د ناپاکو سنډوم چلند چلند
د شاستر سنډوموم هغه اصطالح دی چې د کلینیکي علوم پوهانو لخوا په 1978 کې ډاکټر پایلین کلانس او سوزین امس لخوا رامینځ ته شوی. دا د لوړ الس رسی خلکو لپاره تشریح کوي چې د دوی لاسته راوړنې یې په نښه کوي. دا خلک د نورو موندنو په ویره کې ژوند کوي چې دوی درغلۍ دي. البته، دوی درغلي نه دي؛ د دوی بریالیتوب د هغوی د سخت کار او هڅو مستقیم پایلې دي.
څرنګه چې ADHD د امیټرټر سنډوم ته لیږدول کیږي
ډیری خلک چې د ADHD سره احساس کوي داسې ښکاري چې دوی ناپاک دي. د دې لپاره یو دالیل دا دی چې تاسو خپلې مبارزې له عمومي خلکو څخه پټوي. خلک، لکه ستاسو مالک او همکاران، پوهیږئ چې تاسو سم یاست او پایلې یې ترلاسه کوئ. مګر تاسو پوهیږئ چې تاسو باید په دفتر کې د بل چا په پرتله ډیر ساعته کار وکړئ ترڅو د دې پایلو ترلاسه کولو لپاره. تاسو د شپې له خوا د شپې له خوا د شخصي ګټو اخیستلو له لارې د وخت پای ته رسېدل، لکه د کورنۍ سره لږ وخت.
یوازې یو ښځه یا د کورنۍ نژدې غړی د تیریدلو او مبارزه کولو تجربه پیژني. کله چې تاسو ځان پټ کړئ ځان پټ کړئ، دا د شرم او ګناه احساس احساسوي. دا د ډار سبب ګرځي چې د هغه څه پیښیږي چې خلک به ستاسو د واقعیت په اړه پوه شي.
5 د امپټرټر سنډوموز سره د خلکو چلند
جودیث ایس بیک د چلند په ګوته کړی دی چې خلک د ناڅاپي سنډوم سره کار کوي. آیا دا یو ښه غږ پیژنی؟
- تاسو باور نه لرئ چې بریالیتوب ستاسو د سخت کار، استخباراتو، یا وړتیا سره تړاو درلود. پرځای یې، تاسو احساس کوئ چې د قسمت، فکرو یا بل ناڅاپي فکتور له کبله باید دا وي.
- تاسو بریالیتوب نمانځئ. پرځای یې، تاسو هغه څه ته وګورئ چې باید ترسره شي. د دې پرځای چې تاسو د دې پریزنټشن په اړه ویاړ احساس کړئ، تاسو فکر کوئ، "هو، مګر په دوو اونیو کې څه شی؟ زه باید د دې لپاره چمتو کړم." تاسو هیڅ وخت وخت نلري چې د یوې دندې په سمه توګه د دندې په جریان کې وي.
- تاسو ډیر وخت او انرژي په هغه څه فکر کوئ چې څه ښه نه و، حتی که دا یوازې خورا لږ تفصیل و. تاسو په منفي توګه اوسیږئ، او تاسو هیڅکله وخت نه لګوو چې د خپلو بریالیتوبونو په اړه فکر وکړئ یا څه ښه شوي.
- تاسو خپلې لاسته راوړنې یا ستاینې ستاینه کوئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ. تاسو باور نه لرئ چې تاسو یې مستحق یاست یا احساس کوئ چې تاسو باید غوره کړی وای.
- تاسو په منظمه توګه خپل ځان ته نورو سره پرتله کوئ، او دا تل تل ناجائز دی. تاسو شاید فکر وکړو، "دوی د شپې له خوا د پریزنټشن چمتو کولو لپاره کار نه درلود، او دوی زما په پرتله ښه پایله درلوده."
کله چې د ADHD په اړه خلک پوه شي چې د دوی احساس څه ډول دی، دوی عموما د مرستې یوه لوی احساس احساسوي. پوهیدل چې دوی یواځې نه دي آرام دي.
د Imposter Syndrome پایلې ته د رسیدو 3 لارې
دلته د امسپاسټر سنډوم په بریالي کولو کې د مرستې لپاره ځینې وړاندیزونه دي.
- پته شوم : د شرم احساس کول خورا ګټور دي. یاد وساتئ چې ADHD یو نیورولوژيکي حالت دی او ستاسو هغه برخې چې تاسو پټ یاست پټ وی مستقیمې پایلې یې د ADHD درلودې دي.
- د سنجوي چلند چلند درملنه : د معلولیت لرونکي چلند سره کار کول د درملنې ګټور دی. دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو خپل فکرونه توازن کړي. د منفي تمرکز پرځای، دوی به تاسو سره د بشپړ انځور وګورئ.
- تعقیب وساتئ : هغه څه چې تاسو یې کوئ تعقیب کړئ پیل کړئ ترڅو تاسو بریالیتوب ترلاسه کړئ. د مثال په توګه، که چیرې تاسو د دوو ساعته کم وخت کې نیم میراتن ته ورسیدل نو پوه شئ چې دا د قسمت لپاره نه وه. تاسو شاید په اونۍ کې په اونۍ کې څلور ځله د 16 اونیو لپاره چلول او صحي خواړه وخوړل. ستاسو ستونزمن کار نتیجه په یو ښه وخت کې حتی که څه هم کیدی شي د قسمت عنصر وي، لکه هوا چې په دې ورځ مناسبه وه. کله چې تاسو خپل فعالیتونه تعقیب کړئ، نو ستاسو د بریالیتوب په برخه کې تاسو کوم رول لوبولی دی چې دا به آسانه شي. دا، په پایله کې، دا اسانه کول اسانه کوي چې خپل ځانونه وټاکئ او خپل بریالیتوبونه ولمانځئ. ستاسو د ژوند کومې برخې تاسو ته ځي؟