پخپله یا په نورو باندې سخت مه کوه
د هغه څوک مړینه چې موږ یې مینه لرو او غم یې ډیری وختونه د ژوند خورا ستونزمن تجربه ثابتوي. دا کولی شي د خپل احساساتو او فزیکي روغتیا په اړه یو ټیل واخلي. په خواشینۍ سره، ډیری کارمندان کارکونکي تمه لري چې د دوی د "عادي" فعالیتونو بیا پیل کولو دمخه چمتو وي چې ښه کار وکړي خپلې دندې ته ښه شي. دا مقاله عملي او سالم وړاندیزونه وړاندې کوي ترڅو ستاسو د غم سره مخنیوی کې مرسته وکړي کله چې تاسو بیرته ستاسې دنده، دفتر یا د کار ځای ته د جنازې، یادګار یا د مینه والو د مداخلې خدمت وروسته وروسته بیرته ستانه شئ.
د نورو همکارانو باور مه کوئ چې تاسو ځورول یاست
په داسې حال کې چې تاسو بې له شکه په دې پوهیدل ستونزمن دي چې ستاسو د مینه شویو کسانو په اړه د فکر کولو څخه ډډه وکړئ، تاسو باید دا ونه منئ چې ستاسو ټول همکاران پوهیږي چې تاسو بیرته ستنیدلو وروسته غمزین یاست. له بده مرغه، د وینې جامې لکه د کونډو کښتول یا تور تور بامبین د ورځي په اړه ستاسې داخلي ناراضۍ ته اشاره کول تیره برخه ده.
حقیقت دا دی چې ډیری شرکتونه او کاروبار د مړینې واقعیت لکه بې وزله او بې وزله دی ځکه چې ډیری خلک کله چې مړ شي کله چې مړ شي، که څه هم دا ضرر یو کارمند یا د کارمندانو مینه لري. مړینه موږ ناامنه کوي او ډیری وخت موږ ته ژبی پریږدي او د کلمو له لاسه ورکولو څخه ډډه کوي، له همدې کبله موږ عموما د مړینې څخه د انکار کولو انکار کوو، او یا دا چې بد ناسم یا هیڅ څه نه ویل.
په دې توګه، داسې انګیرل چې ستاسو کارمند هرچا ته خبر ورکوي تاسو د هغه د مړینې په اړه کار کوئ چې ستاسو د نشتوالي په جریان کې شاید یو غلطي وي.
پداسې حال کې چې ځینې کاروبارونه کیدای شي هر کارمندان په ټول هیواد کې پوه شي، ډیری نور به یوازې ستاسو په ریاست / ویش کې، یا ستاسو سمدستي څارونکي ته د دوی همکارانو ته خبر ورکړي، او داسې وګڼي چې تاسو کار ته بیرته ستنیدلو دمخه به "لفظ" شاوخوا "وګرځول".
له همدې امله تاسو باید د خپلو همکارانو / مسلکي همکارانو ته خبر ورکړئ چې یو څوک چې تاسو مینه لرئ او یا تاسو بیرته ستنیدو څخه مخکې یاست، یا تاسو بیرته خپل کار ته ستانه شئ، نو تاسو به د دې لپاره اړ نه یاست چې دا په هغه پورې تړلې وي ځکه چې خلک د هغه څه په اړه پوهیږي چې پیښ شوي .
تاسو کولی شئ دا په مختلفو لارو ترسره کړئ:
- ټولنیزو رسنیو لکه فیسبوک، ټویټر، او نور.
- کارتونه، خطونه، متنونه، بریښنالیکونه او / یا د تليفون کالونه
- ستاسو د ناظر یا د بشري منابعو ریاست څخه غوښتنه کول چې خلکو ته خبر ورکړي
- بل چا ته بلنه ورکول کوم چې تاسو غواړئ چې د قافو لپاره تاسو سره د خبرو کولو لپاره خبر ورکړئ، تاسو ته د کار کولو څخه دمخه د څښاک یا خواړه
- د نږدې همکارانو غوښتنه کول چې تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو په استازیتوب نور معلومات درکړي
- د خپلو همکارانو سره لنډ وخت ونیسئ وروسته له هغې چې دفتر ته ستانه شئ
- د هغو اشخاصو لپاره چې تاسو غواړئ په خپل کاري ځای کې خبر کړئ غواړئ
د شخصي ډول په اړه د شخصی اړیکو څخه یوه ګټه دا ده چې تاسو کولی شئ د خپلو همکارانو سره د مرستې په وخت کې ستاسو سره مرسته هم کولی شئ. تاسو به د مثال په توګه، پریږدئ چې پوه شئ چې ستاسو په مینځ کې د خپل مړی پیژندل شوی پیژندل شوی کس یا د خواخوږۍ څرګندولو یا که غواړئ خپل غوره یادونه شریک کړئ. له بل پلوه، موږ هر یو په خپله طریقه له لاسه ورکوی، که تاسو امید لرئ چې کار ته بیرته ستنیدل د کار په ورځ کې ستاسو د داخلي درد څخه د ذهن په اخیستلو کې مرسته کولی شئ، تاسو کولی شئ خپلو همکارانو ته خبر ورکړئ چې تاسو د همدغې خواخوږی ستاینه کوئ مګر دا به غوره وي چې دوی د دفتر لپاره په یو وخت کې یادونه ونه کړي.
غم ویلو لپاره هیڅ درست یا "مناسب" لاره شتون نلري، نو غوره یې ستاسو ده او تاسو باید هغه څه وکړئ چې تاسو لپاره اوس ښه دي.
ستاسو د فرار لارو پلان
ډیری امریکایی لویدیځ هغه حرفونه تعریف او تعریفوي کوم چې د هر ډول بد حالت سره مخ کیدی شي پرته له دې چې د احساس لږه بیان څرګندوي، په شمول د مړینې وروسته. کله چې تاسو د پیښې یو مړینې وروسته دفتر / بیرته راستنیدلو، مګر، مهرباني وکړئ پدې پوهیږئ چې تاسو په فلم کې کاوبوی نه یاست. په بل عبارت، تمه مه کوۍ چې تاسو به د کاري ورځې په اوږدو کې تل خپل غم پټ کړئ.
حتی که تاسو پورته وړاندیز تعقیب کړئ، او دا مهمه نده چې تاسو څومره امید لرئ چې کار ته بیرته راستنیدنه به ستاسو څو دردونو فکرونو او احساساتو څخه څو ساعته دوام وکړي، تاسو باید دا تمه لرئ چې ستاسو غم به تاسو په کندز کې تاسو تمه لرئ کله چې تمه لرئ دا ستاسو د غوره هڅو سره سره، د کار ځای کې غم او حتی آنسو آنري.
دا د یو چا له مینځه تللو وروسته چې د غم سره مینه لري د غم او ننګونې احساس دی. اندیښنه ستونزمنه ده، که ناامنه وي، د اوږدې مودې راهیسې له تیښتې څخه ډډه وکړئ ځکه چې قضیه شیان فکرونه / یاددښتونه رامینځته کوي، لکه د کوکورر د خوشبو یا کولډو په یوه خونه یا سیریلیل کې د مینځلو احساس. یو ملګري چې د یوه فلم یا سندره یادونه کوي چې ستاسو د مینه والو څخه یې خوند اخیستی؛ په ناڅاپي توګه دا معلومه ده چې څوک د ورته ویښتل یا یا ورته ورته لباس سره مخ کوي؛ د ساعت په وخت کې د غرمې وخت، د کار ورځ پای، د اونۍ پای پیل.
تاسو ممکن د هر هغه څه تمه ونکړۍ کوم چې تاسو بیرته خپل کار ته بیرته ستنیږي، نو تاسو باید پالن وکړئ چې د لمړیتوبونو څرنګوالي پالن کولو په وخت کې کله چې ستاسو ضایعه ځواب - ځواب به تاسو څنګه کار کولو سره مداخله وکړي. که تاسو خپل ځان په ناڅاپه ژړا ومومئ، د بیلګې په توګه، د خپل ځان جوړولو په وخت کې نژدې د خونې ځای، چیرته، د وتلو یا خصوصي ځای چیرته چې تاسو یې کارولی شئ، تاسو ته اړتیا لرئ؟
که تاسو د کار ورځ په جریان کې د خپل مینځني یو مړینې په اړه خپګان احساس کوئ، ایا تاسو کولی شئ د ټاکل شوي وقف تر وخته پورې، د غرمې ډوډۍ موده یا ستاسو د بشپړ وخت وخت راشي؟ آیا ستاسو شرکت به په عارضي ډول تاسو ته اجازه درکړي چې له کور څخه کار واخلئ) telecommute (، وروسته بیرته راشي او یا د یو ځله لپاره مخکی پریږدئ یا تاسو ته د 10 څخه تر 20 دقیقو لپاره د کاري ځای څخه د وتلو اجازه درکړو که تاسو د خپل زیان له امله تیریږي؟
په یاد ولرئ، خپل ځان ته غم اوښتی او حتی روژه په بشپړ ډول عادي او طبیعي ده کله چې تاسو غمجن یاست، نو د دې پرځای تاسو د دې لپاره پالن جوړ کړئ.
نور بخښنه وکړئ
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، ډیری خلک (او، له دې امله ډیری شرکتونه) اکثرا ځواب نه ورکوي ځکه چې موږ د هغه چا مړینه تجربه کوو چې موږ یې غواړئ یا وروسته. ژغورل شوي ډیری وختونه د لنډې جنازې یا د ژغورنې د دورې دورې وروسته یا وروسته د رخصتۍ وخت، بیمارو ورځو یا "PTO" څخه وروسته د جنازې، یادګار یا مداخلې خدمت تنظیم کولو لپاره کار ته راستنیدلو وروسته بیرته احساس کوي.
نو له همدې امله، هڅه وکړئ چې ستاسو همکاران شاید تاسو سره مرسته وکړي چې په ښه توګه احساس وکړئ مګر یوازې نه پوهیږئ، نو تاسو باید مخکې له دې چې بخښنه وغواړئ. که تاسو خپل کاري ځای ته بیرته ستانه شئ، د بیلګې په توګه، او معلوم کړئ چې یو ملګری اوس اوس لرې احساس کوي، یا تاسو احساس کوئ چې خلک داسې نه ښکاري چې ستاسو سره سره وینې او خبرې اترې وکړي لکه څنګه چې دوی د مړینې دمخه مخکې ترسره کړي، .
د ډیری عملي طریقو سره سره خلک د یو چا سره د مرستې کولو سره مرسته کولی شي، ډیری خلک په ساده توګه نه پوهیږي چې څنګه مصیبت آرام کړي او د غلط شیانو په کولو یا اندیښنو کې اندیښنه لري، له دې کبله دوی په غیرقانوني توګه فاصله کوي. که تاسو پوهیږئ چې دا کار به تاسو ته د بیرته ستنیدو پرمهال رامنځ ته شي، نو تاسو به لږ تر لږه په اراده توګه جلا کول یا په شخصي توګه ځانونه احساس کړئ.
وخت به د غم درد، دردناک کنډکونه نرم کړي، نو په دې باور وي چې تاسو او ستاسو همکاران دواړه به د مینه والو له مړینې وروسته "عادي" حالت ومومي.
خپل ځان بخښنه وکړه
مړینه زموږ په ژوند کې خورا ډیر او سمدستي خوندیتوب رامنځته کوي چې په اسانۍ سره زموږ د آرام، خوشحالۍ او خوښۍ احساس احساسوي. د مړینې سره زموږ د اړیکو پر ځای، که چیرته پلار یا ماشوم، وروڼه یا ښځه، ملګري یا د کورنۍ غړی - موږ هیڅ کله د یو مینه وال د مړینې له امله د غم غم ندی، او په واقعیت کې نه مخکې د " ناکافي جنازه - یا د سرغړونې د رخصتۍ دورې سوداګر عموما د کارمندانو وړاندیز کوي.
حقیقت دا دی چې غم، جنازه، یا د مراقبت خدماتو پای ته رسیدو وروسته ډیری خلک ډیری ټپیان کوي، چې اکثرا په ورته وخت کې تاسو دفتر ته یا د کار ځای ته ستنیدو ته اړتیا لري. نور په ډیرو تفصیلاتو او پرېکړو متمرکز نه دي چې باید د جنازې یا یادگار خدمت تنظیم کولو لپاره جوړ شي، او همدا رنګه د دې وخت په اوږدو کې د کورنۍ د غړو او ملګرو سره مرسته، واقعیت چې یو پیښه مړ شوی اکثرا په حقیقت کې وروسته ډوب کیږي. د مثال په توګه د فکر کولو فکر وکړئ، یو میړه احساس کوي کله چې هغه د لومړي ځل لپاره یوازې د خپلې میرمنې جنازې څخه وروسته کور ته ننوځي، یا د لومړي ماشوم غم "کله چې یو ملګری د کور د زیږیدلو یا زیږون تجربه کولو وروسته بیرته راستنیږي.
ځکه چې غم موږ په احساساتي، فزیکي، ذهني او روحاني ډول تاثیر کوي، تاسو باید دا تمه ونه کړئ چې تاسو به په سلو کې 100 یا "ستاسو زوړ ځان" په څیر کار ته بیرته ستانه شئ. پرځای یې، تاسو به ستاسو د کاري ورځو په ترڅ کې د لاندې ماتونو ننګونو تجربه وکړۍ:
- Apathy او / یا پوښتنه کوي که تاسو خپل دنده پریږدئ یا نوي پیدا کړئ
- ویناوې کول
- د یو ځانګړي کار په اړه تمرکز یا تمرکز ستونزه
- د هغه څه څخه چې تاسو یې غوښتل ترسره کولو توان نه لرئ ترسره کړئ
- خوښ شوی احساس
- د کار ورځی په وخت کی خوبه خوب یا خوندور احساس
- بخښنه
- د عادي نرخونو څخه ډیر لوړ یا غلطی
- ناڅاپه یا بې اعتباره
اوس، کله چې تاسو ځورول غواړئ، تاسو باید د ژوند د مهمو پریکړو څخه مخنیوی وکړئ لکه ستاسو دنده پریښودل او د کار کولو لپاره بل ځای پیدا کول. سربېره پر دې، تاسو باید پوه شئ او دا ومني چې ستاسو د غم ناڅاپي وزن به تاسو ته د کار په بیرته راستنېدو سره یوځل د کار کولو فعالیت یا اطمینان اغیزمن کړي. تاسو په دې وخت کې خپل معمول ځان نه یاست، نو له دې امله د انکار کولو پرځای، تاسو باید خپل ځان وباسئ کله چې تاسو په عمل کې پاتې راغلل یا تاسو تمه کول چې تاسو د کار ځای کې پاتی شئ.
بیا بیا، د خپل څارونکي او همکارانو سره اړیکه کول پدې وخت کې نازک ثابت کولی شي ترڅو هغوی ته ښه پوه شي چې تاسو ورسره معامله کوئ، او همدا رنګه ستاسو د وروستي فعالیت یا د نورو همکارانو لخوا د نا قانونه احتمالي په اړه کوم ګډوډی لرې کولو لپاره چې دوی ورته " خپل سست واخلئ. "
اوس خپل ځان ته ماتې مه ورکوئ ځکه چې په تدریجي توګه وخت سره آسانه شي.