دماغ په چټکه او اغیزمنه توګه کار وکړي. د ذهني تغذيې د ترلاسه کولو په ترلاسه کولو کې لاندې نظرونو څخه کار واخلئ.
1 - د لوبې لوبې
دماغي صحي پروګرامونه او لوبې د مغز لرلو او دماغ ننګونې لپاره یوه ښه لاره ده. سودوکو، کریسټریټ او برقي لوبو کولی شي ستاسو د دماغ سرعت او یادښت وده وکړي. دا لوبې په منطق، د کلمې مهارتونه، ریاضی او نور متکي دي. دا لوبې هم ډارېږي. تاسو به د دې لوبو په ترسره کولو سره ډیره ګټه ترلاسه کړئ لږ تر لږه 15 دقیقې یا څو ځلې لګوئ، څو ساعتونه.
2 - مراقبت
د ورځني منځګړیتوب شاید ستاسو یوازینۍ ستره شیبه وي چې د خپل دماغ / بدن روغتیا لپاره یې کولی شئ. مراقبت نه یوازې تاسو آرام کوي، دا ستاسو دماغ یو ورزش درکوي. د یو بل ذهني حالت رامنځته کولو له لارې، تاسو خپل دماغ په نوي او په زړه پورې لارو کې مشخصه کوي پداسې حال کې چې ستاسو دماغ د فزیکي ودې سبب ګرځي.
3 - د خپل دماغ لپاره وخورئ
ستاسو دماغ تاسو ته د روغې غوښې د خوړلو لپاره اړتیا لري. د کبانو د غوړو په اړه د وحشي سامون څخه، د مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو، تخمونو لکه د زعفرانو تخم او زیتون غوړ څخه تمرکز وکړئ. د دې خورا خوراکي توکو څخه لږ ډوډۍ او کم سیر لرونکي غوښه وخورئ. په بشپړ ډول ستاسو د خوړو له لیږد څخه انتقال کړئ.
نور
4 - ښه کیسه بیان کړئ
کیسې داسې یو لار ده چې موږ د یادونې وړتیاوې، د پیښو تفسیر او د شیدو شریکول. ستاسو کیسه بیان کړئ، نوي او زوړ، نو دا چې زړه نازک، زړور او خوند دی. ځینې اساسي ابتدايي تخنیکونه به ستاسو او په هغه څه کې چې تاسو یې غواړئ د خلکو ګټو په ساتلو کې اوږدمهاله لار وګرځوئ.
5 - خپل تلویزون بند کړئ
اوسط کس هره ورځ له څلورو ساعتونو څخه زیات تلویزیون ګوري. تلویزیون کولی شي د اړیکو، ژوند او نورو په لار کې ودریږي. خپل تلویزیون بند کړئ او ډیر وخت مصرف کړئ او ستاسو د ذهن او بدن تجربه وکړئ.
6 - ستاسو دماغ د تمرین لپاره خپل بدن تمرین کړئ
فزیکي تمرین خورا لوی دماغ تمرین دی. ستاسو بدن ته حرکت کول، ستاسو دماغ باید د عضلاتو مهارتونه زده کړي، د فاصلو او تمرین توازن معلوم کړي. د خپل دماغ ننګولو لپاره مختلف تمرینونه غوره کړئ.
نور
7 - څه توپیر ولرئ
کتابونه پورټ وړ دي، د کتابتونونو څخه وړیا او د لاتعداد وړ نښو، معلوماتو او حقایقو سره ډک دي. د مهمو مطالعاتو موضوعاتو څخه څانګه. که تاسو معمولا د تاریخ کتابونه ولولي، د معاصر ناول هڅه وکړئ. د بهرنیو لیکوالانو، کلاسیکونو او ناڅاپي کتابونو لوستل. نه یوازې ستاسو دماغ د مختلف وختونو، کلتورونو او خلکو تصور کول، بلکې تاسو به ستاسو د مطالعې، د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو یې د عصري ژوند او الفاظو ترمنځ منځته راوړو، په زړه پورې کیسې لرئ.
8 - نوي مهارتونه زده کړئ
د دماغ د بیالبیلو برخو نوې مهارتونه کار زده کړئ. ستاسو حافظه په لوبې کې راځي، تاسو نوي حرکتونه زده کوئ او تاسو په مختلفو شیانو سره شریکول. شکسپيئر لوستل، د غاښونو څخه د الوتکې د جوړولو او پخلی کولو زده کړه ټول به ستاسو دماغ ننګونه کوي او تاسو ته یې د څه فکر کولو لپاره یو څه درکوي.
نور
9 - ساده بدلونونه جوړ کړئ
موږ خپل ورځونه خوښوو. موږ مشغولیتونه او تیر وختونه لرو چې موږ د پای په پای کې د ساعتونو لپاره کولی شو. مګر نور څه شی دی چې دویم طبیعت دی، زموږ کم دماغونه باید د دې لپاره کار وکړي. د رښتیا سره ستاسو دماغ ځوانان پاتې کیدلو سره، ننګونه وکړئ. د کرایې پلورنځی ته لارونه بدل کړئ، خپل لاس لاسونه د دروازو پرانیستلو او لومړی ځل لپاره د خواږو وخورئ. دا ټول به ستاسو دماغ مجبور کړي چې د عادتونو څخه ډډه وکړي او بیا توجه وکړي.
10 - خپل دماغ پاک کړئ
د دماغ روزنه یو رجحان کیږي. رسمي کورسونه، ویب پاڼې، او د پروګرامونو سره کتابونه شته چې څنګه خپل دماغ روزل او په ښه توګه کار وکړي. د دې پروګرامونو تر شا ځینې څیړنې شتون لري، مګر اصلي اصول یادونه، لیدل، او استدلال دي. هره ورځ د دغو دریو مفکورو کار کول او ستاسو دماغ به د هر څه لپاره تیار وي.