د تبتی سندرغاړه کڅوړه یو ډول ډول بڼ دی چې یو لوبغالي تولیدوي او تولیدوي. همدارنګه د سندرغاړو کڅوړو یا همالیا کڅوړو په نوم هم پیژندل کیږي، د تبتی سندرغاړي کڅوړه د آرامۍ وده او پیاوړي شفاهي ځانګړتیاوې وړاندې کوي.
بودیوي ډکونه د تیبت په مراسمو کې د تبتیانو سندرغاړو بامونو څخه کار اخیستی دی. برسېره پردې، د څاه ګانو ځینې فعالین) د موزیک درملونکي، د مساج درملونکي او یوګا درملونکي شامل دي (د تبت په دوران کې د تبتی سندرغاړو کڅوړه کاروي.
د تبتی سندرغاړو کټلو لپاره کارول کیږي
خلک د تبتی سندرغاړي کڅوړې د ډیرو موخو لپاره کاروي، په شمول د فشار کمولو او د درد راحت شامل دي. ځینې خلک د نورو شفاهي کارونو سره د ګوتو په واسطه کارول کیږي، لکه مراقبت او ژوره تنفس.
ډیری پروپیلن ادعا کوي چې د سندرغاړي بام ټیټونه کولی شي د فشار کمولو له الرې، د حجرو همغږي کول او "د بدن د بریښنا سیسټم توازن" کولو سره په بدن کې ګټور بدلونونه رامنځته کړي. " ځینې نور ادعا کوي چې د تبتی سندرغاړی کولی شي د مدافع سیسټم پیاوړتیا او د دماغ په لارو کې ګټور بدلونونه رامینځ ته کړي.
د تبتی سندرغاړو بډی ګټو
ډیر لږ ساینسي مطالعې د تبتی سندرغاړو بالقوه ګټو معاینه کړې، سره له دې چې د دوی د اوږد تاریخ تاریخ لري.
د لاسرسی وړ مطالعاتو څخه یو یې د ضمیمه درمل کې د سوئس ژورنالیست څیړنې څخه یو راپور دی. د مطالعې لپاره، 54 تنه چې د مصدوم درد سره مخ کیږي د ریښو څخه پیدا کیږي یا هم د سندرغاړي شپږو غونډو ته د بټولو تداوی، یو ځایبو درملنه، یا هیڅ ډول درملنه نه وه ورکړل شوې.
د مطالعې پایلې ښیي چې د سندرغاړو بډل ګروپ غړي او د ځایبو ګروپ غړي د درد شدت کې د پام وړ کمښت تجربه کوي. د مطالعې لیکوالان دا هم موندلي چې د سندرغاړو بډو درملنه او د ځایبو درملنه د برخه والو په اړه د فشار کمولو اغیز درلود.
د دې موندنو په پام کې نيولو سره، د مطالعې ليکوال پاى ته رسېدلي چې د درد د راحت لپاره د کڅوړې درملنه اغيزمنتوب د دې نه تاييد کيدلاى شي.
په 2014 کې د متحده ایالاتو ژورنالیست د روغتیا ژورنالیزم کې خپور شوي ابتدايي څیړنه د لارښوونې د آرامۍ غونډې پیل کولو ګټو معاینه کړې چې د 12 دقیقو سندرغاړو کڅوړو سره او د سیسټولیک فشار او د زړه په شرح کې د کمښت په پرتله د الرښوونې د آرامۍ غونډې دمخه ډیر کم موندلی.
څنګه د سندرغاوی کڅوړی کارول
د سندرغاړو بډل سره غږ کول، په ټینګه سره د ملګری سره د کڅوړې حرکت کې د ګوتو څخه بهر بهر یا رم سره فشار کړئ. کله چې تاسو روښانه، روښانه ټکی واورئ، تاسو کولی شو حرکت کم کړئ. د دې لپاره چې یوازې خپل کلتیک بولي د حرکت کولو لپاره خپل بشپړ لاس وساتئ.
تاسو کولی شئ ورته سرکلر حرکت د بهر غوټی په مقابل کې جوړ کړئ. سربیره پردې، تاسو کولی شئ په سمه توګه د سرکلر حرکت پیل کولو څخه مخکې د بوټی بربنډ کړئ.
چیرته چې د دوی موندلو لپاره
په آنلاین ډول د آنلاین پیرودلو لپاره شتون لري، د تبتی سندرغاړه کڅوړه په ځینو مراقبت مرکزونو، یوګا زده کړه، د موسیقي دوکانونو، او پلورنځیو کې پلورل کیږي چې د نوي عمر محصولاتو کې تخصص کوي. پلویان وړاندیز کوي چې د لوړ کیفیت لرونکي کڅوړې ډیر غوندې غږونه تولیدوي.
د
که څه هم د تبتی سندرغاړو کڅوړو د شفاهي اغیزو لپاره لږې ساینسي مرستې شتون لري، د دې ډول کڅوړو کارول کول ممکن د فشار مدیریت تخنیکونو لکه آرام، ژور تنفس، او الرښوونه د آرامۍ اغیزو په لوړولو کې مرسته وکړي.
مطالعې ښیي چې ستاسو د فشار کمولو سره، تاسو کولی شئ هر یو ستاسو د ښه روغتیا په ښه کولو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
> لاریري JM. د تمرین کولو تمرین: د همالیانو سندرغاوی کټلو فیزولوژیکي او روانیالو اثرات: یو مقداري تحلیل. د ام ج روغتیا پروموټ. 2014 می - جون؛ 28 (5): 306-9.
وپرین ایف، هاهان ج، ټیچینمان اې، او ایل. درملنه د کریستال سندرغاړو سره د اوږد مهاله درد درد او د کروبو بولو فعالیتونو لپاره - د یو ریمیز شوي کنترول شوي محاکمې لپاره درمل. فرش کمپپلینډ. 2008 جون؛ 15 (3): 130-7.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.