که تاسو یو ځوان یاست چې په پای کې د ADHD سره تشخیص شوي د ژوند، مبارزو، او ځان شک، وروسته د ADHD تشخیص کولی شي د شفا ورکولو پروسې پیل کولو کې لومړی ګام وي. ډیری وختونه یو لوی بار پورته کیږي کله چې شیان په پای کې ډیر احساس رامنځته کوي. لکه څنګه چې تاسو د ADHD په اړه نور معلومات زده کړه، تاسو کولی شئ د نور وضاحت سره مسلې بیاځاې کړئ.
تاسو سست او ناپاک نه یاست. تاسو سست یا ناراض نه یاست. تاسو کمزورئ، نیمګړتیا یا خراب شوي ندي.
ADHD څه دی؟
ADHD د نیوروبولوژیکي حالت دی چې د توقیف د کنترول او چلند تعقیب کولو لپاره د انفرادي توان مخه نیسي. ADHD کولی شي په ورځني ډول هره ورځ فعالیت وکړي او کیدای شي د پام وړ پاملرنه، ساتنه او ساتل ستونزمن وي، پالن جوړونه، لومړیتوب ورکول، د وخت تنظیم او تنظیم کول. دا کیدی شي د بدبختۍ له امله، د مالیاتو او کاغذونو اداره کول، د خسارې لپاره ټیټ زغم، د بې حاکمیت احساس، اجباري غبرګونونه، د غصب مدیریت مسایل، کم نفس، د تصمیم نیولو ستونزې، اوږدمهاله تجهیزات، د خوب ستونزې، د کار فشار، او مات شوي ستونزو رامینځته کول یا زیان رسوي.
خپل منفي نظرونه تعقیب کړئ پیل کړئ
په څرګنده توګه، دا مبارزه کولی شي خپل محصولات واخلي. اوس چې تاسو د ADHD په اړه نور څه زده کوئ، تاسو کولی شئ خپل ژوند په بیلابیلو رڼا کې وګورئ.
ځینې وختونه واخلئ چې منفي پیغامونه تاسو داخلي کړئ. دوی په سر کې سم کړئ . د خپل ځان په اړه په سمه توګه مثبت پیغامونو کې د زیان منونکي غلط فهمونو د بدلولو لپاره ځان ته خبرې وکړئ. په یو وخت کې خپل ځان باور په یو ګام بیا جوړ کړئ. تاسو به خنډونه ولرئ. تمه لرئ. دا خورا اسانه ده چې بېرته په منفي ځان سره خبرې وکړي کله چې شیان پیاوړتیا او ټینګار کوي.
که چیری دا پیښیږی نو ځان ځان پوه کړی.
په درملنه کې په فعال ډول ښکیل
ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی سره د یو اغیزمنه درملنې پلان جوړول. په فعال ډول په درملنه کې ښکیل دي . ستاسو په پالن کې کیدای شي ستاسو د مرستې لپاره د ADHD د نښانونو د مدیریت په برخه کې ډیری لارښودونه شامل وي - د ADHD په اړه دوامداره زده کړې او هغه لاره چې ستاسو ژوند، تنظیمي ستراتیژۍ، ستاسو چاپیریال بیا رغونه، درملنه، صحي صحي وده او د خوړو عادتونه، د ځان پاملرنې وده، ADHD د نوې ستراتیژیو پلي کولو او پیاوړتیا کې مرسته کول، مشوره ورکول د خپګان احساس، اندیښنې، او نور.
هیله مند یم
تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې کنترول ترلاسه کړئ. هیله مند یم. دا هیله کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ترڅو خپل ژوند په شاوخوا کې بدل کړئ. لکه څرنګه چې تاسو د ADHD په اړه ډیر څه پوهیږئ او ستاسو په ژوند یې د هغې اغیز، زده کونکي هم زده کړه، همداسې یې کولی شي ښه پوه شي. له هغوی سره اړیکه ونیسئ. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ځکه چې تاسو دا مثبت بدلونونه ترسره کوئ. ژوند به ژر ښه احساس کړي. تاسو د مخه د ADHD ارزونې سره د لاندې تعقیب لومړی ګام اخیستی ترڅو دا معلومه کړئ چې ستاسو په ژوند کې د ستونزو المل شوي دي. خپل ځان ته د دې سترې لاسته راوړنې لپاره یو ځای ورکړئ او اوس د خوشبینۍ سره په لټه کې یو.